Programma dfallenamento dellfAikido Tada Juku

                                                           

TADA@Hiroshi

Il Fondatore dell Aikido :  Il Maestro UESHIBA Morihei

1.Biografia cronologica del Maestro UESHIBA Morihei =Osensei

Il Daitoryu Aiki Jujitsu

  @   Il Maestro TAKEDA Sokaku

Il Reverendo DEGUCHI Onisaburo

       Omoto Shinyuh

gReikai  Monogatarih

2.Kowa (I discorsi@di Osensei) 

3.Doka (I poemi di Osensei)

4.Dobun (Gli scritti di Osensei)

5.Aikido-shi (rivista di aikido)

6.Aikido Shinbun ( giornale di aikido)

7.Takemusu Aiki(I discorsi di Osensei)

Il metodo di allenamento dell Aikido

1.Ki no Remma

2.Allenamento di base del corpo

3.Progressione e ritmo

4.Uchikomi geiko

5.Tanren

6.Ki no nagare

  7.gWaza no Yushutsuh (Metodo in cui le tecniche si generano spontaneamente come l acqua da una fontana)

8.Shinken

 

L ideatore del Metodo gShinshin Toitsuhoh  Il Maestro NAKAMURA Tempu Saburo

Biografia cronologica del Maestro NAKAMURA  Tempu

Shinshin Toitsuho (Metodo di unificazione mente-corpo)

I poteri latenti immanenti all esistenza

   Le leggi della vita spirituale

  Le leggi di mantenimento – Il pensiero positivo

  Le leggi di utilizzazione – L unificazione

Ki ed energia vitale

  Il rinnovamento dei fattori concettual

   gAggiustamentoh del sistema nervoso

   Il Metodo gShikih(=fermare il ki)

   Metodo di concentrazione su idee positive

 Le leggi dell esistenza fisica

    L osservazione delle leggi naturali

   La strutturazione di un sistema di allenamento costrutticostruttivo vo

Filosofia dello yoga e metodo di pratica

  Il Dojo Ichikukai

  ILMaestro YAMAOKA Tesshu

          Il Maestro OGURA Tetsuju

          Il Maestro HINO Shoichi

 La storia delle arti marziali giapponesi

   I fondatori dei ryu (scuole) di artimarziali

 I classici sulle arti marziali

       Gli insegnamenti dei classici

       Idee e pratica

 Le due Vie del Budo gShingaku no michih  gShinpo no michih

Metodo per allenare il ki, la mente e il corpo

Ki-no-remma

Modo di stare in piedi

Modo di stare seduti

Seiza, Kiza, Sonkyo, Koza, Kekkafuza (qrengeza), Hankafuza

Modo di salutare

  Saluto in piedi

  Saluto in ginocchio

Regole del dojo e norme di etichetta

La concezione del mondo orientale – Le radici della propria forza

Conoscenze sulla pratica e sul metodo di pratica

Gli obiettivi della pratica

Le regole dellfesistenza quotidiana

Gli insegnamenti delle filosofie dellfantichità

  I sette sentimenti da evitare

    (rabbia, paura, tristezza, odio, gelosia, criticare, eccessiva preoccupazione)

I tre sentimenti da coltivare

(onestà, gentilezza, gioiosità)

Le regole da osservare durante la pratica

Unione fra pratica e vita quotidiana

 gAma no torifuneh

 gFurutamah

 gOtakebih

Pratiche respiratorie

Pratiche respiratorie orientali, pratiche respiratorie occidentali

 Respirazione con ggasshoh

 Respirazione fondamentale

 Respirazione per raffinare il ki

 Unione del respiro

 gKokyu sorenh (Esercizi di respirazione)

    (1) Respirazione per rafforzare il sistema nervoso autonomo)

    (2) Respirazione per attivare i nervi

    (3) gIbukih 

    (4) Respirazione per attivare il funzionamento dei polmoni  (A) – (B)

    (5) Respirazione per rafforzare i muscoli costali e i muscoli dellfapparato respiratorio

    (6) Respirazione per espandere il petto

    (7) Respirazione per migliorare la circolazione del sangue

    (8) Respirazione di purificazione

    (9) gKiaih

 Metodo per eliminare il nervosismo eccessivo

 Controllo (regolazione) dei riflessi nervosi

 Controllo dei sensi

 Studio dei sensi

 La mente (lo spirito) che non si confronta, la mente che si confronta

 Concentrazione relativa e assoluta

 Concentrazione mentale e attaccamento

 Metodi di concentrazione

     gSeizah (meditazione)

     gChinkonh

Metodo gShōmeih

     gAnjo dazah

     Metodo gMuga Ichinenh

     Utilizzazione di immagini (immaginazione)

     Il suono del non-suono

     Uso dei numeri

  Studio delle facoltà intuitive .

     gIshin denshinh (trasmissione da spirito a spirito)

     Esercizi fondamentali di trasmissione mentale

  Baion Shomyo (Overtone Chanting)

Esercizi di base per il corpo

Esercizi per la flessibilità (1)(2)(3)(4)

Esercizi per la circolazione del ki fino alle punte delle dita (1)-(6)

I Cinque Principi-base:

I. Ashisabaki (piedi, ginocchia,fianchi)

II. Dozukuri

III. Metsuke

    IV. Ashisabaki (spostamenti dei piedi)

(1)    Modo di camminare, modo di correre  (2) Okuriashi  (3) Tsughiashi 

(4) Ayumiashi  (5) Kaiten  (6) Tenkan (7) Shikko, handachi (zenshin, kaiten, tenkan)

