２００８年１１月３０日（日） 晴れ
広島「鷹の巣ゴルフクラブ」。快晴のなか一番くじを引き、我がティーショットは真直ぐ飛んで行く。こんなことは滅多にないことなのだ！？（でも結局、１００切りできず残念・・）。プレイ後、高松に帰るKドクターたちと別れて今晩は徹くん宅にお世話になる。夕食は広島風お好み焼き、生ジョッキ２杯。さらに焼酎お湯割り、冷酒など。２００８年１１月２９日（土） 晴れ 朝の計測74.4kg体脂肪率21【朝刊から＝初の党首討論「解散は４月以降」】
快晴、前途洋々か？赤坂「ビーフラット」開場１１時１５分、開演１１時３０分、しゅうちゃん登場は第１部の６番目。よせばいいのに弾き語りなんぞで大汗かいて、１部が終わるのは１３時過ぎ？第２部１３時３０分スタート。そのころには東京駅から新幹線で広島に向かっているか？夕刻、廿日市駅前の割烹で広島在住の徹くん、高松からドライブしてくるKドクターたちと合流。翌３０日ゴルフの前夜祭。ゴルフもメロメロとなる予定・・。 能天気 ピアノにゴルフに 還暦の秋 （秀忙）
２００８年１１月２８日（金） 雨のち晴れ 朝の計測74.4kg体脂肪率21【朝刊から＝印・ムンバイで同時テロ100人超死亡】
朝から凄い雨である。今日は会社の「定年式」で、おいらは７年ぶりにネクタイ着用のスーツで出勤するのになあ・・・ 。それにしても普段から靴の手入れだけはやっておかねば。やはり７年ぶりか？黒革靴を履いたのは。小雨の中さっそうと出かけたと思ってちょ。１００mも行かないうちに劣化していた靴の踵がボロボロと崩れて散らばる！！なんじゃこりゃ！？また家に戻って代わりの靴を出してアタフタと・・“サラリーマン『現役最後』の出勤始末記”であった。昼は社員食堂のスペシャル定食700円（手作りメンチ、677kcal）、夕刻は銀座・数寄屋橋ニュートーキョービル8F「高尾」の虎ふぐコース（@8400 円）を三枝子さんよりゴチになる。グラスビール４杯。帰途、五香「シダックス」で明日の発表会に備えて最後の歌の稽古（カラオケ）＆ジョッキ１杯、焼きおにぎり。
２００８年１１月２７日（木） 曇りのち雨 朝の計測74.8kg体脂肪率20【朝刊から＝新大関 しこ名は「日馬（はるま）富士」】
昼、社員食堂でイワシ・カレー風味揚げ定食、油が良くなかったのか、午後は胃がムカムカした。ところで今週の“休肝”日は今日だけにしてもらいましょう。笹やんのピアノレッスン終えて（発表会を２日後に控えて直前、さすがにお説教はなかった？？）まっすぐ帰宅。夕食は「亀城庵さぬきうどん」並切麺(約200g)を茹でて（）「梅しらすぶっかけうどん」とする＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。２００８年１１月２６日（水） 晴れ 朝の計測74.6kg体脂肪率22【朝刊から＝大みそか「紅白」出場53組発表】
朝７時30分から栗が沢コートでテニス９時まで。いったん帰宅して朝風呂、73.6kg 体脂肪率20。常盤平「らんらん倶楽部」で２時間ゴルフ練習後「健美の湯」で汗を流す。いざ30日の広島“同窓会ゴルフ”に向けてゴルフバッグを宅急便で・・。なぜ高松高校の面々が広島で？ピアノと歌の練習。夕刻、納豆＆味付海苔、ポテト野菜サラダ、焼きサバ、ロング缶＆350ml缶、芋焼酎「赤芋仕込み」お湯割り。ツナトマトソース・スパゲティ（きょうは食べた『記憶』がしっかり残っている！）。新潟のオー君から魚沼産コシヒカリ新米が送られてきました。毎度お世話になります。三枝子さんの姉さんからも茨城産の果物など・・。２００８年１１月２５日（火） 晴れ、夕刻一時雨 朝の計測73.4kg体脂肪率22【朝刊から＝裁判員制度の候補者通知 28日発送】
