しゅうちゃんはノーテン記 since2001.3.25
《０8年６月１日から７月３１日まで》
| 三枝子さんと新たなる減量作戦の契約が成立。９月末までに75kg以下を達成して11月16日の誕生日までリバウンドせず75kg以下で推移すると４万円賞金ゲット！失敗すると２万円の罰金・・。４月１日からスタートじゃ！ |
２００８年７月３１日（木）晴れ 朝の計測76.8kg体脂肪率21 【朝刊から＝原油急落 120ドル割れ目前】
昼は社食で約600kcalの鮪ステーキ定食、580円。５つくらいある小鉢の中から玉子焼（小さいのが２切れ、これで60円）を追加。ご飯の量を少なめにしたので、夕方には腹の虫がクークーと鳴く。笹やんのピアノレッスン終えて２０時帰宅。２９日が賞味期限だった亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」、残り最後の一袋(300g=２人分）を茹でて、「冷やしぶっかけ梅しらすうどん」をもう一度＝昨日の写真参照＝。追加したトッピング材料はオクラ、白胡麻。うどんより“そば派”の三枝子さんだが、これに関しては好評。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。今週２回目の“休肝”日を終了。
２００８年７月３０日（水）晴れ 朝の計測77.2kg体脂肪率21 【TVから＝イチロー選手、日米通算3000本安打達成】
朝、栗が沢コートで６時５０分から９時までテニス、超！大汗。半ズボンびしょびしょになり、一旦帰宅、着替えて「満天の湯」へ。駐車場に車を停めて、手賀沼周辺をジョギング＆ウオーキング＝写真左。この青空を見て、暑くてヘロヘロになるのがお分かりだろうか？段々走るスピードが遅くなり本日ジョギング３km止まり、後は歩いたり、また走ったり・・。「満天の湯」のよもぎサウナなどでまたまた大汗。風呂上がり、まさかの74.0kg！？２階のクーラーの効いた休憩ルームで昼寝たっぷり・・・。夕食前の計測75.0kg体脂肪率20。ところで「セブンイレブン」の冷やしぶっかけ梅しらすうどんは美味ですな。その再現を狙って夕食時に三枝子さんに披露＝写真。亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）を茹でて、たっぷりの大根おろし、しらす、梅干（種をとってほぐしたもの）、ねぎ、刻み海苔。「あ、さっぱりして美味しい！」との評をいただきました。もずく酢、クラッカー＆ツナ、冷やしトマト、350ml缶＆ロング缶２つ、焼酎水割り。
ところで７月１日の決意のほど、もう一度ご披露する。明日、７月末となるが、なんとなくわが思惑どおりとなりそうじゃのオ！
| 予定として今月末には77kg、８月末には76kg、９月末には75kg以下・・これで賞金ゲットなるか！時間との勝負じゃのう・・。 |
２００８年７月２９日（火）晴れ 朝の計測76.8kg体脂肪率22 【朝刊から＝平塚駅で女通り魔、６人けが】
朝６時出立、ピアノ笹やん先生とゴルフ。風も多少あり、晴天、好スコアの予感？！スタート９時、スループレイ（インとアウト通してまわること）で途中の11時に簡単な昼食（ポークカレー＆中ジョッキ、笹やんに“ごち”になる。おーきに）、炎天下、雷鳴が遠くに聞こえるが無事プレイ終了、お風呂に入って14時前にはコースを後にする。
そんなわけでまだ炎天下のもと帰宅するのは暴挙（？）でありんす。16時から「セントラルウェルネス柏」で水泳、ミスティサウナ。風呂上がり75.5kg。もちろん水分を補いつつ帰宅。夕食前は76.0kg体脂肪率19。さて独り宴会の始まりじゃ！冷やしトマト、野菜スティック、もずく酢など＝写真＝で350ml缶２つ。クラッカー＆ツナでロング缶、etc.。
２００８年７月２８日（月）晴れ 朝の計測77.0kg体脂肪率24 【朝刊から＝男子ゴルフ 石川遼は３位】
朝６時１０分、曇っていたのでジョギングへ。ところが外に出た途端にドピーカンに晴れ！日陰を選んで軽く走る。シャワー後、76.6kg体脂肪率22。昼は社員食堂でカジキマグロの定食。写真は１９時の夕焼け。あと５分早ければもっといい写真が撮れたのだが・・。今週の“休肝”日は今日と木曜日。夕食は亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の半分を茹でて、サラダうどん・ごまだれ＆ざるうどん。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。ちなみに夕食直前は76.8kg体脂肪率19であった・・。
２００８年７月２７日（日）晴れ、夕方に雷雨 朝の計測77.6kg体脂肪率22 【TVから＝横綱白鵬が全勝優勝】
朝７時から常盤平の松戸テニス倶楽部でテニス、９時まで、大汗。近くの「天然温泉 柏湯元」で汗を流す（75.6kg）。350ml缶＆ロング缶、ソーメン（76.8kg）。腹筋運動＆昼寝。１７時に“超・早めの”夕食は、三枝子さん特製「あさり海鮮スパゲティ・トマトソース」＆ロング缶。１８時半“ホントの時間帯の”夕食として、ブリ照焼き＆ご飯少々、お新香。焼酎水割り。ものすごい雷雨！バリバリドカ〜ン！
２００８年７月２６日（土）晴れ 朝の計測78.0kg体脂肪率20 【朝刊から＝値上げラッシュ 来月も続々】
