２００６年１１月３０日（木） くもりのち雨 朝の計測は78.4kg、体脂肪率23 【朝刊から＝阪神・井川 ヤンキースが３０億円で落札】
土曜出勤の代休日。朝、栗が沢コートでテニス、大汗、９時まで。「健美の湯」へ直行。汗を流している間に雨が降り出す。チーズ＆クラッカーでロング缶＆350ml缶。昼寝。笹やんのピアノレッスンで夕方、淡路町まで往復。夕食は、やまかけ、ビーンズサラダ、チャーハン少々、焼きそば少々。ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。
２００６年１１月２９日（水） 晴れ 朝の計測は78.8kg、体脂肪率22 【朝刊から＝自民 復党１１人、首相に謝意「命の恩人」】
今週２回目の“休肝”日。例によって、さぬきうどん！「釜玉うどん」＆「煮込み風味の冷や熱うどん」＝まいう〜。これで亀城庵「さぬき本膳うどん」在庫なくなりました！２００６年１１月２８日（火） 雨 朝の計測は79.0kg、体脂肪率22 【朝刊から＝自民 郵政民営化造反組１１人復党へ】
昨晩のうどん、やっぱり食べ過ぎたか？！ちょいと体重がオーバー？・・。せめて今年中には77kg台の定着を目指そうではないか！昼食は、社員食堂でサケ・イクラ丼のスペシャル定食700円（情けないことにイクラの量は、ほんの少々であった）。夕食は、チーズ＆クラッカー、さつま揚げ、大根煮込み鍋（すき焼き風）、ロング缶＆350ml缶、焼酎お湯割り２杯。
２００６年１１月２７日（月） 雨 朝の計測は78.4kg、体脂肪率24 【朝刊から＝飛んだ！圧巻ディープインパクト】
月曜日から“休肝”日をやっつけておくと、あとが非常に楽であります。亀城庵「さぬき本膳うどん」並麺（多分、220gぐらい）を茹でて、大根おろし温ぶっかけうどん＆“大根煮込み残り物”を汁ごとかけうどん＝写真右。いや〜、予想外のまいう〜！！独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。２００６年１１月２６日（日） 晴れ 朝の計測は78.8kg、体脂肪率23 【TVから＝さくら３勝目 初の国内ビッグタイトル】
朝、東洋学園大コートに定時？（8:15am）出動、１０時までテニス、大汗。「天然温泉 柏湯元」（通称＝ベルドムール温泉）に改装後はじめて行ってみる。岩盤浴の設備ができたようだが、600円別料金なので、今日のところはパス。帰宅して大根煮物でロング缶＆350ml缶。競馬、ゴルフ、相撲中継などを観て過ごす。１６時ごろから「寄せ鍋」でロング缶、熱燗。「笑点」が終わったころにはヘロヘロとなる・・。
２００６年１１月２５日（土） 晴れ 朝の計測は78.6kg、体脂肪率22 【朝刊から＝億万長者３７０人？年末ジャンボ宝くじ 全国一斉発売】
涙の土曜出勤日・・・・。昼はいつものスパゲティ、バジリコ。大手町「リトル小岩井」にて。
夕食は、大根煮物、湯豆腐、竹輪とキュウリのサラダ、ロング缶＆350ml缶、熱燗。
２００６年１１月２４日（金） 晴れ 朝の計測は77.8kg、体脂肪率23 【朝刊から＝35年ぶり、宇宙でゴルフ】
ゴルフで〜す。心配された雨もどうやら大丈夫（笑）。久々に「きんこんかんグループ」M谷くんと卓夫夫妻とプレイ、常磐道で日立北インターからすぐそば。青空、やや風あり。昼はソースかつ丼＆中ジョッキ。何が楽しみって、あなた、平日に良い天気で紅葉を愛でながら珍プレーを競って笑いながらプレイできれば恩の字でしょう！？「たまにはスコアをつけずにまわろう！」って昨日のTVレッスンで高橋勝成プロも言っていました。ゴルフ場の天然温泉「太陽の湯」でのんびりと温まって帰宅。チーズ＆クラッカーでロング缶ひとつ。夕食おかずは、アジフライ、イカフライ、野菜サラダ、串かつ、焼鳥数本。ロング缶＆焼酎お湯割り。
２００６年１１月２３日（木） 曇り 朝の計測は78.0kg、体脂肪率23 【TVから＝松坂、ファンにあいさつ「アメリカで頑張ってきます」】
