今日のパンプ
本数を伸ばすことにした。目標２０本。
５．９ｘ３、１０ａｘ３、１０ｂｘ３本。これら３本は連続している。又負荷付き
１１ｃｘ１これは失敗で、登れず。
その後メモを取っていなかった為、忘れた。
しかし合計１５本は登った記憶がある。
オビナタ、オクムラ、キタゴウさんらと登る。
クールダウンはすい壁のボルダーで１０分。最近これで終わることにしている。

今日のパンプ
前日の疲れで２時ごろから、それと反省会があるので５時ごろまで。
アップ：５．９、１０ａ
奥壁：１１ａ橙矢印身体がうまい具合にバランス取れていた感じ。
戦艦：１１ｂグリーンバーまあうまく登れた。
今日はこれまで。
イケダ、オカダ、ミギシマさん、それと石井のグループの皆さんら
が来ていた。

一ヶ月ぶりのパンプ２
入場者がなんと１６０人と、それは混んでいた。天気なので空いてると
思ったがだめでした。
センセイ、シオタ、オビナタさんらと登る。
５．９から１０ａ、ｂ、ｃ、ｄ
１１ａ、ｂ、ｃと８本このなかでｂはコンペルート、最後三手目でフォール
してしまった。
１２ａ”ｔｕｎａｍｉ壁”黄色登れてしまった、自分でも出来るとは思わなかったが。
１１ａは細かいホールドで難しい。テンションあり。
１０ａで終了。20本の予定だったが、時間がなかった、混雑でダメでした。持久力アップは本数でしか出来ないであろう。

今日のパンプ
　平日はいい、わずか３人のみ。私、オビさん、キタゴウさんのみ。
アップ：５．９三本のぼり、身体暖める。
奥壁：１０ｄきつく感じる。まだ歩いた後遺症があるようだ。
戦艦：１１ｄ緑ワンテン、今日はいい感じで、クリップに失敗でテンション。
　　　　それまではパンプしていなかったのに。
　　　　今日二回目、回復していない為、途中でリタイア。
　　　　１１ｃ紺バツ再登であるが、かなりいい感じで登れた。
クールダウン：１０台二本でリードは終わり。

ボルダー軽くやり本本日終了。
11ｃの再登が楽に出来れば、これに越したことはない。
以上

今日のパンプ
１２時頃から　雨が降るかもしれないので　その前に終わることに６時まで、明日は雨の為何処へも行かないことにしている。

あっぷ：５．９、１０ａ、各一本。
戦艦：１１ａピンク、水色テープ連続で登る。
戦艦：１１ｃ水色ＲＰできる、三回目これも易しい部類。
　　　　１１ｂピンクバーいつものもの　これが良く登れた、いい動きと感　　　　　じた。
クールダウン：水壁のボルダーを１０分やり終了とした。

今日のパンプ
　先日の土曜日と日曜日、雨と肩の痛みで休養日として出かけなかった。今日はいつものオビナタさんとシノダさんそれと野口さんキタゴウさんと登る。
前日ボルダーを２時間やったが、今日はあまり全体的に疲れが残って
いないのが嬉しい。
アップ：１０ａ一本と５．９二本やり血行をよくする。
奥壁：１０ｃを一本。
戦艦：11ｄ緑バーこれツーテンで抜けられた。まだまだだが一歩前進。
　　　１１ｄ紺テープ今日ＲＰ通算三回目これは易しいものでお買い得
クールダウン：１１ａ，１１ｂ各一本そしてボルダー１０分で終わり。
このところ体重が減っているのでパンプし難くなっている感じがする。
今、５９キロとたいした減量ではないが、これがもっと減っていると、かなり違ってくるかも。

今日のパンプ
 ボルダーで瞬発力を鍛えようと、１時３０分からパンプにやってきた。
軽くアップしてから、２階で傾斜の強いものにかえた。
伊東さんのスクールで４、５人とリードの人達が数人。
ボルダーは３人、まだ赤の５級程度で４級まで行かない。
茶色が限界グレード、スローパーのホールドがどうにももてない。
２時間程度やり、疲れの為終わり。

今日のパンプ １時から７時まで　いつものオビナタさんそしてオクムラさんが来ていた　10ｂあたりでリハビリ中。

アップ：５．９３本　１０ｃ疲れあり
戦艦：１１ｂコンバーパンプしてしまった、もっと楽に登らないと
　　　　１１ｂ緑バツ苦手なルート
　　　　１１ａピンク楽なルート
クールダウン：１０ｃ、ボルダー少しやって終わる。
全体に調子よくない、前日走った為か。