朝７時に家を出立、９時過ぎにゴルフ場到着。“上海ノー天気”のスーさんは腰痛でキャンセル、お友達の西村さんがご近所さん２人を連れて来る。曇り空でちょっと晴れた程度で上々のゴルフ日和。昼はゴルフ場から外へ出て“美味い”という評判のドライブインへ。注文してから生け簀のアジをさばくアジ刺身定食＆ジョッキ（1750円）、確かにまいう〜。ちょっと待たされて午後のスタートに間に合わないのじゃないか？とヒヤヒヤさせられたが大丈夫だった。そしてついに今年初めて１００切りの快挙！１９時帰宅、77.2kg体脂肪率20。夕食は、タコぶつ刺身、茄子の生姜煮、大根醤油漬、ロング缶２つ＆焼酎水割り。ふりかけでご飯軽く一杯、茹で卵。
２００８年７月２５日（金）晴れ 朝の計測77.5kg体脂肪率20 【朝刊から＝来春にも自転車３人乗り解禁】
朝の計測78.0kg体脂肪率21。６時から７時まで「らんらん倶楽部」で“明日に備えて”ゴルフ打ち放し（1000円）、大汗。朝風呂あがり77.0kg体脂肪率19、そこで中間値にて公式記録(三枝子さん公認）。昼は社員食堂で鮭とイクラの親子丼（700円)。給料日の夕方、有楽町「ビックカメラ」で買物、ついでにチャンスセンター「１番窓口」でサマージャンボ宝くじ購入！“花金”の夜、地元・五香駅前で「焼鳥全品250円、ビール250円」の看板にひかれて三枝子さんと「備長炭焼・本陣串や」へ。焼鳥各種、豆腐サラダ、焼きおにぎり、ジョッキ５杯。
２００８年７月２４日（木）曇り 朝の計測76.8kg体脂肪率22 【朝のラジオから＝24日0時24分ごろ岩手で震度６強】
昼は農協ビル地下「永楽」で久しぶりに天津麺（900円）。とじ玉子の中にチャーシュー角片が入っている、まいう〜。
今週２回目の“休肝”日、亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の半分（よりかなり少なめ！）を茹でて、サラダうどん・ごまだれ。生キャベツ＆ポッカレモン。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。ちなみに昼にボリュームある天津麺を食したにもかかわらず、夕食前の計測では77.4kg体脂肪率17であったが・・・。
２００８年７月２３日（水）晴れ 朝の計測78.2kg体脂肪率22 【朝刊から＝八王子駅ビルで無差別殺人、女子大生が死亡】
朝７時１０分、栗が沢コートに登場！９時までテニス、大汗。あまりの晴天で手賀沼ジョギングはパスしよう。紫外線を避けて「セントラルウェルネス柏」でジョギング＆ウオーキング・マシンで7.5km（消費570kcal)、その後プールで水泳をたっぷり、仕上げにミスティサウナ。水分を補いつつ風呂上がり74.4kgを記録。「せっかく体重落としたのに」という心理が働いて、いつもなら「幸楽苑」のラーメンに行くところだが、ぐっとこらえて、遅めの昼食はおにぎり１個＆バナナ２本。そんな切ない努力（？）で、夕食前の計測は75.0kg体脂肪率20。よっしゃ〜、祝杯じゃ！350ml缶２つ、ポテトサラダ＆クラッカー、もずく酢・・。主食はこれからだが（三枝子さんが何か買ってくるじゃろう）、明朝の計測はさて？（75.6kg体脂肪率20=19:25現在）、このあとロング缶１つ、焼酎水割り数杯・・・。寿司の太巻きを少々。
２００８年７月２２日（火）晴れ 朝の計測78.0kg体脂肪率23 【朝刊から＝源氏物語 幻の写本確認】
昼は社員食堂のハヤシライス＆マカロニサラダ。
夕食は、“究極の”減量メニュー、ごま風味の野菜サラダ、『主食』には、茹でキャベツ＆ポッカレモン、独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。今週１回目の“休肝”日、ここまでやれば、75kgは達成するじゃろか？！
２００８年７月２１日（月）海の日 晴れのち曇り 朝の計測78.2kg体脂肪率23 【朝刊から＝宮崎国際テニス 伊達公子２勝目】
朝７時４５分東洋学園大コートに到着、テニス１０時まで大汗。帰宅して三枝子さんをピックアップして「満天の湯」へ。「道の駅しょうなん」の野菜市場で買物。レストランでラーメン（和風だけど微妙な味じゃ）。手賀沼自転車道を2km散歩して小汗、お風呂に入ってのんびり３連休の疲れ（？）を癒す。風呂上がり76.4kg。ソフトクリーム・黒ごま280円。家で350ml缶１つ、うたた寝。夕食前の計測76.8kg。牛肉玉葱炒め、野菜サラダ、人参スティック、大根漬、冷や奴など＝写真、ポテトサラダ、道の駅で買った「おこわご飯」少々。ロング缶２つ＆焼酎水割り。
２００８年７月２０日（日）晴れ 朝の計測
77.8kg体脂肪率23 【朝刊から＝梅雨明け、さあ夏本番！】
朝７時５０分東洋学園大コートに到着、テニス１０時まで大汗。その後、学園の食堂で早朝テニスクラブ役員会を開催、Mリーグチーム編成会議を３０分ぐらいやって、今季のわが早朝Cチームメンバーを構想・検討する。昨日と同じく「健美の湯」へ。のんびり昼過ぎまで・・。帰宅、350ml缶を３つ、餃子、ソーメン。昼寝。夕食前の計測は77.4kg。マトン、牛肉、野菜各種を鉄板焼で。仕上げはガーリックライス。ロング缶２つ＆350ml＆焼酎水割り。夕食がちょっと豪華（？）で明朝の計測が心配？それにしても、2ヶ月で峯パパが5kg落としたとか！？
T森くんにしても、みんな簡単に減量やりすぎじゃな〜いの？
２００８年７月１９日（土）晴れ 朝の計測 77.8kg体脂肪率21 【朝刊から＝棋聖奪還 羽生が４冠】
朝７時４０分、八が崎室内コートに遅めの到着、テニス８時５０分まで。コーヒータイムを経て、「健美の湯」でのんびり昼過ぎまで・・。ロング缶＆350ml缶、ソーメン。昼寝。宇都宮のM谷くんから、「風の大地」沖田がセカンドショットを打ったが今回もストーリー大して進展せずとのメール。急いでビッグコミック・オリジナルを買いに行く。２０日が日曜日だから前日に出るわけか。夕食前の計測は77.0kg。サラダ風スパゲティ＝写真、ロング缶＆350ml缶、焼酎水割り。ピアノ笹やん先生から２９日にゴルフ予約したとメール、了解ザンスと即、返信。
