NO.41　アイシング・その1　応急処置（2002.6.8）

　さて、今回はアイシングについてです。アイシングですが、「応急処置」と「慢性障害・疲労回復」の2回に分けて取りあげたいと思います。今回は、試合や練習などで打撲、捻挫、突き指などのケガをしたときの応急処置について紹介します。次回は、いわゆる「試合後のアイシング」について取りあげます。

応急処置・RICE（ライス）について

　RICE（ライス）とは捻挫や打撲などの応急処置法のことです。「R.I.C.E」は下記の4つの応急処置の頭文字からとったものです。試合や練習などで、捻挫や打撲などのケガをしてしまったとき、以下の要領で応急処置を行うとよいそうです。

（1）Ｒest（安静）
運動を中止して、ケガをした部分を固定し動かさないようにします。動かすと、血液循環がよくなって腫れや痛みが増したりします。ケガをしたらとにかく動かさないで安静にして下さい。
（2）Ice（冷却）
ここでの処置がいわゆる「アイシング」と呼ばれるもので、RICEの中でも最も大切なポイントです。患部を冷やすことで血管を収縮させて炎症や内出血を抑えます。また、一種の麻酔効果が生じて、痛みを軽減します。 　また、実際に冷やし始める前に、患部を特定して下さい。例えば捻挫ならば、内側なのか外側なのか、どの靱帯なのかということです。部位を特定できたらその部分の中心を包み込むように、またできるだけアイスパック（氷嚢）が皮膚に密着するように当てます。
（3）Compression（圧迫）
アイスパックをあてたら、その上から患部をバンデージ（スポーツ包帯）などを巻いて圧迫し、内出血や腫れが起こるのを抑えます。圧迫具合はきつすぎず、緩すぎずが大切です。 　腫れはケガをしてから５、６時間経った頃が最も激しくなるため、応急処置後も継続して圧迫し続けることが大切です。
（4）Elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置に挙げておきます。これは患部に流れる血液量を減らし、内出血や腫れを抑えるためです。足などをケガした場合はその患部の下に毛布やタオル、カバンなどを置いて心臓より高い位置に保って下さい。

　

　このようにRICEの応急処置を行ったら、そのまま約20分間程度、安静にして冷やして下さい。それで応急処置は一段落です。しかし、痛みや腫れが治まってもまたぶり返すので、ケガをしてから24〜72時間は断続的にアイシングをする必要があります。断続的にといってもどれくらいの間隔で冷やせばよいのかということになりますが、例えば２時間に１回というペースが目安になるようです。もちろん腫れや痛みが激しいときは、もっと間隔を短くして頻繁に行った方がよいそうです。

　また、ケガをしてアイシングをしている時は、お酒、お風呂（シャワーは可）、運動は厳禁です。いずれも血液循環が活発になり、患部の内出血を助長してしまいます。患部のマッサージなども同じ理由で控えた方がよいそうです。私は大学時代、柔道部の合宿でケガをしたままお酒を飲んだため、患部がぱんぱんに腫れて夜も眠れないほど痛い思いをしたことがあります。ケガをしたときは絶対に絶対にお酒を飲まないようにした方がいいですよ。

アイシングの極意は氷の温度　

　アイシングといっても、患部を冷やす冷却用具はたくさんあります。氷、湿布薬、コールドスプレー、コールドパック（ゲル状の冷却剤が入っているもの）などなど。では、この中でアイシングに一番理想的ものはどれでしょうか？　実は「氷」です。しかも0℃の氷水が最も優れているそうです。湿布薬は消炎鎮痛剤として役に立っても基本的に応急処置には向きません。またコールドスプレーも一時的な痛みを緩和するには役立ちますが皮膚の表面しか冷却できないのでこれもアイシングには不適切なようです。ではなぜ、0℃の氷がアイシングに最も適しているのでしょうか？

　実は0℃の氷が一番熱を奪う効率が高いからです。0℃の「氷」が0℃の「水」に変わるとき、つまり固体が液体に変わるときに非常に大きなエネルギーを必要とします。このエネルギーを融解熱といいますが、この融解熱が大きければ大きいほど周りの熱をたくさん奪い、その結果、冷却効果も高くなるというわけです。「氷の温度は冷たければ冷たいほどよい」というものではないのです。温度がマイナスの冷たすぎる氷は、冷却効果が0℃の氷より高いわけでもなく、逆に凍傷にかかったりするので気をつけて下さい。アイシングに使う氷は、0℃の氷、つまり溶けかけの氷か、あるいは水を混ぜた氷水状態のものがよいそうです。この状態の氷水では凍傷にかかることはありません。また、コールドパックなども使えますが、コールドパックは冷凍庫に入れたままにすると冷えすぎることがあるので気をつけて下さい。

