しゅうちゃんはノーテン記 since2001.3.25
《１０年２月１日から〜３月３１日まで》
２０１０年３月３１日（水）晴れ 朝の計測77.2kg体脂肪率20 【朝刊から＝ゆうちょ預入限度額が2000万円に】
通勤定期券も今日で期限切れ。長〜いサラリーマン生活と“おさらば”する日。ラスト・ランチは３９年前から通っていた大手町ビル地下、スパゲティ「リトル小岩井」の醤油バジリコ(560円)とキャベツ酢漬け別盛り(50円）＝写真左。当初の醤油味とはだいぶ違ってきている。晩餐は三枝子さんの“ゴチ”で「さかな竹若 築地本店」で刺身盛り合わせ、玉子焼き、銀鱈の粕漬焼き、てんぷら盛り合わせ、海藻サラダ、生ビールグラス２杯、芋焼酎お湯割り、茶そば、玉子雑炊など。
２０１０年３月３０日（火）晴れ
朝の計測77.2kg体脂肪率20 【朝刊から＝警察庁長官銃撃が時効】
いよいよ明日で“お終い”ということで、まり姐さんとせっちゃんにお昼をご馳走になる。新大手町ビルの「寿し屋の勘八」で個室を予約しての大盤振る舞いで恐縮。ゴチになります。あたしゃ幸せ者じゃのぅ(ちびまる子ちゃんの口調で）。今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(200g)を茹でて、「ほくほく・釜玉納豆うどん」＆さっぱり「熱々かけうどん」＝写真。「キリンフリー ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。残った白身だけで卵焼きをつくり釜玉納豆うどんを包んで、ちょっと醤油を垂らして食べたことは言うまでもない。
２０１０年３月２９日（月）曇り 朝の計測76.6kg体脂肪率23 【朝刊から＝把瑠都 大関昇進へ】
６時１３分五香発で松戸へ。さらに上野から東北本線宇都宮行きで小山へ。８時３０分大宮経由で新幹線で来たエッちゃんと合流、宇都宮から迎えに来たM谷君の車で佐野へ。ゴルフ楽しからずや。しかしなんとしたことか、晴れ間が見えたのも束の間、そのうち満開の山桜を散らすがごとく北風が吹き荒れ、ぱらぱらと雨、雪が降る。雹（ひょう）らしき粒も・・。春から真冬に豹変する天気のなかで寒さにふるえて昼のランチビールも小ジョッキとなる。午後は天気小康状態もスコアは乱れっぱなし・・。赤ではなく同じ白ティーマークからまわったエッちゃんに惨敗。失意のなか帰宅、気を取り直してしゅうちゃんシェフが腕をふるうは鉄板焼きそば＝写真、ロング缶２つ＆350ml缶、タカラCANチューハイ「直搾り」レモン350ml。
２０１０年３月２８日（日）曇り 朝の計測76.4kg体脂肪率22 【朝刊から＝毒ギョーザ 元従業員を拘束】
東洋学園大学コートで早朝テニス１０時まで。その後、北風強いなか手賀沼ジョギングを敢行。２日続けて宴会が続いたので大汗をかいてアルコールを抜くべし！？1km＝７分ペースでじっくりと・・。北柏橋で折り返したとき、カメラのシャッター押してほしいと一度走りを中断させられた。そのタイムロス（１分くらい？）があったが5kmで３５分。後半５kmは３４分半。１０km＝１時間９分３１秒４０。めちゃ大汗。「健美の湯」に向かう間、車中で身体が冷えて寒い。月末キャンペーンで回数券(5000円）買ってバスタオルをゲット。風呂上がり空腹感堪え難く「幸楽苑」まで我慢できない。食事処で健美ラーメン(480円）＝写真。甘めの醤油スープ、お酢をたっぷり入れる。まずまずか。帰宅してスルメ焼いて、茹でジャガイモとともにロング缶２つ。混ぜご飯、ブリ味噌焼、タカラCANチューハイ「直搾り」レモン350ml。
２０１０年３月２７日（土）晴れ 朝の計測76.0kg体脂肪率22 【TVから＝亀田興毅 王座陥落】
栗が沢コートで早朝テニス９時まで。９時１５分から早朝テニスクラブ定期総会をコート地下会議室で１時間。総会終わってコートが２面空いているのでおかしいな、と言っていたら「早朝さんの時間が１１時までありますよ」と管理人さんから。「うそっ！？」今日は９時までと認識していたがどうやらチェックミス。ならば急いでテニスしましょう、と１１時まで大汗。「健美の湯」を経て「幸楽苑」でお気に入りの中華そば＆煮玉子（計409円）＝写真。さっぱり味でうまい。安い。帰宅して350ml缶２つ。落ち着く暇もなく都内まで出かける。淡路町「テング酒場」でピアノ笹やんクラスの有志がおいらの送別会をやってくれるというので１７時３０分に現地到着。ここでは１月某日ピアノ笹やんクラスの新年会をやって、おいらだけが（原因は特定できないが）ノロウイルスにやられたところ。総勢９人、飲んで騒いで、おいらだけは慎重に生ものには手を出さず、ぶり大根、串焼き、ピザ、唐揚げetc.ビール、芋焼酎のボトル３本。２２時３０分散会、帰宅０時。バッタンキュー。
２０１０年３月２６日（金）曇り 朝の計測77.0kg体脂肪率22 【朝刊から＝郵政改革法案 指導力なき首相】
淡路町「なが埜」が今月いっぱいで閉店するというので名残りを惜しんでゴルフの「きんこんかん」グループで宴会をセッティングした。コンペにも参加したことのある新潟のオー君がたまたま出張で上京したので飛び入り参加となる。T夫と日子夫妻、せっちゃん、えっちゃん、おいらの６人。会長のチョーさんと宇都宮のM谷君は都合悪く欠席となったが、そのぶん、オー君が宴席を盛り上げて最終新幹線で新潟に戻って行った。その後５人でカラオケボックスでひとり１曲、帰宅してバッタンキュー。
２０１０年３月２５日（木）雨
朝の計測77.4kg体脂肪率20 【朝刊から＝白鵬、把瑠都の連勝を止める】
