人間の腸は10万ｋｍの血管と60兆個の細胞、100兆個の腸内細菌 　などの最適なバランスを保って活動しているそうです。 　　 　腸のある腹部には身体の血液の60％が集まり、腸の健康が、全身 　の血液循環に大きな影響を与えています。 　しかし腸のトラブルは　「直立二足歩行」をする人間にとって 　大きな課題です。 　人間は動物の中で唯一、常に「直立二足歩行」をします。 　このスタイルは、道具を使うことを可能にし人類を大きく進歩 　させましたが、胃下垂や、重力による腸への負担などの問題を 　生みました。 　人間にとって宿命ともいえる腸の問題に対処できる運動が、 　「腸運動」です。腸運動をすると、腸の「蠕（ぜん）動運動」が 　促され、お通じがスムーズに。内側から健康になれます。 　腸が硬くて宿便が多いと　血液やエネルギーの道が詰まって 　しまい全身の血行が悪くなります。 腸運動は腸を柔らかくし、全身の 　血行を良くするとともに小腸の宿便（３ｋｇくらい）を排出します。 　 　腸運動は脳に酸素を供給するための運動ともいえます。 　脳には全身の血液の15％が必要です。然し腸が硬いと　酸素の 　供給が不足して　頭が痛くなります。 　腸運動は、「第二の脳」といわれる腸を刺激し、便秘や冷えなど 　のトラブルを　改善する健康法です。 　腸運動は色々な体位で行います。ここでは九つの体位を紹介 　します。「腸を引っ張って力を抜く」の繰り返しです。呼吸とは 　関係ありません。 ①だけ200回、あとは100回ずつ行います。　 　①正面を向いて立つ。足を肩幅に開く。 脚先は並行（足先が外に 　　向くとエネルギーが漏れ、内に向くと緊張する）尾てい骨を 　　そのまま下に降ろす感じで膝を軽く曲げる。 　②正面を向いたまま　上半身を左に捻じる。 　③正面を向いたまま　上半身を右に捻じる・ 　④右膝をつき左股関節を90度開き、左膝を直角に立てる。 　⑤左膝をつき右股関節を90度開き、右膝を直角に立てる。 　⑥胡坐で座り、両手を組んで、腕を上にあげる。 　⑦獅子のポーズで背中の力を抜く。 　⑧寝て両膝を立てる 　⑨寝て両膝を立て、腰を持ち上げる