しゅうちゃんはノーテン記 since2001.3.25
《０９年６月１日〜７月３１日》
２００９年７月３１日（金） 曇り一時小雨 朝の計測77.2kg体脂肪率20 【朝刊から＝京葉線 停電ストップ、復旧までに7時間余】
どんよりした空、迷った挙句、６時１５分栗が沢コート、途中で小雨降り出すなか７時３０分までテニス。昼、社食にてグリル定食（ハンバーグ＆チキン照焼き）、喫茶コーナーのコーヒー付きで700円。“花金”の夕刻、北千住・マルイ館９階「志庵」にて刺身、天ぷら、とろろご飯付きの「彩りそば御膳（1580円）」＝写真、出し巻き玉子（690円）、ジョッキ生２杯。太っ腹・三枝子さんの“ごち”。そうそう、本当は今週３回目の“休肝”日のはずだったが、カミさんの温情によって来週に持ち越しが許された。来週こそ週３回の“休肝”日をとるべし。
２００９年７月３０日（木）晴れ 朝の計測76.8kg体脂肪率20【朝刊から＝法制審・部会が報告「１８歳成人」容認】
朝６時、栗が沢コート。今宵のピアノレッスンの予習（？）のために７時１０分でテニス切り上げる。・・というよりも急に日射しが強くなって疲れたためじゃ。今週２回目の“休肝”日。夕刻、笹やんピアノレッスンのあと、近くの「らーめん きなり屋」で味噌玉(750円、ご飯サービス）。帰宅して独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330mlを１本。
２００９年７月２９日（水）曇り 朝の計測 76.4kg体脂肪率22【朝刊から＝2019年ラグビーW杯 日本開催】
朝６時、栗が沢コートに到着した時点でちょうど雨が降ってきたが、１０分ぐらい様子を見ていたら小止みになった。７時３０分までテニス、昨日以上に蒸し暑く“超”大汗。シャツ３枚取り替え。朝風呂後74.4kg
。今朝こそ梅酒で“気合い”入れて出社・・・。夕方、帰宅して350ml缶＆ロング缶２つ、タカラ カンチューハイ「直搾り」レモン２つ。うなぎ丼。
２００９年７月２８日（火）晴れのち曇り 朝の計測 77.2kg体脂肪率21【朝刊から＝群馬・館林で竜巻 21人重軽傷】
夜にけっこう雨が降ったらしいが、オムニコート(砂入り人工芝）のおかげで早朝テニス６時２５分から１時間。蒸し暑く“超”大汗。朝風呂後、76.0kg。今週１回目の“休肝”日。そのため梅酒で“気合い”も入れられず、「ハチミツりんご酢ダイエット」水割り飲んで渋々、会社へ・・。しかし人身事故（要するに飛び込み自殺ですな）で電車が遅れて結局、３０分遅れの会社到着となる。夜は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺170g、サニーレタス＆キュウリ＆ゆで卵、絶対飽きない「ごまドレッシングのサラダうどん」。昨晩録画した「鶴瓶の家族に乾杯」を観ながら、独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330mlを２本＝写真。
２００９年７月２７日（月）晴れのち曇り一時雨 朝の計測
77.0kg体脂肪率21 【朝のラジオから＝宮里藍 悲願の米ツアー初勝利】
栗が沢コートは休館日（毎月第４月曜日）で使えず、早朝テニスお休み。早朝ジョギングもなんとなくパス。だって朝から日射しが強いんだもん＝写真。さて今週は３回も“休肝”日がある。どうしましょ？
今宵は「水戸黄門２時間スペシャル」を優先して、「鶴瓶の家族に乾杯」を録画しつつ、納豆＆海苔、刺身各種＆タコブツ、ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年７月２６日（日）晴れ 朝の計測
77.0kg体脂肪率21 【TVから＝白鵬が１１度目賜杯】
東洋学園大コート、７時から１０時までテニス。熱中症になりそうな暑さ、さすがに“手賀沼ジョギング”見送り。「健美の湯」で汗を流して帰宅。350ml缶３つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。クーラーに涼みながら午後を過ごす・・。それにしても２６時間テレビとかやっている８チャンネル、おバカゲームばかりで実にくだらない。肉豆腐、茄子＆ピーマン味噌炒めなどの夕食（＝写真）、ロング缶２つ。
２００９年７月２５日（土）曇りのち晴れ 朝の計測 76.4kg体脂肪率20 【朝刊から＝山口・九州 続く豪雨に警戒】
涙の土曜出勤日・・・。やれやれ４日連続、会社に行くというのは疲れるワイ。
２００９年７月２４日（金）曇り一時雨 朝の計測 76.6kg体脂肪率20 【朝刊から＝不評「もみじマーク」変更検討】