　ということで今回はアイシングについて取りあげました。アイシングなんて適当に冷やしておけばええやと思ってましたが、意外と奥が深いんですね。氷は冷えてるものほど効果的だと思いこんでましたが、まったく違いました。驚きです。次回は慢性障害や疲労回復のアイシングについて取りあげます。具体的には試合後の肩のアイシングなどについて調べたいと思っています。

参考文献：「スポーツアイシング」山本利春・吉永孝徳　著（大修館書店）

NO.42　アイシング・その2　運動後の処置（2002.6.29）

　今回は、運動後におこなわれるアイシングについて取りあげます。主に投球後のアイシングについて調べてみました。しかし、この分野ではまだはっきりわかっていないことも多くて、何が正解ということもないみたいです。とりあえず、現在一般的にいわれていることをまとめてみました。

運動後のアイシングについて

　運動により筋肉の収縮が繰り返されると筋肉が硬く緊張した状態になり、血行が悪くなって筋肉中に疲労物質（乳酸など）がたまります。また激しい運動により、筋肉繊維は小さな損傷を受けて炎症を起こしてます。運動後の筋肉はそういう状態にあります。運動後のクールダウンは、疲労物質を取り除いたり炎症を抑えるなど回復力を高める目的でおこなわれます。アイシングも、そのコンディショニングの一環として取り入れられているわけです。運動後のケアを怠っていると、知らず知らずのうちに筋肉の疲労が蓄積され、筋肉中の収縮力が弱まったり、筋肉本来の弾力性が失われたりして、結果的に肩やひじを痛める原因にもなります。

投球後のアイシング

投球後のクールダウン

　投球後のクールダウンですが、みなさんはどのようなクールダウンをしていますか？　キャッチボールにストレッチ、ジョギングなど。最近はコンディショニングの一環として、これにアイシングを入れて総合的なクールダウンをしているようです。あまり詳しくはわからなかったのですが、クールダウンのキャッチボールをした後に20分ほどアイシングをします。そのあとに軽くジョギングなどをして体を温めてから、ストレッチという具合です。アイシングで一度冷やしてから、その後に温水やジョギングで温めることで血管のリバウンド効果を利用し、さらに血行をよくして疲労回復を図ろうということらしいです。この辺のことはちゃんと調べられなかったのでよくわからないのですが、大学時代、野球部の友達に、試合後は肩に冷水と温水を交互に浴びればいいと教えてもらったことがあるので、それも血管のリバウンド効果を狙った疲労回復の方法なのでしょう。クールダウンの流れですが、どれが正しい順番なのかというのは、いろんな意見があってまだちゃんとわかっていないみたいです。というわけで、このあたりの記述はあまり参考にしないで下さい。いつストレッチをしようが、ジョギングをしようが、アイシングをしようが、とにかく個人にあったクールダウンをみつけることが大切なのかもしれませんね。

　今回と前回、２回に分けてアイシングについて調べましたが、コンディショニングという面でもう少し掘り下げて調べてみたかったです。結局今回も中途半端なものになってしまいました。アイシングについては、まだわかっていないことも多いみたいなので、厳密に言うと違うことを書いてるのかもしれませんが、ま、だいたいこんなものだと思って下さい。

　今回は投手のアイシングについて取りあげましたが、もちろん他の野手もアイシングをすることが大切です。故障を抱えているならなおさら毎回のアイシングが重要になってきます。私も「全力投球でないにしても、捕手は投手とほぼ同じ回数投げているのだからアイシングはした方がよい」と言われて昨年から試合後と練習後にアイシングを始めましたが、そのおかげか昨年１年は非常に肩の状態がよかったです。今年に入ってからアイシングを怠っていたため、今はまた慢性の肩痛に悩んでいます。個人的な意見ですが、やはりアイシングは習慣づけておいたほうがいいですよ。

参考文献：「スポーツアイシング」山本利春・吉永孝徳　著（大修館書店）

NO.43　野球心理テスト（2002.7.27）

　お待たせしました。野球占いにつづく第２弾「野球心理テスト」。あなたの普段の行動から、いろいろなことを分析してみましょう。かなり適当に書いてるので、信憑性は低いです。気楽に一喜一憂して下さい。

あなたは野球で出世できるか？

　以下の質問に答えて、下の診断表であなたの野球選手としての出世街道を診断しましょう。

あなたのバイタリティーは？

　今度はあなたの今のバイタリティーをチェックしましょう。以下の質問に「はい」と「時々ある」と「いいえ」で答えて下さい。すべて答えたら「はい」を3点、、「時々」を1点、「いいえ」を0点として合計点を出して下さい。

好みのユニフォームの色は？

　あなたのチームのユニフォームは何色ですか？　またあなたの好んで着るＴシャツの色は何色ですか？　好みの色はその人の性格をも表すともいわれています。好みの色だけでその人の性格までわかるはずもないですが、ま、一度試しに下の表でチェックしてみて下さい。