２００８年７月１８日（金）曇り 朝の計測
77.8kg体脂肪率20 【朝刊から＝野茂英雄投手が引退決意】
朝の計測78.2kg、ジョギング＆ウオーキング（いつも周回している道を計測してみたら、ちょうど3500m。これを25分位でチンタラ駈けているわけさ）、シャワー後77.4kg。真ん中とって三枝子さん公認記録77.8kg。昼は社食のスペシャル定食（海老フライ）700円、本日は特にコーヒー、ケーキ＝写真＝がサービスでついてくる！
夕食は、生キャベツ＆独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml、そしてソーメン。これで今週３回目の“休肝”日達成、それにしても「１週間で３日ビール抜き」、この暑さ続く折りにきついなア！！
２００８年７月１７日（木）曇りのち晴れ 朝の計測
78.0kg体脂肪率21 【朝刊から＝14歳が果物ナイフでバス乗っ取り】
昼は社員食堂でソースカツ丼（530円）、小皿（温泉玉子、60円）追加。
笹やんのピアノレッスン終えて、「はなまるうどん」秋葉原南店で、さんざん迷った挙げ句にカレーうどんの小（399円）。月末に77kg達成するためにも、これは大英断であった（自画自賛！）。帰宅して汗を流して独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。今週２回目の“休肝”日、まだ明日もあるぞ（トホホ・・）！
２００８年７月１６日（水）晴れ 朝の計測
78.4kg体脂肪率21 【朝刊から＝燃料高で一斉休業、全国規模で“漁業ストライキ”】
朝７時から９時まで栗が沢コートでテニス。続いて「満天の湯」に駐車、手賀沼周辺をジョギング＆ウオーキング。暑くてヘロヘロ、段々スピードが遅くなり4km=28分ジャストが精一杯（その後は歩く・・）。満天の湯のサウナでメジャーリーグのオールスター戦を観ながら大汗。風呂上がり、まさかの75.1kg！？スポーツドリンク、アイスクリーム、「みかん凍結しゃりしゃりボトル」などで水分補給したら今度はお腹が冷えた・・。道の駅でキャベツ、きゅうり、ちらし寿司（昼飯）。夕食前は76.4kgだったが・・。キャベツは昨日同様にむしゃむしゃ。たまねぎ天とロング缶２つ。惣菜と冷や奴、そーめん＝写真。350ml缶２つ。
２００８年７月１５日（火）曇りのち晴れ 朝の計測
78.8kg体脂肪率20 【朝刊から＝教科書に竹島の記述も「領有」明記せず】
朝から暑くてだるいため、朝のジョギング断念。あと半月で77.0kg以下に、果たしてできるかのウ？！昼、農協ビル地下「永楽」でタンメン（850円）、大汗。
夜、ザクザク切った生キャベツにポッカレモンかけてむしゃむしゃと・・。これが満腹中枢を刺激して過食を防ぐ！？（こんな記事が夕刊に載っていたが、おいらは先般から実践しているぞなもし。）亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の半分（より少なめ）を茹でて、冷やしざるうどん＆しゃりしゃり玉ねぎ天。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。１回目の“休肝”日、今週はまだあと２回もあるぞ。
２００８年７月１４日（月）曇りのち晴れ、夕刻に雷雨 朝の計測 78.6kg体脂肪率21 【新聞休刊日】
暑い。今週３回となってしまった“休肝”日をいつにしようか。思案しつつ、本日の夕食は、ペンネ・アラビアータ＝写真。三枝子さんの新レパートリーとなるか？冷や奴、水菜サラダ、ロング缶＆350ml缶２つ。
２００８年７月１３日（日）晴れ 朝の計測
78.8kg体脂肪率22 【TVから＝大相撲名古屋場所初日 琴欧州は完敗】
朝７時から常盤平の「松戸テニス倶楽部」でテニス９時まで、好天で超大汗。「健美の湯」に直行、風呂上がり77.0kg。「冷凍メロン・しゃりしゃりボトル」が解け過ぎて、“しゃりしゃり”しなくなってしまった。帰宅して350ml缶２つ＆ロング缶、昼はおにぎり。暫し、クーラーかけてごろ寝。夕食は餃子、カツオ刺身、サラダ、ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。角川ハルキ文庫の「鎌倉河岸捕物控」特製ブックカバー1000部プレゼントに当選！きょう現物＝写真＝が到着した。応募券貼ってマメにハガキ出して、
コツコツとちっぽけな“財産”が増えていく！
２００８年７月１２日（土）晴れ 朝の計測
77.8kg体脂肪率21 【朝刊から＝「アイフォーン」発売で狂騒】
涙の土曜出勤日・・・。朝78.4kg！？納得できないボクはジョギング４５分、朝風呂後77.4kg、公式記録は中間で（三枝子さん公認）。１８時から松戸駅近くの「巴塔羅 パトーラ」で、関西に事業拠点を移す“さかもっち”の送別会。総勢１３人、料理各種と２時間飲み放題、さてジョッキ何杯いくかのう・・（多分、７杯ぐらいだったか？）。久しぶりに雀荘に入るが、雀代ってけっこうするんだ（総額8100円、１人2025円）、新京成の終電なくなりタクシー帰宅、深夜１時半、バッタンキュー。
２００８年７月１１日（金）晴れ 朝の計測 78.2kg体脂肪率21【TVから＝北兵士が韓国女性観光客を射殺】
