※個人によってケガの状態や治療にかかる期間は異なりますのであくまで目安にして下さい。私はかなり長くかかった方だと思います。ちなみに自宅でのトレーニングメニューは15〜20分程度のモノです。 |
日付 |
場所
|
トレーニング
|
状態
|
詳 細 | |
2005年 11月
|
26日 | 病院(診察・リハビリ) | ○ | 本格的な治療で驚いた。レントゲンの準備する間に 院長先生がマンガを貸してくれた。今日からトレーニング開始。 | |
27日 | 練習 | × | いきなりさぼった。 | ||
28日 | 自宅 | ○ | 筋肉痛 | ||
29日 | 病院(リハビリ) | ○ | 筋トレきつい | ||
30日 | 自宅 | ○ | |||
12月
|
1日 | 自宅 | ○ | む〜。 | |
2日 | 自宅 | ○ | 少しマシになってきた | ||
3日 | 病院(診察・リハビリ) | ○ | リハビリでは思った以上に動けた。注射痛かった。 | ||
4日 | 自宅 | ○ | キャッチボールは近い距離(15m)だと思ってた以上に投げられた。塁間(25m)は痛くて全然投げられなかった。 | ||
5日 | 自宅 | ○ | |||
6日 | 自宅 | ○ | |||
7日 | 自宅 | ○ | |||
8日 | 病院(リハビリ) | ○ | 肩の動きがよくなってきたとリハビリの先生に言われた | ||
9日 | 自宅 | ○ | 眠い | ||
10日 | 病院(診察・リハビリ) | ○ | キャッチボールでは痛めた筋肉を無意識にかばう動作になっているらしい。注射痛い | ||
11日 | 試合 | ○ | ファーストで試合に出たけど、やっぱ痛い。投げられない | ||
12日 | 自宅 | ○ | ちょっと肩痛い | ||
13日 | 病院(リハビリ) | ○ | 肩は痛い。腕を後ろに引くとき、肩の横と前の部分が痛い | ||
14日 | 自宅 | ○ | 肩痛い | ||
15日 | 自宅 | × | さぼった | ||
16日 | 自宅 | ○ | |||
17日 | 病院(診察・リハビリ) | ○ | 注射痛い | ||
18日 | 練習+自宅 | × | 飲んで帰ってきたのでさぼった | ||
19日 | 自宅 | ○ | |||
20日 | 自宅 | ○ | ほんまねむい | ||
21日 | 自宅 | ○ | |||
22日 | 自宅 | ○ | |||
23日 | 自宅 | ○ | |||
24日 | 病院(診察・リハビリ) | ○ | 注射は今日で終わり。痛いのがなかなか治らん。 | ||
25日 | 練習+自宅 | × | 飲んで帰ってきたのでさぼった | ||
26日 | 自宅 | × | さぼった | ||
27日 | 自宅 | ○ | トレーニングとストレッチの種類が増えた。肩痛いのあまり治らないな。 | ||
28日 | 自宅 | ○ | いったいどこが悪いのかな。 | ||
29日 | 自宅 | ○ | |||
30日 | 自宅 | ○ | |||
31日 | 自宅 | ○ | 今年も終わり。肩痛い。そんなすぐには治らんのかな? | ||
2006年 1月
|
1日 | 自宅 | ○ | あけおめ | |
2日 | 自宅 | ○ | |||
3日 | 自宅 | ○ | |||
4日 | 自宅 | ○ | 寒いからかな?どうにも痛い。 | ||
5日 | 自宅 | ○ | |||
6日 | 自宅 | ○ | |||
7日 | 病院(リハビリ) | ○ | リハビリの先生から後ろ側の筋肉が硬いからよくストレッチするようにとのこと。 | ||
8日 | 練習+自宅 | ○ | チームの練習では全体アップの前に個人アップ、練習後もダウンをちゃんとやろう。 | ||
9日 | 自宅 | ○ | |||
10日 | 自宅 | ○ | |||
11日 | 自宅 | ○ | |||
12日 | 病院(リハビリ) | ○ | 肩は治るのはそれなりに時間かかるらしい。今年は週2回必ず行こう。 | ||
13日 | 自宅 | ○ | |||
14日 | 病院(リハビリ) | ○ | どうも肩が痛い。リハビリの先生に聞くと治す過程ではどうしても痛みはあるらしい。 | ||
15日 | 練習+自宅 | ○ | 今日は暖かかったので練習でキャッチボールをした。16mはOK。 | ||
16日 | 自宅 | ○ | |||
17日 | 病院(リハビリ) | ○ | 肩のトレーニングが1種増。気のせいかもしれんが、なかなか肩の調子がよくなってきた。 | ||
18日 | 自宅 | ○ | うそ。やっぱり肩痛い | ||
19日 | 自宅 | ○ | |||
20日 | 自宅 | × | 飲んでさぼり | ||
