★早朝ラジオ体操にとって変わって
中国では、練功十八法を「病気のあるときは病気を治し、病気でないときは病気を予防する治療健身体操」と位置付けており、日本でも早朝のラジオ体操にかわるものとして採用する企業が増えているとか。この練功十八法の特徴は、呼吸法を取り入れ、イー、アル、サン、スーと、1動作が一貫して約4秒で、動きはとてもシンプルで緩やか。また、緊張と弛緩を体と対話しながら行うので充実感が全身にみなぎってくるのを感じることができます。ストレス社会に生きる現代人が、正常なコンディションを取り戻すための体操の原理がここにあるといえるでしょう。

★鎮静化の治療体操
リラックス時に出現するというα波がほぼ50％強 にも達し、自律神経系への刺激となって精神状態は安定化に向かうなど、治療的な意義が大きいという報告があります。また、運動強度も安静代謝時の約3倍程度。1分間あたり20カロリーの消費量で、散歩などの軽い有酸素的な運動といえます。この練功十八法を習いたい方は次へどうぞ。
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