昼は社食でスペシャルランチ（700円）「健康美人丼」（526kcal)＝写真左、７月８日撮影。グジュグジュにかき混ぜてご飯に乗せる。ところで本日は“現役最後”となる給料日。こんな日に“休肝”日なんかやってられますかって！？（来月から僅かな嘱託手当で細々と・・）。朝の玉子焼きの残り＆サラダ、納豆＆味付海苔、ポテトサラダ。ロング缶＆350ml缶、芋焼酎「赤芋仕込み」お湯割り。鶏唐揚げ丼。２００８年１１月２４日（月） 晴れのち曇りのち雨 振替休日 朝の計測74.2kg体脂肪率22【朝刊から＝さくら 今季初V、遼は賞金１億へ】
朝９時から１１時、常盤平「松戸テニス倶楽部」でテニス。同所で行われたMリーグ１２部の「早朝e」チームと「チームMKI-b」との試合を応援観戦。終了後の懇親試合に参加(私が肩痛で注射を受けている門野診療所の院長さんとも対戦）して１２時帰宅。ウインナー・ホットドッグ、牛乳で昼食。１３時ついに雨が降り出す。「健美の湯」で散髪、雨の中の露天風呂で汗を流して２時間。16時から“独り”宴会。納豆＆海苔、チーズ＆クラッカー、野菜サラダ。ロング缶２つ＆350ml缶。熱燗少々。ツナ・スパゲティ（実はスパゲティを食べたという『記憶』がない？？、どうやらプッツんしていたらしい）。
２００８年１１月２３日（日） 晴れ 勤労感謝の日 朝の計測74.8kg体脂肪率21 【TVから＝白鵬９度目V、安馬は大関昇進確実】
朝、常盤平の松戸テニス倶楽部で９時から１１時テニスしながら、同所で行われたMリーグ８部の早朝“アマゾネス”軍団（早朝Dチーム）の試合を応援観戦。１３時から１７時までの間（随分と悠長な時間幅だが・・）にNTTフレッツ光工事がわが家に入るということで、取り急ぎ１３時帰宅、おにぎり＆サンマ煮付け（結局、１４時１５分〜３０分でセッティング無事終了）。「健美の湯」で汗を流す。本日もピアノ練習は少しだけ（いまさらねえ、焦ってもねえ・・）。マグロたたき丼＆サンマ煮付け＝写真。ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。２００８年１１月２２日（土） 晴れ 朝の計測74.2kg体脂肪率21 【夜のTVから＝元次官宅連続殺傷 「刺した」と男が出頭】
朝、八が崎室内コートでテニス。お雑煮で朝昼食兼用。“秋色”を求めて「２１世紀森の公園」ウオーキング２時間、公園内の茶店でおでん＆ビール（350ml）１缶。夕食は水餃子主体の寄せ鍋、ロング缶２つ、焼酎お湯割り。発表会は来週の土曜日と迫った。ピアノ練習は少しだけ（いまさらねえ、焦ってもねえ・・）。２００８年１１月２１日（金） 晴れ 朝の計測74.0kg体脂肪率21 【朝刊から＝W杯予選 敵地でカタールに快勝】
朝風呂入って73.6kg体脂肪率19。今年初めての「お雑煮」での朝食。昼は農協ビル地下「永楽」でラーメン＆半チャーハン（950円）＝写真。
夜、（朝の）玉子焼きの残り＆水菜サラダ＆スルメ。ホッケ焼き、お茶漬け。ロング缶２つ＆350ml缶＆焼酎お湯割り。
２００８年１１月２０日（木） 晴れ 朝の計測74.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝元次官宅連続殺傷 犯人像は？】
