2015年08月15日　更新

　　ダイエット中シェフのレシピー　西欧風　

色分け	カロリー範囲	特　　　長
みどり	０～２００Ｋｃａｌ未満	ダイエット向きです。組み合わても比較的低カロリーで押さえられます。
オレンジ	２００～４００Kcal未満	ダイエット向きですが、組合わせには注意してください。
赤	４００～６００Kcal未満	単品で利用するには問題有りませんが、組み合わせは禁止です。
ピンク	６００Ｋｃａｌ　以上	禁断のハイカロリー食品です、全体のバランスを考えて食べてください。

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アラカルト		一人前の熱量
	ジャーマンポテト	120 Kcal
	ポテトで作るスペイン風オムレツトルティーヤ	142 kcal
	ほうれん草とコンビーフ炒め　チーズ添え	143 kcal
	煮豚を使ったオードブル	148 kcal
	カボチャとベーコン入りオムレツ　トルティーヤ	182 kcal
	ベーコンとなすのデミグラ・ソース煮込み	243 Kcal
	鶏肉のオムレツ	312 Kcal
	シーフード・ドライ・カレー	340 Kcal
	昔懐かしいオムライス	342 kcal
	鶏肉とチーズのオムレツ	355 Kcal
	サラミソーセージのドライカレー	400 Kcal
	ビーフ・オムライス　ビーフ・シチュー添え	407 Kcal
	禁断の海老クリームコロッケ	435 Kcal
	禁断の男爵芋のコロッケ	435 Kcal
	炊き込みご飯で　オムライス	445 Kcal
	シーフード・ピラフ　　西洋炊き込みご飯


スープ＆シチュー		一人前の熱量
	野菜スープの素　スープストック	35 Kcal
	繊維質豊富な野菜スープ　トマトベース	45 Kcal
	野菜のコンソメ・スープ	45 Kcal
	キャベツとベーコンのコンソメ・スープ	79 Kcal
	スープストックを使った　リンゴとマンゴのコンソメスープ	79 Kcal
	ビーフシチュー風味の野菜スープ	95 Kcal
	鳥の皮としいたけとワカメのコンソメ・スープ	100 Kcal
	インスタント・スープで簡単オートミール(1) ビーフコンソメ	134 Kcal
	インスタント・スープで簡単オートミール(2)　わかめスープ	135 Kcal
	カブと豚肉のクリームシチュー	170 Kcal
	ロールキャベツ　トマトベース	182 Kcal
	バジル・チキンのコンソメ・スープ	182 Kcal
	骨付きもも肉のチキンカレー　トマトベース	200 Kcal
	トロピカル・フルーツ・カレー	200 Kcal
	鳥の肉団子を使ったクリームシチュー	200 Kcal
	チキン・クリーム・シチュー	200 Kcal
	バジル・チキンハンバーグ・クリーム・シチュー	200 Kcal
	トロピカル・チキン・クリーム・シチュー	200 Kcal
	インスタント・スープで簡単オートミール(3)　コーンスープ	202 Kcal
	ロール・キャベツのチキン・クリーム・シチュー	250 Kcal
	ビーフストラガノフ　ブラウンソース	295 Kcal
	本格ビーフシチュー　ブラウンソース	295 Kcal
	クリームシチューを使ったリゾット	360 Kcal
	ビーフシチューを使ったリゾット	360 Kcal
	豚シャブカレー	525 Kcal
	トロトロチーズのチーズ・ホンジュ

肉料理		一人前の熱量
	豆腐ハンバーク	70 kcal
	鳥(笹身）の酒蒸し	145 Kcal
	牛ひき肉で作るビーフ・ミート・ローフ	193 kcal
	豚肉とキャベツの重ね焼き	210 Kcal
	豚肉とキャベツの重ね焼き　鉄板焼き編	210 Kcal
	干し葡萄入りのポーク・ミート・ローフ	212 kcal
	枝豆とビーフのミートローフ	250 kcal
	大根おろしで柔らか　ポーク・ステーキ	315 Kcal
	アスパラガスの薄切り豚肉巻き	315 Kcal
	厚切りハムとパイナップルのソテー　（ジャンボン・アナナス）	322 Kcal
	バジル風味のミート・ローフ　ゆで卵入り	390 Kcal
	鳥胸肉の蒸し焼きカレースープ添え	440 Kcal
	和風ハンバーグ	450 Kcal
	子どもに人気のハンバーグ	500 Kcal
	クリスマスやホームパーティにロストチキン	660 Kcal
	フライパンで焼く鳥のもも肉のロースト・チキン	660 Kcal
	クリスマスやホームパーティにロストビーフ	760 Kcal
	スコッチエッグ	800 Kcal
	禁断の海老フライと豚カツ	800 Kcal
	禁断のメンチカツ	800 Kcal
	ビーフ・ステーキ	800 Kcal
	鉄分増強　バジル・ハンバーグ
	禁断の鳥の唐揚げ
	禁断のハムチーズ挟み揚げ
	禁断の西洋風お座敷天ぷら　オイル・ホンジュ

魚料理		一人前の熱量
	アサリのワイン蒸し	52 Kcal
	白身魚(鱈）のホイル焼き	85 Kcal
	シュリンプカクテル（ゆで海老）	105 Kcal
	サーモンのマリネ	120 Kcal
	サーモンのハーブ蒸し
	紅鮭のホイル焼き	160 Kcal
	ノルエー産　ギンザケを使ったサーモン・ステーキ	354 Kcal
	鱈のバター焼き
	禁断の白身魚（鱈）のフライ
	禁断のサーモン・フライ


デザート		一人前の熱量
	コーヒー・ゼリー（カロリーはガムシロップとクリーム含む）	53 kcal
	フルーツゼリー	67 Kcal
	マンゴとココナッツのトロピカル・ゼリー	88 Kcal
	ココナッツとマンゴーのスムージー	96.5 Kcal
	マンゴ入りフルーツゼリー	108 Kcal
	黄　桃　の　ゼ　リ　ー
	ココナッツとバナナのスムージー	108 Kcal
	バナナミルクセーキ	110 kcal

	イチゴのムース	176 Kcal
	ブルーベリーのヨーグルトゼリー	180 Kcal
	オレンジ・ムース	220 Kcal
	ドライ・フルーツ・ケーキ	240 Kcal
	チョコレート・ムース	243 Kcal
	濡れ甘納豆入り　抹茶・ケーキ	335 kcal
	イチゴがいっぱい　ショート・ケーキ	350 kcal
	抹茶クレープケーキ	375 Kcal
	マロン・クリームのチョコレート・ケーキ	410 kcal
	クリスマスの定番　ブッシュ・ド・ノエル	480 Kcal
	チョコをコートした本格　チョコレート・ケーキ	495 Kcal
	ラズベリー・ジャム
	冷凍フルーツを使った　簡単アイス・クリーム　４種類
	マーマレード・ジャム
	ブルー・ベリージャム
	マシュマロのチョコ・ディップ
	ナッツ入りの生チョコレート
	冷製レア・チーズ・ケーキ
	ラ・フランスのフルーツゼリー
	チョコレート・フォンジュ
	縁日の主役　チョコ・バナナ


サラダ
	大根とたらこのサラダ	116 Kcal
	大根とツナのサラダ	166 kcal
	りんごと干し葡萄のツナサラダ
	プチ・トマトとスパゲッティのツナ・サラダ
	ほうれん草とツナのサラダ