プチすと　すぐできるプチ・ストレッチ。こんなのならとっくに知ってる?　そりは失礼。

ゆっくりと大きく、そんでもって痛くなるほど力を入れない。これがストレッチの基本。では

第一回

肩の疲れ、痛みへの予防、治療にインナーマッスルを伸長させる。
1　
手を開いて腕を前方へまっすぐと伸ばす。
パンツは何色でもよし。
2　
腕を伸ばしたまま、親指をピーンと立てて軽く手を握り
3　
そのまま肩を支点にして腕を体の反対側へ寄せる。
肩の後ろを伸ばすようにように、ゆっくりと。
4　
前方から見るとこうなっている。
パンツは何色でもよし。
5　
もう一方の手の肘で前腕部を下からはさみ込むようにして
伸ばしたままの手を胸に引き寄せていく。
6　
この時、真横よりもほんの少し下方に押し付けるように引き寄せる。
伸ばした方の手は折らないこと。手首も曲げない。
肩の後ろを意識して5秒くらいやる。痛くなったらすぐやめること。
パンツははかなくてもよし。

やってみたらかえって調子悪くなった。
ふりだしにもどる。
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