朝、バナナ＆おにぎり２個、栗が沢コートに遅めの７時５０分到着、９時までテニス。例によって「満天の湯」に駐車、手賀沼周辺をジョギング＆ウオーキング。暑いぞ。熱射病にならないように、釣り人が屯（たむろ）する導水センター前の木陰で休憩＝写真。本日参考タイムは５km=35分29秒。一昨日より2分遅い。そのあと温泉で“湯ったり”・・。76.5kg。風呂上がりには「凍結しゃりしゃりボトル」がちょうど解凍モードとなり、グッド！帰宅して冷えたグラスで350ml缶２つ、これに勝るものなし！暫し、ごろ寝。夕刻、スルメ焼いて（なんと賞味期限6/28だった！？ま、いいか！）、チーズ＆クラッカー、冷やしトマト、茹でキャベツ、ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。仕上げはソーメン。今日は母ちゃん誕生日91歳。電話したが、明日は父ちゃんと市民プールだそうな。
２００８年７月１０日（木）曇り 朝の計測 77.6kg体脂肪率21【朝刊から＝温暖化「責任なすりつけ」 洞爺湖サミット閉幕】
昼は、社員食堂のかき揚げ冷やしそばの大盛り（400円）、夜の部に備える・・。夜はたぶっちゃんと平野ちゃんとの飲み会、５年ぶりか。２００３年８月２９日に記載あり。えっ？それから会っていなかったかなア？練馬の「菊池下宿」（４０年前）以来のおつき合いである。東銀座で一献、大ジョッキ２杯、芋焼酎水割り。さらに久しぶりの銀座でウイスキー水割り、ドンペリ、深夜０時帰り。本来は“休肝”日だが、そんなわけで今日の分は来週にまわすということで三枝子さん了解。
２００８年７月９日（水）曇り 朝の計測
78.6kg体脂肪率23【朝刊から＝強すぎるぞ！阪神タイガース】
朝７時１５分栗が沢コートに参上！８時半までテニス、大汗。例によって「満天の湯」に駐車、手賀沼周辺をジョギング＆ウオーキング。散髪＆温泉。風呂あがり75.6kg。とりあえず3kg体重減ったわけだが、すぐ元通りになる？？ところで（７月２日の）「デカビタ」とは何？に答えると・・＝写真のとおり、であります。風呂上がりにはデカビタ！１２０円。
夕食は、ポテトサラダ、チーズ＆クラッカー、大根醤油漬、350ml缶２つ、ロング缶＆焼酎お湯割り。ソーメン（２輪）＆350ml缶。
２００８年７月８日（火）曇り 朝の計測
78.6kg体脂肪率20【朝刊から＝米女子ゴルフ 藍、今季最高４位】
今日も曇り、大手町では一時雨も・・。昼は本日のスペシャル（700円）の五色丼（526kcal)＝写真左＝だが、なぜか「健康美人丼」という名札がついていてちょいと滑稽。？グジュグジュにかき混ぜてご飯に乗せる。
夕食は亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の半分を茹でて、電子レンジでキャベツをチンして、サラダうどんとする。ごま風味＝写真右。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。つくるのに１２分、食べるのは２分半で！１回目の“休肝”日だが、今週はこれでノルマ完了。理由は木曜日に。
２００８年７月７日（月）雨のち曇り 朝の計測 78.4kg体脂肪率22【朝のラジオから＝英テニス ナデルが男子単優勝】
雨は朝の一刻だけだったか？しかし七夕の空、厚い雲・・。昼はヘルシー定食（２切れだけの豚ヒレ和風ソテー、チンゲンサイ、ご飯150gきっかり）470Kcal=400円、夕食は肉じゃが、ほっけ開き、茹でキャベツ。さっそく、冷やした「一番搾り」350ml缶２つ＆「麒麟淡麗アルファ」ロング缶。ご飯少々。
２００８年７月６日（日）晴れのち曇り 朝の計測 78.6kg体脂肪率22【朝刊から＝洞爺湖サミット あす開幕】
朝８時１５分、東洋学園大コートに遅めの到着。１０時までテニス、栗が沢コートで市のダブルス大会があるので、そちらにわが早朝テニスクラブのメンバーがけっこう行っているようだ。こっちは空いていて大汗。「健美の湯」で汗を流して（風呂上がり77.0kg）帰宅。冷やしトマト、350ml缶２つ＆ロング缶。ソーメン。グデッと昼寝。先週の雨の日曜日に借りてあった「デスペラートな妻たち」DVD１-２巻を返却。続きはどうするかな？あまり“のめり込む”ドラマでもなさそうだ。高槻の父上から「一番搾り」と「ソーメン・揖保乃糸」が送られてきた。こちらからは１１日の母ちゃん誕生日（満９１歳）に何か送るつもり。肉じゃが、蒲鉾、水菜サラダ、350ml缶＆ロング缶、焼酎お湯割り。
２００８年７月５日（土）晴れ 朝の計測79.0kg体脂肪率19【朝のラジオから＝英テニス フェデラーVSナデルの男子単決勝】
涙の土曜出勤日・・。「上海ノー天気」のスーさんから「加油！」とメールが来たが意味が分からなかった。発音は「ジャーヨウ」つまり「頑張れっ」ということやね。たまたま北京五輪の話題として新聞に載っておった。昼、スパゲティの「リトル小岩井」は長蛇の列で断念。社食でチキンカツ定食580円、はっきり言ってひどかった！がっくり・・。冷たく固くなった“衣”で口の中が切れるかと思ったよ。帰宅して、ぐびっと350ml缶、枝豆、キバチマグロ刺身、芽昆布、ロング缶、焼酎お湯割り。ご飯少々。本日「ビッグコミック・オリジナル」発売280円、また10円値上げしてやがる。そして相変わらずストーリーを引き延ばす「風の大地」、まだ沖田はセカンドショットを打たない。いい加減にしろってかア。
２００８年７月４日（金）雨のち晴れ 朝の計測78.6kg体脂肪率22【朝刊から＝ガソリン高騰 買い控え、スタンド淘汰の危機】
早朝に降っていた雨、出勤時にはピタっと止む。日中の暑かったこと！ビル冷房28℃に設定しているので、部屋の中で団扇をあおぎっぱなしであった。“花金”の夜、三枝子さんを北千住「丸井」1階フードコートで待っているときに、空腹我慢できずに「はなまるうどん」でかけうどん（小）＆さつまいも天、合計200円。やっと到着した三枝子さん共々、丸井ビル９階食堂街を彷徨い、「麺屋 空海」へ。おつまみ３点セット（メンマ、チャーシュー、味付け玉子）、つけ麺（中＝麺２玉分）＝写真、餃子など、ビールジョッキ２杯。減量の“強敵・炭水化物”をいっぱい摂取した夜となった。帰宅して350ml缶１つ。