性格診断

　最後は性格診断です。こんなことで人類の性格を４分割にできるはずもありませんが、ちょっとした目安として興味のある方はお試し下さい。下の質問にそれぞれa〜dで答えて下さい。そしてaを8点、bを5点、cを3点、dを1点として合計点を算出して下さい。合計点が出たら下の診断表を見て下さい。

　いかがだったでしょうか。参考書を片手にわりと真面目に書いてしまいました。性格判断といっても、人間はいくつもの性格の要素を併せ持っていて、「あなたはこういう性格」というふうに１つの枠に収めることはできないそうです。また、「自分はこういう性格だ」という思いこみや、「あなたはこういう人」という他人の評価をそのまま信じ込んでいることも多いそうです。性格というのは実にあやふやなもので、心理テストを受けた時の環境に影響されたり、日にちをおいてテストを実施すると違う結果が出たりということも多々あるようです。そういうことを考えると心理テストは自分の性格を知るというより、自分の心の状況を知る一つの目安にすぎないのかもしれませんね。そんなわけで、こういう素人作成の心理テストに翻弄されないようにお願いします。次回は夏の全国大会があるので、８月下旬頃に更新予定です。

参考文献：「おもしろ心理テスト」浅野八郎・著（日東書院）

NO.44　クイックモーション（2002.9.8）

　今年の全国大会でもたくさんいい投手を見ましたが、ちゃんとクイックモーションを使っている投手はそれほどたくさんは見かけませんでした。私が知らないだけかもしれませんが、女子野球でクイックを使っている投手は少ないように思います。また、女子野球では盗塁の成功率はほとんどが捕手の肩の強弱によると思うのですが、当然投手のクイックやけん制技術も関わってくると思います。そこで今回は投手の「クイックモーション」について基本的なことを取り上げてみました。

クイックモーションとは？

　投手の投げ方には、振りかぶって投げるワインドアップ、ランナーがいるときに振りかぶらずに投げるセットポジション、そしてセットポジションからより素早く投げるクイックモーションの３つがあります。
　クイックモーションはランナーに盗塁をさせないための投法です。セットポジションから素早くモーションを起こすことで、投手の投球動作にかかる時間を短くしてできるだけ捕手に早くボールを渡し盗塁を阻止したり、またクイック動作によりランナーのスタートを切りにくくしているのです。

技　術　

　クイックモーションは簡単に言うと、まず、左肩をセットしたときのままにして投球動作を開始し、踏み出す足を高くあげずに低く滑らすように出していきます。重要なのは、踏み出す足の使い方ですね。足を高くあげてるとランナーにスタートを切りやすくさせてしまいますし、なおかつ大きいモーションで投げている間に１〜２歩は多く走られてしまいます。盗塁においては１〜２歩の差がアウト・セーフを分けることになるので、クイックを使えるかどうかも重要になってきます。

クイックモーションの副産物

　クイックモーションは、ランナーに対してだけでなく、バッターに対しても有効な投法です。セットポジションの普通の投球フォームにタイミングを合わせているのに、急にクイックで投げられるとバッターはタイミングを取れずに振り遅れたりします。ただし、クイックではモーションが多少小さくなっているので球威が少し落ちると言われています。甘いところに行くと打たれる危険性も大きいので、投げるにはコントロールに細心の注意が必要です。

　このようにクイックは、ランナーやバッターを攻める重要なピッチング技術の１つです。ただし、クイックを使えるようになっても同じような投球テンポで投げていれば、ランナーに読まれて走られてしまいます。１球１球、間合いを長くしたり、牽制球を入れたり、クイックで投げたりしてランナーを走りにくくさせる必要があります。

　と、いうわけで今回はクイックモーションについてとりあげました。投球練習の時にワイドアップ、セットポジションに加えてクイックモーションも練習してみてはいかがでしょうか。クイックモーション。これをマスターすれば一人前。うちの投手陣にはぜひとも読んでほしい記述なのですが、たぶん読んでないでしょうね…。そもそも、うちのチームの野球知識不足を解消しようとはじめたページなのにあんまり役に立ってないような気もしますね。強制的に読ませて感想文でも提出させますか。

参考文献：「21世紀の野球理論」デイリースポーツ社・編　他

NO.45　トレーニング（2002.10.5）

　最近はうちのチームの極々一部で密かにマッチョブーム。そんなわけで筋トレについて調べようと思ったのに、時間がなくてきちんとしたものが作れませんでした。今回はトレーニングの簡単な紹介という形にして、いつか筋トレについてはちゃんと調べてみたいと思います。

野球とトレーニング

まず、野球をする上でなんでトレーニングをせなあかんねん、ということですね。どんなスポーツでもそうですが、基礎体力という土台があってこそ、技術や戦術というモノが活かされてきます。どんなに技術力ばかり磨く練習をしても、それにともなう肉体がないとスキルも上達しません。「より速く走る体」「より遠くへ投げる、より速く投げる体」「より遠くへ飛ばす体」があってこそ、技術力もアップするのです。また、トレーニングには「ケガの防止」のための目的もあります。野球では肩や肘など特定の部位を酷使するので、ケアと同時にトレーニングでその部位を強化する必要もあります。一流の選手になるためにはタフな体も必要と言うことですね。