会社終わって笹やんのピアノレッスンまで時間がある。雨中、神田小川町をうろついて「西麻布 どぎゃん」で味噌ラーメン(750円)。自動販売機で食券を買ってカウンター越しに渡すわけだが、「はい、いらっしゃい」と声もかけてこない。元気のない店だ。「失敗か？」と早くも後悔・・。出てきた味噌ラーメン、やはり携帯シャッター音が自分で気になって写真撮れず。味は普通。焼豚は柔らかくおいしかったが小ライスもつかず。いつもの「らーめん きなり屋」でお気に入りの味噌玉(750円、ご飯サービス）にすればよかった。笹やんのピアノレッスン、来月から休会することにしたので本日最終回。指の“脱力”が小生の『永遠（生涯）の課題』であると最後の最後まで笹やんから厳しい指摘。滑るように柔らかく素早いタッチの演奏はおいらには無理というこっちゃ。まっすぐ帰宅して、紅茶＆カップケーキ＝３月１１日撮影。今週２回目“休肝”日敢行。
２０１０年３月２４日（水）曇りのち雨 朝の計測77.6kg体脂肪率20 【朝刊から＝『小沢民主』 生方氏解任を撤回】
ビル地下の歯科医で２月１７日から延べ９回にわたった虫歯治療が今日で終了。３月末を目前に“ぎりぎり”間に合った。通勤定期券が期限切れになれば松戸から大手町まで行くのもけっこうな出費となるからのう。最後の２回は歯のクリーニングという“おまけ”付きだったが・・。治療代支払い合計14,300円也。夕刻、独り宴会はいつものメニュー。すなわち納豆＆海苔、チーズ＆クラッカー、蒲鉾、キムチ、「稲垣家」から差し入れのキュウリ浅漬けと大根千枚漬、ロング缶２つ＆芋焼酎お湯割り。牛肉玉葱スタミナ焼き、ご飯少々。冷雨、降り続く。
２０１０年３月２３日（火）曇り
朝の計測77.2kg体脂肪率20 【朝刊から＝春本番 東京で桜開花】
帰途、新京成、松戸からひと駅「上本郷」で降りて改札口脇の理髪店、わが「松戸市早朝テニスクラブ」メンバーのコースケくんの店で散髪、前回は２月５日だったので１ヶ月半ぶりとなる。シルバー料金1600円也。今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(200g)を茹でて、熱々ほくほく「カレーうどん」、いつもは釜あげにして（茹でたあと水洗いせず）カレーをかけていたが、どうしても塩分が多くなるので今回はうどんを水洗いしてさらに湯煎してみた。同様にしてさっぱり熱々かけうどん。ところで賢明なる読者は、昨日の特製カレーライスの記述からすでに本日のカレーうどんを予想されていたに違いない＝写真。「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
２０１０年３月２２日（月）振替休日 晴れ 朝の計測76.2kg体脂肪率22 【朝刊から＝暴風と黄砂 連休を直撃】
朝、東洋学園大コートでテニス２時間、その後に手賀沼サイクリングロードへ。３日連続して走行タイムを生真面目に計測するのも、なんだか自分を追い込むようで・・と、あえて“のんびり”走りに徹することにする。「健美の湯」で汗を流して帰宅。三枝子さん特製カレーライスで350ml缶ひとつ。蕾がほころび開花間近となった「さくら通り」から「２１世紀の森と広場」へ、三枝子さん共々ウオーキング２時間。早めの夕食は、納豆＆海苔、キムチ＆ポテトチップス、カボチャ煮、イカフライ、アジフライ、水菜サラダ、ロング缶２つ＆芋焼酎お湯割り。仕上げにお茶漬け。
２０１０年３月２１日（日）暴風雨のち晴れ 朝の計測75.8kg体脂肪率24 【朝刊から＝パラリンピック 狩野「金」】
春分の日。明け方、窓の外はビュービューと風が鳴る。まるで台風襲来じゃ。これでは早朝テニスは無理だべ。首都圏の交通網もズタズタ。空の便は欠航、電車もストップ。しかし９時過ぎると静かな朝が戻ってきた。風雨も収まり晴れ間も・・。昼は「幸楽苑」でお気に入りのさっぱり醤油味の中華麺(304円)。手賀沼サイクリングロードに走りに行くが、湖面というか沼面の彼方は黄砂の影響でぼんやり霞んでいる＝写真。ジョギングの敵は、すごいアゲンストの風・・。しかしUターンすると今度は強風が味方となって背中を強烈に後押しする。前半5km=34分、後半5km=31分。今日もバテバテ10kmを１時間5分33秒10。大汗かいて「健美の湯」へ。帰宅して超早めの夕食、納豆＆海苔、キムチ＆クラッカー、もずく酢、大根煮、カボチャ煮、ブリ照焼き、ネギ炒め、ロング缶２つ＆芋焼酎お湯割り。
２０１０年３月２０日（土）晴れ 朝の計測77.0kg体脂肪率21 【朝刊から＝地下鉄サリン事件から15年】
朝７時から八ケ崎エンゼルインドアクラブでテニス８時５０分まで。その後、コーヒータイム１時間。飽きもせず手賀沼に走りに行く。ときたま生暖かい強風にあおられて前半5km=30分30秒、後半5km=34分。10kmバテバテの１時間4分42秒03。大汗かいて「健美の湯」経由で帰宅。ますます風が強くなるなか、自転車で出かける気にならず五香駅前からタクシー（1340円）で小金原支所まえの「華屋与兵衛」へ。１６時から早朝テニスクラブ役員会、アイスコーヒー飲みつつ１週間後に迫った定期総会への打ち合わせいろいろ。そのあと役員慰労会となり江戸前寿司と舞茸天ぷらセット、生ジョッキ大、焼酎お湯割りなど。２次会を八柱駅前「さんかい亭」で２３時まで。新京成で五香まで戻る。帰宅してバッタンキュー・・・。
２０１０年３月１９日（金）曇り 朝の計測76.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝クロマグロ「禁輸」を否決】