昼は社食でご飯150gぴったり「ヘルシー定食」鶏軟骨団子＆温野菜、パンプキンサラダ、計550円、470kcal（＝写真は１０月２３日撮影したものだが、今日もまったくこのまんま）。今週２回目の“休肝”日で夕食は「冷凍加ト吉うどん」を使って煮込みうどんとする＝写真右。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。ちなみに会社帰りに八柱駅で降りて、近辺では「アンビル」酒店にしか置いていないレーベンブロイを６本（1本144円）買って、２５分歩いて帰宅（ひと駅族ではなくふた駅ウオーキング）したわけです。
２００８年１１月１９日（水） 晴れ 朝の計測74.2kg体脂肪率21 【朝刊から＝元厚生次官宅 連続襲撃、３人殺傷】
朝。栗が沢コートで７時半から９時までテニス。「６０歳の誕生日以降に取得して下さい」と人事部からの指示で（年金手続きのため）市役所の常盤平支所で住民票と戸籍謄本を取得。あれっ？必要なのは戸籍謄本だったのか、戸籍抄本なのか。あ〜！？面倒臭いですな。ピアノも練習しなければいけないし、北風のなか手賀沼ジョギングもやりたいし、ゴルフ練習もやりたいし、「スポーツオーソリティ」であれこれ物色したいし、「満天の湯」でのんびりしたいし、その前に散髪も・・（結局、散髪もしなかったし、買物もしなかったし・・）。夕食は、「セブンイレブン」のおでん各種、ロング缶２つ、焼酎お湯割り。
２００８年１１月１８日（火） 曇り一時晴れ 朝の計測74.2kg体脂肪率22 【朝刊から＝米シティグループ 5万人削減へ】
賞金もゲットしたわけだし、毎日、何を食べたかなんぞ書くのはもうやめようかな．．。と言いつつ本日、昼は社食でオムレツハヤシライス(580円）。今週１回目の“休肝”日で夕食は「亀城庵さぬきうどん」並切麺(約200g)を茹でて「サラダうどん・ゴマドレッシング」＆「冷やしざるうどん」＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。２００８年１１月１７日（月） 曇り 朝の計測74.0kg体脂肪率23 【朝刊から＝女子マラソン「最後の東京」尾崎V】
昼は社食で葱塩ラーメン(400円＝値段に相応して味はまったく期待できず）＆昆布おにぎり(120円）。夕食は寄せ鍋、冷蔵庫にロング缶を入れ忘れていたので350ml缶３つ＆41度の濃い麦焼酎お湯割り。
２００８年１１月１６日（日） 雨 朝の計測74.2kg体脂肪率21 【TVから＝競馬エリザベス女王杯 武豊が落馬】
朝から小雨模様で、こりゃ、テニス無理だんべ、特に今日はクレーコートの松戸テニス倶楽部（常盤平）だからのお。其処でのMリーグ対戦試合も中止となり、今日“還暦誕生日”の出来事としては、18,900円均一が売り物「眼鏡市場」（わが家のすぐそばなのだ）で、ついに遠近両用メガネを注文（仕上りは１週間後）、ピアノ練習、「麒麟淡麗アルファ」350ml缶１ケース購入、「健美の湯」で１時間半、こんなところか？？晩餐は、すき焼き、ロング缶２つ＆350ml缶、“赤いちゃんちゃんこ”をイメージさせるとして、この日のためにとっておいた長期貯蔵麦焼酎「麹屋伝兵衛」でお湯割り＝写真。いやぁ、アルコール度“41度”は濃いぞ！そして三枝子さんから「御苦労さまでした」と減量大作戦の賞金ゲット!!しました（笑い）。２００８年１１月１５日（土） 曇り 朝の計測73.8kg体脂肪率21 【TVから＝全日本テニス 38歳クルム伊達 16年ぶりV】
