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天候 |
走距離 |
練習内容 |
| 1 |
晴れ |
12.0 |
早速今日から初心ラン。重いからだを揺さぶってゆっくりとスタート。安静時脈拍45
最大心拍130(７０．0k) |
| 2 |
晴れ |
0 |
バイク４０分 帰宅遅くバイクトレのみ 昨日野球部時代の監督橋詰先輩が突然の死去５５歳。現役時代はとにかく走れ走れで駅伝部並に走らされたもんだ。本気で身体を張って喧嘩もした。なぐられもしたが細やかなやさしさもあった。私が今走れるのも先輩のお陰だと思っている。安らかに眠ってください。 |
| 3 |
晴れ |
12.0 |
通勤朝ラン 安静時脈拍45 ゆっくりのんびりと走った。秋の匂いを吸いながらしんみりと。夜勤前に通夜に参列寂しい気持ちで一杯です。 |
| 4 |
晴れ |
12.0 |
夜勤明けでとぼとぼとラン、ウォークで帰宅 |
| 5 |
晴れ |
10.0 |
昼は野暮用 夕方軽くJOG |
| 6 |
晴/雨 |
10.0 |
午前中平成の森クロカンコース 20周20キロをゆっくり走るつもりだったが、10周走るのがやっとこさ。とにかく身体が重い。走れる体ではないのが身にしみてわかった。 |
| 7 |
晴れ |
24.0 |
安静時脈拍46 歩きと変わらぬスピードで通勤ラン。帰宅ラン、ウォーク。昨日の雨で朝晩がめっきり冷え込んできた。風には充分に気を付けよう。 |
| 8 |
曇り |
12.0 |
帰宅ラン 今日は昨日より冷え込んだ。ウインドブレーカーを持って行ってたので、助かった。帰りの登りでは少し歩く。しかし帰宅時のあの登りはいつ走ってもこたえるなー。久し振りに連チャン走るので効果は出ると思うが一向にぼてぼて走りです。 |
| 9 |
曇り |
12.0 |
通勤朝ラン 安静時脈拍43 今朝は5時に目を覚ましたがもう少し眠ろうとしたのが失敗した。二度寝したもんだから今度は慌ててスタートする始末。トイレもいかんで出たもんだから途中の公園に駆け込んだ。スピードも無いのに速く走ったもんだからゴール間近で失速状態に。 |
| 10 |
晴れ |
15.0 |
通勤帰宅ラン ばててるのに脚の運びはスムーズにいった。調子にのって遠回りをする。かなりいいペースで走る事が出来たので満足。でも焦らない焦らない。じっくりといきます。 |
| 11 |
晴れ |
12.0 |
安静時脈拍45 今日も朝からいい天気気持ちよく家を飛び出しました。かなりの汗をかいたので会社に着くなり大量の水を飲み干した。脚はいい調子で動いてくれてる。明日は土曜出番でそのまま夜勤24時間勤務だ。気合を入れて頑張ろう。体重は減らないが脚は確実に出来あがっている気がする。かな？ |
| 12 |
晴れ |
0 |
土曜出番 そのまま夜勤 |
| 13 |
晴れ |
0 |
朝9：00すぎに帰宅。そのままうつらうつら夕方から軽く走るつもりがきつくて完全休養にした。 |
| 14 |
晴れ |
13.0 |
夜勤の疲れが少し残る中、平成の森クロカンコースを走る。体が重かったが周回を重ねると疲れも徐々にとれスピードが出てきた。15周15キロは行こうと思いはしたが、徐々に失速。10周止まりに終わる。しかし前回のタイムよりはよかったので満足です。 |
| 15 |
曇/雨 |
24.0 |
往復通勤ラン 曇り空の中通勤ラン。蒸し暑くかなり汗ばむ気候だった。昼は突然の豪雨で帰宅ランが心配だったが夕方近くになると晴れ間が見えた。前日のクロカンの疲れで脚が張っていて思うように前へ出なかった。あー情けない。 |
| 16 |
晴れ |
0 |
玄海100キロ打上げ 夜遅くまで大いに盛り上がった。久し振りの午前様。ちょっとばかし飲みすぎたかな？ |
| 17 |
晴れ |
0 |
案の定起きれなかった。安静時脈拍も通常より高かったので朝ラン中止を即決断。楽なほうには直ぐに答えを出すんです。 |
| 18 |
曇り |
24.0 |
往復通勤ラン 安静時脈泊も43に戻り元気に走れました。が、帰宅ランの時突然ガス欠になりふらふらで危ない状態。即自販のコーラを飲みその場をしのいだ。あー情けなや。食欲が無いのも原因のひとつかも？でも走る前に同僚から貰ったきんつばを… |
| 19 |
雨 |
0 |
博多〜湯布院120キロの資料作り等パソコンとにらめっこ |
| 20 |
曇り/雨 |
42.0 |
三瀬フルマラソン試走会に会社の同僚永田君と一緒に参加。8：00スタートでコースは走りやすく交通量が少ない。しかも私が好きな山岳コースだ。永田君の伴走をして楽しく走らせてもらった。フル2回目の彼は登りの連続で途中足がパンク状態だったが気力で3時間57分で一緒にゴール。大会スタッフ及びボランティアの皆さんに感謝します。 |
| 21 |
曇り |
12.0 |
帰宅ラン 昨日のフルで少しばかり脚は張っていたがゆっくりJOGをしたので張りはなくなりいい調子であがれた。 |
| 22 |
曇り |
12.0 |
通勤朝ラン この秋一番の冷え込みかな？外へ出るなり冷たい空気で目を覚ます。ついこの間まで暑い夏だったのにと暑さを懐かしく感じました。リズムよく会社まで走り一日爽快に仕事が出来た。帰宅後腰の痛みが気になっていたので城戸さんの整体に直行。かなり腰にひずみが出ているとの事でした。 |
| 23 |
小雨 |
12.0 |
通勤帰宅ラン 小雨振る中走った。昨日の整体で足腰がこっていてぎこちなくスタートしたが暫くすると体がほぐれて調子よく前へ進んだ。安静時脈拍42 |
| 24 |
晴れ |
12.0 |
通勤朝ラン 夜は夜勤 |
| 25 |
晴れ |
0 |
夜勤明け きつくて一日中ごろごろ |
| 26 |
曇り |
10.0 |
クロカントレーニング |
| 27 |
曇り |
0 |
|
| 28 |
晴れ |
12.0 |
通勤帰宅ラン 冬型の気候に体も動かない |
| 29 |
晴れ |
12.0 |
通勤朝ラン |
| 30 |
晴れ |
0 |
風邪気味で練習休み |
| 31 |
曇り/雨 |
0 |
風邪気味です。 明日は博多〜湯布院１２０キロ楽しんで走りたいです。 |
ランニング日誌 2002.10 