２００８年７月３日（木）曇り 朝の計測77.6kg体脂肪率22【朝刊から＝大規模暴動 モンゴル緊張】
昼は社員食堂でヘルシー定食400円（鶏団子＆温野菜、ごま豆腐、ヨーグルト、味噌汁、ご飯150gきっかり）＆小鉢（小さい玉子焼きが２切れ、これで60円とはちょいと高いのではないか！）。
夜、笹やんのピアノレッスン終わって帰宅。キャベツ千切り、しゃきしゃき玉葱天＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の半分を茹でて、冷やしざるうどん。つくるのに１２分、食べるのは１分半で！２回目の“休肝”日で今週のノルマ完了。
２００８年７月２日（水）曇りのち晴れ 朝の計測78.6kg体脂肪率22【朝刊から＝厚労省 また肝炎l危険性の血液製剤納入リスト公表】
今週土曜出勤の代休日。朝、栗が沢コートで７時から９時テニス。ひざの手術から立ち直ったT森君がいた。ご飯など炭水化物を極力減らして（これ、良いヒントかも！？）１ヶ月で５キロ落としたというT森君からの助言は「早食いはだめ。ゆっくり嚼むこと！また食べてしまっても絶対に減量できる！！と思い込むことが肝要」だそうな？！「ココス」のモーニングを経て「満天の湯」に駐車、手賀沼周辺をジョギング＆ウオーキング２時間。曇りだったのに途中から晴れてくる！暑い！ヘロヘロになって「満天の湯」へ。ここでは回数券セール中（７月中）で平日回数券（5000円）をゲット。バスタオルプレゼントはなかったが普通入浴料650円のところを500円だからお得では？風呂上がり（75.8kg）に「デカビタ」と「アイスクリーム」。17時帰宅して芽昆布、味噌田楽、キャベツ千切り、ロング缶＆350ml缶２つ。おっと、ここで計測、体重77.6kg体脂肪率20。このまま夕食は食べないでいようか・・。
２００８年７月１日（火）曇り 朝の計測79.0kg体脂肪率23【朝刊から＝ヤマダ電機 業者16万人ただ働き】
朝の計測79.6kg体脂肪率24。ジョギング40分、朝風呂のあと78.4kg体脂肪率22。そこで公式記録は79.0kg(三枝子さん公認）。今週第１回目の“休肝”日。夕食は亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の半分（よりチョイ多めかな）を茹でて「熱々かけうどん」＆「水菜のサラダうどん・ごま風味」＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。今日が７月１日。予定として今月末には77kg、８月末には76kg、９月末には75kg以下・・これで賞金ゲットなるか！時間との勝負じゃのう・・。
２００８年６月３０日（月）曇りのち晴れ 朝の計測78.2kg体脂肪率23【朝のラジオから＝全米女子ゴルフ 日本勢１０位以内届かず】
朝の計測78.6kg体脂肪率24。「走ってくるわ」と言ったら「止めときな」と言われて朝風呂２５分、
汗かいて77.8kg体脂肪率22。ソコデ、公式記録は78.2kg(三枝子さん公認）。夜、スルメ焼いて350ml缶２つ、「水戸黄門」シリーズ最終回（来週からは、「ビッグコミック・オリジナル」でお馴染みの和菓子職人物語「あんどーなつ」じゃ）をチラチラ観ながらキャベツ千切りを２杯、タコ刺身、卯の花、ロング缶、そば焼酎お湯割り。ご飯は食べず。
２００８年６月２９日（日）雨 朝の計測79.0kg体脂肪率22【TVから＝地震被災地 本格的な雨に警戒】
朝から雨、テニスあきらめて静養日。朝風呂後、梅酒水割り、玉子焼きとおにぎり。近くの「オークス」でレンタルDVD「ALWAYS 続・三丁目の夕日」。昼はソーメン。雨の中、ノンアルコールビールとそば焼酎の買い出しの後、「柏湯元」に行くが駐車場満杯で「健美の湯」へ移動。こっちも混んでいる。回数券（5000円）買ってバスタオルをゲット！風呂上がり77.0kg。一昨日の宇都宮冷凍餃子を焼いて味噌だれでぺロッといただく（おいしかったと好評）。鰻ご飯、お吸い物。結局、ロング缶２つ＆350ml缶２つ。
２００８年６月２８日（土）曇り 朝の計測79.3kg体脂肪率20【夕刊から＝全米女子 藍、桃子２アンダー９位タイ】
涙の土曜出勤日・・・。朝の計測79.6kg。朝風呂に入って79.0kg、中間値をとって公式記録は79.3kg(三枝子さん認定）。昼は例によって大手町ビル地下「リトル小岩井」にてスパゲティ・バジリコ。定時帰宅１８時、350ml缶をぐいっとやりながら竹輪１本。水菜サラダでロング缶１つ。ブリ玉葱煮、ご飯軽く一杯。焼酎お湯割り。
２００８年６月２７日（金）曇りのち晴れ 朝の計測78.8kg体脂肪率21【TVから＝北朝鮮 核施設冷却塔を爆破】
朝５時２７分五香発の電車、上野経由新幹線で宇都宮に７時１0分過ぎ到着、M谷くん、チョーさん、まーちゃんとゴルフ。梅雨の合間の“雨が降らない”幸運日、スコアもまとまり・・、なんてことないか！？昼は海鮮チャーハン＆中ジョッキ。１４時２０分ラウンド終了後、温泉に入って汗を流す。宇都宮駅ビルの「みんみん」で餃子＆ビール（３人で焼き餃子７人前＆ビール中ビン６本）。１８時帰宅、スルメ焼いてロング缶２つ。三枝子さんがヨーカドーで買ってきた惣菜でご飯軽く一杯。焼酎お湯割り。ちなみにお土産として買ってきた冷凍「青源の焼餃子」は明晩以降のおかずに・・。
