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炭水化物は、エネルギー源となる栄養素です。
穀物（米、パン、めん類）、ジャガイモなどに多く含まれており、バスケットマンには多く必要です。
炭水化物の多くは、消化吸収され最終的にはブドウ糖の形となり血液中を流れます。これが血糖です。血糖は肝臓と筋肉中にグリコーゲンと言う形で蓄えられます。この筋グリコーゲンは激しい運動に使われます。
グリコーゲンが切れている場合
◎頑張ろうとしても力が出ずシャープな動きができない。
◎動きがにぶい、キレが悪い。
・・・・などの症状がでます。
| ポイント | |
| @ | グリコーゲンを満タンの状態にして練習や試合にのぞみましょう。そのためには炭水化物を十分に取りましょう。 |
| A | 運動が終わった後、できるだけ早めに、具体的に言うと30〜６０分の間にカーボドリンクもしくはオレンジジュースを摂取しましょう。疲労回復の効果が非常に良く現れると言われています。 |