今日のパンプ

　２日目オカダ、ヨシカワさん、他ＩＣＩの人達
アップ：１０ａ，１０ｃと２本
戦艦：黄色橙１１ｂオンサイト　まあまあ休みながらも登れた
　　　　紺色１１ｄこれは易しめ　テンションありで
疲れの為クールダウンは１０ｃ２本
最後はボルダー少しやって終わり　体重ほんの少し（１ｋ）減ったのが
良く　体調まあまあいいぞ　もっと下げると良いかも

今日のパンプ

　１２時頃より始めた
アップ：５．９　３本易しいもので身体を温めないと　後動けない。
戦艦：１１ｃ赤矢字２回ほどトライ　まあまあいいかなって感じ
　 　　　３回めでＲＰ出きればいいと思う。
　　　　１１ｃ水色これも２回ほど　二度目の方がワンテン
クールダウンは無し
ノギさんと共に登る　ヒロタ　オオタさんも、、、

今日のパンプ

午後１時から６時まで、いつものオビナタ、ソノダさん他でトレーニング
体調まあまあよくなってきた、体重も少し減ったか　野菜中心まあ野菜炒めだが
ご飯はまったく食べない　トレーニングの前日はトコロテンを食すと
結構便通がいい
アップ：５．９が３本
１１０℃の壁１１ｃ赤矢字まあまあフォールあるが
戦艦：11ｄ緑バー２度チャレンジ、２度めの方が結構よかった
もうヘロヘロでクールダウン２本のみ　最後は５．７もやっと

今日はパンプ１
アップ：５．９、１０ａ
１１ａ２本両方ともテンションあり、これもアップの範囲。
腕少し張る。
戦艦：１１ｄ今日は良いでき、だがまだまだ。
あと１１０度壁黄色バツ１１ｃテンションありだが、これはやらなくていい。
いつもどうり　オカダ、ミギシマ、オザキ、ニノミヤ、タナカさんらと登る。

明日レストなので
今日は久しぶりにボルダーやりたくなった。
持久力をためす。
３時から５時まで
７級から始め５級まではスムースに行く、
しかし４級からとたんに出来なくなる。
あと、長物をやって終わりにした。

平日は１時から
シノダ、オビナタ、その他二人と一緒に、、、
まったく空いている。
アップ：１０ａ、１０ｂ、１０ｃ、１０ｄ
戦艦：11ｄアップでパンプしてしまい、これはダメでした。
　　　　11ｂ、11ｂ、１１ａと続ける、これは持久力の為には良いかも
クールダウン：１０ｃ、１０ａ
まあまあこんなもので、レベルアップになっているか、分からない。
次は１１ｃを３本続けることにしたい。

今日のパンプ２
新装開店から４回もきてしまった、半年会員で登録済みなので、
フリーパスである。なんと繁盛しているではないか、ちょっとした人気だな。

アップ：５．９を２本　１０ｂ
１１ａを２本　１１ｂこれは難しすぎる　
１０ｄを２本
全体として楽しんだ。
５時に終わり、反省会へ　駅前にある”養老の滝”ではやばやと
オカダ　ヨシカワ　ミギシマと私の４人。バイクの為　中ジョッキー
一杯とビール一杯　あとお茶と水で酔いを醒ます。

今日のパンプ１
アップいつものように５．９から始める。
今日の調子はよくないので、限界グレードはやらないことに。
１１ａを３本続けたかったが、混んでいて２本。
持久力の為に１１台を３本続けたい、それもテンションなしに
これはなかなかむずかしい。でもこれはいいトレーニングになりそう。
クールダウンは２本１０台で終了。

パンプ１　水曜日はガラガラ　知り合いのみ　ノグチ、モチズキ、オビナタ
そのほか三人のみ
アップ：５．９から５．１０ａ、ｂと三本
戦艦：１１ａアップ
戦艦：１１ｄみどりバーゆっくりテンションかけて、登りきれた。
　　　　トライ＝１１ｂを三本連続した、テンションかけてであったが、
　　　　これはいいトレーニングになりそう。
クールダウン：１０ｄ、１０ｄ、１０ａ
今日はまあまあコンデションはよかった、このままいってくれると