２００８年６月２６日（木）雨のち曇り 朝の計測80.0kg体脂肪率20【朝刊から＝絶えない食品偽装、中国産ウナギを「一色産」】
昼は社食でヘルシー定食（厚揚げの酢豚風）＆シルバーサラダ。夜、笹やんのピアノレッスン終わって帰途、北千住「丸井」1階フードコートの「韓菜（ハンチェ）」で石焼カルビ・ビビンバ。三枝子さんもつき合って「日高屋」野菜たっぷりタンメン。２回目の“休肝”日で今週のノルマ完了。
２００８年６月２５日（水）曇り 朝の計測79.4kg体脂肪率22【朝刊から＝NOVA元社長を逮捕】
朝６時から７時まで「らんらん倶楽部」で打ちっぱなしフリータイム1000円。小汗かいてフォーム調整完了（？）、明後日の本番に向けて（３ヶ月ぶりになるが）ゴルフ宅急便の発送完了。朝風呂あがり79.2kg。昼は社食で豚骨ラーメン＆おにぎり（合計520円）。カミさん帰り遅いとのことで、松戸駅ビルで買ったアジ握りと握り寿司＆ロング缶２つ、スルメも焼いて焼酎お湯割り。給料日ぐらい体重のこと気にせず食ったり飲んだっていいでっしょ！？入浴後に350ml缶。
２００８年６月２４日（火）曇りのち晴れ 朝の計測78.5kg体脂肪率22【朝のラジオから＝ウィンブルドン 錦織は１回戦途中棄権】
朝、案の定79.0kg体脂肪率23、だったので６時から７時までジョギング、大汗。風呂上がり78.0kg体脂肪率21。公式記録は78.5kgとする。文句あっか？！診療所に降圧剤アムロジンをもらいに行ったついでに今日の先生（日替わりなのだ）になぜ体重がすぐ元に戻ってしまうのか聞いた。そんなことより朝からジョギングしたりお風呂に入ったり、危ないですよ。急激な膨張や収縮の繰り返しで下手したら血管切れちゃいますよ、ウーンと唸ってバッタン（脳出血のことか？）、年齢を考えて無理をしないで！と脅かすのであった。運動前、運動中は水をたっぷり飲むこと。ホントにやせるつもりならビールをやめるしかないでしょう・・。おっとっと、ビールの話が出るや否や「へえへえ、お世話さんでした」とさっさと退散するワタクシめでありました。今週第１回目の“休肝”日。夕食は亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の半分（よりチョイ多めかな）を茹でて「釜玉うどん」＆「キャベツと水菜のサラダうどん」＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
２００８年６月２３日（月）曇り 朝の計測79.2kg体脂肪率25【朝刊から＝交流戦 ホークスが初V】
第４月曜日だから栗が沢コートはお休みだった！休んで失敗の巻。とは言え、雨も降らないので「満天の湯」に車を停めて手賀沼周辺をきっちり１０キロのジョギング。タイムを気にする川田さんのために敢えて公表するが、１時間９分３５秒であった。１キロ７分、１０キロ７０分のタイムはどうにか切ったぞよ。大汗、あ〜しんど！お風呂に入ってノホホ〜ン・・・。風呂上がり76.0kg。これがなんで明朝79kgに戻るのか、不思議・・。チーズ＆クラッカー、キャベツの千切り、ロング缶２つ。夕食は豚肉冷シャブサラダ、焼酎お湯割り。ご飯をホントに軽く半杯。
２００８年６月２２日（日）曇りのち雨 朝の計測79.0kg体脂肪率24 【TVから＝W杯３次予選 日本、バーレーンに雪辱】
朝は小雨だったがどうやら雨が止みそうだ。うなぎちらし寿司を食べて７時半から栗が沢コートに出動、９時までテニス。その後、常盤平「らんらん倶楽部」でゴルフ練習。先週、２階打席でおっかなびっくり打ってフォーム崩したのを“調整”終了（？）・・。安心して（昨日に続いて）「天然温泉 柏湯元」で汗を流す。２６日から３０日は入浴料390円のサービスデーですよ。ちなみに「健美の湯」では２７日から回数券買うとバスタオルなどプレゼントじゃ。当然ゲットの予定。ロング缶＆350ml缶、午後は（昨日に続いて）グテ〜っと・・。天ぷらかき揚げ、ジャーマンポテト、ロング缶＆濃い梅酒水割り。
２００８年６月２１日（土）曇り 朝の計測79.6kg体脂肪率22 【夏至】
朝、八が崎室内コートでテニス。コーヒータイムを経てセール中の「スポーツオーソリティ」でいろいろ物色したがシューズの中敷だけ購入（1000円）、あれやこれやパッパと買わない自分が情けない？？でも帽子やTシャツにしてもお気に入りが見つからないと、やはり買えないよね。「天然温泉 柏湯元」で汗を流して帰宅。ロング缶＆350ml缶、グテ〜っと・・１年で一番長い昼間が過ぎていく。夕食はうなぎちらし寿司、厚揚げ、ブロッコリー、沢庵＝写真。キャベツの千切りを先にむしゃむしゃ食べると満腹感を覚える。そうするとご飯が少なくても大丈夫とボクサーの減量体験を聞いてさっそく実践・・。ロング缶＆濃い梅酒水割り。
２００８年６月２０日（金）曇り 朝の計測 78.8kg体脂肪率20 【朝刊から＝米、北朝鮮テロ指定解除へ】
“ホントの”朝の計測79.6kg体脂肪率21。さっそく湿度80%のなかジョギング45分、朝風呂のあと78.2kg体脂肪率19。そこで公式記録は中間値で！？“花金”の夜、カミさんと松戸駅前の中華「パミールチャチャ」で大ジョッキ＆中ジョッキ、海老チリ、茄子と肉の味噌炒めetc。ビッグコミックオリジナル発売日、「風の大地」沖田はまだセカンドショットを打たない。とことんストーリーを引き延ばしますねえ・・と、宇都宮のM谷くんからメール。まったく同感。M谷くんとの２７日のゴルフ、雨をいまから心配してもしょうがないか。
２００８年６月１９日（木）曇り 朝の計測78.8kg体脂肪率21 【夕刊から＝ウッズ骨折していた！今季絶望】