本日、涙の土曜出勤日・・。昼は大手町ビル地下「リトル小岩井」のスパゲティ、“定番”のバジリコ(560円)&キャベツピクルス別盛り(50円）。「カフェ・ド・フランス」でコーヒー（268円）。仕事は１７時終了。１８時帰宅、ン？道に雨が降ったあとが？？還暦前夜祭の夕食は、アサリとチンゲンサイの酒蒸し、やまかけ、ほうれんそうお浸し、納豆＆海苔、ロング缶２つ、焼酎お湯割り。２００８年１１月１４日（金） 曇り 朝の計測74.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝兵庫県知事「震災チャンス」発言撤回】
昼は社食で、チキン唐揚げ定食（580円）。今週２回目の“休肝”日で夕食は「亀城庵さぬきうどん」並切麺(約200g)を茹でて「白葱と青海苔だけの熱々かけうどん」＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。２００８年１１月１３日（木） 晴れ 朝の計測74.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝迷走する「定額給付金」】
午前中にNTTが通信点検に来るので、それまでの間に早朝テニス、大汗。さて、モデム異常をチェックして無事にネット通信がＯＫとなる。よかったよかった！５日ぶりにホームページ更新。遅ればせながら会社に出勤・・。社食で、きのこご飯＆豚汁(530円）。夜、笹やんピアノレッスン終えてまっすぐ帰宅。通信復帰の祝杯じゃ。“休肝”日は明日に延期、ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。豚肉冷しゃぶ、豆腐サラダ、レンコンきんぴら、ホウレンソウおひたし。（写真は今回トラブル起こしたADSLモデム）
２００８年１１月１２日（水） 曇り一時小雨 朝の計測74.0kg体脂肪率21 【朝刊から＝更迭の田母神・前幕僚長「言論は自由」】
今週土曜出勤の代休日。朝、雨が心配されたが大丈夫のようだ。７時３０分から９時まで栗が沢コート。帰宅してMacの前で“あ〜だ？、こ〜だ？”した後、ADSLモデムのトラブルではないかとNTTに電話。どうやら『自説』が理解されたようだが即、解決とはいかず・・。どうせ交換するのであればADSLではなく前々から勧誘されている「フレッツ光」キャンペーンに乗ってみるか・・。どのみち、あと１週間ぐらいは家でネットできないか？当然、「ノーテン記」や「早朝テニスクラブ」ホームページ更新もままならず、フラストレーション溜まる一方。ピアノ練習もいまいち。夕刻、納豆＆海苔、チーズ＆クラッカー、ロング缶２つ＆350ml缶、焼酎お湯割り、ブリ照焼き。更新できなくとも日記だけはつけておくとしよう・・・、トホホ。
２００８年１１月１１日（火） 曇り 朝の計測74.6kg体脂肪率22 【朝刊から＝露原潜、日本海で事故 20人死亡】
朝は昨晩の寄せ鍋から雑炊。昼、チョーさんが来訪したので農協ビル地下「永楽」へ。カントンメン（850円＝写真左）、とろみの熱いラーメンで寒い一日を乗り切ろう。念のために夕方、有楽町ビックカメラでLANケーブルを購入（390円）。帰途、上野駅構内「さぬきうどん ＮＲＥ＆めりけんや」２号店で「秋の温玉ぶっかけうどん」（大）640円＝写真右。ぶっかけの出し汁、あまりうまくなかったな。大盛りと言っても量が少ない。１分半で食べ終わる。結論、640円は高い！！帰宅後さっそくLANケーブル付け替えるが変化なし。今週１回目の“休肝”日であった。２００８年１１月１０日（月） 曇り 朝の計測74.0kg体脂肪率22 【新聞休刊日】
