練習報告

「目標」　有酸素運動による持久力の確保と最大酸素摂取量の向上
　　　　　正しいStroke などの確認

「練習期間」　第２週　３月２３日〜３月２８日

「練習項目」

100 m個人メドレー（アップ）
400 m (free style)
(１分間の休憩）
400 m（brest stroke/ back stroke)
（３０秒休憩）
400 m 目標タイム　８分以内
（３分休憩）
800 m (free style)　目標タイム　１６分以内
100 m個人メドレー （ダウン）

　　　　<備考> 後半の２項目に対する目標タイムを設定するが、まだ持久力をつける
　　　　　　　ことが目標なので、厳密にクリアーする必要はないが、目安として
　　　　　　　意識すること。

「練習に対する注意点」

・最初と最後の項目は１コメだが、水泳はどの種目であっても使用する筋肉は
　ほぼ同じであるので、専門外の種目であっても確実に泳げるようにすること
　（あえて目標タイムは設定しない）。
・Competition Periodへの移行期であることを意識して、週の後半はスピード
　という点にも意識を向けること。