昼は農協ビル地下「永楽」でラーメン半チャン（950円）＝写真。味、量ともに満足。 
夕食は“粗食”にしようと昼食後に決心・・・。笹やんピアノレッスン終わって近くの「吉野屋」で牛丼（並）＆玉子＆味噌汁（総額480円）＝写真。今週２回目の“休肝”日でノルマ完了。
２００８年６月１８日（水）曇りのち晴れ 朝の計測79.0kg体脂肪率21 【朝刊から＝福田首相が消費税上げを示唆】
朝７時すぎ栗が沢コート到着、９時までテニス。その後「満天の湯」に車を止めて、１キロ＝７分のペースでちょっと長めに手賀沼周辺をジョギング＆ウオーキング。お風呂に入ってノホホ〜ン・・・。たまにはピアノ練習・・。もずく酢、マカロニサラダ、一口ヒレカツ、ゴーヤ野菜サラダ、ロング缶２つ・・。
２００８年６月１７日（火）曇り 朝の計測78.0kg体脂肪率22 【深夜TVから＝全米オープンゴルフ プレーオフでタイガーウッズV】
今週１回目の“休肝”日。夕食は亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の半分を茹でて「熱々かけうどん＆しゃきしゃき玉葱天」＆「冷やしざるうどん」＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
２００８年６月１６日（月）晴れ 朝の計測78.8kg体脂肪率24【朝刊から＝クルム伊達公子、復帰後シングルス初V】
月曜日の朝６時５０分栗が沢コート、９時までテニス、大汗。一旦帰宅、朝風呂後の計測76.8kg体脂肪率20。梅酒オンザロック２杯飲んでバッタンキュー。昼、「リトルグリーンヴァレー船橋」のゴルフ練習場で打ち放題２時間1500円。ゴルフクラブを握るのは何ヶ月ぶりか？！飛んで行くボールの行方は「ボールに聞いておくれ」状態。打ち放題は２階打席限定なので（高所恐怖症のおいらは）どうしても腰が引ける。体重移動ができない、こりゃ、だめじゃ・・。２時間頑張ったあと、１５時、久しぶりに（天然温泉になっているという）「白井の湯」＝入浴料500円へ。食事処の本家さぬきや「カレーうどん」中辛＝680円（味の方はそれほどでもなかった・・）を食べたあと、のんびりと汗を流す。高濃度人工炭酸泉と天然温泉の効果はいかに？ホントに天然温泉かな？夕食、チーズ＆クラッカー、もずく酢、玉葱天＆大根おろし、ロング缶２つ、焼酎お湯割り。ほっけ焼き、ご飯軽く一杯。
２００８年６月１５日（日）晴れ 朝の計測79.0kg体脂肪率24 【TVから＝上田桃子 ２２歳誕生日に今季初優勝】
朝８時に東洋学園大コート到着、１０時までテニス。右肩痛ほとんど感じることなし、半年を経ていよいよ治りつつあるか！？テニス終了後、男ふたりで「ジョナサン」へ。おいらはシーフードドリア＆ドリンクバー。あとは「天然温泉 柏湯元」での〜んびり。帰宅して350ml缶２つ＆梅酒の“濃いやつ”。ＴＶ観ながらバッタンキュー。夕食はカツオたたき、ニラ玉子とじ、豆腐そぼろ、お新香etc.＝写真。ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。
さて本日は父の日。先般、９２歳父上が自らパソコンで打ち込み製本した「私の履歴書」が完成、わが手元に送られてきた。「まえがき ６３年目の証言」では「昭和１６年秋から２２年６月まで６年間、戦場での死線を越えた苦難と終戦後のシンガポール収容所における強制労働の日々の憂き目は、私の脳裏からいつまでも離れない。（中略）之は６０年以上にわたって沈黙を続けてきた事を一気に表現したもの・・・。」と記せられている。ビルマの第５特設鉄道隊での苦闘、実は若干、校正のお手伝いをしたのだが、改めてじっくり読んでみよう。父上には銀座・塩瀬の和菓子を贈呈した。
（母に届いた戦地からのスケッチ絵葉書＝軍事郵便＝のコピーも７点、他の参考資料とともに添付されている）
２００８年６月１４日（土）晴れ 朝の計測79.0kg体脂肪率22 【TVから＝岩手、宮城で震度６強 死者６人】
朝起きて79.6kg、大焦り。ジョギング決行を即決。大汗、朝風呂上がり78.4kg。中を取って公式記録は79.0kgとする。さて涙の土曜出勤日だったが、大手町駅到着寸前に地震があったようだ。おいらは電車に座っていて全然わからなかったが・・。
昼は「リトル小岩井」のスパゲティ、“豚肉がちゃんと入っている”バジリコ＝写真左。
夕食はアサリ＆チンゲンサイの酒蒸し、ブリと玉ねぎ煮=写真右。ロング缶２つ、焼酎お湯割り。
２００８年６月１３日（金）晴れ 朝の計測78.8kg体脂肪率21 【商店街のポスターから＝琴欧州の優勝パレード ６月２２日に松戸駅西口で！】
「花金」の夜、三枝子さんと松戸駅ビル「すし三崎丸」にて夕食。ジョッキ２つ＆熱燗。支払いは“太っ腹”三枝子さん。
２００８年６月１２日（木）雨のち晴れ 朝の計測79.0kg体脂肪率21 【朝刊から＝首相問責 参院で初可決】
昼は多々美の「大天盛」(800円）、“６１歳大学生”マモル君が来社したのでゴチする。夜、笹やんピアノレッスン終わって帰途、北千住「丸井」1階フードコートの「ペッパーランチ」でサイコロステーキ＆ハンバーグ、目玉焼き780円。三枝子さんもつき合う。ウーロン茶は前回もらったドリンクサービス券で。２回目の“休肝”日で今週のノルマ完了。
２００８年６月１１日（水）曇りのち晴れ 朝の計測79.0kg体脂肪率22 【夕方TVから＝北島選手最終決断、北京五輪で「SPEED0」水着】
朝７時２０分から栗が沢コートでテニス９時まで。その後「満天の湯」に車を止めて手賀沼周辺をジョギング＆ウオーキング。髪切処で散髪1000円、お風呂でノホホ〜ン・・。昨日の注射効果で右肩痛ほとんどなし。夕食は（昨日の）じゃこ天の残り、もずく酢、野菜サラダ、ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。“肉みぞれ＆卵そぼろ”乗せご飯。350ml缶。