勤労感謝の日。朝、東洋学園大コートでテニス、大汗。昼前から「２１世紀森の公園」までウオーキングタイム２時間。紅葉、やや遅れ気味。あと１週間か？
「健美の湯」にて汗を流すも、ここのところ悩まされている“肩凝り”は直らず、ますますひどく、明日のゴルフにも影響か・・・？
夕食は野菜の天ぷら、大根の葉っぱと厚揚げ炒め、ロング缶２つ＆350ml缶。焼酎お湯割り。
２００６年１１月２２日（水） 晴れ 朝の計測は78.8kg、体脂肪率22 【朝刊から＝四国アイランドリーグからドラフト指名２人】
「温ぶっかけ」と「冷や熱うどん」が今宵の“休肝”日メニュー。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。２００６年１１月２１日（火） 晴れ 朝の計測は78.6kg、体脂肪率24 【朝刊から＝慶応義塾大と共立薬科大が合併へ】
宣言通りの“休肝”日である。昼食は農協ビル地下「永楽」でタンメン。夕食のメニューは、昨日のポトフにホワイトソースを加えればクリームシチューとなる。バケットパン、独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml（ちなみにポトフ鍋にカレーのルーを入れればカレーライスがいただける）。もちろんシチューはお代わりあり。これだけでは、ちょっと？？？だよね。２００６年１１月２０日（月） 雨 朝の計測は77.6kg、体脂肪率23 【朝刊から＝米女子ゴルフ、藍 ８強のみの最終ラウンドへ】
藍ちゃんは結局４位だった（残念）。昼食は社員食堂で味玉ラーメン＆おにぎり。夕食はポトフ鍋、三枝子さんが休みで昼過ぎからじっくり煮込まれた豚肉、蕪、大根、じゃがいも、人参。ケッコーなお味でした。ロング缶２つ、焼酎お湯割り。これで今週の“休肝”日は、（スケジュールを考えると）火曜、水曜日の連チャンにしないとだめですな。
２００６年１１月１９日（日） 曇りのち雨 朝の計測は78.0kg、体脂肪率25 【朝刊から＝きょう、東京女子国際マラソン】
朝から寒そうな天気。赤坂に１１時、ということは９時３０分過ぎには家を出るから朝のテニスはやめておこう・・・（ピアノのページへ）。皆さんの演奏聴きながらコーヒー一杯。わが“熱演”終わってジョッキ一杯。１６時イベントは終了して「やるき茶屋」で打ち上げ。寄せ鍋、刺身、フライもの、サラダ、あんかけオムライスetc 、ビール、熱燗、焼酎お湯割り。帰宅２２時すぎ。
２００６年１１月１８日（土） 晴れ 朝の計測は78.6kg、体脂肪率22 【朝刊から＝京都 狂犬病の男性死亡、フィリピンで犬に咬まれる】
朝、八が崎室内コートでテニス。コーヒータイム、淡麗アルファのロング缶など買物。テニス後からなんだか左膝が痛い。イテテ・・力が入らない。湿布。天気は良いのにウオーキングなど中止。銭湯「平和湯」。早めの夕食、メインは刺身でロング缶、食事しながら途中で明日の弾き語りの練習、“仕上がり”具合にやや不満足、またロング缶、焼酎お湯割り２杯。
２００６年１１月１７日（金） 曇り 朝の計測は79.0kg、体脂肪率22 【朝刊から＝福島、和歌山に続き、宮崎でも官製談合摘発】
今週２回目の“休肝”日。夕食は亀城庵「さぬき本膳うどん」太麺300gはちょっと多いので、少し残して約220g（推量）を茹でて、ホクホクの「釜玉うどん」と「熱々うどん」＝写真＝とする。まいう〜。ノンアルコールはサントリー「ファインブリュ−」アルコール分0.5%未満350ml缶、こっちはやっぱり不味いや。明日、独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330mlを購入すべし。２００６年１１月１６日（木） 晴れ 朝の計測は78.0kg、体脂肪率23 【朝刊から＝千島列島M8.1 北海道に津波警報】
本日５８歳です、お祝い受付中！発表会直前となった笹やんのピアノレッスン、（どうあがいてもしょうがないので？）特にお小言なし・・。帰宅して夕食は豪華にオージービーフ「すき焼き」で、ロング缶２つ＆350ml缶。デザートに ティラミスケーキ。