あのKONISHIKIが129kg減量（それでもまだ174kgあるらしい）。昨年２月に胃をゴルフボール大にする手術を受けて１日5〜6食、少量ずつ食事する生活でダイエット中。ライブ活動も椅子に座って歌っていたのが、立ってパフォーマンスもできるようになり足腰の筋力強化にも努めているという（ネットニュースから）。とりあえず72〜75kg以下を目指そうとしているおいらの努力（？）目標がなんとも小さく感じられるわい。
朝食は写真の通り、鮭、玉子焼き、水菜サラダ。「野菜ジュース」＆「ハチミツりんご酢ダイエット」水割り＆「梅酒」炭酸割り。ヨーグルト＆キウイ＆きな粉。夜。カミさんの帰りが遅いとのことで、松戸駅ビル「魚河岸 大和」で握り寿司セット、金曜特売880円。ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年７月２３日（木）雨のち曇り 朝の計測 77.2kg体脂肪率19 【朝刊から＝明暗わけた「皆既日食」観測】
朝６時前、「おやっ、テニスに行けるか？」と曇空を見上げたら、一転にわかに暗くなりザザーッと雨が降り出した。なんてこったい。いつの間にか体重増で、これからまた２キロ減らすために走り回ったりして“ひと苦労”するというのに・・ブツブツ・・。
さて、わがHPのナンバーゲット・プレゼント（56789番）を狙っているであろう新潟のオー君のブログをリンク。坊主頭の強面ジャーナリストが意外と優しい文章を書くもんだ。
本日、笹谷やんピアノレッスンはお休み。カミさんと交渉して週２回の“休肝”日を１回だけにしてもらった。その代わり来週は３回もあるぞよ。「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺150gを茹でて蒲鉾とネギだけの素朴な「素うどん」。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml＝写真。
２００９年７月２２日（水）曇り、朝晩に雨 朝の計測 77.0kg体脂肪率20 【朝刊から＝衆院解散、総選挙へ／自民の下野現実味】
きょうから土曜日まで４日間連続出勤で憂鬱な気分・・。この天候では46年ぶりという皆既日食の観測も難しいだろうな。しかし三枝子さんは銀座で雲に隠れながらも“三日月”形になった太陽を観たらしい。太陽なのに三日月というのはおかしいな？夜、五香駅前「わたみん家」で一献、幸運にも皆既日食を『体験』した三枝子さんの“ごち”。温泉玉子入りレタス・シーザーサラダ、（お通しの）塩昆布・生キャベツ＝写真左。お馴染みのキャベツ焼＝写真右。ジョッキ３杯半。帰宅してタカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年７月２１日（火）曇り一時雨 朝の計測 77.0kg体脂肪率19 【新聞休刊日】
茨城でゴルフ、雨の心配も多少、まあ涼しくていいか・・。 ここ７年にわたる『UBS日本ゴルフツアー選手権』の開催でお馴染みの「宍戸ヒルズカントリークラブ・西コース」。かつての宍戸カントリー宍戸コース、1998年に東コースのラウンド経験あるが、西コースは初めて。さすがにきれいでタフなコース。キャディさんがつくのも（キャディ付きでゴルフなんて何年ぶりだろう？！）、セルフプレーでコースが荒れてしまうのを防ぐ算段だろう。先般６月の選手権の折り、石川遼くんがここまで飛ばしましたとバックティーから３３０ヤード近辺に記念旗がモニュメントのように立ててある。その３０〜４０ヤード手前にどうにか到達したのが、我輩の（フロントティーからの）“弾丸”ティーショットのボール。しかし昨日の練習成果は出せないままに終わりましたな・・。
２００９年７月２０日（月）海の日 晴れ 朝の計測
76.6kg体脂肪率20 【ネットから＝全英ゴルフ プレーオフで59歳ワトソン敗れる】
朝７時から東洋学園大コートでテニス、１０時まで。ワトソンに刺激を受けて（明日に備えて）じっくりとゴルフ練習、果たして結果を出せるか？？「健美の湯」で２時間、帰宅してロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン２杯。納豆＆海苔、もずく酢、チーズ＆クラッカー、カツオたたき。
２００９年７月１９日（日）晴れ 朝の計測 76.0kg体脂肪率21 【TVから＝大相撲名古屋場所 琴欧州８連勝】
朝８時から東洋学園大コートでテニス、１０時まで。土用の丑の日、和食「夢庵」にてうなぎご飯、ご飯にかかった“タレ”がちょっと少ない！やや不満も三枝子さんの“ごち”。その後、向かいの「健美の湯」にて