夜中？明け方？午前３時５０分に目覚めて、とうとう起きてしまった。Macの前であーでもない、こーでもないとインターネット接続設定のやり直し。配線ミス？いやいやなんの問題も起きていなかったのに、いまさら配線ミスではない。モデムの問題？LANケーブルの劣化？結局分からず出勤時間となる。会社では眠いぞ。NTTサポートセンターに電話してみるが、よく分からない。昼はささみチーズかつ（580円）、夜は寄せ鍋、ロング缶２つ、焼酎お湯割り。またパソコン環境修復に没頭・・。
２００８年１１月９日（日） 曇り一時小雨 朝の計測74.2kg体脂肪率22 【TVから=日本シリーズ 西武が優勝】
朝、常盤平「松戸テニス倶楽部」で７時３０分から９時までテニス。同倶楽部で９時から早朝bとSOL-bのMリーグ対戦試合を応援観戦、試合終わったコートで練習、大汗。小金原「ココス」で海鮮スープスパゲティ＆ドリンクバー。１２時に栗が沢コート集合、矢切の「松戸テニスクラブ」（午前中とは違うテニスコートです。ややこしいなあ！？）へ。１３時から市役所b対わが早朝cチームの対戦。シングルス１でわが早朝チームのアガシが勝利！しかしダブルス１が“まさか”の0-6で敗戦。続いてしゅうちゃんがダブルス３でコート入りするが、生憎の小雨でコートが滑って試合不可能。次回の対戦日を１２月７日と決めて延期とする。栗が沢コートまで帰参。その後は「健美の湯」で汗を流す。夕食はおでん＆マグロ叩き丼＝写真。ロング缶２つ＆350ml缶。焼酎お湯割り数杯・・。帰宅したら、Macがおかしい、インターネットができないと三枝子さんからヘルプ！コール。いじりだしたら止まらない。わが性（さが）こそいみじけり。２００８年１１月８日（土） 曇り一時小雨 朝の計測74.8kg体脂肪率22 【朝刊から=朝青龍 ３場所連続休場】
朝７時３０分八が崎室内コート到着、テニス９時まで。コーヒータイムを経て１１時から１３時栗が沢コートでテニス。「天然温泉 柏湯元」で汗を流す。チーズ＆クラッカーなどでロング缶＆350ml缶。ピアノ練習。夕食はおでん、ロング缶＆焼酎お湯割り。
２００８年１１月７日（金） 小雨のち晴れ 朝の計測74.6kg体脂肪率20 【朝刊から=日本シリーズ 巨人が王手】
昼は社食で鯖ピリ辛揚げ定食（574kcal、580円)&ごぼうサラダ（150円)。夕食はなんだっけ？？（歳をとると前の晩のメニューなどすぐ忘れてしまう・・）。
２００８年１１月６日（木） 晴れ 朝の計測74.6kg体脂肪率20 【朝刊から=森進一「おふくろさん」騒動が和解】
昼は社食でミートライス＆チキンカツ（681kcal、580円）。夜、（出来が悪くて）汗だくとなった笹やんピアノレッスン終えて千代田線に乗って帰途、車内の混雑ぶりに閉口して亀有で途中下車、高架下のラーメン餃子「ピリカ」亀有店を覗く。量と安さで人気店と判断、つけ麺は時間が少しかかるとメニューに書いてあったので、天津麺（740円）を注文＝写真。器のどんぶりの大きいこと！天津はふわふわでワタクシ的にはもうちょっと固めがいいかな？しかしカニ玉のカニ、ホントに入っていたのかなぁ？今週２回目の“休肝”日でした。「減量作戦」賞金ゲットまで、あと１０日。シニアで映画鑑賞1000円まで、あと１０日。２００８年１１月５日（水） 曇り 朝の計測74.4kg体脂肪率21 【TVから=米大統領選挙 オバマ氏圧倒的勝利】
朝７時栗が沢コートでテニス、大汗。「満天の湯」に車を停めて手賀沼サイクリングロードをジョギング。本日は腕時計を外してタイム気にせず、ゆっくりのんびり長く走ることに・・。ところで最近、会う人ごとに「少しスリムになりましたねぇ」と声をかけられる。やっぱり5〜6kg体重減すると外目でも体型の変化が分かるようだ。決してガンではないので御安心を！？満天の湯で汗を流して昼寝少々。帰宅してマカロニサラダ、ロング缶、ピアノ練習。夕食前の計測73.6kg体脂肪率18。スルメ足、笹かまぼこ、チーズ＆クラッカー、納豆＆海苔、350ml缶２つ、焼酎お湯割り。「ヨーカドー」の牡蠣弁当。