２００６年１１月１５日（水） 晴れ、夕刻に雨 朝の計測は78.4kg、体脂肪率24 【昼のTVから＝松坂投手の交渉権 ６０億円でレッドソックス】
朝、栗が沢コートへやや遅めの出動。早朝テニス９時まで。柏のスポーツクラブ「ウェルネス柏」で、ジョギング＆ウオーク、水泳。帰宅してピアノと唄の稽古。・・・その結果、声が枯れた。日ごろボイス・トレーニングなどしていないからなぁ・・。夕食はカボチャ煮、ポテトサラダ、サンマ塩焼き、ロング缶＆350ml缶２つ。焼酎お湯割り。
２００６年１１月１４日（火） 晴れ 朝の計測は78.8kg、体脂肪率24 【朝刊から＝電力線ネットで松下電器が初の接続機器】
朝の冷え込みが一段と厳しくなった。法事以外にネクタイをしたことがない（もう５年以上？記憶がない）首筋あたりが冷え冷えする。昼は社員食堂で海鮮丼（マグロ、イカ、ホタテ刺身）。今週最初の“休肝”日。夕食は亀城庵「さぬき本膳うどん」太麺300gの半分150g（一昨日の残り）を茹でて、「冷や熱うどん」の天ぷら入り＝写真＝とする。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。「お稲荷さん」を少々。２００６年１１月１３日（月） 晴れ 朝の計測は78.4kg、体脂肪率24 【新聞休刊日】
昼は社員食堂で鮪グリルサラダ定食＆マカロニサラダ。夕食は、モヤシ＆小松菜炒め、鶏唐揚げサラダ、ロング缶＆焼酎お湯割り。
２００６年１１月１２日（日） 晴れ 朝の計測は77.6kg、体脂肪率24 【朝刊から＝駒大苫小牧高校 野球部員３人が喫煙】
朝から強風。東洋学園大コートが学校行事で使えないので栗が沢コートへ。プレイ待ち人多く、高みの見物＆おしゃべりして帰る。ピアノ練習しなくっちゃ！発表会は来週の日曜日じゃ。昼は亀城庵「さぬき本膳うどん」太麺300gの半分150gを茹でてカレーうどん＝写真＝とする。ニンジンがみえなくなってしまったが「はなまるうどん」のカレーうどんより“まいう〜”！競馬・エリザベス女王杯で１着入線のカワカミプリンセス（１番人気）が進路妨害で１２着に「降着」となる波乱。これまで負け無しの５連勝だったのに、こんな形で黒星がつくとは！？これはやはり騎手の責任？この季節、夕方１６時半を過ぎると暗くなるのが早い。結局、「健美の湯」も「平和湯」にも行かず。夕食は、ロールキャベツ、手巻き寿司、ロング缶＆350ml缶、熱燗。２００６年１１月１１日（土） 雨 朝の計測は78.2kg、体脂肪率22 【朝刊から＝政府、松本京子さん拉致認定へ】
涙の土曜出勤日・・・。昼はいつものスパゲティ「リトル小岩井」で、やっぱりバジリコを注文してしまった。夕方、トヨタに寄って車検終了のエスティマに乗って帰る。こんにゃく味噌田楽、カボチャ煮、ロング缶＆350ml缶、焼酎お湯割り、カレーライス。
２００６年１１月１０日（金） 晴れ 朝の計測は78.6kg、体脂肪率22 【朝刊から＝米大統領 ラムズフェルド国防長官を更迭】
笹やんのピアノ補講。帰宅して今週３回目の“休肝”日。亀城庵「さぬき本膳うどん」並麺300gの半分150g（一昨日の残り）を茹でて「姫かつお」「青さのり」を加えて「熱々かけうどん」＝写真＝の出来上がり。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。さすがにこれだけではちょっと足りない。Tohatoのオールレーズンクッキー３枚とお茶。
今週２回目の“休肝”日、三枝子さんとのお約束で今週もう１回“休肝”日が残っているが、それは金曜日にしましょう。さて今宵は、亀城庵「さぬき本膳うどん」並麺300gの半分150gを茹でて、ほぐした「姫かつお」、水で戻した「青さのり」をのせて「温ぶっかけ」のたれをかければ「ぶっかけうどん」＝写真＝の出来上がり。海苔の風味は強烈だが、見た目はあまりおいしくなさそうかな？ぺロッと食べてなにかモノ足りないので稲荷寿司を少々。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