久振りのワン。
壁二つ、ウエーブと１１０度のルートが変わっていた。
戦艦をやる人が少ない、ＩＩが出来たので減ったようだ。
その他の壁はかなりの混みよう。見慣れない人たちが多かったようだ。
今日はあまりモチなし。
アップもそこそこに、課題の戦艦１１ｄを一回、二回目は途中放棄。
身体が動いていない、どうしてか、トライの後のレストがうまくいって
いないのかも。
奥壁の１１ｃとウエーブの11ｃをやってみたが、まったく歯が立たず。
体重が減らないとうまく登れない感じ。
クールダウンは１０ｃをやって終わり。
一緒に登った人、オカダ、ヨシカワ、ノギさん達それといつもの
石井グループ四人が来ていた。

水曜日のトレーニング、けっこう続いている。

今日はパンプ２で筋トレ開始。
アップを入念に。さもないと肘を痛めるし、身体が動かない。２本ほど。
パンプ２はホールドが大きいので登りやすい。アップになる。
１１ｂ赤十字はオンサイト。１２b／ｃの黄色まったく登りやすいぞ。
身体全体を使っての登りなので楽しい。
クールダウンは１０だいをやり終了。
オビナタさんと登る、シオタさんほかも来ていた。

書いていないが５月３日と７日もトレーニングした。
このところ週二回ペース、もっとやりたいが体調との兼ね合いで出来ていない。このところ。

２日目パンプ２。
１時ごろから始める、前日の疲れ残っている。
アップ：１０ａ、５．９、１０ｂ
メインの左１１ｄ／１２ａ赤十字ＲＰ、２回目。
　　　　　　　１１ｃ白テープワンテン。
クールダウン１１ａ、１０ｃ
ヨシカワ、オカダさんと登る。
１２ａぐらいまではワンよりグレードが甘い。でもこれが普通なのか。

今日のパンプ　２
　
　午前１１時に到着、午後５時３０分まで。オビさんと登りにきた。
最近はアップを数登らないと、身体がまともに動いてくれない。
順に５．８、５．９、１０ａ、１０ｂ、１０ｄこれがアップ。
１１ａを２本メインの壁の両サイドある。登れた。楽しい感じがする。
左壁の赤十字11ｄ／12ａ登れそう、わりとお買い得ルート。
真ん中にある橙矢字１１ｃこれは長いし下部に核心がある。各駅停車。
クールダウン数本登って終わり。
シブヤさんも来ていた。
全体に好きな壁、ルートになっている。

今日のパンプゴールデンウイーク始まる、しかしわれ関せず。

　パンプ開店時間１時に到着、バイクで行く。
やる気があるのか？
なんと今日のパンプ二時ごろまでわれわれ四人だけ、オビさん、ノグチさん、千葉からの人
とその後も三人しか来ない。
アップ：１０
奥壁：１１／黒矢字ツーテンであと何回かでいかれるか。
戦艦：１１グリーンバー今日は空いていいるので、終了点まで。よくない調子。
とりで：１１まったく登りになっていない。
クールダウン：１０を２本で今日は終了。
全体に疲れていて、土曜、日曜の疲れが残っている。二日で疲れ取れない。しかしだらだらと七時までやってしまう。
　　　　

今日のパンプ

　トレーニング二日目
今日はサイトウさんが来るということで、早く終わる予定で始めた。
やはり前日の疲れが筋肉に残っていて登る気に影響あり、あまり
まあいつもそうだが積極的登らず。
奥壁のキッズルート１１ｂ／ｃがこれから登る対象となるか。
今日は雨模様であり午後からかなりの混雑、２が開店したのに
何故か。見知らない人がかなり多く見かけた。
来月はルートを回数かけて登ることにする。
とりあえず奥壁11ｂ／ｃ。
今日もイケダ、オカダ、サイトウさんらと反省会へ。
タナカ、オザキ、センセイらも登りに来ていた。

今日のパンプ

　少し身体がよくなる、となると登るモチが上がってくる。
アップ：５．９、５．１０ａ
奥壁：１０ｃまだ身体が動かず苦しいのぼりであった。
戦艦：１１ｄ緑バー最高到達点いまだ伸びず。計２回のぼる。
クールダウン：戦艦１１ｂ、１０ｂテンションかかる、５．９
久しぶりに登りこんだ、疲れあり。
パンプ２開店のためかなり少なめ。
ノギ、オカダ、センセイと共に登る。

今日のパンプ

　日曜日はいつも混雑、そうなるとモチはなくなる。
今日もオカダさん、イケダさん揃う、となるといつもの反省会へ。
合計７本登り終わり、けっこう汗をかいた。
６時に終わる。