２時間半・・・。帰宅してロング缶＆350ml缶２つ、バッタンキュー・・・。夕刻、虹が出ているというので写真撮影。「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺。茹でたうどんを水洗いするのではなく“釜あげ”でいただくのがポイントの「カレーうどん」、カレーは昨日の“特製”。350ml缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年７月１８日（土）曇り一時晴れ 朝の計測 76.4kg体脂肪率19 【ネットから＝全英ゴルフ 遼、ウッズともに予選落ち】
朝７時から八が崎室内コートでテニス、８時５０分まで。我輩の北海道みやげ「白い恋人」などで１１時までコーヒータイム。手賀沼ジョギングを経て「健美の湯」で汗を流して「幸楽苑」で中華そば＆味付け玉子(409円）。１５時過ぎにやっと帰宅してロング缶＆350ml缶２つ。ドテッと昼寝・・・。夕食は三枝子さん特製カレーライス＆ロング缶、タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年７月１７日（金）小雨のち曇り一時晴れ 朝の計測 75.8kg体脂肪率20 【朝刊から＝全英ゴルフ 遼、堂々ウッズを上回る】
シトシト小雨で早朝テニス断念。予報はきょう１日中曇りだったのに（ブツブツ・・）。（雨上がりの一刻を狙って）７時から45分間“スロー・ジョギング”で軽汗、風呂上がり75.6kg。“梅酒で気合い入れて”出勤。午後のTV、北海道・大雪山系で１０人遭難死亡のニュース。“熟年”登山ブームの危険性、ここに極まれり。しかしガイドにも問題あり？「ヨーカドー」じゃなくって「ザ・プライス」で、枝豆＆にぎり寿司、ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン２つ。
２００９年７月１６日（木）晴れ 朝の計測 76.2kg体脂肪率21 【朝刊から＝米オールスター イチロー、オバマ大統領を絶賛】
朝、栗が沢コート６時から早朝テニス７時３０分まで、大汗。朝風呂後74.8kg。“梅酒で気合いを！”と思ったが「きょうは“休肝”日だからダメ」と『ハチミツりんご酢ダイエット』の水割り、渋々、出勤。夜、笹やんピアノレッスン、まっすぐ帰宅して刻みミョーガをたっぷり入れたつゆ、ソーメン「揖保の糸」２輪＆「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
２００９年７月１５日（水）晴れ 朝の計測 76.6kg体脂肪率20 【午後のTVから＝各地で猛暑日に、熱中症に注意】
本日、梅雨明けに伴う休養日（？）とする。朝、栗が沢コート６時から早朝テニス９時まで、超大汗。「健美の湯」で２時間、汗を流して計測74.0kg。６号線「スポーツ・オーソリティー」でテニスウエアなど購入して“ストレス解消”。わが「エスティマ」の前面があまりに汚れているので年に１回くらいＧＳで洗車（1365円）。「虫の汚れがすごいですね、高速道路で遠出されました？」と聞かれたので「そうなんですよ、青森まで一気に・・」なんて答えたりして・・。シュッシュと洗浄液をかけながら、いやはや、丁寧な仕事ぶりに感謝。午後からゴルフ練習に、と思ったが炎天下で、しかも風が吹き荒れているので躊躇（ちゅうちょ）してしまった。手賀沼で走るのも選択肢だが、この暑さでは！？１６時３０分から“超”早めの夕食、納豆＆海苔。刺身盛り合わせに太巻き。ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン２つ。ピアノ練習も少々。
２００９年７月１４日（火）晴れ 朝の計測 77.0kg体脂肪率20 【昼のTVから＝関東甲信で梅雨明け、平年より６日早く】
朝、栗が沢コート６時から早朝テニス７時３０分まで、大汗。朝風呂後76.0kg。昼、社食でチキンカツ＆オムレツ定食580円。今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺とセブンイレブン「ビーフカレー中辛（88円）」のコラボレーション（合作）。茹でたうどんを水洗いするのではなく“釜あげ”でいただくのがポイントの「カレーうどん」＝写真。カレーの味？言わずもがな・・。先般、函館カレー（一人前500円もするのがあったな）を買っておけば良かったかな。「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶。
２００９年７月１３日（月）晴れ 朝の計測 77.6kg体脂肪率20 【昼のTVから＝２１日衆院解散、８月３０日投開票】
朝、栗が沢コート６時３０分から７時４５分まで早朝テニス、超大汗。シャワー後75.8kg。だれ？７時３０分に小生がコートからアガルダローって予想した向きは？外れて残念でした！昼、社食で鶏胡麻照焼き定食580円。夜、チーズ＆クラッカー、納豆＆海苔。ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。おにぎり弁当＆マカロニサラダ。