“花金”の夕刻、五香駅前のコンビニ・サンクスの２階、パスタのお店「レッコルニーア」で三枝子さんと夕食。確かに店内が明るすぎるという印象、三枝子さんが感じたようにもう少し照明をムーディーにしてもいいかも・・。本当は今週２回目の“休肝”日でうどんの代わりにスパゲティという案だったが、ピザも注文することにして、そうなると生ビール一杯ぐらいはいいじゃないか、ということになる。“休肝”日中止！写真左はマルガリータ。薄いけどパリッとしてグッド。おいらは人気ナンバー１という触れ込みのパスタ「渡り蟹のトマトクリーム(780円）」。おやおや食事中にお客が何組も来店。あっという間に３０席あるという客席が満席に。へえー、人気あるね。帰宅して、チーズ＆クラッカーでタカラCANチューハイ「直搾り」レモン350mlを２つ。
２０１０年３月１８日（木）曇り 朝の計測76.6kg体脂肪率22 【朝刊から＝ウッズ復帰 報道過熱】
朝8時20分南流山駅前でエッちゃんをピックアップ、野田の紫カントリーあやめコース（新名称＝紫あやめ３６）へ。スー＆ケンちゃんも合流してゴルフ楽しからずや。前半大きく崩れたが、後半持ち直す。スコア入力もできるナビ付きカートで、ラウンド終了後すぐにプリントアウトされたスコア表が手元に。このコースでは昨年10月1日に驚異の89というスコアを出したが・・、いやいや、今年はこれからだ、ぜよ（土佐弁で）。夕食は昨晩のおでん残り、焼鳥、チーズ＆クラッカー、ロング缶２つ＆芋焼酎お湯割り数杯。赤魚粕漬け焼き、サラダ。
２０１０年３月１７日（水）曇り 朝の計測76.8kg体脂肪率21 【朝刊から＝子ども手当て、高校無償化法案 衆院通過】
（明日に備えて）久しぶりに「らんらん倶楽部」でゴルフ練習。朝６時から打ちっぱなしAタイム１時間（＝1000円）で調整。Bタイムであれば7時10分から１時間。しかし平日は時間的に無理だ。それでも新潟のオー君のような“ゴルフ求道者”ではないが、少しは真面目に取り組んでいるところを見せなければ。そのせいで昼間は眠くて眠くて・・。夕方、けっこう寒いので、おでん、納豆＆海苔、太巻き寿司少々、ロング缶＆350ml缶＆熱燗。
２０１０年３月１６日（火）晴れのち曇り
朝の計測76.6kg体脂肪率21 【朝刊から＝ベッカム W杯絶望アキレス腱断裂】
今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(200g)を茹でて、「ほくほく・釜玉納豆うどん」＆地海苔たっぷりの「熱々かけうどん」＝写真。釜玉納豆うどんだが、卵の黄身だけを使う。 
残った白身をフライパンで薄く焼いて、うどんを包んで醤油をちょっと垂らせば、とてつもなくグッド！
釜玉納豆うどんはよ〜くかき回してグチュグチュ・トロトロでいただくと超グッド！
「キリンフリー ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
２０１０年３月１５日（月）曇り、夜に雨 朝の計測76.4kg体脂肪率22 【朝刊から＝福島で震度５弱】
休み明けの月曜日は、けだるい。一日終えて、夕食は、カツオたたき、タコぶつ、タコサラダ、納豆＆海苔、350ml缶２つ＆芋焼酎お湯割り。
２０１０年３月１４日（日）晴れ 朝の計測75.8kg体脂肪率25 【朝刊から＝札幌の介護施設全焼７人死亡】
ここのところ（２月２８日、３月７、１４日と）ずっと雨にたたられていたので久しぶりの東洋学園大コートでの早朝テニスとなる。ちょっと出遅れて８時から１０時までテニス、大汗。その後の手賀沼の自転車ロード、昨日と比べて風もあまりなく人出多し。ジョギングをホドホドにして「健美の湯」へ。１４時過ぎ帰宅して（昨日はすぐ宴会モードに突入したが今日は健康的に）350ml缶ひとつで気合い入れて「松戸２１世紀の森と広場」で三枝子さん共々ウオーキング２時間半。みどりの里では菜の花も咲いて春モード満開＝写真。２１世紀森のホールでは℃-uteコンサートの真っ最中。アイドルグループらしいが、℃-uteってなに？まず、読み方がわからない（ネット調べ＝キュートという５人組の女の子のグループだった）。ピンクのファンTシャツを着た兄(アン）ちゃん達が館外にズラリと座り込んで１７時、本日２回目公演の開場を待っている。なかには１人で来ている中年おじさんも・・。ちょっと異様で熱狂的な雰囲気に唖然とするだけのおいら。相変わらず鼻詰まり、まさか、花粉症になってしまったのか？！夕食は、鰤の味噌漬焼、ネギ焼、もやし炒め、蓮根てんぷら、納豆＆海苔、ロング缶＆350ml缶、焼酎お湯割り。おっと、油断していると鼻水たら〜り。昨晩の玉子酒、大変おいしかったので今晩もつくってみよう。
２０１０年３月１３日（土）晴れ 朝の計測77.4kg体脂肪率23 【朝刊から＝T・ウッズ 25日からツアー復帰か】
朝、八ケ崎エンゼルインドアクラブでテニス８時５０分まで。その後、コーヒータイム１時間。手賀沼に走りに行くが強風が吹き荒れている。追い風と向かい風では走りへの影響が全然違う。喉が痛くて鼻が詰まって右肩が凝っていて・・という最悪の条件下でチンタラ走って10km=１時間５分52秒21。どうにかこうにか1km=7分のペースは切ったが・・。別にプロじゃないのだからこれからもタイムを気にしないでマイペースでやりましょう！ね！川田さん！？「健美の湯」で汗を流して１４時過ぎ帰宅。蒲鉾（紀文、しなやかな焼かま）、納豆＆海苔、ロング缶２つ。タカラCANチューハイ「直搾り」レモン350ml。うーむ、まだ喉がおかしい・・。夕食、豚肉生姜焼＆サラダ＆ご飯、ロング缶１つ。ちょっと寒気？玉子酒を飲んで（旨味を引き出すのは砂糖がポイントだってことがよくわかった！）とっとと寝ることにした。
２０１０年３月１２日（金）晴れ
朝の計測76.6kg体脂肪率24 【朝刊から＝トキ襲撃 正体はテン】
喉が痛い。週末、花金にもかかわらず、とっとと帰宅して納豆＆海苔、チーズ＆クラッカー、蒲鉾（紀文、しなやかな焼かま）、ロング缶２つ。焼酎お湯割り。ブリ味噌漬焼・・・。すっごく右肩が凝っている。