　さて、「体力」というと、何時間も走っていられるような持久力的なモノをイメージしてしまいますが、他にも筋力や瞬発力、敏捷性などといったさまざまな要素があります。それでは野球をするときに必要となってくるのはどんな要素でしょうか？　

野球に必要なのは持久力？ 瞬発力？

　野球に必要なのは、持久力でしょうか？　それとも瞬発力でしょうか？　試合時間の長い野球では持久力が必要と思われがちですが、野球に必要なのは瞬発力です。試合時間が長いといっても、１時間や２時間ずっと動いているわけではありませんし、味方が攻撃の時はベンチで休むこともできます。投手に限っていえば、数イニング投げなければならないので持久力も必要ですが、野手の「投げる」「打つ」「捕る」「走る」という動作は、瞬発的動作になります。瞬発力とは、瞬間的に発揮される筋力で、「パワー（筋力）×スピード」という形で表現されたりします。中学時代にソフトをやっていた頃は、問答無用で１時間くらいランニングさせられたため、野球には持久力が必要なんだと思いこんでいましたが、実際必要なのは瞬発力のようです。確かに成長期は心肺機能が発達する時期なので、そういう意味で走り込みも効果があるのだそうですが、成長しきった今は、瞬発力を高めるなら何時間も走り込りこむよりも、目的の部位を筋トレによって鍛えた方が効果的ということですね。もちろん、走り込むのも必要だとは思いますが、やみくもに走るのではなくてちゃんと何を鍛えるのか目的を持って取り組んだ方がいいようです。

アウターマッスルとインナーマッスル

　たとえば投球動作の時に腕は肩関節から離れようとする力が働きますが、それに対してインナーマッスルは肩関節に腕を引きつけておくために働きます。簡単に言えば肩と腕をつなぐ靱帯のような役割をしているわけですね。厳密には多少違うかもしれませんが、詳しく書くとかなり難しくなるので、ま、だいたいこんなものだと思ってください。
　これらのアウターマッスルとインナーマッスルのバランスが悪いと肩の故障の原因となります。筋トレといっても、アウターマッスルだけを鍛えていてはダメということですね。アウターマッスルと同時にインナーマッスルも鍛えて下さい。インナーマッスルのトレーニング方法はいろいろ専門書が出てるので、おこづかい出して買ってくださいね。　

筋トレは毎日しなくていい？

　最後に少しだけ、筋トレについて書いて今回は終わりにします。
　筋トレは毎日しなければいけないか、とうことですが、実は筋トレは2〜3日に１回行えばいいそうです。筋トレによって筋肉繊維が破壊されますが、筋肉はその破壊された筋肉繊維を再合成するときに、次にまた同じくらいの負荷がかかっても大丈夫なように、より強い筋肉を作ろうとします。その結果、筋肉がついて筋力もアップしていくわけですが（超回復）、筋肉繊維が再合成をするのには24〜72時間ほどが必要になります。鍛える部位によって、再合成にかかる時間は異なるのですが、だいたい2〜3日と考えていいそうです。毎日同じ部分を筋トレをしていると、筋肉繊維の再合成がうまくいかず、逆に疲労が蓄積して故障の原因になったりもします。すなわち、週に2、3回の割合で筋トレすればいいということですね。私は毎週日曜日がチームの練習なので、火曜日と金曜日に筋トレをしてました。そんな目安で試してみてはいかがでしょう。半年くらい続いたんですが、最近は忙しくてさっぱりやってません。おかげで腹がたるんできました。筋トレは継続してなんぼなので、一日20分の筋トレメニューでいいので続けてみてください。

　今回は筋トレについて、ほんの一部だけ取り上げましたが、できたらもう少しマニアックなところまで調べたかったです。「うちのチームは成長してきているがいまひとつ何かが足りない」あるいは「技術的に伸び悩んでいる」・・・と思っているなら、いまさらですが筋トレを試みてはいかがでしょう。社会人チームでは毎日練習があるわけではないので、各自の日々の努力にかかるということになりますが、うちの連中はやれと言っても絶対しないでしょうね。そういえばうちの監督が昔から「基礎体力が大事」ということをいってましたが、我がチームの筋トレしてる一部のメンバーは、「腕のたるみをなくす」とか「体脂肪を減らす」とか「腹を引っ込める」という目的やってるので野球のための筋肉を鍛えているかどうかは「？」です。変に鍛えてすぎてムキムキマッチョになってるのが私を含めて何人かいます。みなさんは野球のための肉体改造をしてくださいね。