２００９年７月１２日（日）晴れ 朝の計測 78.0kg体脂肪率20 【朝刊から＝都議選 きょう投開票→民主党圧勝】
ちょっと油断していたら、“吃驚（びっくり）”の体重！？なんとかせんといかん。東洋学園大コートで６時３０分から早朝テニス、大汗。麒麟淡麗Wのロング缶＆350ml缶購入したり、“走って”みたり“歩いて”みたり、しかし炎天下では・・・。仕上げは「健美の湯」。風呂上がり75.6kg。夕刻、もずく酢、もろキュー、納豆＆海苔、タッキー鍋＝写真＝で、ロング缶２つ、タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
【タッキー鍋＝注釈＝ごま油を敷いて、もやし、豚肉、もやし、にらの順で重ねて、塩、コショウ、さらにごま油をかける。それで１２〜３分ふたをして蒸す。これで「タッキー鍋」のできあがり。肝心なのはポン酢で食べること。“タッキー”こと滝沢秀明さまご紹介の簡単料理】
２００９年７月１１日（土）曇り 朝の計測 77.4kg体脂肪率19 【朝刊から＝酔っぱらいの暴力トラブルが急増】
涙の土曜出勤日・・・。 昼、大手町ビル地下「リトル小岩井」でスパゲティ・バジリコ(560円）、キャベツ酢漬け別盛り(50円)。夕刻、納豆＆海苔、もろキュー、カツオ生姜煮、冷や奴。ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。きょうは高槻の母上、９２歳の誕生日。足腰は丈夫な様で“ひょこひょこ”と父ちゃん（１０月に９３歳！）と共に朝の散歩に行っているようですな。
２００９年７月１０日（金）曇り 朝の計測 76.8kg体脂肪率19 【朝刊から＝広がる会期末解散案・・】
朝６時半から早朝テニス１時間。大汗。梅酒２杯で思いっきり“気合い”入れて出勤。昼の社食で脂身だらけで閉口、豚肉冷シャブ定食(580円)。夕刻、職場の新人歓迎会、大手町ビル地下「素材屋」、大ジョッキ２杯、芋焼酎ロックほか。玉子焼き、チジミ焼、刺身盛り合わせ、焼きそば、ゴーヤチャンプルー、天むすets.・・。週末につき、お店の方から２時間でお開きにして下さいと言われて、２１時前には帰宅して350ml缶２つ。
２００９年７月９日（木）小雨のち曇り 朝の計測 75.8kg体脂肪率20 【朝刊から＝福知山線脱線事故 JR西社長を起訴】
ポチョポチョ小雨も降っており、昨日走ったせいで左足踵が痛いし休養とするか。早朝テニス見送りして渋々、出勤。大手町の新JAビル地下「永楽」でマーボ茄子・小ライス定食(950円）＝写真左。昼１２時から行けば既に店先は長蛇の列、コーヒータイムもとれないので本日は１３時から食事タイムとする。旧JAビルだと移動タイム１分だったが、時間を計ったら会社の部屋を出てから永楽まで７分もかかってしまった。
今週２回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺200gを茹でて「ごまドレッシングのサラダうどん」と「冷やしざるうどん」＝写真右。実に美味。セブンイレブンで買ったキリッと冷えた「キリンフリー
ノンアルコール」（アルコール分0.00%）350ml缶、148円。
２００９年７月８日（水）曇り時々小雨 朝の計測76.2kg体脂肪率19 【朝刊から＝石原裕次郎さん２３回忌に11万6800人】
時おり小雨、今週土曜出勤の代休日。早朝テニスで７時から９時まで大汗。ココスのモーニングを経て、小雨続くなか手賀沼ジョギングタイム、超スローペースが維持できず段々速くなったりして10km1時間14分54秒。中途半端だなあ。それにしても全身濡れネズミ、「健美の湯」で汗を流す。帰宅して蒲鉾、もずく酢、納豆＆海苔、チーズ、ロング缶２つ＆350ml缶。酢豚、ご飯少々。
２００９年７月７日（火）曇り 朝の計測76.6kg体脂肪率20 【朝刊から＝パチンコ店放火男、逮捕】
早朝テニス７時３０分まで。朝風呂後の計測75.2kg体脂肪率21。久しぶりの“休肝”日、出勤前の梅酒水割り“気合い一杯”もカミさんに封じられてしまった。渋々、会社へ。チョーさんが「草津行き」以来１ヶ月ぶりに来訪、昼食を共にする。大手町ビル地下「ライオン」でランチ＆ドリンクバー（1000円）。夕食は冷やし中華＝写真、「キリンフリー
ノンアルコール」350ml缶（アルコール分0.00%）。
２００９年７月６日（月）曇り一時雨 朝の計測77.0kg体脂肪率19 【朝のラジオから＝タイガー・ウッズ、また優勝】
早朝テニス７時３０分まで。昨夜のウィンブルドン決勝を遅くまで観ていたのか?フェデラーがものすごい試合をやったらしいが。それともちょっと小雨が降ったのが影響したのか?