２０１０年３月１１日（木）晴れ
朝の計測76.6kg体脂肪率22 【朝刊から＝一転、朝鮮学校に無償化適用か？】
会社終わって笹やんのピアノレッスンまで時間がある。「デニーズ神田小川町店」で、とろ〜り卵のオムライス＆コーヒーお代わり自由＝写真左。1060円をnanacoカードで支払う。10ポイントついてポイント残高は87円、まだ100円にもならない。先は長い。レッスン終わって帰宅、別腹の紅茶＆カップケーキ。今週２回目“休肝”日敢行。先週の木曜夜とまったく同じ“展開”であった。
２０１０年３月１０日（水）曇りのち晴れ 朝の計測77.4kg体脂肪率23 【朝刊から＝「核持ち込み」密約認定】
朝、出かけるときわがエスティマのフロントガラスに雪が少し積もっている。だがすぐ融けそうな粒子の粗い雪だ。３月に入っても雪が降るか・・。四国の高知では桜の開花が観測されたと、夕方のTVで。
２０１０年３月９日（火）曇りのち雨、雪 朝の計測77.2kg体脂肪率21 【朝刊から＝アカデミー賞「ハート・ロッカー」６冠】
昼から降り出した雨は、夕方帰るころには雪混じりとなる。寒い。
今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(200g)を茹でて、「ほくほく・釜玉うどん」＆地海苔たっぷりの「熱々かけうどん」＝写真。「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
２０１０年３月８日（月）晴れのち曇り
朝の計測77.4kg体脂肪率23 【朝刊から＝W杯モーグル 上村、五輪の雪辱】
昨日の（セントラルスポーツ＝健保ビジター1570円）運動は、お金をかけた割りには体重減効果なし・・やはりランチバイキングのせい？「（このオスカー像を）イラク、アフガン、世界各地の戦場で命を賭ける軍人に捧げたい。無事帰還できますように」とビグロー監督がスピーチしたらしいが、アカデミー作品賞を獲得したのは地雷処理の兵士をドキュメントタッチ(?観ていないのでよくわからない)で描いた戦争映画の方だった。世界的大ヒットの３D娯楽映画「アバター」を押さえて。うーむ・・・。しかしいつ地雷が爆発して人間がぶっ飛ぶのか、ドキドキしながらこの映画「ハート・ロッカー」を観る勇気は、いまのところない。
２０１０年３月７日（日）雨 朝の計測77.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝チリ巨大地震 支援遅れ混乱続く】
冷たい雨がポツポツ降っている。早朝テニス不可（多分、誰も行っていないはず。まさか？雨の中、熱狂的なプレーヤーが？！）。
手賀沼ジョギングもできず致し方なく、流山おおたかの森SCのセントラルスポーツへ。ジョギング＆ウオーキングマシンで約１時間＝500Kcal消費、超大汗。その後に水泳、サウナ。おいらが一生懸命ヘイコラと汗を流している間、広〜い館内をぶらぶらしていた三枝子さんと合流して「自然食 ブッフェレストラン／旬菜厨房 奈のは」へ。９０分好きなだけランチバイキング（１人1580円）。とは言え、そんなに食べられるものじゃない。時間を余して惜しみつつ満腹で帰宅。乾いた喉に潤いのロング缶＆タカラCANチューハイ「直搾り」レモン350ml。夕食は抑えがちに左の写真の通り。手前は「稲垣家」より今朝差し入れがあった芋煮（八つ頭か？）、ヨーコさま、ゴチになります！
２０１０年３月６日（土）雨 朝の計測77.4kg体脂肪率20 【朝刊から＝「乱暴な男児」 愛子さま登校できず】
冷たい雨のそぼ降るなか、涙の土曜出勤日。昼、大手町ビル地下のスパゲティ「リトル小岩井」の隣にある「ら〜めん麦の家」改め「藤平（TOBE)」（そっくり居抜きで店が変わっていたので、へえ〜と思ったが、なんてことはない、両方ともホッコクという会社の直営店だって！？）でラーメン（大盛りサービス）＆煮卵(計780円)。細麺でとんこつ味、う〜ぬ、大手町の客の嗜好を“読んだ”らしいが、残念ながら我輩の好みではなかった。さて『生涯最後の土曜出勤』を終えてまっすぐ帰宅、一時的に雨は止んだようだが、また明朝から降るかも・・。夕食は掻き揚げ天ぷら、つみれ汁、納豆＆海苔、ロング缶２つ＆芋焼酎お湯割り。スルメ足を焼いてまた芋焼酎お湯割り。
２０１０年３月５日（金）晴れ
朝の計測76.8kg体脂肪率21 【朝刊から＝普天間移設 首相「今月中に決断」】
夢うつつ、明け方近くまで雨音が聞こえていたようだが、朝、いつのまにか晴れ渡っている。日中は２０℃を超える暖かさか?（実際には１８〜１９℃止まりだった）。職場のプリンター修理で湯島のサービスセンターまで現物をかついで持って行ったS見くんが、「うさぎや」のどら焼きを買ってきた。ごちになります。昼、社員食堂にて天丼＆豚汁（スペシャル定食700円也）。夕刻、納豆＆海苔、キムチ、チーズ＆クラッカー、ロング缶２つ&焼酎お湯割り。蒲鉾、ブリ照焼き、ご飯。
２０１０年３月４日（木）曇りのち雨
朝の計測76.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝政府が休日「地域分散化」案】
夕方前から雨となる。会社終わって笹やんのピアノレッスンまで時間がある。「デニーズ神田小川町店」で、とろ〜り卵のオムライス(880円）＝写真左。レッスン終わってまっすぐ帰宅して紅茶＆カップケーキ＆みかん。今週２回目の“休肝”日を敢行。
２０１０年３月３日（水）晴れ 朝の計測76.8kg体脂肪率21 【朝刊から＝授業料無償化へ朝鮮学校巻き返し】