21日 | 病院(リハビリ) | ○ | どうもここ数日あまり肩の調子がよくなかった。 | ||
22日 | 練習+自宅 | ○ | 今日は20mまで投げられた。 | ||
23日 | 自宅 | ○ | |||
24日 | 病院(リハビリ) | ○ | キャッチボールで「これ以上強く投げると痛くなりそうで思い切って投げられない」ということを伝えると、投げる時は動作を途中で止めるともっと負荷がかかるので、痛みのない距離でキャッチボールして腕を振り切るようにとのこと。 | ||
25日 | 自宅 | △ | ちょっとサボった | ||
26日 | 自宅 | ○ | |||
27日 | 自宅 | ○ | |||
28日 | 病院(リハビリ) | ○ | 特に変わらずっちゅうことで。 | ||
29日 | 練習+自宅 | ○ | 合同練習。投げたら肩が重かった。20mでも投げるのがツライ。 | ||
30日 | 自宅 | △ | |||
31日 | 自宅 | ○ | |||
2月
|
1日 | 自宅 | ○ | 2月でーす | |
2日 | 病院(リハビリ) | ○ | 手投げになっているので、体全体で投げるのがよろしいと。 | ||
3日 | 自宅 | ○ | |||
4日 | 病院(リハビリ) | ○ | |||
5日 | 練習+自宅 | ○ | 練習試合。20mなら思いっきり投げてもほとんど痛くない。この距離では、ここ数年で一番いい感じ。最近急に治ってきた。 | ||
6日 | 自宅 | ○ | 投げた翌日は肩がかなり痛かったのに、今日はほとんど痛くない。 | ||
7日 | 病院(リハビリ) | ○ | 肩の動きはかなり良くなってるとのこと。ほんまにいけるかもしれん。 | ||
8日 | 自宅 | ○ | |||
9日 | 自宅 | ○ | う〜む… | ||
10日 | 自宅 | △ | ちとサボリ | ||
11日 | 自宅 | ○ | |||
12日 | 練習+自宅 | ○ | 河原で練習。かなり寒かったので投げたら痛かった。15m以上はかなり痛い。ショックだったので、新世界に串カツ食べに行った。 | ||
13日 | 自宅 | ○ | 10時まで残業やったので、会社の金でピザ頼んでやった。 | ||
14日 | 病院(リハビリ) | ○ | ダメだ、痛い。けっこうショックだ。 | ||
15日 | 自宅 | ○ | |||
16日 | 自宅 | ○ | どうも痛いな。 | ||
17日 | 自宅 | × | やけ酒飲んだのでサボり | ||
18日 | 病院(リハビリ) | ○ | ちょっと肩の状態が悪い時に戻っているらしい。やっぱしサボったらいかんな。 | ||
19日 | 練習+自宅 | ○ | 河原で練習。25mまで投げられた。 | ||
20日 | 自宅 | ○ | 投げた翌日の痛みは軽くなってきた。と思う。 | ||
21日 | 病院(リハビリ) | ○ | あと1ヶ月で開幕、それまでに間に合えばラッキーか。 | ||
22日 | 自宅 | ○ | |||
23日 | 自宅 | ○ | |||
24日 | 自宅 | ○ | |||
25日 | 病院(リハビリ) | ○ | |||
26日 | 講習会+自宅 | ○ | |||
27日 | 自宅 | ○ | 肩甲骨が筋肉痛になった。 | ||
28日 | 病院(リハビリ) | ○ | |||
3月
|
1日 | 自宅 | ○ | 3月でーす。 | |
2日 | 自宅 | ○ | |||
3日 | 自宅 | △ | ひな祭り。焼酎はうまい。 | ||
4日 | 病院(リハビリ) | ○ | めっちゃ混んでた。 | ||
5日 | 練習+自宅 | ○ | 今日はグラウンドで練習。遠投→40m、スナップスロー→30m、ほぼ痛みはなし。 | ||
6日 | 自宅 | ○ | 虫歯痛い | ||
7日 | 病院(リハビリ) | ○ | スナップスローでも痛みナシ。この投げ方で痛くないのは何年かぶり。 | ||
8日 | 自宅 | △ | |||
9日 | 自宅 | ○ | |||
10日 | 自宅 | △ | ちょっとサボった | ||
11日 | 病院(リハビリ) | ○ | ちょっと悪くなってるらしい。今週サボったからか? | ||
12日 | 練習+自宅 | ○ | 寒かったからか?めっちゃ痛かった! | ||
13日 | 自宅 | ○ | ヤバイぞ…痛い。 | ||
14日 | 病院(リハビリ) | ○ | 今日は新しくチューブトレーニングが1種ふえた。 | ||
15日 | 自宅 | ○ | |||
16日 | 自宅 | ○ | 歯医者です | ||
17日 | 自宅 | ○ | |||
18日 | 病院(リハビリ) | ○ | |||
