　　　　　　ダイエット中シェフのレシピー　アジア風　

中華だけではなく、韓国・インドネシア・タイなどのアジアの料理にまで広げて乗せることにしました。

色分け	カロリー範囲	特　　　長
みどり	０～２００Ｋｃａｌ未満	ダイエット向きです。組み合ても低カロリーで押さえられます。
オレンジ	２００～４００Kcal未満	ダイエット向きですが、組合わせには注意してください。
赤	４００～６００Kcal未満	単品で利用するには問題有りませんが、組み合わせは禁止です。
ピンク	６００Ｋｃａｌ　以上	禁断のハイカロリー食品です、全体のバランスを考えて食べてください。

	炒め物及び煮込み料理	一人前のカロリー
中華	海老入り野菜炒め	75 Kcal
中華	鳥挽肉と春雨の野菜炒め	94 Kcal
中華	たらこ入りモヤシ炒め	112 Kcal
中華	夏バテの解消にピリ辛の麻婆なす	121 Kcal
インドネシア	タフー・チャンプル　(インドネシア風　麻婆豆腐）	124 kcal
中華	ピリ辛　海老チリソース煮	130 Kcal
中華	豚肉と豆モヤシ炒め	132 Kcal
中華	ランチの定番　肉入り野菜炒め	132 Kcal
中華	こんにゃくとなすびと豚肉のピリカラ旨煮	138 Kcal
中華	鶏肉の中華風トマトソース煮込み	155 Kca
中華	豆腐の海老チリソース煮込み	164 Kcal
中華	夏バテの解消にピリ辛の麻婆豆腐	165 Kcal
中華	野菜たっぷり牛肉うま煮	190 Kcal
インドネシア	バリ島風　チキン・カレー	200 Kcal
中華	キュウリとモヤシと春雨入り鶏肉うま煮	227 Kca
中華	スタミナたっぷり緑黄色野菜のピーマンと牛肉炒め	259 Kcal
中華	回鍋肉　キャベツと豚肉炒めみそ風味	260 Kcal
中華	かぶとアワビの炒め物
中華	八宝菜　８種類の材料を使った炒め物	260 Kcal
中華	ピリカラ　豚肉うま煮	260 Kca
中華	夏野菜がたっぷり　キュウリとなすの豚肉うま煮	271 Kca
韓国	豚肉と野菜たっぷり　チゲ鍋	360 Kcal
中華	夏ばて気味の人にスタミナの酢鳥	425 Kcal
中華	カシューナッツと鶏肉の炒め物	428 Kcal
韓国	牛肉のプルコギ　しょうゆ風味	477 kcal
韓国	豚肉のプルコギ　コチジャン風味	492 kcal
中華	スタミナたっぷり酢豚	526 Kcal
韓国	豚肉と野菜たっぷりのトッポギ鍋	605 kcal
韓国	屋台の主役　トッポギ
	卵料理	一人前のカロリー
中華	ニ　　ラ　　玉	145 Kcal
中華	中華の定番　蟹玉	185 Kcal
中華	豚玉　中華風オムレツ	202 Kcal
	揚げ物及び点心	一人前のカロリー
中華	ホットプレートでパリット焼き餃子	450 Kcal
中華	春　巻　き　八　珍	650 Kcal
中華	簡単で安くて美味しい　海老煎餅
中華	シュウマイ　八珍

	スープ及び麺	一人前のカロリー
中華	野菜たっぷり中華スープ	45 Kcal
中華	鳥皮煮込みスープ	100 Kcal
中華	野菜たっぷりワンタンスープ	120 Kcal
中華	水　餃　子	120 Kcal
中華	インスタントラーメンで作る冷めたいつけ麺	425 Kcal
中華	そうめんで作る冷麺	425 Kcal
中華	冷やし中華麺　（和風だし）	425 Kcal
中華	冷やし中華麺　（青ジソ　ノンオイル）	425 Kcal
中華	シーフード・ソース焼きそば	432 kcal
中華	肉入り野菜炒めの中華麺	500 Kcal
中華	野菜たっぷりな中華麺	530 Kcal
中華	かぶとアワビのあんかけ中華麺
中華	豚バラソバ　中華麺	530 Kcal
中華	ホットプレートで豚肉ソース焼きそば	560 Kcal
中華	肉入りモヤシ炒めの中華麺	575 Kca
中華	煮豚と煮卵を使った中華麺	595 Kcal
中華	コーン・バターラーメン（みそラーメン）	750 Kcal
中華	坦々麺　野菜たっぷり肉入りのピリカラ中華麺
中華	醤油　ラーメン
	炒飯及びお粥	一人前のカロリー
中華	ダイエットにぴったり中華粥	115 Kcal
中華	シーフード五目炒飯	390 Kcal
中華	黄金炒飯　卵を使った金色に輝く炒飯	440 Kcal
中華	卵たっぷり天津飯	452 Kcal
中華	野菜たっぷり中華丼	522 Kcal
韓国	ビビンバ
	サラダ及び冷製料理	一人前のカロリー
中華	バンバンジーサラダ
中華	マ　ン　ゴ・ゼ　リ　ー

	料理の難易度
	超簡単
	やや難しい
	難しい技術が必要