今週土曜出勤の代休日。栗が沢コートで７時からテニス、９時まで大汗。手賀沼に走りに行き、10km=59分30秒41。またもや１時間を切る！5kmで29分25秒と約30秒の“貯金”。このあと後半、特に7km過ぎてから500m=3分のペースを維持するのに必死。眼鏡は汗で曇るし、あ〜しんど！！それでもなんとか最後までやり遂げた感じがグッド？！「健美の湯」でのんびり・・。帰宅してカミさんがつくってくれていた『独り宴会』用の惣菜（カボチャ煮、水菜サラダ、きんぴらごぼう、鰆焼きなど＝実は彼女が最近嵌まっている昼の弁当づくりのおかずの余り）でロング缶＆350ml缶。芋焼酎お湯割りを飲みながら明日（レッスン）に備えてピアノ練習。イカフライ、豚汁、ご飯。
２０１０年３月２日（火）曇り
朝の計測77.4kg体脂肪率20 【朝刊から＝冬季五輪バンクーバー大会が閉幕】
暖かくなったと思えば急に冷え込んだりして天気の変動が激しい。今日は寒い一日となることを予測して夕食メニューは朝から決めておいた。会社から帰って「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(180g)を茹でて、熱々ほくほくの「豚汁うどん」＝写真。豚肉、白菜、人参、椎茸、大根、エノキダケなど“具沢山”の豚汁をもう一杯。それをおかずにしてご飯少々＝撮影なし。「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。今週１回目の“休肝”日を敢行。
２０１０年３月１日（月）曇り
朝の計測76.2kg体脂肪率22 【朝刊から＝宮里藍、米ツアー開幕２週連続V】
月も変わり新しき季節の訪れ近くなりしこと実感。わがサラリーマン生活最後の１ヶ月、いかに過ごさむ。社食にてラーメン(350円)&おにぎり(120円)。いとさびし春の昼どき。そして、とっとと帰る春の夕暮れ。納豆＆海苔、キムチ＆クラッカー、乾物の「かえりちりめん甘酢」、ロング缶２つ。コロッケ定食もどきの夕食、芋焼酎お湯割り。
２０１０年２月２８日（日）雨のち晴れ
朝の計測76.2kg体脂肪率25 【TVから＝50万人避難指示 各地で津波観測】
朝から冷たい雨・・。東洋学園大コートで早朝テニスできず（ まさか！？みんな行っていないと思うが・・）。午前中、満を持してわがMacでe-tax（確定申告）作業。どこにどのように入力すればいいかわからない箇所あり、国税庁の電話サポートに問い合わせ２度、どうにかこうにか申告終了。e-tax申告による特別控除（＝5000円）もありおいらの払いたくない税金は2＊＊＊円と計算される。まっ正直な庶民は銀行引き落としの手続きまでやってしまうのであった。近ごろ悪評判の腹黒政治屋たち（註＝政治家とは違う！）とは大違いだ。昼過ぎに晴れ間！！栗が沢コートで１３時半から１６時までテニス。暖かくて大汗。「健美の湯」で汗を流す。回数券（5000円）を買って『懸賞キャンペーン』に応募、さて大型TVが当たるか、自転車が当たるか！？帰宅して納豆＆海苔、キムチ、ロング缶２つ、鯖味噌煮、芋焼酎お湯割り。お茶漬け。
２０１０年２月２７日（土）雨のち曇り
朝の計測76.8kg体脂肪率21 【TVから＝チリでM8.8大地震 日本にも津波？】
朝、ざんざん降りの雨。こういうときの室内コートはうれしい。八ケ崎エンゼルインドアクラブでテニス８時５０分まで。その後、コーヒータイム１時間。昼から「健美の湯」に（カミさんのリクエストで）２時間半。乾物の「かえりちりめん甘酢」と茨城干し芋でロング缶２つ、そのまま早めの夕食に突入、すき焼き鍋で350ml缶、熱燗。
２０１０年２月２６日（金）曇りのち雨
朝の計測76.4kg体脂肪率21 【TVから＝ヨナが金。真央は銀】
もわ〜ッと暖かい南風。ベストなしで出勤。昼、社食で佳境となった五輪・女子フィギュア・フリーをTV観戦しつつヒレカツ定食（700円）。気がついたら雨・・。“花金”につき帰途、五香駅前「わたみん家」で三枝子さんとともに。ホッケ焼、カキ土手鍋＆おじや、キャベツ焼など・・ジョッキ３杯。スタンプ貯まって２０％割引プレミアムカードをゲット。帰宅して乾物の「鯛の醤油焼」＆タカラCANチューハイ「直搾り」レモン350mlを２つ。
２０１０年２月２５日（木）晴れ 朝の計測76.2kg体脂肪率21 【TVから＝米のトヨタ公聴会で豊田社長が釈明】
急に暖かくなった。４〜５月の陽気だという。関東地方で「春一番」が吹いたと気象庁発表。
笹やんのピアノレッスンの前に『汗をかかないように』ウールのベストを脱いだが、いつもどおりの冷や汗と油汗・・。終わって、まっすぐ帰宅。今週２回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(180g)を茹でて、「ほくほく・釜玉うどん」＆「熱々かけうどん」＝写真。「キリンフリー ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
２０１０年２月２４日（水）晴れ 朝の計測77.0kg体脂肪率21 【TVから＝浅田真央 ヨナと「金」争いへ】
休み。朝７時、久しぶりに栗が沢コートで早朝テニス、９時まで。「天然温泉 柏湯元」で汗を流す。生キャベツ＆酢みそ、蒲鉾、棒棒鶏サラダ、ロング缶＆350ml缶。その後、住基カード電子証明書の暗証番号を再設定のため松戸市役所の市民課へ。先日、e-tax（確定申告）のパソコン作業途中で暗証番号を失念、試行錯誤して「あ〜だ、こ〜だ」と５回以上入力したら“ロック”がかかってしまったのである。近くの常盤平支所では電子証明書端末を置いていないので、ロック解除のためにわざわざ本庁まで出かけることに・・（あー面倒臭い）。帰宅してe-taxの作業はまた今度にして早々に『独り宴会』に突入＝写真。納豆＆海苔、めかぶ、カボチャ煮を追加、ロング缶、芋焼酎お湯割り。