ロールキャベツ２個＆パン、カフェオレの朝食後、東洋学園大コートへ。Mリーグ早朝Dチームの対戦試合を応援終了後、テニス９〜１０時、大汗。「健美の湯」での〜んびり。帰宅して昼食、朝に続いてまたロールキャベツ２個＆パン、ロング缶２つでバッタンキュー、昼寝少々。ピアノ練習少々、女子ゴルフなどＴＶ観戦しながら久しぶりにゴロゴロして過ごす。
朝、八が崎室内コートでテニス、大汗。コーヒータイム１０時過ぎまで。昼は滅多に食べないインスタントラーメン「明星チャルメラ」、野菜を具沢山に、茹で玉子を半分。そしてピアノ練習。昨日に続いて三枝子さん共々「２１世紀森の公園」へウオーキングタイム２時間。ちょっと小雨あり。歩くだけに飽き足らず、ジョギング少々。今日こそ銭湯「平和湯」へ。サウナ後の計測76.2kg。体脂肪率21。夕食は三枝子さん特製ロールキャベツ＝写真、お代わりをして合計４つ。ブロッコリーサラダにさつま揚げ、ロング缶２つ＆焼酎お湯割り２杯。お茶漬け、さらにこっそりと350ml缶ひとつ。
文化の日。 朝、東洋学園大コートに８時、いつものように遅めの出動。テニス１０時まで、“まあまあ”の汗。帰宅して中華丼の昼食。午後、ピアノ練習などもして、三枝子さん共々「２１世紀森の公園」へウオーキングタイム２時間３０分。天気も良く、公園には随分な人出。松戸では紅葉にはまだ少し時間がかかるか・・。のども乾いて公園レストランで抹茶ソフトクリーム＝写真。ちなみにソフトクリームは「和製英語」である。そのうちに早々と日も暮れて、温泉や銭湯に行く気もなくなり家のお風呂で我慢することにして早めの夕食とする。メニューは鶏団子鍋。ロング缶＆350ml缶＆熱燗少々。仕上げは出汁（だし）の効いた「おじや」、まいう〜。
今週さっそくの“休肝”日
実行。週２回のうち１回目を早くやっつけておくと週後半の展開が楽なのだ。亀城庵「さぬき本膳うどん」並麺300gの半分150gだけ茹でて、熱々かけうどん＆さつま揚げ。繰り返す！！ひと袋300gの半分150gは茹でずに残してあるのだ！しかもノンアルコールビールを冷蔵庫に入れ忘れていたので、お茶で我慢する羽目となった・・・。
小雨が残る朝８時、東洋学園大コートに集合して我ら「早朝Cチーム」は新松戸「中央パークB」チームのホームコートへ向かう。１面しかないためMリーグ対抗戦５試合が終わったのは１３時半であった。「スカイラーク」で鮭イクラご飯＆カレーうどん＆ドリンクバー。帰宅してシャワーで汗を流したあと品川プリンスホテルへ。
涙の土曜出勤日・・・。昼は例によって大手町ビル地下「リトル小岩井」のスパゲティ・バジリコ。キャベツピクルスの別皿付きで610円（いつも写真撮ろうとするが客席がいっぱいで恥ずかしくて・・・）。
水曜日1000円均一料金「シネカノン有楽町」で映画「
本日は笹やん先生のピアノレッスン。終わって今週２回目“休肝”日
実行のためにも、また「はなまるうどん」秋葉原南店にいくかノゥ？？かけうどん・小（ 105円）、ごまねぎうどん・小（294円）、トッピングで海老掻き揚げ、半熟玉子天。〆て620円也。「かけ」と「ごまねぎ」、似たようなものだったがネギの量が違う。人気メニューだそうだが、しかしちょっと高いな。「かけ」より100円高くらいでいいのではないか。
我がホームページの
今週最初の“休肝”日
。「亀城庵さぬきうどん・国産小麦うどん 薫」（並切麺）240g＝つまり、１袋全部＝を茹でて、ひやしうどんと熱々かけうどん＆鰯生姜煮＝写真＝でいただく。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
朝、東洋学園大コートに出動。８時からわが「早朝C」チームと小金原FチームのMリーグ対戦。本日は監督専任となって采配ズバリ！見事
涙の土曜出勤日・・・。昼は、いつもの「リトル小岩井」のスパゲティ、バジリコ。夕刻、妾宅に寄らずに（？）まっすぐ帰宅すると、久しぶりに三枝子さん特製ピザが待っていた＝写真。ロング缶２つ＆焼酎お湯割り。これで、あと２日分のピザ生地が残っているので、お楽しみはまだ続くというわけですな。