６時には栗が沢コートに３人のみ。月曜日休日のT森くんも姿を見せないぞ。その後、徐々にメンバーが出勤・・。超大汗。景気づけに梅酒水割り一杯、“超”嫌々ながら会社へ・・。
２００９年７月５日（日）晴れ
「衣川荘」で朝食バイキング、車で５分の中尊寺へ。金色堂を拝観（拝観料800円）、“昭和の大復元”作業ビデオなど観る。漆技術って凄いですな。開花した中尊寺ハスも撮影。高館義経堂からの北上川景色も良し。東北道から磐越道、常磐道を松戸まで激走。１８時すぎ帰宅。
２００９年７月４日（土）晴れ
１１時３０分函館発のフェリーで青森１５時３０分到着。東北道を平泉前沢インターまでばく進。１８時３０分に「国民宿舎サンホテル・衣川荘」チェックイン（こんなにでっかい国民宿舎とは知らなかった。びっくり！？）、夕食（＝１９時３０分までに済ませてくださいと言われた）に間に合う。食後、のんびりと“ヘルストン温泉”で汗を流す。
２００９年６月２７日（土）〜６／２８、２９、３０、３１、７／１、７／２、７／３
朝４時に出発、２時間ごとの休憩。青森１４時３０分発の青函フェリーに悠々間に合って北海道に渡る。函館で３泊。ニセコのヒルトンに３泊、函館大沼プリンスで１泊。旅行雑記を携帯パソコンで日々、ブログを発信してみたいと挑戦したが、結局、ヒルトン・ニセコヴィレッジのLAN（有料、24時間1500円）でしか利用できなかった。ノーテン記・季節増刊号に気がついた読者はいたかな？
２００９年６月２６日（金）晴れ 朝の計測76.6kg体脂肪率20 【朝のラジオから＝マイケル・ジャクソンさん急死!?】
早朝テニス７時３０分まで。おいらと組んでダブルス敗色濃厚、ふくらはぎにちょっと違和感ありと、来たばかりの“あがし”にバトンタッチして川田さんリタイア。朝の栗が沢コートの１シーンでした・・。明日から早めの夏休み、帰途、五香「わたみん家」で三枝子さんと前夜祭。特別に“休肝”日を免除していただいた。
２００９年６月２５日（木）曇り 朝の計測76.4kg体脂肪率18 【朝刊から＝“東国原劇場”が波紋】
６日ぶり早朝テニス７時３０分まで。T森くんが「梅酒飲んで会社行くんですか？酔っ払い運転でつかまりますよ」と言うが、電車通勤で全然問題ありませ〜ん！今朝もグビッと景気づけて・・！昼は例によって社食でチキンカツ定食(580円)。笹やんピアノレッスンお休み。帰宅して納豆＆海苔、チーズ＆クラッカー、ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。茄子とピーマンと油揚げの炒め、ご飯少々。今週２回目の“休肝”日は明日ということで・・。
２００９年６月２４日（水）雨のち晴れ 朝の計測75.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝伊達 １８歳に逆転負け】
おっ、雨が降ってない、テニスにいけるかも！と思ったのも束の間、６時過ぎからザ−と降ってきた。テニスもスロージョギングもダメ。カフェ・オレにバームクーヘン。朝風呂後に梅酒水割り。渋々、会社へ。雨は昼頃まで激しく降るとの予報・・。
【ちょっと気になる映画 公開中】剣岳 点の記＝
黒沢組のプロカメラマンが初監督、山の“写実”は果たして？明治時代の登山装備に興味津々？？ちなみに映画の一場面と同じアングルで剣岳バックの映像、主人公しゅうちゃん=1998.10.4撮影。
２００９年６月２３日（火）曇のち晴れ 朝の計測76.4kg体脂肪率20 【朝刊から＝ウインブルドン 始まる】
早朝テニスに行くタイミングを逸して、『ためしてがってん』でやっていた“スロージョギング”をやってみた。７時から４５分間、超大汗。時速４〜５kmで走るのはメチャ難しい。もどかしくて段々速くなる。しかしどこまでも走れそうで、今度はこれで手賀沼20kmやってみるか？！何時間かかることか？！朝風呂に入って75.0kg体脂肪率19。昼は社食でオムレツ・ハンバーグ定食（580円）。今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺150gを茹でて「冷やしざるうどん」。美味。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml＝写真。明日は朝から雨との予報。
２００９年６月２２日（月）曇一時雨 朝の計測76.4kg体脂肪率20 【朝刊から＝伊首相 買春疑惑「証拠テープ」と有力紙】
第４月曜日はコート休みで早朝テニス不可。腰の具合がいまいちなので、休養することでちょうどよろしい。
結局、きょう１日中、予防のため腰用コルセットをつけて過ごす。昼、社食で（具がなにも入っていない）きのこご飯＆（お湯で薄めてまだ濃い）豚汁の定食（これで530円は高い！）、大選択ミス！？ひどい。１５時すぎから腹がへってしょうがなかんべっち！？夕食は納豆＆海苔、ほっけ焼き、冷や奴、チーズ＆クラッカー、ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年６月２１日（日）雨 朝の計測76.6kg体脂肪率20 【TVから＝大雨中止でさくら今季３勝目】
