練習報告

「目標」　有酸素運動による持久力の確保と最大酸素摂取量の向上
　　　　　正しいStroke などの確認
　

「練習期間」　第9週　5月11日〜5月17日

「練習項目」

Core Curriculum
100 m個人メドレー（アップ）
pull : 50 m ×4　(circle 2 min best +5sec で)
kick : 50 m ×4 　(circle 2 min best +5sec で)
combination : 50 m ×4 (circle 2 min best +5sec で)
skill
100 m個人メドレー （ダウン）

「練習に対する注意点」

・最初と最後の項目は１コメだが、水泳はどの種目であっても使用する筋肉は
　ほぼ同じであるので、専門外の種目であっても確実に泳げるようにすること
　（あえて目標タイムは設定しない）。
・２Fのトレーニング施設の使用も併せて推奨する。
　全身の筋力アップを心がけること。
・有酸素運動を目標とするので決して急ぐ必要はないが一定のペースで
　途中で止まることなく完泳する事を目標とすること。
・目標の項にあるように正しいStroke を確認し、これからの第３週以降の
　Competition Periodに対応するための基礎練習であることを自覚すること。