本日、今週２回目の“休肝”日
。いつものことだが笹やんのピアノレッスンで大汗をかいて、腹が減って「はなまるうどん」秋葉原南店でお気に入りの具沢山カレーうどん・小（399円）＆かけうどん・小（105円）、両方で504円。
朝の号外配りには狩り出されないで済んだ。今朝は日本全国でほとんどの新聞が発行されない「休刊日」であることを知ったうえで昨日の核実験強行となったのなら、北には相当な戦略家がいるに違いない。ところでオイラはオイラなりの小さな‘策謀’で本日“休肝”日
とする。「亀城庵さぬきうどん・国産小麦うどん 薫」（並切麺）240g＝つまり、１袋全部＝を茹でて、釜玉うどんとサラダうどん＝写真＝でいただく。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。
体育の日。朝の東洋学園大コートが学校行事のため使えないので白井テニスコートへ。強風予想して室内コートを予約したわけだったが、“想定外”の晴天。使用人数５人、２時間で7350円、ひとり当たり1,470円。「ココス」で昼食、ヒレカツ＆ご飯セット＆ドリンクバー。帰宅、昼寝のあと、ウオーキングタイム２時間。「２１世紀森の公園」のススキも完璧に深まる秋の様相＝写真。夕方、銭湯「平和湯」へ・・、サウナ後の計測76.8kg,体脂肪率22。夕食は、豆腐水菜サラダ、刺身少々、餃子＆ロング缶２つ&350ml缶、焼酎お湯割り、仕上げにお茶漬け。
朝、八が崎室内コートでテニス。ロールケーキなどでコーヒータイム。台所のブラインドカーテンが壊れたので「ユニディ」で新品購入。自力で取り付け完了＝写真、“しゅうちゃんは不器用”という汚名を返上する。古いブラインドは資源ゴミになるので松飛台の資源リサイクルセンタ−へ。受付の脇に車を停めて、ゴミを降ろした後でまた同じ場所に停車する、つまり、その場所が重量計になっていてそこで重量の差を計測するわけですな。なかなかすごい仕組みである。当然20kg以下だったので処理費用は最低ランクの336円(含む＝消費税16円）でした。強風が吹き止まずにウオーキング＆ジョギングは中止。ピアノ練習少々・・。夕食は、ひき肉野菜炒めの具沢山オムレツ、煮物、ロング缶２つ、熱燗少々。
「サバイバルのつもりで、ぎりぎりの食事をやってみたらどうですか？」「まあしかし、おいしいものを食べたいというのはわかりますがね」・・「さぬきうどんを茹でるとき、半分にしておくかな？と思いつつ、いつも１袋全部を鍋に入れてしまうんですよ」と会社診療所の池田先生に話をしたらこんな答えが戻ってきた。週に１回、午前中だけ診察を受け持つ糖尿病権威・池田先生もわが「ノーテン記」をたまに覗いておられるようだ。あと２〜３kg減量すれば血圧も自然と下がり、アムロジンを毎朝半錠飲まなくても済むらしいですな。ところで１錠5mgの錠剤をスプーンの裏面に乗せて、ちょいと力を加えると簡単に半分に割れるという技を知ってますか？薬剤師さんに教えてもらった！これがホントの“裏技”、なんてちゃって！
今宵さっそく「亀城庵さぬきうどん・国産小麦うどん 薫」（並切麺）240gを茹でて、釜玉うどんと大根サラダうどん（ノンオイル胡麻ドレッシング）でいただく。独レーベンブロイ・アルコールフリー（アルコール分0.5%未満）330ml。今週の“休肝”日
ノルマの１回目。この勢いで明日も続けて“休肝”日 予定じゃ。
朝、栗が沢コートでテニス、大汗。「健美の湯」での〜んびり。肉マン２個、淡麗アルファ・ロング缶１つ。午後、ピアノ練習・・の静かな休みの日。高槻の父上から「亀城庵さぬきうどん・国産小麦うどん 薫」が届いた＝写真。明日、明後日とうどん三昧で今週の“休肝”日とするか。ところで父上の体調すぐれず、“卒寿祝い”の来週の軽井沢ゴルフ対決がキャンセルとなったが、祈念！早い御回復を！夕食はチーズ＆クラッカー、アジ塩焼きなどで350ml缶２つ。