朝から雨、さすがに早朝テニスは無理じゃ。TV中継の全米オープンゴルフも大雨で中断映像、世界中で同時に雨が降っているかのようだ。午前中、ビデオレコーダーでHDD（ハードディスク）からDVDへ移したり番組録画の整理（この座ったきりの姿勢が悪かったようだ？？）。昼は冷やし中華。雨がそぼ降るなか「モウ、イイデショー」と外出。淡麗W・ロング缶ひと箱を購入、ゴルフ練習へ。しかし午前中ちょっとおかしいと思っていた“腰痛”がだんだんひどくなりまともなスウィングができない。早々に“回数券購入でバスタオルなどゲット”セール中の「健美の湯」でじっくり養生も・・湯上がりにパンツを穿くにも苦労する。豪華絢爛（？）の夕食＝写真＝、350ml缶３つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン２缶。
２００９年６月２０日（土）晴れ 朝の計測76.2kg体脂肪率19 【朝刊から＝西松事件初公判「小沢事務所が天の声」】
朝風呂、梅酒オンザロック、気合い入れて涙の土曜出勤日・・・。昼、大手町ビル地下「リトル小岩井」でスパゲティ・バジリコ＆別盛り。満足の味。帰宅して夕食はカツオたたき、じゃがバターほか。淡麗W・ロング缶の在庫がなくなり、金麦のロング２缶＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン２缶。
２００９年６月１９日（金）曇のち晴れ 朝の計測74.8kg体脂肪率20 【朝刊から＝「朝日報道は『００７』読んでいるよう」と中国】
早朝テニス、７時２５分まで。蒸し暑くて大汗。梅雨入りしてもけっこう毎朝テニスできるもんじゃ。今朝のダブルス試合、我輩の（絶妙な）ロブに対して、スマッシュミスを連発した川田さん、反省しながら会社に行ったが、きちんと仕事しているだろうか？“花金”の夜、八柱の回転寿司「銚子丸」にて生ビール２杯、２人で銀色のお皿２枚＆薄青色が５枚＆○○色が○枚など＆あら汁・・〆て、3500円、太っ腹・三枝子さん支払い。家まで２０数分、トコトコ歩いて帰る。タカラ
カンチューハイ「直搾り」グレープフルーツ。
２００９年６月１８日（木）曇り 朝の計測74.2kg体脂肪率21【朝刊から＝景気底打ち宣言】
早朝テニス、７時２０分まで。夕刻、笹やんのピアノレッスン終えて五香駅「なか卯」で親子丼＆はいから小うどん。このうどんがなんとも“ぬるくて”いけません。金輪際、「なか卯」とは縁を切ります。今週２回目の“休肝”日。帰宅して「キリンフリー
ノンアルコール」350ml缶（アルコール分0.00%）。会社に行って木曜日の楽しみはロト６。しかし夜には（外れて）悲しみの底に・・。早朝テニスクラブの古い写真を探していたが、やっとみつけて、大手町ビル「キンコーズ」でスキャナーして画像データをMOディスクに落として（利用料262円）、少し大きく早朝ホームページに載せてみた。１９８２年当時、若輩の小生は好成績により表彰トロフィーを手にしていたのであった！？
２００９年６月１７日（水）曇のち晴れ 朝の計測 75.8kg体脂肪率20 【夜のTVから＝サッカーW杯、日本 豪に逆転負け】
今週土曜出勤の代休日。朝６時３０分から９時までテニス。大汗。
一旦帰宅して、手賀沼ジョギングへ、ちなみに9km=57分13秒そこそこ。10kmなら30分切れないな。超大汗。「満天の湯」で汗を流して風呂上がり72.0kg！１６時から独り宴会、「ザ・プライス」で買った惣菜（ゴーヤチャンプル＆枝豆）、ロング缶２つ。
夕食はタッキー鍋＝写真は2009.4.1。【注釈＝ごま油を敷いて、もやし、豚肉、もやし、にらの順で重ねて、塩、コショウ、さらにごま油をかける。それで１２〜３分ふたをして蒸す。これで「タッキー鍋」のできあがり。肝心なのはポン酢で食べること。“タッキー”こと滝沢秀明さまご紹介の簡単料理】、タカラ カンチューハイ「直搾り」シークァーサー＆「直搾り」レモン。
２００９年６月１６日（火）曇のち雨 朝の計測 75.6kg体脂肪率19 【朝刊から＝オタマジャクシ“落下”広がる】
朝、曇り。しかし昨夜来の雨を理由に“テニス見送り”・・、どうやら（若くもない）身体が休息を求めているようだ。ところで「あれ、どこにしまったかな？」と探し物をしてもなかなか見つからない。部屋の中をウロウロ、ガサガサ。「なに、やってんの？朝から落ち着かないわね」とカミさんに叱られてしまった。嫌々、会社へ。昼、社食でチキン＆メンチカツ定食(580円)、サラダバー６０円の特別企画（小さい皿で、しかもお代わり不可！ケチくさっ！？）。今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺150gを茹でて「ごまドレッシングのサラダうどん」。美味。うどん“もちもち”、全然飽きない。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml＝写真。夜９時すぎには雷雨、バリバリ。
２００９年６月１５日（月）曇、夜に雨 朝の計測 75.4kg体脂肪率21 【新聞休刊日】