２０１０年２月２３日（火）晴れ 朝の計測76.6kg体脂肪率21 【TVから＝スキージャンプ団体 日本５位】
チョーさん、来訪。「スタバ」でコーヒー、「ライオン」でランチ＆ドリンクセット。
今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(180g)を茹でて、「とことん飽きない・ごまドレッシングのサラダうどん」＆「さっぱりざるうどん」＝写真。「キリンフリー ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
２０１０年２月２２日（月）曇り 朝の計測75.2kg体脂肪率23 【朝刊から＝民主に“逆風” 長崎知事選、敗北】
会社に行って１１時予約していたビル地下の歯科で虫歯治療の１回目。例のイヤな“キーン”という歯を削る金属音に我が身を震わせたのは何年ぶりか・・。「部分麻酔が切れて、口の中の感覚が元に戻ってから食事を」との指示で遅めのランチ（社員食堂）。夕食は鉄板焼でキャベツたっぷりの焼きそば＝２月８日の写真参照。ロング缶＆350ml缶。芋焼酎お湯割り。
２０１０年２月２１日（日）晴れ 朝の計測76.6kg体脂肪率23 【netから＝宮里藍、大逆転で米ツアー開幕戦v】
朝８時遅めの到着、東洋学園大コートでテニス１０時まで。その後、手賀沼ジョギング、昨日はのんびりやったので今日はタイムを意識して10km=59分51秒09。久しぶりに１時間を切る。最後の500m、あんなに必死に走ることもなかったか。あー、しんど・・。「健美の湯」で汗を流して帰宅。「稲垣家」から差し入れの里芋煮(ごちそうさま！）でロング缶。茨城の干し芋でロング缶。そのまま滅茶早い夕食タイムに突入。鯵の塩焼き、舞茸バターソテー、カニもずく酢、きんぴらごぼう、スルメ焼、タカラCANチューハイ「直搾り」レモン350mlを２つ。お茶漬。
２０１０年２月２０日（土）晴れ
朝の計測76.8kg体脂肪率21 【朝刊から＝「春節」中国人観光客でアキバ盛況】
朝７時４５分遅めの到着。八が崎室内コートでテニス（絶好調！）。９時からコーヒータイム１時間。天気よく手賀沼ジョギングものんびりと・・。「健美の湯」で汗を流して帰宅。干し芋、納豆＆海苔、スルメ、ロング缶２つ。タカラCANチューハイ「直搾り」レモン350ml。ブリ照焼き、厚揚げ＆大根おろし、熱燗。ご飯少々、味噌汁。
２０１０年２月１９日（金）晴れ
朝の計測76.2kg体脂肪率22 【昼のTVから＝高橋 男子フィギュア史上初の銅メダル】
職場のA池さん＝写真中央＝が今月一杯で退社。
来月末にはおいら＝写真右端＝も退社する。
その合同送別会を新ＪＡビル地下の中華「永楽」で総勢９人。
昨年３月、先行して退社したM島氏＝写真左端＝が飛び入り参加(写真撮影＝宴会幹事のS見くん）。
店長さんからA池さんに「紹興酒１本」。おいらには「ギン鱈・・」、＝写真右。思いがけず粋な差し入れ、感謝感激。
棒棒鶏、餃子、海老フリッター、肉野菜炒め、マーボー豆腐、カニ玉、冷やしトマト、うるめいわし、お新香、焼きそば、炒飯etc.・・。
中ジョッキ３杯、芋焼酎お湯割り数杯。帰途、電車の乗り過ごしもなく無事に帰宅。
２０１０年２月１８日（木）雪のち晴れ 朝の計測76.2kg体脂肪率21 【昼のTVから＝スノボ 国母８位、青野９位】
雪が降っている。「しんしんと降る」にはもう一息。「こんこん」「はらはら」「ちらちら」・・どう表現すればいいか。ピタリ嵌まるのがみつからない。本当に昼から晴れ間がのぞくのか？（→本当に晴れた！）朝、当然のごとく通勤電車が遅れる。会社終わって、笹やんのピアノレッスンまで時間がある。近くの「らーめん きなり屋」でお気に入りの味噌玉(750円、ご飯サービス）=携帯のでっかいシャッター音が気になって狭い店内では撮影しづらいので、前の画像を掲載。帰宅して“別腹”でソフトマフィンケーキ＆紅茶。今週２回目の“休肝”日を敢行。
２０１０年２月１７日（水）曇り一時晴れ、夜に雪？
朝の計測76.2kg体脂肪率21 【朝刊から＝「北教祖」捜索で民主動揺】
次から次へといろいろ出てくる。年齢のせい？最近は右肩凝りとシクシク歯痛。夕刻、会社の入っているビル地下１階の歯科へ。レントゲンチェックも入れて2350円也。わが歯の状態はなかなか良く手入れが行き届いており歯周病の気配なしとの評価。それでも虫歯の“魔の手”にはかなわない。右上奥で治療要。左上奥は要観察。帰宅して夕食は「おでん」中心に。ロング缶＆熱燗、芋焼酎お湯割り。明朝にかけて雪が積もる？！との予報、先週木曜日に同じこと言って見事に（？）外れたが・・。
２０１０年２月１６日（火）曇り 朝の計測76.6kg体脂肪率22 【朝刊から＝確定申告 首相「税金支払いを」】
朝起きたら、風邪っ気はなくなっていた。きょうも寒い一日となる。夜になってから雪の予報も。
今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(150g)を茹でて、「とことん飽きない・ごまドレッシングのサラダうどん」＝写真。「キリンフリー ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
バンクーバー五輪スピードスケート男子、日本勢で初のメダル獲得、銀と銅。
２０１０年２月１５日（月）曇りのち雨
朝の計測76.2kg体脂肪率22 【朝刊から＝上村愛子 メダルに届かず４位】
寒い！冷雨が昼前から降り始めた。またノロウイルスかな？と思わせる下痢。風邪かな？ボーっとして寒気が少々。熱はない。咳も出ない。整腸錠「ザ・ガード」を毎食後に３錠。食欲はある。夕食はクリームシチュー、フランスパン、もずく酢、水菜サラダ、ロング缶、芋焼酎お湯割り。