２００８年１１月４日（火） 晴れ 朝の計測74.0kg体脂肪率21 【TVから＝小室哲哉容疑者 5億円詐欺で逮捕】
昼は社食で鯖焼定食（542kcal、580円）、今週１回目の“休肝”日につき、夕食は「亀城庵さぬきうどん」並切麺(約200g)を茹でて「サラダうどん」＆「冷やしざるうどん」＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。サラダうどんには「ゴマたっぷりドレッシング」（生協）。２００８年１１月３日（月）文化の日 晴れ 朝の計測74.0kg体脂肪率23 【朝刊から＝石川遼 プロ転向後ツアー初優勝】
朝７時４５分栗が沢コート、９時まで使えると思っていたが市民大会のため８時までだった！？軽くジョギングタイム３０分を挿んで９時から１１時、常盤平の松戸テニス倶楽部でテニス。利用者少なくシングルスなど大汗・・。同コートで１０時開始の「早朝f」対「TeamMKI-b」のMリーグ試合を応援観戦。その後、TeamMKIと「早朝」との親睦試合に参加、１３時まで大汗。帰宅してカレーライス＆独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。１４時３０分〜１７時「健美の湯」へ、回数券(１冊5000円)購入でプレゼントセール中。バスタオルなどはこれまで沢山ゲットしているので三枝子さんは洗剤を選択。夕食前の計測72.6kg。スルメ、湯豆腐＆田楽、納豆＆海苔、ロング缶２つ、焼酎お湯割り
２００８年１１月２日（日）晴れ 朝の計測74.6kg体脂肪率22 【TVから＝競馬天皇賞・秋 ウオッカV】
朝食は昨夜の残りのポトフ＆パン、野菜ジュース、カフェオレ＝写真左。８時東洋学園大コート、９時から１０時に５面使ってわが早朝Cチームと小金原fとのMリーグ団体戦。あろうことかシングルス２つダブルス３つ全部勝って5-0の勝利。監督としては満面の笑み。もちろんアべちゃんと組んだ第３ダブルスでも勝ったけどね。ところで今朝、テニスバッグがやけに軽い。あっ！ラケットが１本ないではないか。29日栗が沢に置き忘れた！？アチャ〜大焦りじゃ。学園の試合終わったあと立ち寄ったら事務所に忘れ物として保管されていた。あ〜良かった良かった！
「満天の湯」に車を停めて手賀沼サイクリングロードをジョギング。秋の爽やかな風、ススキも揺れる＝写真下。9km＝53分40秒92秒。（1km=６分ペースを切ったので満足、つまり10km/h以上。あーしんど。大汗）「満天の湯」で汗を流す。帰宅してポトフから変身？！したカレーでパン２個、350ml缶２つ。どて〜っと寛ぐ。食事前の計測73.2kg。夕食は、さつまいも天ぷら、かきあげ、ロング缶２つ、焼酎お湯割り。納豆＆生玉子ご飯。
昼は６１歳の大学生、マモル君が来訪、ビル地下の「多々美」で天盛りそば＆おにぎり(920円）をゴチになる。お返しに社員食堂喫茶コーナーでアイスコーヒー(150円）を“ご馳走”する。おいらはホットコーヒー。今日は笹やんピアノレッスンお休み。その代わりに土曜日の夕方、補講をお願いしているが・・。今週２回目の“休肝”日、三枝子さん特製「ツナ・トマトソース味のスパゲティ」＆レーズンバターロールパン＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