今日のパンプ

　先週の水曜日３月２９日から一週間ぶりのトレーニング。
身体がもたないので、今月から週一にしようと思っている。
先週は計２０本ほど登った、アップとクールダウン含めて。

今日も２０本目標とした、しかし１５本で力尽きた。でも今日は
終わった後軽いボルダーをやり終了とした。
今日の１５本も三本づつ続けインターバルをあけ又三本と登ってみた。
これは持久力とホームの繰り返しによる自動化を目標とした自己流トレーニングである。
今月はこれでやってみよう、あまりがんばってもと思っている。

今日のパンプ

　モチなし　イケダさん、オカダさんと飲み会の為だけに出かけてゆく。
このところのパンプ、来月に日本選手権があるので出場する人たち
相当登りこんでいるようにみえる。

今日のパンプ

　３日休んだのでコンディションはいい。
アップ：１０ａ、５．９、１０b/c
戦艦：１１ａ、１１ｂと連続で登る、調子いい。
奥壁：１１ｃ緑矢字ＲＰ軽く登ることが出来た。１０回前後で。
これがピークで後はグレードを落として登る。
１１ａ、１０ｃ、１０ａ、１０ｃ
身体を休めたのが、パンプしないことにつながったのかどうか分からないが、この調子で進めばいいのだが。体重６１キロと理想とはかけ離れている。５８キロが良いと感じるが。

今日のパンプ

　１２時と何時もより早くパンプにつく。
アップ：１０ａ，５．９、１０ｂ
戦艦：緑１２ａまだかっこうがついていない。
　　　　緑バー１１ｄこれもだ。
奥壁：１１ｃ緑矢字まだ１０回まではいっていないが少し慣れてきた。
クールダウン
今日はあまりよくなかった、なぜか疲れがあったようだ。

今日のパンプ

　日曜日いつもは出かけるのであるが、朝方急に疲れがでてレスト日とした。熱が出たみたいにかったるかったし、その夜は早く寝てしまった。まったくどうしたことだ。

　さて今日であるが、調子はやはり休養したのが３日あったので身体が軽く感じた。これは今までになくやはり休養が必要か。
アップ後持久力トレーニングを目指しあまり高グレードを登らず、また間隔をあけず登りこんだ。とはいえ本数はそれほど伸びなかった。
１１ａ、11ｂ、11ｂどれも快適に登れた。
それと今日は最後にボルダーを少しやって、クールダウンとした。
はたして効果があるや否や。乞うご期待である。

今日のパンプ

アップ：５．９、１０ａ、１０ｂ
戦艦：１１ｄ緑バーまあやればできるかも
奥壁：１１ｃ緑矢字まだできない。
クールダン：１１ｂよくない。
１０ａ、５．９、１０ｃ、１０ｂ
本数登っていないのに疲れがでた。
今日は登りやすい。いつものメンバーが来ていた。
イケダさんが６時ごろきて、つられて七時までやってしまった。
オカダさん、ノギさん、オガサワラさん、オビナタさんらそして女性達
皆さん相当元気、負けづにやっていこう。

今日のパンプ

　アップ：５．９、５．９、５．８と３本
奥壁：１０ｃ茶色まあまあ。
戦艦：スクール用囲みテープ二回目ＲＰ、１１ｂぐらい。
あと流す：１１ｃピンク奥壁、１００ど１１ｂ黄色テンションかかりっぱなし。
今日はこれで終わり。
水曜日は調子が悪い。

今日のパンプ

　今日は何をやったか思い出せない。
そのつどメモをとっていないと全て忘れる。

今日のパンプ

　天気が良いので今日は二時ごろまではかなり空いていた四人ほど。
朝起き掛けはあまり身体が動いていない。やる気なし。
１時より
アップ５．９、１０ａ、１０ｂ各一本
戦艦：１２ａ緑バツ下部うまくできた、だが持久力なしでまだ先である
奥壁：１１ｃ黄緑矢字ワンテン、これも持久力勝負。
戦艦：１１ｄ緑バーこれ難しい。でも面白そう。
クールダウン：１１ｂ上部で力なくなる、１０ｂ、１０ａ各一本
今日は心おきなくできた。空いているといい、遠慮なくできて。