２０１０年２月１４日（日）曇り 朝の計測76.0kg体脂肪率22 【朝刊から＝バンクーバー冬季五輪が開幕】
朝７時に東洋学園大コート。其処でちょっと練習して北柏の富勢運動場に移動。８時３０分集合の柏クラブ・事業所対抗トーナメント戦、シニアの部に出場する予定・・だったが、おいらも含めて誰も東洋学園大には行かず現地直行だった！？さて勝負はダブルス３試合で決着をつけるが、昨年秋は１回戦敗退（ただし、うちらに勝ったチームは優勝している）。今回は１勝１敗でしゅうちゃん＆あっちゃんのゴールデンコンビ登場。しかし相手が強すぎて1-6で惨敗。またもや１回戦敗退となる。メンバー６人しかいないから２回戦、３回戦用に着替えなど沢山用意してきたが、すべて無駄に終わって１０時にはいつもの「ココス」で残念会。雑炊＆ドリンクバー。“太っ腹”川田監督からピザ２枚差し入れ。このあとも時間がたっぷり余っているので手賀沼ジョギングで10km=1時間4分35秒46。最後の1km猛ダッシュする余力あり。「健美の湯」から帰宅。スルメ焼いて納豆＆海苔、350ml缶、ロング缶。刺身＆メカブとろろ、餃子＆白菜煮、タカラCANチューハイ「直搾り」シークァーサー350ml＆レモン350ml。お茶漬け。
２０１０年２月１３日（土）雪のち雨 朝の計測76.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝「母に無心」首相否定も・・】
冷たい北風にあおられて細かい雪が舞う・・。涙の土曜出勤日。昼、久しぶりに大手町ビル地下「リトル小岩井」へ。新メニューの「塩ベジタブル・スパゲティ」＆キュウリとキャベツのピクルス別盛りを注文（510円＋50円）。冷雨と言おうか、霙と言おうか。寒さピークのなか帰途につく。大豆サラダ、キムチ＆クラッカー、蒲鉾、鱈の味噌漬、ロング缶２つ。
熱々のマカロニグラタン、パン少々。塩おにぎり１個、サントリー角瓶でハイボール、芋焼酎お湯割り。
２０１０年２月１２日（金）霙のち曇り
朝の計測76.6kg体脂肪率22 【朝刊から＝石川議員が民主離党】
昨晩、宇都宮のM谷君と協議、関東地方の広い範囲に雪が積もるとの天気予報で本日のゴルフ中止。ゴルフバッグだけが往復することになった。しかし今朝、松戸では雪は影も形もないぞ。休みを変更して会社に行くことにしたが、玄関から一歩外に出たら雨？急いで傘を広げたらチリチリチリと傘にあたる音がする。霙（みぞれ）が降っていたのであった。夕刻、会社から帰ってチーズ＆クラッカー、納豆＆海苔、干し芋、ロング缶２つ。親子丼、芋焼酎お湯割り。
２０１０年２月１１日（木）建国記念の日 曇りのち霧雨
朝の計測76.8kg体脂肪率21 【朝刊から＝朝青龍 特別功労金1.2億円】
朝、東洋学園大コート８時１５分遅めの到着、９時４０分までテニス。雨はまだ降る気配なし。手賀沼ジョギング少々。「健美の湯」でのんびりする頃から霧雨。帰宅して焼豚サラダ、干し芋、ロング缶２つ。夕刻前から『寄せ鍋』タイムに入り、芋焼酎お湯割り。混ぜご飯。１８時に休憩。明日、宇都宮駅８時に集合のゴルフ、雪が積もればさて、どうする？
２０１０年２月１０日（水）曇り、夕刻から小雨
朝の計測77.0kg体脂肪率20 【朝刊から＝トヨタ「プリウス」など43万台リコール】
明後日は雨？雪？どうなるかわからないが、とりあえず今朝セブンイレブンでゴルフ往復宅急便を手配。セブンイレブンといえば「nanako」、先日300円の手数料で作成したポイントお得のプリペイドカードだが、往復宅急便の支払いでも23ポイントついた。これからは生活の智恵をしぼって厳しい年金生活を乗り切る決意。TSUTAYAの「Tカード」「ローソン・ポイントカード」「ビックカメラ・スイカVIEWカード」いずれも近日中に揃う予定である。
さて昼は新JAビル地下の「永楽」へ。こちらも“スタンプ１０個”貯めたので餃子一皿サービスをゲット。ラーメン（700円）とともに＝写真左。今週２回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(180g)を茹でて、熱々ほくほくの「豚汁うどん」＝写真右。２杯目お代わり＝撮影なし。「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。よく考えたら、麺類ばかり食べているなあ。
２０１０年２月９日（火）晴れ
朝の計測77.0kg体脂肪率20 【朝刊から＝キリン、サントリー 統合交渉決裂】
暖かい一日。都心ではなんと２１度cを記録した。
今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(150g)を釜あげにして（茹でたあと水洗いせず）、熱々ほくほく「カレーうどん」（朝のうちに三枝子さんがつくっておいた特製カレーを利用）＝写真。「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
明日はまた冬本来の寒さに戻り、雨も降るようだ。とりあえず今日は鼻水は止まっている・・・。
２０１０年２月８日（月）晴れ
朝の計測76.0kg体脂肪率22 【新聞休刊日】
一日中、鼻水が止まらない。風邪かな？昨日の無謀ともいえるジョギングが影響したか？鼻がむずむず、くしゃみ連発。
水っ洟 ポタリと垂れる 油断かな （秀忙）
さて最近、我輩の方が帰宅が早いので、先に焼きそばを作っておくようにとカミさんの指令が・・。さっそく鉄板焼で二人前を仰せのとおりに＝写真。ロング缶２つ。このあともう一回、豚肉、キャベツ、もやし、しいたけなどを加えて焼きそば１人前を追加調理。「出来映えよし」と絶賛の声。芋焼酎お湯割り。
