肉入り野菜炒め中華麺2004年12月26日 更新
肉入り野菜炒め中華麺
挽肉とキャベツ、モヤシ、人参などの野菜で作る、野菜をたっぷり使った醤油ベースの中華麺です。今回は、クリスマスで食べた残りの鳥の骨を使い、本格中華スープを作りましたので参考にしてください。
材料 ５人前
中華スープ：鳥ガラ、２００ｇ リンゴの芯や皮、人参の皮やしっぽ、キャベツの芯や食べられない外側の葉っぱ、ネギの頭の青い部分、白菜の芯や外側の葉っぱ、シイタケの軸、塩小さじ２杯、胡椒の実５個→スープストックを作ります。
ごま油小さじ１杯、鰹だしの素小さじ１杯、塩、オイスターソース小さじ１、しょうゆ大さじ１、みりん 大さじ１／２
中華麺：豚挽肉２００ｇ 人参中１/2本、モヤシ１００ｇ 、シイタケ ５枚、キャベツ １／8 、ごま油 大さじ１、ニンニク１片、中華麺 ５個 （そうめん、うどん、インスタントラーメンを使ってもうまくできますが、麺のコシを求めるには生の中華麺を使ってください 乾麺の場合は１人前およそ１００ｇです。）
調味料
中華スープ：
ごま油小さじ１杯、鶏ガラスープの素大さじ１杯、コンソメスープの素 ３個 、鰹だしの素小さじ１杯、塩、オイスターソース小さじ１、本返し カップ１／２杯
下準備
乾燥椎茸の場合は、１時間ほど前にぬるま湯に砂糖を少し入れて戻して置いてください。
人参は、輪切り、キャベツはやや大きめに切って、モヤシは一度水で洗って、ざるに入れて水切りをしてください。
火入れ
中華スープの作り方：
１）鶏ガラや野菜などを圧力鍋に入れて、水をいれ、ニンニクを一個入れ塩と胡椒の実を入れて圧力鍋の蓋をして沸騰したら火を弱め、２０分間弱火で煮て、スープストックを作ります。
２）火を止めて、蒸気を抜き、中の野菜や骨を取り出して、別の鍋にざるで濾してスープだけにします。
３）オイスターソース小さじ１杯、鰹だしを入れて、最後にゴマ油を小さじ１杯いれて、沸騰させないようにしばらく煮込みます。灰汁を良く取って、ゴマ油を小さじ１／２杯入れて、中華スープができあがりです。
野菜炒めの作り方
中華鍋にごま油を入れて、ニンニクのみじん切りを入れ、強火で挽肉を入れて塩胡椒をふり炒めます。肉に火が通ったら、人参、キャベツ、モヤシの順に時間をおいて入れていき、椎茸をいれでてきたスープの味を確認して塩胡椒で整えます。ここで一端火を止めます。
中華麺の茹で方
大きめの鍋にお湯を沸かし、深めの器に、本返し（豚バラの角煮の煮汁でも可）１５ｍｌを入れて、暖めた中華スープを１８０ｍｌ入れて並べて置きます。
沸騰したら、生の中華麺を入れて茹でます。３分ほどで中華麺が浮き上がって来たら、網で取り上げ器に移し、上に野菜炒めを乗せて、出来上がりです。
ウズラの卵やなると、蒲鉾を乗せると豪華な中華麺になります。
野菜たっぷりな 肉入り野菜いため中華麺
しょうゆとみりんで作る本返しの代わりに豚バラ角煮の煮汁を使うとこくが増します。
本返しで煮込んだ豚バラの角煮や煮豚のたれを使うと、豚肉のうまさがとけ込んでいるため、とてもおいしくなります。
ダイエットには大敵ですが、煮豚を作成する際出てくる油（ラード）を加えてもこくがまします。
中華麺を茹でるこつ、なるだけ大きな鍋を使いたっぷりとお湯を沸かして、一人前分ずつ茹でるのが、失敗しないこつです。また１回茹でたあと、水をコップ１／２程度加えて再沸騰させてから、次のを茹で始めるのがうまく茹でるこつです。そのまま茹で続けるとだんだん中華麺の周りに付いた粉でどろどろになって来ます。