今週土曜出勤の代休日。朝７時１５分栗が沢コート、９時までテニス。「満天の湯」に車を停めて手賀沼サイクリングロードを走る。晴れているが走りやすい気候。歩いている人もけっこういる。ちなみに9km＝54分36秒24秒。前半とばしたのだが、後半バテた。前回(19日)記録した53分31秒16秒に及ばず。大汗。「満天の湯」で汗を流す。発表会までちょうどあと１ヶ月、しかし今年に限ってメチャメチャ出来が悪い。ピアノ練習も焦り気味・・・。歌の練習まで気がまわらない。夕食前の計測、驚愕の72.4kg。スルメ＆ポテトサラダ＝写真右、納豆＆海苔、三枝子さん考案のスペシャル丼(サケ、タコ、ヤマイモ、クレソン、メカブ）＝写真左。
朝夕めっきり冷え込んで夏服の通勤、そろそろ考えなきゃあかん。
昼食は農協ビル地下「永楽」で、にらレバー炒め半ライス（800円)＝写真左、量が多いし、熱いので無我夢中、一心不乱に咀嚼（そしゃく）、非常に“アゴが疲れる”メニューである。今週１回目の“休肝”日につき、夕食は「亀城庵さぬきうどん」並切麺(約150g)を茹でて「熱々かけうどん・じゃこ天２枚入り」＝写真右。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
朝は昨夜の寄せ鍋から雑炊。
高槻の父上９２歳の誕生日。朝、電話すると一昨日にゴルフ、生憎の雨でスコアいまいち伸びず残念とのこと・・。来月も１０日にコンペ、元気でなにより。おいらの誕生日（１１月１６日）過ぎてから京都近辺で父子ゴルフ対決が実現するかも・・。
今週１回目の“休肝”日。「亀城庵さぬきうどん」並切麺200gを茹でて、「釜玉うどん」＆「かけうどん」＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
朝食（＝写真）。２日目のテニスは右肩痛くて上がらず、疲れ気味で覇気なし。昼食（弁当）を挿んで午後２時半までテニス。温泉に入って汗を流して１５時３０分送迎バス出発。連休最後の日、京葉道路渋滞のなか１８時１０分栗が沢コート到着。帰宅して寄せ鍋、ロング缶２つ、焼酎お湯割り。
スーさんたちと成田で
昨夜、ニュースに思わず「えっ！？」と絶句。３７年前、小生の大学卒業論文のテーマは「ル・クレジオ文学の研究」である。当時けっこう注目されていたフランスの若手作家。いまは６８歳か。しかしあの頃でも友人との会話で「卒論、決めた？」「ル・クレジオだよ」「へえ？だれ？それ」という感じだったかな。ここにきてノーベル賞受賞とは、“我れに先見の明あり”・・か？
おっと、昨夜のスパゲティが効いたようでちょっと焦って朝風呂３０分、75.0kgに・・。昼は農協ビル地下「永楽」で肉野菜炒め半ライス(800円）＝写真左。きょう、明日と連続“休肝”日。「亀城庵さぬきうどん」並切麺の半分（150g）を茹でて、「梅・おろしぶっかけうどん」＝写真右。ねぎがなくてミョウガをのせる。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。さっぱりしすぎてすぐ空腹に・・。紅茶でレーズンパンを少々。
せっかくの休み、朝から雨で早朝テニス行けず・・。常盤平支所で印鑑証明書やら配偶者の課税証明書、いずれも一昨日の定年説明会で今月中に入手指示されたもの。さっさと“やっつけて”しまいましょ。「幸楽苑」で中華そば(304円）。それから「満天の湯」に車を停めて手賀沼ジョギング・・と思ったが空に暗雲、止んでいた雨がまた降り出して・・、変な天気で興が乗らずジョギング中止。「満天の湯」の髪切処でカット(1000円）、のんびり汗を流す。納豆＆海苔、ポテトサラダ、セロリ＆人参スティック、ロング缶＆350ml缶２つ、焼酎お湯割り。三枝子さん特製スパゲティ・トマトソース、350ml缶。