NO.46　盗塁（2002.11.30）

　誰も待ってないでしょうが、お待たせしました。なんとか今月中に更新できました。といっても、今回はこのホームページをたちあげる前に作っていたプリントのものを再利用しているので、ウチのメンバーはたぶん知っている内容です。うまいことデータが残っていて良かったです。今回はとりあえず、盗塁について基本的なことをまとめてます。

盗塁とリードについて

　ここではリードと盗塁について説明します。あなたがランナーのとき、ただなんとなくリードをするのではなく、ピッチャーをけん制して心理的な攻撃をしかけましょう。ランナーはピッチャーに自分の存在を意識させ、バッターへの集中力をなくすようにいろいろ動きます。ピッチャーはランナーを気にすることで、四球を出したり甘い球を投げたりします。ランナーの動きだけでも攻撃のチャンスを広げ、ピッチャーのリズムを崩すことができるわけです。ピッチャーがバッターだけでなくランナーとも勝負しなければならない状況をつくりましょう。

リードのとり方

盗塁のスタートの切り方

ウォーキングリード

フェイントで揺さぶれ！

　また盗塁ではショートやセカンドが２塁ベースに入るわけですから、盗塁のフェイクはバッテリーと同時にショート・セカンドもけん制することになります。他にも、スタートのフェイクで盗塁の時はセカンドが入るのかショートが入るのか内野手の動きをみて、エンドランやバントをするときの相手野手の動きを事前確認するために使います。ただし盗塁のふりをして勢いよく飛び出してリードを大きくとると、ベースに帰れなくなってキャッチャーからのけん制球でアウトになることも多いので気をつけて下さい。

　というわけで、今回はリードと盗塁のスタートについて取り上げました。野球は「盗塁」というワンプレーだけでも、けん制の駆け引き、配球の駆け引き、戦術の駆け引きと、さまざまな思考が絡んできます。こんなに奥の深いスポーツはないと思いますよ。戦術について論文ができるくらいです。盗塁についてはもっともっと科学的にいろいろな方面から取り上げられることも多いので、いつかもっと奥深くつきつめてみたいと思います。

NO.47　走塁（2002.12.31）

　今回は走塁についてまとめてみました。実は今回も昔作ったデータが残っていたので、それをそのまま使い回してます。前に取り上げたことといくつか重なると思いますが、復習ということでかんべんしてください。

そこにある危機

進むべきか進まざるべきか

送球路を走る

　今回は走塁について簡単にまとめました。本当はもっと書き加えたかったんですが、2003年まであと5時間となってしまったので、ここらでやめときます。忙しい時期でもなんとか毎月１回は更新したいと思います。２月３月は繁忙期になりますが、今年は会社にものすごい助っ人が入ったので、たぶん例年ほど忙しくならないでしょう。忙しくなっても有給とって休んでやりますがね。ともかく2002年もこのページにお付き合い下さいまして、本当に感謝しています。また来年も再来年も末永くよろしくお願いします。あと数時間ですが、みなさん良いお年を。

NO.48　審判（2003.3.21）

　今回は審判について。関西連盟では、試合の時に他チームの選手が審判（特に塁審）をしますが、そのときのためにいろいろな「審判の動き」を勉強しなければなりません。毎年２月に審判講習会なるものが開かれていますが、今回は以前その内容を簡単にまとめたものがあったので、それを掲載することにしました。審判の動き方についてもいろいろあるそうですが、こことではとりあえず私が覚えてる基本の動きだけを紹介します。もっと複雑だったような気がしますが、これ以上は脳の許容量を超えてしまって覚えてません。また細かいルールについては、このコーナーで細々取り上げていきたいです。