    V. Tesabaki (movimenti delle braccia)

       La spada e la lancia

          Furikaburi, kirioroshi, nadegiri, Mawashi, Shibori

    Metodi per effettuare le prese

Shihogiri

Ukemi (cadute)

   Ushiro ukemi (1)-(8)

     Yoko ukemi (1)-(3)

     Mae ukemi (1) frontale  (2) fontale-incrociata

Esercizi per principali metodi di attacco

  Colpi di taglio  (1) Shomeuchi (a), (b), (c)

                (2) Yokomenuchi (a), (b)

  Colpi con stoccata  Coltello

  Pugno (1) Chūdantsuki  (2) Jōdantsuki

Esercizi per tipi di prese

(1) Katatedori (o katatetori)

          (2) Katatedori-aihanmi

          (3) Katatedori-ryōtemochi (o Katate morotedori)

          (4) Ryotedori

          (5) Katadori

          (6) Katadori-menuchi

          (7) Ryokatadori

          (8) Munedori

          (9) Munedori-menuchi

        (10) Ushiro-waza ryotetori

          (11) Ushiro-waza ryokatadori

          (12) Ushiro-waza ryosodedori

          (13) Ushiro-waza katate to ushiro eridori

          (14) Ushiro-waza katatedori kubishime

          (15) Ecc.

Atemi   Tsuki, Uchi, Harai

          (1) Ken (pugno) (2) Tegatana (mano-spada) (3) Hiji (gomito)

          (4) Keri (calcio) (5) Harai (spazzata)

Allenamento degli spostamenti dei piedi

          (1) Okuriashi (2) Tsugiashi (3) Tsugiashi e okuriashi

          (4) Okurihashi con spostamenti in varie direzioni (avanti-dietro/sinistra-destra / destra-sinistra) eseguito sui quattro lati dei punti cardinali

          (5) Avanzare di un passo e eseguire tsugiashi in varie direzioni

          (6) Tsugiashi con spostamenti in varie direzioni

          (7)Avanzare di un passo ed eseguire tsugiashi con spostamento ampio in varie direzioni

          (8) Cambiamento di hanmi

          (9) Tenkan

          (10) Kaiten, 45-270 gradi

          (11) Ayumiashi

          (12) Sette modalità di spostamento dalla posizione di hanmi

          (13) Hanmihantachi

          (14) Sikkō

Hitorigeiko (pratica da soli)   Modo di utilizzo del gNeriboh  

                           Shihonage, Ikkyo, Tenchinage, Kokyunage, Iriminage

                           Irimitenkannage, Altre tipi di tecniche

Uchikomi con la spada

 Tachigiuchi, Yokogiuchi

Preparazione di base per sviluppare la forza fisica

 Corsa, saltelli, estensioni, flessioni, esercizi per le mani

 

Movimenti

 Irimi e Tenkan

 Shihonage

 Ikkyo

 

 Kokyunage

 Tenchinage

 Kotegaeshi

 Iriminage – Irimitenkannage

 Nikyo

 Sankyo

 Yonkyo

 Gokyo

 Uchikaiten Sankyo

 Uchikaitennage

 Sotokaitennage

 Hijikime (Udehishigi)

 Udegarami

 Jujigaraminage

 Koshinage

 Sumiotoshi

 Ushiro kiriotoshi

 Aikiotoshi

 Taiatari

 Jiyu-waza

 Kaeshi-waza

 Renraku-waza

 Altri tipi di tecniche

 Fondamenti di bokken (spada)

 Fondamenti di jo (bastone)

 

********************************************************************************

 Modi di eseguire gli attacchi

  Principi fondamentali

    Katatedori (o katatetori)

Katatedori aihanmi

    Katatedori ryotemochi (Ktateryotetori= Katate morotedori)

   

    Ryotedori

 

    Katadori

    Ryokatadori

    Katadori menuchi

    Katadori tsuki

 

    Shomenuchi

    Yokomenuchi

    Chudantsuki

    Jodantsuki

 

    Munedori

  Munedori menuchi

    Munedori tsuki

    Munedori ryotemochi

 

    Ushiro waza ryotedori

    Ushiro waza ryokatadori

    Ushiro waza eridori 

    Ushiro waza eridori ryotemochi

    Ushiro waza katate to katadori

    Ushiro waza katate to kubishime

---------------------------------------------------------------

    Katate to eridori

    Katate to katadori

    Katate to sodeguchidori

   

Katatedori menuchi

    Katatedori tsuki

 

    Sodeguchidori

    Sodeguchidori ryotemochi

    Sodeguchi to eridori

    Sodeguchidori menuchi

    Sodeguchidori tsuki

    Sodeguchi to katadori

    Ryosodeguchidori 

 

   Sodedori

   Sodedori ryotemochi

   Sodedori menuchi

   Sodedori tsuki

   Sode to eridor

   Ryosodedori

   

   Ushiro waza ryosodeguchidori

   Ushiro waza ryosodedori

   Ushiro waza ryohijidori

   Altre tecniche ushiro waza

 

Keri

    Taninzugakari

      

Tanto

    Tachi

    Jo

    Shitei jiyugakari 

    Jiyugakari

 

 

 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@   Indice