朝６時から７時２５分までテニス、大汗。渋々（この表現も飽きてきたなぁ）、会社へ。昼、社食で鶏の胡麻照焼き定食(580円）。夕食は、納豆＆海苔、もずく酢、ブリとネギの照焼き=写真。ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年６月１４日（日）晴れのち曇り、夜に雨 朝の計測 74.6kg体脂肪率21 【朝刊から＝岩手・宮城内陸地震から１年】
朝７時過ぎから東洋学園大コートでテニス、３時間は長い・・大汗。１０時から早朝テニスクラブ役員会。その後「道の駅 しょうなん」へ。連日の手賀沼ジョギングタイム。「健美の湯」で汗を流す。帰宅して、蒲鉾、納豆＆海苔、ロング缶２つ＆350ml缶。メインはスパゲティ・トマト風味＝写真。夜に雷雨、というが２１時にはバッタンキューだったのでよく分かりましぇ〜ん。
２００９年６月１３日（土）晴れのち曇り 朝の計測 75.0kg体脂肪率20 【朝刊から＝首相 窮余の盟友切り】
朝７時１５分から８時５０分、八が崎室内コートでテニス。コーヒータイムを経て手賀沼ジョギング１時間、「満天の湯」で汗を流す。風呂上がり、なんと71.6kgを記録。帰宅して、納豆＆海苔、ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。バッタンキュー、ちょっとひと休み・・。早めの夕食は、トマトと玉葱・茄子の重ね焼き、カツオたたき、タコぶつ刺身、刺身蒟蒻、冷や奴、ロング缶＆350ml缶＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年６月１２日（金）晴れ 朝の計測
74.8kg体脂肪率20 【TVから＝首相 鳩山邦夫総務相を更迭】
朝６時１５分から７時３０分、テニス、大汗。渋々、会社へ。今日行けば土日連休じゃ。しかし今日も“休肝”日。そうめん「揖保乃糸」２把、大根、人参、ホウレンソウ、ネギ、ホンだし、味噌。「味噌仕立て・にゅうめん」に挑戦。写真では味噌の色が出ていないが、う〜ん、まずまずよかっぺ。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。かみさんが「ザ・プライス」で買ってきた「しらすご飯」を添える。
２００９年６月１１日（木）雨のち曇のち晴れ 朝の計測 75.4kg体脂肪率19 【朝刊から＝対北決議案 中露も同意】
天の恵みか、早朝テニスお休みしてピアノ練習する時間ができた。しかし夕刻の笹やんレッスンではまったくその成果がなかった・・・。今週１回目の“休肝”日。夕食は「亀城庵さぬきうどん・本膳」並切麺150gを茹でて「ごまドレッシングのサラダうどん」。美味。もちもち感のうどん、まったく飽きない。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml＝写真。
２００９年６月１０日（水）曇り 朝の計測 75.4kg体脂肪率21 【TVから＝きょう 関東甲信越が梅雨入り】
朝６時２０分から７時３０分、テニス。蒸し暑くて、超大汗。嫌々、会社へ・・・。昼、社食で豆腐ハンバーグ定食（400円）。“休肝”日は明日と明後日にして、蒲鉾、もずく酢、焼き茄子、うなぎ蒲焼き、ご飯少々。ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年６月９日（火）晴れ
朝風呂、朝食のあと、白根神社など草津の町中をウオーキング２時間。草津の町中にはこんな遊歩道が至る所に・・＝写真右は「草津、森の癒し歩道ロイヤルコース」＝ホテル中沢ヴィレッジの近く。いやはや、よく歩きました。最後にまた温泉で汗を流していよいよ帰途に。「パノラマライン」北ルート（＝農道）を行く。ドライブ途中の絶景ポイントで、バイクツーリング４人組の若者と写真を互いに“撮りっこ”しあう。バラキ湖畔で昼食（セブンイレブンの鶏弁当）、キャベツ畑を抜けて嬬恋村「愛妻の丘」の前を通過。噴煙あげる浅間山に向かって鐘を鳴らして“愛を叫んで”みようか！＝写真。「パノラマライン」南ルートで中軽井沢へ出て上信越道から関越道。「華屋与兵衛」熊谷店で夕食。高崎線で上野経由、帰宅２１時。ロング缶＆350ml缶。
２００９年６月８日（月）晴れ
６時、朝風呂・・。８時、草津白根駐車場から芳ケ平（よしがだいら）へ＝写真左は、渋峠から見た芳ケ平＝７日撮影。芳ケ平ヒュッテ（オレンジ色の屋根がわかるかな？=写真中央のやや左）そばのキャンプ場でお湯を湧かしてインスタントラーメンの昼食“グッド！”。好天気、日焼けする。
芳ケ平探勝路を下っていくと、まだ雪が残っている
湯釜直登ルートは有毒ガス警戒中で閉鎖中。西ルートを登って景色を堪能=写真はチョーさんと＝キドさん撮影。夕刻、鮭、玉葱、もやしを炒めて、ビール三昧。太巻寿司に「なめこ汁」。麦焼酎「雲海」をお湯割りで。
２００９年６月７日（日）晴れ 朝の計測 76.4kg体脂肪率20 【ネットから＝日本 サッカーW杯出場決める】