ジャッジについて 　審判でジャッジをするとき大切なことは、「あいまいな仕草をしない」ということです。間違っていてもいいので（いいことはありませんが)、とにかくアウト・セーフをはっきりジャッジして下さい。 　ジャッジのジェスチャーははっきり大きく、遠くから見ている人でもわかるようにしてください。そして、アウトを宣告するときはひと呼吸おいてから、セーフのコールは出来るだけ早くコールしてください。アウトをひと呼吸おいてコールするのは野手がボールをこぼしたりすることがあるため最後までプレーを見届ける必要があるからです。セーフのコールを出来る限り早くするのは、他にランナーがいる場合は即座にコールしないと、そのままプレーが継続するのかしないのかによってランナーの動きも変わってくるからです。 　また、牽制や盗塁などタッチプレーの場面ではできるだけそのプレーが見えるように近づいてからジャッジをしてください。離れたところに立って適当にジャッジをすると、本当に見ているのかという不信感が選手に生じてきます。ジャッジをする瞬間、出来る限りプレーに近づいて判断してください。 　まとめると、迷わず、出来る限り近くで、大きくはっきり自信を持ってジャッジすることが大切なようです。 　 　本塁上での注意 ■ストライクゾーン 　ストライクゾーン：上限がベルトと肩の中間のライン、下限はひざがしらの下。横の幅は、ボールがベースを少しでもかすればストライクになります。ただし、接点（ベースの角）を通過した場合は含まれません。 ■自打球が当たった場合は？ 　自打球が当たって、そのボールがフェアーゾーンに転がった場合、すぐに主審に当たったことをアピールしないと、フェアになります。主審も気をつけて見ていますが、捕手の死角になって自打球かどうか判断できないこともあります。自己申告なので、おおげさに痛がって転げ回るなど（？）、忘れずにアピールして下さい。 ■バッターボックスをはみ出したら？ 　バッターボックスから足が完全に出てしまった場合、アウトになるので気をつけて下さい。バントやスクイズの時に多いので、バッターボックスからでないよう心がけて下さい。（ライン上はアウトになりません） 　 　１塁上での注意 ■１塁にランナーがいるときの審判の位置 　　１塁塁審の立ち位置ですが、ベースの後方５メートルくらいの場所でラインをまたいで立ちます。ランナーが出塁した場合は牽制球のジャッジにそなえて少し前に出ます。左投手の場合はボークの判断もしなければなりません。 　 ■打球の方向と、ジャッジをする位置 　内野ゴロのジャッジをするとき、１塁塁審はプレーの邪魔にならなくて、かつ、はっきりプレーが見える場所に移動しなければなりません。 　 　 ■走塁妨害 　バッターが長打（２塁打以上）を打ったとき、１塁手はファーストベース上に立ってボールの行方をボーッと見ていると、ランナーの走塁の邪魔になります。もし、１塁手がランナーと接触した場合、走塁妨害をとられる可能性もあるので、バッターが長打を打った場合、１塁手はすみやかにベース）をあけ、ランナーの進路を妨害しないようにして下さい。 ■ベースを駆け抜けたあと 　１塁ベースを駆け抜けた後、少しでも２塁へ行く意志を見せた場合、インプレーと見なされ１塁ベースに帰塁したときにタッチされるとアウトになります。ベースを駆け抜けた後に左回りで帰塁すると、２塁ベースの方向へ体を向けてしまうので、インプレーととられてしまうので、右回りでベースに帰塁することが望ましいようです。 　 　２塁上での注意 ■２塁上にランナーがいるときの審判の位置 　塁上にランナーがいない場合は、２塁塁審は外野手の邪魔にならない場所に立ちます。ベースの延長上５メートルほど後方の位置で、打者の打席によってレフト寄りかライト寄りかを判断します。ランナーが２塁に出塁した場合は牽制球にのジャッジに備えて少し近づきます。ダイヤモンド内に入って内側からジャッジしても構いません。 ■１塁上にランナーがいるときの審判の位置 　１塁にランナーが出塁したときは、ランナーの盗塁に備えてダイヤモンド内に移動します。盗塁はタッチプレーなのでできるだけ近くでプレーを見るためです。ダイヤモンド内ではしゃがむなどして出来る限り低い姿勢を取り、守備の邪魔にならないようにしてください。盗塁の場合は捕手からの送球の邪魔にならないよう、捕手からセカンドベースを結ぶ送球のラインから外れた場所に移動していてください。もし、動きがトロくて捕手からの送球に当たってしまったりすると、非難轟々、修羅場と化すので、自信のない人や気の弱い人はなるべく２塁塁審をしないほうがいいですよ。位置取りで一番難しいのが２塁塁審です。 　 　 　３塁上での注意 　 ■３塁上にランナーがいるときの審判の位置 　３塁塁審の立ち位置は、一塁塁審の場合とほぼ同じです。ただ、牽制や２塁からの盗塁があるので、その場合は出来る限り近づいてジャッジをしてください。右投手の３塁牽制の場合はボークの判断もしなければなりません。 ■タッチアップのときの審判の位置 　３塁の審判にはもう一つ大事なジャッジがあります。それがタッチアップの判断。打球がどこに飛ぼうと、「ランナー」と「捕球する野手」の位置が見える場所に移動します。ランナーのスタートが捕球より早くても、守備側からアピールがあるまで審判は特にアウトセーフのジャッジをしなくてもいいです。たとえフライングであったとしても、その場ではとりあえず心の中にしまっておいて下さい。ランナーがホームインしたあと、守備側がサードにボールを送球した時点で、アウトセーフをジャッジしてください。そのアピールがなければ、そのまま試合は続行されます。 　 　 　その他の注意 　 ■得点と背番号の確認 　塁審は他にもいろいろ仕事がありますが、得点の確認と、打順と背番号が合っているかということも確認をしなければなりません。何点入ったかということと、打順が違っていたり、登録していない選手が出ていたりということをチェックして下さい。 ■カウントの確認 　この他にストライク・ボールのカウントを確認する作業があります。もちろん主審もカウントを確認していますが、塁審も補助的にカウントを確認して下さい。主審から尋ねられた場合に答えられるようにしておいて下さい。　 　 　 　 　****************************************************************** 　と、いうことで今回は審判について取り上げました。あんまり面白くなかったかもしれませんね。今回のネタは、私をはじめうちのチームが塁審をしているときにかなり怪しい動きをしてるので、もっと勉強してもらおうと以前作ったものですが、どうせならとここで取り上げてみました。塁審をしていて挙動不審になるのは動きがわかっていないからですし、自信がないからそうなるだけで、ちゃんとルールや動きを覚えれば怖いことはありません。大事な試合でアホなジャッジをすると強豪チームの猛者たちを怒らせてしまうので、私たちのようなおとなしいうさぎちゃんチームが塁審をするときは常にビクビクしっぱなし。しっかり審判術を身につけて、「ワシがルールブックじゃい！」と面と向かって言えるまでになりましょう！