今日のパンプ

　週のなか日のトレーニング
アップ：５．９を２本、１０ｂを２本
奥壁：１１ｃ緑矢字これを三度やってみたが、やっと手順がわかった。
　　　　次はいけるでしょう。このルート持久力がないと結構難しい。
クールダウン：１１ａ、１０ａいい感じの登り。
まだ何かが足りない、１２だいが遠く感じる。
地道にやるしかない。三月でけりをつけたい。

今日のパンプ

　今日はトレーニングの後の飲み会があるのであまりやらない。
前日かなり登ったので、今日はモチもないし疲れている。
ただ低いグレードを４,　５本登ったのみ。

今日のパンプ　

　今日も調子がいまいち、今日はアップを多く取ろうと思っていた。
１時ごろから、

アップ：５．９、１０ｂ、１０ｄ
奥壁：１１ｃ紺バーＲＰ二回目、わりと易しめルート、前の１１ｃより。
クールダウン：１１ａ、５．９、５．８

やはりアップをやり身体を動かせるようにしないと、話にならない。

今日のパンプ     バイクで出かける。

疲れがピークか、それともアップ不足か？
一本目を登ってみたら、ぜんぜん感じがよくない、筋肉がきしんでいるのがわかる。
１１ａを途中で放棄、無理をしなかった。
１０代を数本登って終わりにした。今日はすいていた。
事故の影響か？でも幸い肺に穴が開いて、腰を骨折して、約二週間程度の入院との話が聞こえてきた。

今日のパンプ　　バイクで出かける。　

アップ：５．９、１０、２本やる、筋肉はわりと動く。
奥壁：１１ピンク十字オンサイト登りやすい。
戦艦：１１ピンクまあまあいい感じ。
奥壁：１１コンバー偵察のみまあまあ登れるか？

きょうはアクシデント、人が落ち怪我した。

今日のパンプ 寒いと調子悪い
　春よこい、は〜やくこい
　
　１２：３０〜１８：３０
アップ：５．９を登ったんだが、まったくよくない。肘関節がきしんでいるぞ。
　　　　　　１０ｂ戦艦赤これもあまりよくなくいやな感じ。
奥壁：１０ｂ／ｃ赤ガバでまあまあよくなった。
　　　　１１ｂ緑オンサイトでも手順を間違え力を使ってしまった。
戦艦：１２ａ緑バツ下で落ちた。その後１１ｃもまったくだめ。
クールダウン：奥壁１１ａブルー最後でだめ。
　　　　　　　　　１０ｂまあまあ
明日は12ａをやってみよう、どこまで伸ばせるか面白いからな。

今日のパンプ　１８℃と暖かい
１時から６時、小日向、塩田、篠崎、遠藤、内藤さんらが来ていた。

アップ：５．９ｘ３、１０ａｘ３
奥壁：１１ａ水色バー壁新しくなった。これは易しいぞ。
戦艦：１２ａ緑バツまだまだ、でも今日は少しよくなる、まだ抜けていない。
奥壁：１１ｃピンク矢字最後でフォール、でもこれは易しい、ｂかも。
クールダウン：２本
今日はアップ中に左肩に痛みを感じてあまりよくないコンディションでした。
右肩は直りかげんかも。
まだまだ持久力が足りない。

日曜日は少し流し加減。１１ｃ紺バーまたまたワンテン、このルートもうこれが最後、登れなかった。あと戦艦１１ｃの紺バツツーテン筋トレにはいいルート。

今日のパンプ
12時から６時まで、野木、岡田さん達、篠崎、永見、内藤さんらも。
コンディションはまだ肩が痛い、少し無理して登っている感じで、アップのときまた痛めた。

アップ：５．９x３、１０bx1、１０ax2
戦艦：１１a、奥壁：１１a
戦艦：１２a緑バツまだ登りになっていない、苦労する。
奥壁：１１c紺バーまたワンテン、パンプしてしまう。
クールダウン１１b、１０b、１０c
トータル１３本　アップをかなりしないと身体が動かないことがある。

今日も昼まで肩が痛かったが、ストレッチですこし和らいだ。
一時から七時までやる。
今日もいつもの人たち、遠藤、篠崎、福原、永見さん達が登っていた。
篠田、望月、小日向、塩田さんらも、、

アップ：５．９ｘ３本、１０ax２本、１０ｂx１
今回計６本やってみるとこれがいい、体が動くのだ。
次回からはこれでやってみよう、やはり身体が動かないと腕に負担がかかって
くるのがよくわかっていたから。暖めて登るのがいいことがやっと実感。
軍艦：１１ｃ紺バーワンテン、次はいけるでしょう。
戦艦：１２aグリーンバツ、２回やるが、今日はまるでだめ。腕がパンプしていた。
クールダウン：１０aが登れない。今日はこれで終わり。

