Programma d’allenamento dell’Aikido Tada Juku
TADA Hiroshi
Il Fondatore dell Aikido : Il Maestro UESHIBA Morihei
1.Biografia cronologica del
Maestro UESHIBA Morihei =Osensei
Il
Daitoryu Aiki Jujitsu
Il Maestro TAKEDA Sokaku
Il
Reverendo DEGUCHI Onisaburo
Omoto
Shinyu”
“Reikai Monogatari”
2.Kowa
(I discorsi di Osensei)
3.Doka (I poemi di Osensei)
4.Dobun (Gli scritti di Osensei)
5.Aikido-shi (rivista di aikido)
6.Aikido Shinbun ( giornale di
aikido)
7.Takemusu Aiki(I discorsi di
Osensei)
Il metodo di allenamento dell
Aikido
1.Ki
no Remma
2.Allenamento di base del corpo
3.Progressione e ritmo
4.Uchikomi geiko
5.Tanren
6.Ki no nagare
7.“Waza no
Yushutsu” (Metodo in cui le tecniche si generano spontaneamente come l acqua da
una fontana)
8.Shinken
L ideatore del Metodo “Shinshin Toitsuho” Il Maestro
NAKAMURA Tempu Saburo
Biografia cronologica del Maestro NAKAMURA Tempu
Shinshin Toitsuho (Metodo di unificazione
mente-corpo)
I poteri latenti immanenti all esistenza
Le leggi
della vita spirituale
Le leggi di mantenimento – Il pensiero
positivo
Le leggi di utilizzazione – L
unificazione
Ki ed energia
vitale
Il rinnovamento dei fattori concettual
“Aggiustamento” del sistema
nervoso
Il Metodo “Shiki”(=fermare il ki)
Metodo di concentrazione su idee
positive
Le leggi dell esistenza fisica
L osservazione delle leggi
naturali
La strutturazione di un sistema
di allenamento costrutticostruttivo vo
Filosofia dello
yoga e metodo di pratica
Il Dojo Ichikukai
ILMaestro YAMAOKA Tesshu
Il Maestro
OGURA Tetsuju
Il Maestro
HINO Shoichi
La storia delle
arti marziali giapponesi
I fondatori dei ryu (scuole) di artimarziali
I classici sulle arti marziali
Gli
insegnamenti dei classici
Idee e pratica
Le due Vie del Budo “Shingaku no michi” “Shinpo no michi”
Metodo
per allenare il ki, la mente e il corpo
Ki-no-remma
Modo di stare in piedi
Modo di stare seduti
Seiza, Kiza, Sonkyo, Koza, Kekkafuza (Ｒrengeza),
Hankafuza
Modo di salutare
Saluto in piedi
Saluto in ginocchio
Regole del dojo e norme di etichetta
La concezione del mondo orientale – Le
radici della propria forza
Conoscenze sulla pratica e sul metodo di
pratica
Gli obiettivi della pratica
Le regole dell’esistenza quotidiana
Gli insegnamenti delle filosofie
dell’antichità
I sette sentimenti da evitare
(rabbia, paura, tristezza, odio, gelosia,
criticare, eccessiva preoccupazione)
I tre sentimenti da coltivare
(onestà, gentilezza, gioiosità)
Le regole da osservare durante la pratica
Unione fra pratica e vita quotidiana
“Ama no torifune”
“Furutama”
“Otakebi”
Pratiche respiratorie
Pratiche respiratorie orientali, pratiche
respiratorie occidentali
Respirazione con “gassho”
Respirazione fondamentale
Respirazione per raffinare il ki
Unione del respiro
“Kokyu soren” (Esercizi di respirazione)
(1) Respirazione per rafforzare il sistema
nervoso autonomo)
(2) Respirazione per attivare i nervi
(3) “Ibuki”
(4) Respirazione per attivare il funzionamento
dei polmoni (A) – (B)
(5) Respirazione per rafforzare i muscoli
costali e i muscoli dell’apparato respiratorio
(6) Respirazione per espandere il petto
(7) Respirazione per migliorare la circolazione
del sangue
(8) Respirazione di purificazione
(9) “Kiai”
Metodo per eliminare il nervosismo eccessivo
Controllo (regolazione) dei riflessi nervosi
Controllo dei sensi
Studio dei sensi
La mente (lo spirito) che non si confronta, la mente che si
confronta
Concentrazione relativa e assoluta
Concentrazione mentale e attaccamento
Metodi di concentrazione
“Seiza” (meditazione)
“Chinkon”
Metodo
“Shōmei”
“Anjo daza”
Metodo “Muga Ichinen”
Utilizzazione di immagini (immaginazione)
Il suono del non-suono
Uso dei numeri
Studio delle facoltà intuitive .