NO.49　エバース（2003.4.28）

　今回はバントの一つ「エバース」について。エバースというのはあまりなじみのない名前かもしれませんが、これから説明するプレーは誰もがよく知っている基本的なプレーです。名前の由来から、プレーの効果などについて簡単にまとめてみました。

エバースってなんじゃ？

　「エバース」というのは、ランナーの盗塁を助けるために行われる「援護射撃」です。たとえばランナーが盗塁をするときにバッターが「援護の空振り」をすることがありますね。あれの「バント版」がエバースです。バントの構えをして、ボールが来た瞬間にバットを引きキャッチャーの視界をさえぎるわけです。空振りにしろエバースにしろキャッチャーにとっては捕球しづらい状況になるので、落球したり送球が遅れたりします。そうやって盗塁をするランナーの動きをバッターが助けるわけです。

　もともとこのエバースは、バッターがバントすると見せかけてから内野手を前に誘い出してランナーの走塁を助けたり、それによって相手内野陣のバントシフト（守備態勢）をさぐったりするフェイクバントでした。でも今はどちらかというと盗塁の時にランナーを援護するために使われることが多いようです。

　「エバース」という名前の由来ですが、1900年代初めに活躍したカブスの名二塁手ジョニー・エバースの名前からきています。このランナーの走塁を援護するフェイクバントを編み出したのが、このエバースです。そして、この攻撃方法にそのままエバースという名前が使われているんですね。ちなみにこのエバース選手は野球殿堂入りするほどのえらい人です。

エバースの仕方

　さて、それではエバースの仕方について簡単に説明しましょう。エバースはバントの構えをして、バットにボールが当たるギリギリのところでバットを引いて見逃すというフェイクバントです（下図）。バントの構えだけで実際にはバントはしません。エバースを使うと、キャッチャーは一瞬バットにボールが隠れるため捕球しにくくなり、落球したり　セカンドへ送球するのが遅れたりします。これでランナーの盗塁が成功しやすくなるわけですね。援護の空振りはボール球でも振るのでストライクをとられますが、エバースはバットを引くのでボール球の場合そのまま「ボール」になるため、バッターにとっても負担が少なくなります。

　私はキャッチャーをしているので、盗塁の時にこのエバースをされると非常にやりにくいです。バントの構えでボールとバットが重なってボールが見えないのに、いきなりバットを引かれてボールが現れるわけですから、とても捕りづらいですね。下の写真を見てもらえればわかると思いますが、バットがあるのとないのとでは視界がずいぶん違います。エバースのポイントですが、バットを引くときにボールの軌道に沿ってバットを引くと効果的です。そうすると捕球する瞬間までボールが見えないわけですからキャッチャーが落球することも多いです。バットでボールをミットまで先導するように引いてくださいね。エバースの注意点ですが、あまりギリギリまで待つとバットにボールが当たってファールになることがあります。そうなると意味がないので気をつけてください。また、試合中に多用すると逆に「盗塁だ」と読まれてしまいます。送りバントでもない場面でバントの構えをされると、「エバース」＝「盗塁」というわけですから、わざとバッテリーに外されてセカンドで刺されることもあります。ま、何でもそうですが、臨機応変に使ってくださいね。

エバースなしの視界	エバース有りの視界

　と、いうことで「エバース」、いかがだったでしょうか。ここに取り上げるほどでもなかったかな。強いチームは自然とこのプレーが身に付いているようですね。盗塁のサインが出たら当たり前のようにやってきます。ところで長年の経験から、エバースが異常に上手い人種がいることに気がつきました。それが「キャッチャー」です。バッターにされてイヤなことはキャッチャー自身がよく知ってるわけですから、キャッチャーが打席に立ったら当然このエバースも上手い。そういえば私も中学時代にエバースの猛特訓をしたことがあります。されてイヤなことを知ってる相手ほど怖いモンはありませんね。もちろんエバースをされてもガッチリ捕球する特訓もしました。エバース……これでジャマされてもセカンドで刺せるようなキャッチャーが一人前のキャッチャーなんでしょう。全国のキャッチャーのみなさま、がんばりましょうね。

