2009年09月24日更新

　　ダイエット中シェフのレシピーイタリアン　

メニューの小さな写真をクリックすると拡大写真がでてきます。

25cmピザ台１枚が２人前で計算してあります。４人で分ければ表示カロリーの1/2になります。

		ピザ	一人前のカロリー
		ピザ用のパン生地の作り方	181 kcal
		食パンでピザ・トースト	360 Kcal
		キノコと香味野菜のピザ	390 Kcal
		トマトたっぷりのピザ・マルガレータ	390 Kcal
		エビ、イカたっぷり　シーフード・ピザ	433 Kcal
		生ハムとバジリコのピザ	455 Kcal
		スモーク・サーモン・ピザ　ケッパー添え	475 Kcal
		綺麗な赤と黄色のパプリカのミックス・ピザ	485 Kcal
		半熟卵入り生ハムのピザ　「オー・ソレ・ミオ」	492 Kcal
		半熟卵入り　生ハムとアスパラのピザ	492 Kcal
		ツナ・ミックスピザ	522 Kcal
		半熟卵入り　ハムとサラミとアスパラのピザ	525 Kcal
		オイル・サージン・ピザ	530 Kcal
		ベーコンのミックス・ピザ	590 Kcal
		サラミソ−セ−ジのミックス・ピザ	640 Kcal
		タラコとポテトのタラモ・ピザ	740 Kcal
		鮭とポテトのサケモ・ピザ　ケッパー添え	760 Kcal
		マシュ・ド・ポテトたっぷりのピザ	775 Kcal
		ツナ・マヨ・ピザ
		ベーコンとカボチャのピザ

		スパゲッティ	一人前のカロリー
		スパゲッティ等パスタのゆで方
		ツナ・マヨ・ペンネ	227 kcal
		シーフード・ペペロンティーニ・パスタ	285 Kcal
		超簡単　スパゲッティ・バジリコ	300 Kcal
		キノコと香味野菜のスパゲッティ	300 Kcal
		ペンネ・アラビアータ　トマト風味	325 Kcal
		レモンとツナのさっぱりしたスパゲッティ	330 kcal
		和風　たらこのスパゲッティ	330 Kcal
		和風　鳥そぼろのスパゲッティ	335 Kcal
		和風　納豆のスパゲッティ 醤油風味	342 Kcal
		洋風　たらこスパゲッティ	358 Kcal
		和風　鮭といくらのスパゲッティ	363 Kcal
		冷製　トマトのスパゲティ	376 Kcal
		スパゲッティ・ミートソース　トマト風味	382 Kcal
		スパゲティ・ミートボール　トマト風味	400 Kcal
		ほうれん草とベーコンと卵のスパゲッティ・ポパイ	400 Kcal
		和風　ツナとベーコンのスパゲッティ　醤油風味	400 Kcal
		ナスと牛肉で作るスパゲッティ　トマト風味	432 Kcal
		バジル風味のポーク・スパゲティ	432 Kcal
		シーフード・ペペロンティーニ	435 Kcal
		ほうれん草とベーコンのペペロンティーニ	440 Kcal
		ピリッと辛口　スパゲティ・アラビアータ　トマト風味	440 Kcal
		ベーコンとパプリカのスパゲティ　ペペロンティーニ風
		パパルデーレのミートソース	458 Kcal
		イカスミ入りフェットチーネを使ったカルボナーレ	461 Kcal
		スパゲッティ・ナポリタン　トマト風味	463 Kcal
		豚肉とねぎとキノコの和風フェットチーネ	476 kcal
		豚しょうが焼きの和風フェットチーネ	476 kcal
		アーリオ・オーリオ・ペペロンティーニ	490 Kcal
		バジル・クリーム・スパゲティ	500 Kcal
		鳥胸肉　トマトソース添え　スパゲッティ	502 Kcal
		豚肉と赤ピーマンの和風　ペペロンティーニ　醤油風味	506 Kcal
		キノコのクリーム・スパゲッティ	528 Kcal
		シーフード・フェットチーネ　Bianco e Nero	550 Kcal
		イカスミ入りフェットチーネを使った アーリオ・オーリオ・ペペロンティーニ	562 Kcal
		シーフードクリームのスパゲッティ	568 Kcal
		クリーム・スープ・スパゲティ　生ハム添え	568 Kcal
		スパゲッティ・カルボナーレ	652 kcal
		チーズ・ポーク・ソテー　トマトソース添えスパゲティ	670 kca
		温泉卵のスパゲッティ・カルボナーレ	682 Kcal
		ベーコンとキノコのペペロンティーニ	690 Kcal
		和風だしで作る　スパゲッティ・ボンゴレ

		スープ	一人前のカロリー
		ベトナム製　お米のペンネを使った　野菜たっぷり　トマトスープ	95 Kcal
		ペンネを使った野菜たっぷりトマトスープ	100 Kcal
		黄と赤ピーマンで作るペンネのコンソメスープ	133 kcal
		鳥胸肉のトマトスープ
		ツイストのチリコンカン	442 Kcal
		カボチャとキノコのドリア	518 Kca
		マカロニグラタン	600 Kcal
		ペンネのクリームスープ	600 Kcal
		鉄分強化　バジル・マカロニ・グラタン	600 Kcal

		肉料理	一人前のカロリー
		冷製　鳥シャブ　トマト・ソース添え	118 Kcal
		鳥ささみのステーキ　トマトソース添え	160 Kcal
		鳥胸肉のソティ　オレンジソース添え	171 Kcal
		豚しゃぶしゃぶ３　さっぱりトマト・ソース添え	190 Kcal
		鳥胸肉のステーキ　トマトソース添え	皮なし285 Kcal
		オーソ・ブッコ（牛肉の赤ワイン煮）	295 Kcal
		香辛料たっぷりのポーク・ソティ　トマト風味	300 Kcal
		チキンとパプリカ炒め（ペペロンティーニ風）
		チーズたっぷりのポーク・ソティ

		サラダ	一人前のカロリー
		夏限定　生ハムメロン添え	70 Kcal
		トマトと豆腐のツナサラダ	78 Kcal
		赤ピーマンとツナのサラダ	100 Kcal
		ベーコンとチーズのサラダ　バルサミコ酢ドレッシング添え	114 Kcall
		赤と黄色のパプリカを使ったスパゲティ・サラダ	120 Kcal
		マカロニ・シェルとツナのサラダ	140 Kcal
		アボガドとマグロのサラダ（カルパチョ風）
		和風たらこスパゲティ・サラダ
		マグロと大根のサラダ（カルパチョ風）

　　

		デザート	一人前のカロリー
		ブルーベリーのパンナ・コッタ	180 Kcal
		ラズベリーのパンナ・コッタ　キウイー添え	205 kcal
		パイナップルいっぱい　ピザ・トロピカーナ	520 Kcal
		パパイアとパイナップルのピザ・トロピカーナ	520 Kcal
		オレンジのデザート・ピザ	610 Kcal
		リンゴのデザート・ピザ	612 kcal
		キーウイのデザートピザ	612 kcal
		バナナのデザート・ピザ	628 kcal
		黄桃のデザート・ピザ	630 Kcal
		バジル・ケーキ

	料理の難易度
	簡単
	やや難しい
	難しい技術が必要

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