今日のパンプ

体調今一の今日はあまり無理せず、楽なもののみで終わる。
アップ：５．９ｘ１、１０ａｘ1
戦艦：１１ａぴんくテープ今日はスムース。
　　　　１１ｂ赤十次テンションあり。
　　　　１１ｂピンクテープ最後ハング抜け口力を使ってしまった。
軍艦：１１ｃ紺テープ休みすぎると筋肉がまったりしてしまう。
　　　　まったく話にならず、一ピンでやめ。
クールダウン３本11ｂ、１０ｃ、１０ａ　筋肉悲鳴あげている。クールダウンになるのか。

２月になってしまい、１月は成果のないままでした。

１月最後の２５日（水）は体調悪いのに登ってしまいさらに悪くしてしまった。これは反省の材料です。悪い時は休みましょう。
５．９を登った時筋肉が悲鳴をあげていた肘関節も痛く風邪を引いた時のように節々がだるかった。

さてそれから１週間ほどレストして今日久しぶりにパンプへ行ってみた。やはり休養は必要でスッキリした体調が戻ってきたぞ。
今日は調整で以前登っている所を復習。
アップ：５．９ｘ２本、１０ｃｘ１本　其の前に肩をストレッチした。
戦艦：１１ａピンク
ララポート：１１ａ黄色バツ
奥壁：１１ａ水色テープ、１１ｃ紺テープこれは３回テンション。
戦艦：１１ｂピンクテープ力つき上部でフォール。
クールダウン１０ｃでしたがもう力なく上部でフォール。
病み上がりにしてはまあまあでした。

今日のパンプ

今週は背中など筋肉が張って痛く身体の調子がまったくだめ。
休養したかったが少し無理して電車で行く。
１時半から５時までとりあえずやってみた。４本程度。
２、３本登ってみると少し身体が動き出した。最後に
奥壁の１１ｃ紺バーをやってみた。まあテンションであったが最後まで
いった。
帰りは新年会。

今日のパンプ

アップ：５．９、１０ａ、１１ａ負荷付きで登る,この効果はあるのか。
戦艦：１１ｃ紺十字取りついて少しでパンプしているのがわかった、ワン         テンで抜ける。
　　　　２トライ目ＲＰできる、しかし中間部キツイ。
　　　　１１ｄ茶矢字これメタメタ。最後のハング抜けられない。
奥壁：１１ｃ紺バーメタメタ。つぎはできるでしょう。

本数少ないが疲れた、限界グレードだからなのか。
サプリメント、ムサシを試しているんだがあまり実感がない。
かえってやりすぎて疲れてしまうかもしれない。
１２ａをトライしないと今月落とせなくなるかも。

今日のパンプ

２日目の為２時ごろからはじめる。混みすぎのためモチなし。

アップ：５．９　２本登る。
奥壁：１１ａグリーン十字オンサイト。
　　　　１１ｃ紺十字２回トライ、一様ムーブ解決。
クールダウン３本登って、今日は終わり。

今日のパンプ
１２時から７時まで　昼過ぎからかなりの雨
アップは５．９を登る。
戦艦：１１ｃ紺十字ワンテンで抜けられる、しかし違うムーブでやってしまう。
　　　　１２ａグリーン十字これはまだまだかかる。
奥壁：１１ｃ紺十字かなり困難である、５回ぐらいでＲＰしたい。
　　　　１１ａ紺矢字オンサイト。
クールダウン３本ほど

今日のパンプ

アップ：５．９ｘ２、１０ｂ負荷つき。
戦艦：紺バツ１１ｃｘ２　２回とも３回テンション。ムーブは易しい。
　　　　紺バー１１ｂ最後でテンションあり。次は登れるでしょう。

クールダウン１１ａメタメタ。

２日目で遅く２時半頃から

アップの後
１１ａを３本登ってみる。まあまあでした。

２００６年　インドアクライミングの開始

アップはなるべく易しいものからはじめて、身体を温める。ストレッチは余りやらない。
　
戦艦：１２ａグリーンバツ計４回目まだ抜けられず。
　　　　１１ｄ茶矢印７回目あたりで今までで最高到達点へ。

クールダウンして終わり。テンだいを２本登る。