２００８年６月１０日（火）晴れ 朝の計測78.8kg体脂肪率22 【朝刊から＝秋葉原 無差別殺傷 ７人の無念】
昼は農協ビル地下「永楽」で肉野菜炒め半ライス（800円）。野菜の量たっぷりで顎が疲れる。
帰途、約半月ぶりに常盤平「門野診療所」に立ち寄り、右肩痛対策の「ヒアルロン酸」注射。
今週１回目の“休肝”日。夕食は亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の半分を茹でて「熱々かけうどん＆じゃこ天」＆冷水で〆て、のどごし感を楽しむ「冷やしうどん」＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
２００８年６月９日（月）曇りときどき雨 朝の計測78.2kg体脂肪率23 【新聞休刊日】
秋葉原の無差別殺傷事件、けさの朝刊で大々的に報じられるはずだったが、あいにく休刊日。しかし犯行方法や凶器など詳しく報道すると、また「殺すのはだれでもよかった」模倣犯がでてくるのでは・・。「目立ちたい」だけで殺人、いやな世相だ。昼は社員食堂でヘルシー定食(480kcal)、夜はカツオ刺身etc。ロング缶２つ＆「ハイボール」。
２００８年６月８日（日）曇りのち晴れ 朝の計測78.4kg体脂肪率23 【TVから＝白昼の秋葉原で通り魔 ７人死亡１０人けが】
朝７時３０分、常盤平の松戸テニス倶楽部で９時までテニス。１６号線「マクドナルド」大津が丘店でモーニングしつつ待機。昨日に続いて１１時からテニス・・のはずだったが（なにかの手違いで）コート確保できず散会。「健美の湯」を経て帰宅。バナナ、レーズンバターロールパン、350ml缶＆ロング缶、梅酒「炭酸割り（ソーダ）」を数杯。バッタンキュー・・。早めの夕食は、茄子の肉みぞれ詰め=写真、味噌田楽、水菜サラダ、ロング缶。残りの炭酸水でサントリー角「ハイボール」数杯、１０何年ぶりかのぅ。〆は“肉みぞれ”乗せご飯。
２００８年６月７日（土）晴れ 朝の計測79.4kg体脂肪率22 【TVから＝男子バレー １６年ぶり五輪出場決定】
朝、八が崎室内コートでテニス。コーヒータイムを経て１１時から１時まで大津が丘中央公園テニスコート。傍の「ココス」で卵あんかけ炒飯＆ドリンクバー。「健美の湯」で汗を流して帰宅。チーズ＆クラッカー、キムチ、ピラフ、ロング缶２つ＆350ml缶。
２００８年６月６日（金）曇り 朝の計測79.0kg体脂肪率20 【朝刊から＝2016年五輪招致１次選考 東京がトップ通過】
特に記載事項なく、週末の連休、右肩痛で悩むことなきを祈る・・。
２００８年６月５日（木）曇りのち雨 朝の計測78.4kg体脂肪率22 【朝刊から＝米大統領選 民主党オバマ氏 指名確実】
今週も笹やんピアノレッスン休みで、帰途、北千住「丸井」1階フードコートの「はなまるうどん」できつね（中）399円。２回目の“休肝”日で今週のノルマ完了。
２００８年６月４日（水）曇りのち晴れ 朝の計測79.4kg体脂肪率22 【朝刊から＝北京五輪開会式 福田首相が出席内定】
朝、栗が沢コートに６時５０分到着、９時までテニス、Tシャツ４枚交換、大汗。その後「満天の湯」に車を止めて手賀沼周辺をジョギング＆ウオーキング。ちなみに500m＝３分のラップで４Km＝２４分、軽やかなステップ、ここまでは覚えているが・・。再び大汗、仕上げにお風呂に入ってノホホ〜ン・・・。
さて、ピザの支度をして出勤した三枝子さんであったが、小生が夕刻、冷蔵庫から取り出して（焦げ具合を観察しながら）オーブンで２２分間焼いた仕上げはバッチリ＝写真！！そのピザを独りで食べ放題。ロング缶２つ＆350nl缶、焼酎お湯割り。
２００８年６月３日（火）雨 朝の計測79.4kg体脂肪率22 【朝刊から＝関東甲信、東海、近畿が梅雨入り】
雨は夕方になってやっと止んだようだ。今週１回目の“休肝”日。さっそく亀城庵「さぬき本膳うどん太麺」（一袋300g）の３分の２を茹でて、うどんモチモチ感を味わう「水菜サラダうどん・ごまたっぷりドレッシング」＆キュンと冷水で〆て、のどごし感を楽しむ「冷やしうどん」＝写真。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
２００８年６月２日（月）曇り 朝の計測78.4kg体脂肪率24 【朝刊から＝後席シートベルト義務化がスタート】
土・日と連休じゃなかったため、休養十分とは言えない週明けである。夕食前にスルメ焼いてロング缶＆350ml缶、ブリ照焼き、水菜サラダ、蒲鉾で350ml缶、ご飯＆アサリ味噌汁。２０時、サッカー・オマーン戦を観るか、「水戸黄門」か、「家族に乾杯」か、それとも「HEY！」でタッキーか、迷って悩ましい月曜日の夜であった・・。
２００８年６月１日（日）晴れ 朝の計測78.6kg体脂肪率25 【TVから＝ダービー 一番人気ディープスカイ優勝】
朝８時２０分東洋学園大コートに遅めの出動、１０時までテニス。小金原ココスにてタコスサラダ、フレンチトースト、ドリンクバー。その後「健美の湯」でのんびり。午後、まぐろ刺身丼＆ロング缶２つ。ダービーなどTV観戦。夕刻、「亀城庵さぬき本膳うどん」一箱が高槻の父上より届く。夕食は昨日に続いてピザ（これは想定内である）、もずく酢・山芋ぶっかけそうめん（カリカリあぶらげ載せ）、350ml缶３つ。
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