１．健康習慣を確立しよう　
（健康を習慣づけるためのオールガイド読本）
（監修：医事評論家　水野　肇）　




　○　あなたの生活習慣を徹底的にチェック　
こんなことなら誰にでもできる（健康への近道）


　○　健康ライフは栄養と運動と休養のハーモニー　
病気を予防したいなら生活スタイルを変えよう


○　若さを保ち、老化を遅らせる２大ポイント なぜ肉体は老化するのか考えてみよう

○　衰えはやっぱり足からやってくる

歩こう、歩こう、歩いて全身の機能を高めよう



○ 背筋を伸ばして、リズミカルに「レッツ・ウオーキング」

一日３０分、速歩で。（目標一日一万歩）


　○　運動不足は成人病への最短距離　　

あなたも運動すれば、毎日がハツラツ



　成人病予防のためには「どんな運動をどのくらい？」　



　悪いストレスをいいストレスに変えて、ストレスに負けない自分を作る　



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