“Ishin denshin” (trasmissione da spirito a
spirito)
Esercizi fondamentali di trasmissione
mentale
Baion Shomyo (Overtone Chanting)
Esercizi di base per il corpo
Esercizi per la flessibilità (1)(2)(3)(4)
Esercizi per la circolazione del ki fino
alle punte delle dita
(1)-(6)
I Cinque Principi-base:
I. Ashisabaki (piedi, ginocchia,fianchi)
II. Dozukuri
III. Metsuke
IV. Ashisabaki (spostamenti dei piedi)
(1)
Modo
di camminare, modo di correre (2)
Okuriashi (3) Tsughiashi
(4) Ayumiashi (5) Kaiten (6)
Tenkan (7) Shikko, handachi (zenshin, kaiten, tenkan)
V. Tesabaki (movimenti delle braccia)
La spada e la lancia
Furikaburi,
kirioroshi, nadegiri, Mawashi, Shibori
Metodi per effettuare le prese
Shihogiri
Ukemi (cadute)
Ushiro ukemi (1)-(8)
Yoko ukemi (1)-(3)
Mae ukemi (1) frontale (2) fontale-incrociata
Esercizi per principali metodi di attacco
Colpi di taglio (1)
Shomeuchi (a), (b), (c)
(2) Yokomenuchi (a), (b)
Colpi con stoccata Coltello
Pugno (1) Chūdantsuki (2)
Jōdantsuki
Esercizi per tipi di prese
(1) Katatedori (o katatetori)
(2)
Katatedori-aihanmi
(3)
Katatedori-ryōtemochi (o Katate morotedori)
(4)
Ryotedori
(5) Katadori
(6)
Katadori-menuchi
(7)
Ryokatadori
(8) Munedori
(9)
Munedori-menuchi
(10) Ushiro-waza
ryotetori
(11)
Ushiro-waza ryokatadori
(12)
Ushiro-waza ryosodedori
(13)
Ushiro-waza katate to ushiro eridori
(14)
Ushiro-waza katatedori kubishime
(15) Ecc.
Atemi Tsuki, Uchi, Harai
(1) Ken
(pugno) (2) Tegatana (mano-spada) (3) Hiji (gomito)
(4) Keri
(calcio) (5) Harai (spazzata)
Allenamento degli spostamenti dei piedi
(1)
Okuriashi (2) Tsugiashi (3) Tsugiashi e okuriashi
(4)
Okurihashi con spostamenti in varie direzioni (avanti-dietro/sinistra-destra /
destra-sinistra) eseguito sui quattro lati dei punti cardinali
(5) Avanzare
di un passo e eseguire tsugiashi in varie direzioni
(6)
Tsugiashi con spostamenti in varie direzioni
(7)Avanzare
di un passo ed eseguire tsugiashi con spostamento ampio in varie direzioni
(8) Cambiamento di hanmi
(9) Tenkan
(10) Kaiten,
45-270 gradi
(11)
Ayumiashi
(12) Sette
modalità di spostamento dalla posizione di hanmi
(13)
Hanmihantachi
(14) Sikkō
Hitorigeiko (pratica da soli) Modo di utilizzo del “Neribo”
Shihonage, Ikkyo, Tenchinage, Kokyunage, Iriminage
Irimitenkannage, Altre tipi di tecniche
Uchikomi con la spada
Tachigiuchi, Yokogiuchi
Preparazione di base per sviluppare la
forza fisica
Corsa, saltelli, estensioni, flessioni, esercizi per le mani
Movimenti
Irimi e Tenkan
Shihonage
Ikkyo
Kokyunage
Tenchinage
Kotegaeshi
Iriminage – Irimitenkannage
Nikyo
Sankyo
Yonkyo
Gokyo
Uchikaiten Sankyo
Uchikaitennage
Sotokaitennage
Hijikime (Udehishigi)
Udegarami
Jujigaraminage
Koshinage
Sumiotoshi
Ushiro kiriotoshi
Aikiotoshi
Taiatari
Jiyu-waza
Kaeshi-waza
Renraku-waza
Altri tipi di tecniche
Fondamenti di bokken (spada)
Fondamenti di jo (bastone)
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Modi di eseguire gli attacchi
Principi fondamentali
Katatedori (o katatetori)
Katatedori aihanmi
Katatedori ryotemochi (Ktateryotetori= Katate morotedori)
Ryotedori
Katadori
Ryokatadori
Katadori menuchi
Katadori tsuki
Shomenuchi
Yokomenuchi
Chudantsuki
Jodantsuki
Munedori
Munedori menuchi
Munedori tsuki
Munedori ryotemochi
Ushiro waza ryotedori
Ushiro waza ryokatadori
Ushiro waza eridori
Ushiro waza eridori ryotemochi
Ushiro waza katate to katadori
Ushiro waza katate to
kubishime
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Katate to eridori
Katate to katadori
Katate to sodeguchidori
Katatedori menuchi
Katatedori tsuki
Sodeguchidori
Sodeguchidori ryotemochi
Sodeguchi to eridori
Sodeguchidori menuchi
Sodeguchidori tsuki
Sodeguchi to katadori
Ryosodeguchidori
Sodedori
Sodedori ryotemochi
Sodedori menuchi
Sodedori tsuki
Sode to eridor
Ryosodedori
Ushiro waza ryosodeguchidori
Ushiro waza ryosodedori
Ushiro waza ryohijidori
Altre tecniche ushiro waza
Keri
Taninzugakari
Tanto
Tachi
Jo
Shitei jiyugakari
Jiyugakari