19日 | 練習+自宅 | ○ | みぞれが降っていた。寒いと痛くて全く投げられない。インナートレーニングは飲みに行ったのでサボリ | ||
20日 | 自宅 | × | |||
21日 | 練習+自宅 | ○ | 今日は祝日練習。遠投では40m以上投げられた。 | ||
22日 | 自宅 | ○ | 肩痛い | ||
23日 | 自宅 | ○ | ダメージでかいか? | ||
24日 | 自宅 | ○ | |||
25日 | 病院(リハビリ) | ○ | 新しい肩甲骨の運動をした。 | ||
26日 | 試合+自宅 | × | 試合やったが当然出てません。 | ||
27日 | 自宅 | × | 飲みに行ってサボり | ||
28日 | 自宅 | × | |||
29日 | 病院(リハビリ) | ○ | |||
30日 | 自宅 | ○ | |||
31日 | 自宅 | ○ | |||
4月
|
1日 | 病院(リハビリ) | ○ | 今日は病院に新人トレーナーがたくさんいた。 | |
2日 | 練習+自宅 | ○ | |||
3日 | 自宅 | ○ | 最近肩のストレッチをしても全然痛くなくなってる。 | ||
4日 | 病院(リハビリ) | ○ | 今日も病院に新人トレーナーがたくさんいた。 | ||
5日 | 自宅 | ○ | ほんま肩の状態良くなってきた。 | ||
6日 | 自宅 | ○ | 暖かいと調子いい | ||
7日 | 自宅 | ○ | |||
8日 | 病院(リハビリ) | ○ | 初々しいなぁ、新人さん。肩も快調。 | ||
9日 | 練習+自宅 | × | トレーニングはサボった。練習では遠投を全力で投げて50m。もうほとんど全快に近いかも。でも多少は痛い。 | ||
10日 | 自宅 | ○ | |||
11日 | 自宅 | ○ | アウターも少々混ぜてみた | ||
12日 | 自宅 | ○ | |||
13日 | 自宅 | ○ | |||
14日 | 自宅 | ○ | |||
15日 | 病院(リハビリ) | ○ | まさかここまで戻るとは…。ほんまありがたや、ありがたや…。 | ||
16日 | 練習+自宅 | ○ | 今日の練習に神村出身のデカイのが2人見学に来ていた。遠投はちょっと痛いけど50mはいける。久々、ポリスマンが練習に来たので一緒にラーメンも食った。 | ||
17日 | 自宅 | ○ | ちょっと三角筋のところが痛い | ||
18日 | 自宅 | ○ | |||
19日 | 自宅 | × | |||
20日 | 自宅 | ○ | 筋トレもした。 | ||
21日 | 自宅 | ○ | |||
22日 | 病院(リハビリ) | ○ | |||
23日 | 試合+自宅 | ○ | 今日は久々復帰戦。少し寒かったのでやや痛かったけど、投げてるうちに肩が温まってだいぶ投げられた。セカンド送球も問題なし。 | ||
24日 | 自宅 | ○ | |||
25日 | 自宅 | ○ | 肩の後ろ側が強烈な筋肉痛。 | ||
26日 | 自宅 | ○ | まだ肩の後ろ側が痛いかな。 | ||
27日 | 病院(リハビリ) | ○ | |||
28日 | 自宅 | ○ | |||
29日 | 自宅 | × | サボりました | ||
30日 | 練習+自宅 | ○ | |||
5月
|
1日 | 自宅 | × | ||
2日 | 自宅 | × | サボりました。 | ||
3日 | ホテル | ○ | 今日から愛知。 | ||
4日 | ホテル | × | 試合で突き指した。自分の愛知遠征は2イニングで終了…。 | ||
5日 | ホテル | × | 指が使えんのでしばし休養。 | ||
6日 | 自宅 | × | |||
7日 | 自宅 | × | |||
8日 | 自宅 | × | |||
9日 | 自宅 | ○ | |||
10日 | 自宅 | ○ | |||
11日 | 自宅 | × | サボった。 | ||
12日 | 自宅 | ○ | |||
13日 | 自宅 | ○ | 肩は好調。 | ||
14日 | 病院(リハビリ) | ○ | 久々病院。肩は快調 | ||
15日 | 試合+自宅 | ○ | 今日は関西トーナメント戦。セカンド送球練習はすべてノーバン送球で痛みは全くナシ。5〜6年ぶりに全力投球。 | ||
16日 | 自宅 | ○ | 投げた翌日やけど筋肉痛もひどくない。痛めたところもほとんど痛くない。 | ||
17日 | 自宅 | ○ | |||
18日 | 自宅 | × | 今日は雨で甲子園のグリーンシートがパァになり、やけ酒飲んで帰ってきたのでサボった | ||
19日 | 病院(リハビリ) | ○ | 今日で肩の治療が終了!あとはコンディショングで不定期に通院。 |