朝「お酒くさい」と三枝子さんに言われて朝風呂。昼、社食でワカメ＆シラス・梅ぞうすい（530円、483kcal)=写真。夕刻から空腹感しきり・・。五香駅前で三枝子さんとバッタリ。急きょ、今週1回目の“休肝”日予定を延期。駅前の焼鳥「本陣串や」で夕食。全品250円のセール中、出し巻き玉子焼、つくねなど焼鳥各種、そのほか。中ジョッキ３杯、芋焼酎「小松帯刀」お湯割り２杯、焼きおにぎり。雨が降り出す。ヨーカドーで買物。相変わらずバナナが売り切れ中。バナナダイエットかなんだか知らないが、ブームのおかげで大迷惑。帰宅して350ml缶。
社員食堂で博多ラーメン(400円）＆おにぎり(120円）=写真。午後、会社の定年説明会２時間。夕刻、早退して信濃町へ。慶應大学病院の面会時間は１５時〜１９時なのだ。会社終わってからでは間に合わない。門からまっすぐ入った「ドト−ルコ−ヒ−」ショップにてシュガードーナッツ＆コーヒー。安藤教授、スーさんたちと待ち合わせて、いざ、リハビリ闘病中の上田さんお見舞い。我らW大学文学部同窓生。上田さんを励まして、いや逆に上田さんに励まされて（？）、我ら３人、道路を渡ってビル地下のそば処
朝７時５０分東洋学園大コート、１０時までテニス。それから「満天の湯」に車を停めて手賀沼ジョギング、走りやすくなったこの季節、9km＝55分43秒47秒、大汗。「満天の湯」で汗を流す。風呂上がり72.7kg。計測記録史上の最低体重では？帰宅して煮物でロング缶２つ＆350ml缶。ドテ〜ッと昼寝。夕食前の計測74.0kg体脂肪率19。今年初めての寄せ鍋＝写真、納豆＆海苔、350ml缶２つ＆焼酎お湯割り。寄せ鍋の仕上げは「加ト吉冷凍さぬきうどん」。そういえば、高槻の父上より「亀城庵さぬきうどん」一箱＝写真右＝が夕刻に届く。
涙の土曜出勤日・・。昼はいつもの「リトル小岩井」のスパゲティ、バジリコ。夜は三枝子さん特製イカ飯＝写真、ワカメ＆トマトサラダ、煮物。ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。
昼は社食でメンチカツ定食(700円)=写真、カロリー数がメニューに添え書きされているが、メーン３品のうち一番低い
(677kcal）。ホントかな？右肩が重くて痺れて、しょうがない。帰途、常盤平「門野診療所」で１ヶ月ぶり右肩にヒアルロン酸注射。納豆＆海苔、厚揚げ、ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。三枝子さんが買ってきたヨーカドーの「国産１６雑穀豆腐ハンバーグ弁当」。
今週３回目の“休肝”日。笹やんピアノレッスン終えて「はなまるうどん」秋葉原南店へ。なんと、１０月１日からてんぷら全品10円値上げ。取り放題だった鰹節サービスもなくなった(;_;)。“値上げの１０月”を実感！かけ（小）とカレーうどん（小）計504円。
昨日に続いて朝風呂に入って74.4kg体脂肪率19。今週土曜出勤の代休日。朝から雨ではテニスに行けないではないか。ん？雨が止んだ？いや、まだ小雨が・・。そこで早朝テニスクラブのダブルス大会詳報などホームページづくりやピアノ練習。夕刻になってやっと晴れ間。身体が鈍っていたので、夕陽に染まった手賀沼（=写真）サイクリングロードを走って5km=29分13秒53。「満天の湯」。ポテトサラダ、納豆＆海苔、蒲鉾、ツナ＆玉葱＆茹で玉子をコッペパンに挿む。ロング缶２つ＆350ml缶、焼酎水割り。