「難消化性デキストリン」を定期購入しました。2023/4/24

”デキストリン”　なんか「やばい薬」のような、「武器」のような響きですね。


■食物繊維不足とカリウム過多

毎月の栄養管理の集計をして、カリウムと食物繊維が目標に入っていません。

3月の1日平均
・カリウム　2.35ｇ　　　目標2ｇ以下　　　ＮＧ
・食物繊維　16.7ｇ　　目標20ｇ以上　　ＮＧ
・野菜　424ｇ　　　　目標350ｇ以上　　ＯＫ

4月の1日平均（1日～23日）
・カリウム　2.39ｇ　　　目標2ｇ以下　　　ＮＧ
・食物繊維　16.1ｇ　　目標20ｇ以上　　ＮＧ
・野菜　420ｇ　　　　目標350ｇ以上　　ＯＫ


■カリウム過多については、
かなり難しいのですが、できることは、とろみ剤の変更とバナナをやめます


■食物繊維不足については、「難消化性デキストリン」を定期購入しました

---食物繊維の必要性と健康---webより
・便秘の予防をはじめとする整腸効果
・血糖値上昇の抑制
・血液中のコレステロール濃度の低下
・心筋梗塞、脳卒中、2型糖尿病、乳がん、胃がん、大腸がんなどの発症リスク低下


https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-001.html

野菜は400ｇ以上摂っていますが、穀類・いも類・豆類の摂取量が少ないため
食物繊維が目標20ｇ以上に対して1日5ｇ足りていません。

今のところ便に不具合はありませんが、
食物繊維サプリメントを使うことにしました。

アマゾン　GW Sale　4/22 (土) 9:00　～4/25
タイムセールで1割引き、定期便にして5％引き　
500ｇで1000円が855円で発注しました。


■LOHAStyle(ロハスタイル) 難消化性デキストリン


栄養成分(100gあたり)
エネルギー 141kcal
たんぱく質 0.1g
脂質 0g
炭水化物 97g
ー糖質 12g
　ー糖類 0.4g
ー食物繊維 85g
食塩相当量 0.0g

5ｇ/日・人とすれば、1日20ｇ以上が達成できそうです。
カロリー　7kcal
食物繊維　4.25ｇ
費用　10円/日・人
となります。


■スタート

早速、試してみましたが、味噌汁に2-3ｇでは
とろみも味も何の変化もありません。

1月24日結果
・カリウム　2.23ｇ　　　目標2ｇ以下　　　ＮＧ
・食物繊維　20.2ｇ　　目標20ｇ以上　　ＯＫ
・野菜　403ｇ　　　　目標350ｇ以上　　ＯＫ

私を含めて効果がでてくるのか？
実践と結果はこれからです。
とりあえず購入した500ｇ約50日はやり切ります。