朝、熊谷駅でチョーさん(65)とキドさん(70)と合流。“爺（じじい）”３人、草津温泉ツアー。まずは高速料金1000円を有効活用、上信越自動車道で信州中野ICまで。わざわざ遠回りして志賀高原を経て草津へ。さっそく天狗山の急勾配を直登してワラビ採り、ウドもみつけた＝写真。大汗。リゾートマンションの温泉で汗を流して、しゅうちゃんシェフ大活躍、おつまみは、もろキュー、納豆＆海苔、しゃきしゃき玉葱天＆大根おろし。豪華（？）夕食、ホウレンソウと豚肉の蒸し焼き、ポン酢＆大根おろし、最後に焼きうどん。ビール＆麦焼酎「雲海」オンザロック。夜、湯畑など散策、また温泉に入ってバッタンキュー。
２００９年６月６日（土）雨のち曇り 朝の計測 76.0kg体脂肪率19 【新聞から＝「世も末」 高校生がひったくり警察官を取り押え】
涙の土曜出勤日・・・。昼、大手町ビル地下「リトル小岩井」のスパゲティ・バジリコ(560円)＆キャベツ酢漬け別盛り(50円）＝写真。食後に「カフェ・ド・フランス」でコーヒー（268円）。「バジリコ」には、先般まで時折り豚肉が入っていなかったり小海老がなかったりしてむかつくことがありましたが、今回は小海老、豚肉、ピーマン、玉葱、マッシュルームなどがバランスよく入っていて満足。
帰宅して、炙りマグロ、納豆＆海苔、しらす＆大根おろし、餃子。ロング缶２つ＆タカラ カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年６月５日（金）曇りのち雨 朝の計測 75.2kg体脂肪率20 【新聞から＝北「正雲体制」急ピッチで 金正男氏亡命の公算】
朝６時から７時３０分、テニス。「ひざサポーター」「かかと痛対応ソックス」は昨日、自分で洗濯して干したけど、まだ乾いてなかったので装着せず。洗濯のやり方が細々と説明書にあったが、カミサンは「自分でやって下さい」と冷たかった・・。会社からの帰途、五香駅前「わたみん家」で“花金”のプチ宴会。太っ腹・三枝子さん支払い。中ジョッキ４杯。帰宅してタカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。
２００９年６月４日（木）曇り 朝の計測 75.0kg体脂肪率20 【TVから＝足利事件 菅谷さん釈放「17年間の人生返して」】
朝６時から７時３０分、「ひざサポーター」「かかと痛対応ソックス」で足下を万全にしてテニス、大汗。昼、社食で炒飯（530円）＆サラダ(150円）。今週２回目の“休肝”日。笹やんのピアノレッスン終わって近くの「きなり屋」で野菜塩ラーメン(800円、ご飯サービス）。帰宅したら、市役所から定額給付金振り込み完了通知のハガキがポストに入っていたが、ちょっと遅いんじゃないの！？あきれながら「キリンフリー
ノンアルコール」350ml缶（アルコール分0.00%）。
２００９年６月３日（水）曇り 朝の計測 75.4kg体脂肪率20 【朝刊から＝看護師３人巻き添え死 １８歳が信号無視】
今週土曜出勤の代休日。６時からテニス・・のはずが、朝からネット不具合修復のため、結局７時から９時までとなる。曇り空、ゲーム主体のコートに呼び込まれたために、大汗かかず・・、こんなときに限って着替えを一杯準備している！？いったん帰宅して手賀沼ジョギングに出かける。左足踵（かかと）痛を抱えつつ快走、大汗！「満天の湯」でのんびり=20%割引券で520円。今日がセール最終日の６号線「スポーツオーソリティ」でテニスパンツ＆Tシャツ、“かかと痛”対応ソックス
(2520円)。周りから「似合わない」と言われつつ両手バックハンドにフォーム改造中のためか？最近ひざがガクガクするので「ひざサポーター」(1575円)＝写真左。15%割引で〆て8,036円也。いつのまにか（こっそり、と言うべきか？実は先週の28日に）松戸市から振り込まれていた定額給付金（なにか通知があってもいいようなもんだが？）、グダグダ考えずパア〜ッと遣いましょうかね！。夕刻の計測では72.8kg体脂肪率18。さて、三枝子さんが準備してくれていた“３日目”のピザを焼いてロング缶２つ＆350ml缶＝写真右、納豆＆海苔、タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモンを２缶。「ザ・プライス」で購入してきたお稲荷さんセット（赤飯おにぎり、太巻など）。
２００９年６月２日（火）晴れ 朝の計測
75.8kg体脂肪率20 【朝刊から＝２２８人乗り仏エアバス機 消息断つ】
今朝は久しぶりに晴れた。ウグイスが潜んでいる窓下の庭を撮影＝写真左。６時から７時３０分までテニス、超大汗。風呂上がり74.4kg体脂肪率19。昼は社食で海鮮ちらし丼（700円）。今週１回目の“休肝”日。そうめん「揖保乃糸」２把を茹でてトマトとミョウガの“さっぱり”「冷やしそうめん」。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml＝写真下。
２００９年６月１日（月）曇り 朝の計測 75.4kg体脂肪率22 【朝刊から＝GM きょう破産法適用申請】
朝、６時から７時３０分までテニス、大汗。ウグイスの鳴き声に送られて、渋々出勤。昼、社食でカツ丼（530円）、選択ミス。“休肝”日は明日にして、納豆＆海苔、チーズ＆クラッカー、ロング缶２つ＆タカラ
カンチューハイ「直搾り」レモン。「ザ・プライス」の和風弁当。
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