おいしく、簡単な低カロリーメニューの紹介

★ かんたんごはんもの ★

きんぴらごはん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

カロリー220kcalたんぱく質4.6g脂質2.0g繊維0.6g塩分0.3g
　 しめじごはん

カロリー182kcalたんぱく質3.9g脂質0.7g繊維0.3g塩分0.3g
　 豆ごはん

カロリー192kcalたんぱく質4.5g脂質0.7g繊維0.6g塩分0.5g

★ ごはんものでメインにするメニュー　★

夏野菜カレー

カロリー332kcalたんぱく質12.2g脂質 8.9g繊維1.9g塩分2g　　　
サンマかば焼きどんぶり

カロリー417kcalたんぱく質18.1g脂質12.6g繊維0.4g塩分2.8g

★　たんぱく質（主菜）になるメニュー　★

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 蒸し魚の味噌マヨネーズ

カロリー208kcalたんぱく質5.5g脂質13.7g繊維0.3g塩分1.0g
　 鶏肉の梅ソースかけ　　　　　　　　　　　　　　　　　

カロリー133kcalたんぱく質11.5g脂質6.9g繊維0.3g塩分1.7g
　 ツナグラタン
　 いわしのねぎ酢正油
　 ささみとセロリのカシューナッツ炒め

デジカメによる写真撮影は北海道新聞の熊谷さん、道新Todayのカメラマン青木さんです。　

まずは画像やその他、見やすさを確認中なんです。ごめんなさい。