２０１０年２月７日（日）晴れ
朝の計測75.8kg体脂肪率24 【朝刊から＝囲碁 最年少11歳女流プロ誕生】
朝７時４５分東洋学園大コート、風が段々強くなるなか１０時までテニス。終わって「道の駅しょうなん」へ。昨日に引き続きものすごい北風突風、迷いに迷ったが今日こそジョギング強行。いざ走ってみるといやはや、前に進むのが大変。時おり足が止まるほどのアゲインストの烈風に悩まされる。最初の1km=7分45秒。早々に3kmで折り返すと、今度は強烈な追い風が味方となってスイスイ。6km=41分41秒79。結局1km=7分ペースとなる。「健美の湯」でのんびりして１４時帰宅。チーズ＆クラッカー、干し芋、スルメを焼いてロング缶２つ。炒飯。バッタンキューで昼寝。夜はタコぶつ、水菜サラダ、カボチャ煮、芋焼酎お湯割り、350ml缶。ご飯少々。高槻の父上から亀城庵さぬきうどんが届く＝写真。これで今週の“休肝”日メニューが・・・・。
２０１０年２月６日（土）晴れ 朝の計測76.6kg体脂肪率22 【朝刊から＝新型プリウス改修、社長陳謝】
朝７時１５分、ちょっと遅刻の八が崎室内コート。８時５０分までテニス。コーヒータイム１０時半まで。手賀沼ジョギングを目指して「道の駅しょうなん」まで行ったが、ものすごい北風突風、一瞬、逡巡したが即決断「や〜めた！」。「健美の湯」でのんびりして１４時帰宅。チーズ＆クラッカー、干し芋、スルメ足を焼いてロング缶２つ。タコぶつ、タカラカンチューハイ「直搾り」レモン350ml。久々の「タッキー鍋」、今回は、しめじ＆しいたけを加えたとのこと。350ml缶。
【タッキー鍋＝注釈＝ごま油を敷いて、もやし、豚肉、もやし、にらの順で重ねて、塩、コショウ、さらにごま油をかける。それで１２〜３分ふたをして蒸す。これで「タッキー鍋」のできあがり。肝心なのはポン酢で食べること。“タッキー”こと滝沢秀明さまご紹介の簡単料理】
２０１０年２月５日（金）晴れ 朝の計測76.0kg体脂肪率21 【朝刊から＝小沢氏 不起訴、石川容疑者ら起訴】
帰途、新京成「上本郷」駅の改札口脇の理髪店、実はわが「松戸市早朝テニスクラブ」メンバーのコースケくんの店で散髪。シルバー料金1600円也。帰宅してスルメ焼いて、納豆＆海苔、チーズ＆クラッカー、ロング缶２つ、タカラカンチューハイ「直搾り」レモン500ml＆350ml。トンカツ玉子とじ、ご飯少々。ビッグコミックオリジナル発売日。例によってゴルフ漫画「風の大地」のストーリーはまどろっこしいですな。
２０１０年２月４日（木）晴れ 朝の計測 76.0kg体脂肪率21 【TVから＝朝青龍が引退「お騒がせした」】
立春。昨晩の帰途、雪がちらちら舞っていた程度だったのに、朝になるとわがエスティマにケーキパウダーをふりかけたみたいに雪が積もっているではないか＝写真左。
笹やんピアノレッスン終えて、まっすぐ帰宅。今週２回目の“休肝”日。夕食は「加ト吉冷凍さぬきうどん」(2玉)を茹でて、熱々「豚汁うどん」（具材は大根、人参、玉葱、豚肉、長ネギ、水菜）＝写真右。「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。冷凍さぬきうどんは、今回のように少し煮込むと、のどごし抜群の“つるつる”うどんとなる。未だに誤解している向きに念を押すが、さぬきうどんに関しての料理一切は我輩がやっているのだ。彩りも味も一昨日の豚汁うどんを超えたかな。
２０１０年２月３日（水）晴れ、夜に雪 朝の計測 76.2kg体脂肪率21 【朝刊から＝高速道無料３７路線を発表】
節分。昨日の雪は、日陰にあるわがエスティマの窓にまだ“へばりついている”ぐらいで、ほぼ消失した。９部門のアカデミー賞ノミネートというニュースが流れた「アバター」を３Dで観た。 ３Dメガネで見る映像の深み、字幕が浮いて見える。ストーリーも含めて実に面白かった。新記録を打ち立てた興行成績、納得の“なるほどザ・ワールド”である。夜、三枝子さんに「みそかつ・矢場とん」銀座店で“ごち”になった（手前＝ひれ、ロース、アスパラ盛り合わせ。向こう＝味噌かつ鉄板焼）＝写真。生ジョッキ１杯。ご飯、味噌汁セット。帰宅してロング缶、芋焼酎お湯割り。２３時、お風呂上がりに350ml缶。
２０１０年２月２日（火）晴れ 朝の計測 76.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝“逆風”ついて貴乃花新理事が誕生】
一夜明けて朝の雪景色・・。毎回のことながら、凍結した道路で滑って転んで、けが人続出のニュースが流れるんだろうな・・。
今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺(150g)を茹でて、熱々ほくほくの「豚汁うどん」（具材は大根、人参、玉葱、豚肉、長ネギ）＝写真。「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
２０１０年２月１日（月）晴、曇、雨のち雪 朝の計測 75.0kg体脂肪率22 【朝刊から＝全豪テニス フェデラーV】
早いもので、もう２月入り！？昼前から雲が広がり、そのうちに雨が・・。そして夕刻は霙(みぞれ)に。カミさん帰り遅いとのことで、独り宴会スタート。納豆＆海苔、チーズ、スルメ焼、白菜漬物、ロング缶２つ。芋焼酎お湯割り。ブリ＆ネギ炒め、玉葱＆玉子炒め、ご飯。夜２３時、やけに静かなので窓を開けると、外は真っ白！？＝写真。
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