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■ビタミンＢ１過剰摂取 まあ、あたしはコーラを大量に飲むので、いっしょビタミンＢ１のタブレットを１日に５ｍｇ分ぐらい飲むのであるが、これ、漫然と続けててだいじょーぶなんでしょうか。 その上、あたしは運動前後にＳＡＶＡＳの大豆プロティンを飲むけど、これ、１杯分にＢ１が２ｍｇ入ってるわけだが、これを１日に３杯飲んだら、それだけで６ｍｇも摂取しちまうってえことになるが、1日に1ｍｇしか必要ないＢ１をそんなにとってだいじょーぶなんでしょうか。 さすがに心配なのでちょっと調べてみましょうね。 どれどれ、ふむふむ。 へー、ビタミンＢ１は水溶性なので、摂り過ぎても、排泄されるので、過剰摂取による症例はとくに報告されてないのね。 １日の必要量は１ｍｇで、問題は欠乏症の方であるわけだね。 へー、欠乏すると脚気のほかに、うつ病も引き起こすおそれがあるのかね。 まあ、糖質がエネルギー源の脳にそれを燃やすＢ１が欠乏すれば必然的に脳のパフォーマンスが悪くなってちょーしが悪くなるだろうから、処理が追いつかなくなって脳がオーバーヒートしやすいっちゃしやすいだろうね。 ああ、でもＢ１は１日に３０ｍｇが一応の上限なのね。 それ以上摂取すると、アレルギーなどの異常が出る場合もあるなんて書いてる先生もいるが、まあ、いくらなんでも３０ｍｇ以上もとるこたあないから、まあ、いいやね。 まあ、しかし、つーことは、ビタミンＢ１に関しては単体で多少タブレットなんかで摂取してもだいじょーぶつーことなわけだ。 これ、まあ、日本人は炭水化物が主食で、動くにしてもどーしてもビタミンＢ１がいるから、さらにあたしはコーラだのスイーツだのなんだのを暴飲暴食するので、それを補うために一番手っ取り早い豚肉なんかを多食したらブタになっちまうわけである。 ブタになるのは何よりもいやなので、ほかになんかＢ１を含む食品はないもんだろうか。 ほほう、Ｂ１は豚肉のほかに大豆やそば粉にも多く含まれるのね。 つーことは、あたしは納豆や豆腐も常食してるので、べつにサプリメントから摂らなくても問題はないのね。 なんのこっちゃ。