丹田叩き 　心を集中すると集中したところにエネルギーが移動します。（心気血清） 　身体の中心は下丹田です。丹はエネルギーの意味。丹田はエネルギーの 　田んぼです。 　丹田にエネルギーを集めることが元気の秘訣です。 　然し日常生活では丹田を意識しがたいのが実情です。 　丹田叩きは散らばっている心とエネルギーを　身体の中心である丹田 　に集めるために行います。 　丹田を叩くと、血液が丹田に集まり、気エネルギーが生じます。 　明眩現象（体や心がよくなる過程で起こる一時的な変調）として痣が 　できる場合があります。これは腸の毒素が外に出た現象なので　好ましい 　ことです。ご安心ください。　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　手順 　 ①足は並行、肩幅に開き、膝を軽く曲げる。（お尻をそのまま落とす） 　②手のひらを広げた両手で　下腹部を1000回叩く。 　　肩の力を抜き　腕の反動で打ちつけるようにする。 　　軽くこぶしを握って　片手で交互に　丹田を打ち上げてもよい。 　③叩き終えると　手の平で　腹部を時計回りになでて腸をほぐします。 　　下痢気味の方は　反時計回りになでてください。 　④丹田の前で両手を交差し、広げながら深呼吸をする。　　 　経絡叩き 　血管系と神経内分泌系を統合する身体システムを経絡と言います。 　身体には12の重要な経絡があり、365個のつぼがあると言われます　 　＊膝で反動をつけながら　以下の部位を50回ずつ叩いていきます。 　1.鎖骨の下を拳の親指側で　左右50回ずつ 　2.脇腹を両手の拳、小指側で50回叩く 　3.胸を両手指先で50回叩く 　4.みぞおち、おへそを両手の拳、小指側で50回叩く 　５．おへそと下丹田を両手の拳、小指側で50回叩く 　6.下丹田の左右を両手の拳、小指側で50回叩く 　＊四肢の経絡叩き　　～1から8を二回繰り返す～ 　1．左肩から親指に向けて6数えながら叩き下ろす。親指を6回叩く。 　2.　小指を逆の手に６回打ち付ける。小指から脇に向けて 　　　数えながら叩きあがる。脇を６回叩く 。 　3.　右肩から親指に向けて同じように叩き下ろし、親指を6回叩く。 　4.　小指を逆の手に６回打ち付ける。小指から脇に向けて数え 　　　ながら叩きあがる。脇を６回叩く 。 　5.　足の後ろを　６回で　叩きながら降りる 　6.　足の前を６回で　叩きながら上がる 　7.　足の外側面を６回で　叩きながら降りる 　8.　足の内側を６回で　叩きながら上がる 　最後に丹田の前で両手を交差し、広げながら深呼吸をする 　手叩き　 　 1．リズムに合わせて　前後、上下で手を叩く。 　２．提示した数だけ　心を合わせて一斉に叩く。 　３．二人一組になり　足を広げ、背中合わせで立つ。 　①自分の前面で手を叩き　②上体をねじりながら　パートナー間で 　手を叩く。これをリズムに合わせて繰り返します。 　4．二人が向き合って呼吸を合わせて 　　各自が拍手1回・パートナー間での拍手1回、 　　各自が拍手1回・パートナー間での拍手２回、各自が拍手1回・ 　　パートナー間での拍手３回、とパートナー間の拍手の数を 　　１，２，３，４，５，５，４，３，２，１と変えてゆきます。 　5．パートナーを変えて繰り返す。 つま先叩き 　つま先叩きには次のような効果があります。 　１．つま先を刺激して意識を下の方に降ろします。 　　　それ故、上気した気運を下げる効果があります。 　２．足裏には「全身と連結している沢山の反射区」があります。 　　　　　足の刺激は身体中の気血循環を効果的にさせます。 　３．身体と心がリラックスします。 　両足を合わせた状態でつま先を打つ簡単な方法です。横になるか　 　足を伸ばして座った姿勢で、両腕を後ろの床につけて身体を支えて 　行います。500回行います。