NO.50　左バッター・その1（2003.5.31）

　今回は「左バッター」についての特集です。うちの左バッターＪが「右バッターになる！」と言い出しているときに運悪く左バッターについてのおもしろい本を見つけてしまいました。少しずつ取り上げていきたいと思います。

左バッターは得する？　

　野球をする上で左バッターはなぜ有利なのか？　ちゅうことですが、「１塁ベースに近い」とか「ボールを見やすい」とか「エンドランなどの戦術で使いやすい」とか、まぁいろんなことが言われています。私はキャッチャーなので、盗塁の時に左バッターの存在が非常にやっかいに感じます。セカンド送球するときに邪魔ですからね。様々な点で右バッターと比べたら左バッターは圧倒的に有利です。足が速くて、ミートが上手、セーフティバントも決まるという左バッターほどイヤなバッターはいません。私は右バッターですが、どうしてソフトボールを始めたときに左バッターにならなかったのかと後悔するほどです。今から野球を始める、という人はぜひとも左バッターになることをオススメします。
　それでは、左打者が有利になる点をいくつかあげて説明していきましょう。

１塁へ走る時　

あえて説明するまでもありませんが、左バッターは右バッターに比べて１塁までの距離が短いです。ホームベースを挟んで左バッターの立つ位置と右バッターの立つ位置は約１メートルほどの差があるそうです。つまり、左バッターは右バッターより１メートルほど１塁に近い地点からスタートできるわけです。同じ内野ゴロでも左バッターならセーフで右バッターならアウトということもありますね。私も内野ゴロでギリギリアウトになったときは、左バッターだったらセーフだろうな…と思うことがよくあります。内野安打も右バッターに比べて多いはず。左バッターの有利な点は、右バッターより１メートル近い地点からスタートできる点です。どうですか？　左バッターは得するでしょう？

　もうひとつは、左バッターが右バッターよりもスタートをしやすいという点です。どういうことかというと、左バッターはバットを振ったあと、自然と体が１塁方向へ向いているのでスタートを切りやすいのです。ところが右バッターはバットを振ったあと、体が３塁方向に向いてしまいますので、そこから体を１塁方向へ切り返して走らなければなりません。左バッターと右バッターでは、このスタートダッシュで約0.2秒ほど左バッターが早くスタートを切れると言われているそうで、これだけでもけっこう差がでてしまいます。やっぱり左バッターは得ですね。

盗塁の時　

　さて、「ランナー１塁で左バッターの時に盗塁を仕掛ける」というのはよくある戦術ですが、これはいくつか有利な点があるからです。バッターそのものは特に有利というわけではないのですが、左打席にバッターがいることで１塁ランナーは盗塁しやすくなるという利点があります。まずひとつはキャッチャーがセカンド送球をするときに左バッターがジャマになるという点です。キャッチャーはほぼ100％右利きなので、腕を振る右側に左バッターがいると送球しづらくなります。送球がバッターのバットに当たってしまうというアクシデントもありますし、バッターと交錯しそうで腕を振りきれずに中途半端な送球になることもあります。
　これだけでも十分、１塁ランナーの盗塁を助ける役割をしていますが、さらにもうひとつ、ランナーの盗塁の援護をしている点があります。それは、キャッチャーの視界をさえぎるということです。バッターが右バッターの場合は、１塁にいるランナーの様子がよく見えますし、盗塁のスタートを切ったかどうかも確認できます。しかし左バッターの場合、バッターの体がジャマになって１塁ランナーの動きがとても見づらいです。盗塁のスタートを切ったかどうか見えないときもあるので送球もワンテンポ遅れて、その結果ランナーの盗塁が成功することも多くなるわけです。
　このとき左バッターが普通に立ってもジャマになってファースト方向が見にくいのですが、バッターボックスのちょっと後ろあたりに立つと、これまたさらに見にくいことがあります。盗塁を仕掛けるときは、キャッチャーの座る位置を確認して、あえてファースト方向の視界をさえぎるように立つと効果的だと思います。と、いっても最近は左バッターが増えてきて、キャッチャーもある程度対応できているように思うので、それほど苦にはならないかもしれませんけどね。

左バッターが前の方で構える場合	左バッターが後ろの方で構える場合

　と、いうわけで今回は「左バッター」特集でした。野球では左バッターが有利だということが確かにいくつかはありますね。だからと言って右バッターがダメというわけではありません。野球界では左バッターが有利であるにもかかわらず、やはり右バッターの方が多いですから、やはり振りやすい方で振れっちゅうことなのかもしれませんね。次回もまたこの左バッターについて取り上げます。利き腕が右やから右打席の方がパワー出て飛ばせる…一概にはそうとは言えないようです。まだまだ左バッターの有利な点を書けそうですね。

参考文献：「左バッターになろう！」新日本石油野球部・監修（西東社）