今回は野球ネタというよりも、タイトル通り「週に１回」しか練習できないクラブチームの現状について、いろいろ考えてみたいと思います。というのも先日、同じ関西女子チームのキャプテンと近況報告をしている時に、練習環境について同じような悩みをいろいろ抱えてることがわかったんですね。そんなわけで、今回は「週１回の練習」をいかに効率よく取り組むかということについて、とことんムダの多い管理人とともにみていきましょう。

練習できるのは１年間に30回だけ？

　さて、皆さんのチームはどんなスパンで練習していますか？私たちのチームは基本的に週１回、日曜日に２〜４時間程度の練習をしています。週２回以上練習しているチームもあるでしょうが、学生や社会人が中心となるクラブチームではやはり「週１回の練習」というところが多いのではないでしょうか。
　そうすると年間に練習できる回数は意外と少ないんですよね。365日（１年）÷7日（１週間）＝約52。つまり、日曜日は１年間に52回しかないので、単純に計算すると52回しか練習できないわけです。さらに試合などが入ってきますから、実際はもっと少なくなります。私たちのチームでは、年間14回は日曜日に公式戦があるで、実際は１年間で38回しか練習ができないことになります。また雨で中止になることが毎年３回くらいありますし、他に練習試合が入ったりするので、それを考えると１年間で30回くらいしか練習できないことになります。シーズンオフがあるチームはもっと少なくなりますね。下図のグラフは知り合いのチームから2005年の活動内容の情報をお借りして掲載しました。いかがでしょう？チームによって差はありますが、練習できる回数はけっこう少ないですよね。このように全体練習できる日数が１年間で30日程度という状況の中で、毎年チームのレベルを維持・向上していくのはけっこう大変なことなのです。

限られた環境を上手く使おう！

　じゃあ、土曜祝日あるいは平日も使って練習時間を増やせばいい、と思うかもしれませんが、社会人が多いチームでは土曜日や祝日も出勤、平日は夜10時まで仕事という人もいるので、実際クラブチームという環境で全員がそろって練習できるのは、やはり「週１回、日曜日」ということになってくると思います。
　そんなわけで今回は「量より質」ということで、その限られた時間と場所の中で「いかに効率の良い練習をしてレベルを上げるか」という点に着目しながら、勝手に話を進めたいと思います。

●クラブチームの練習の現状

●限られた時間と場所を上手に使おう

　そこで大切になってくるのが、まず「練習時間」と「練習場所」を上手に使うということです。うちのチームでは冬季メニューに個人練習を入れたりしてますが、他のチームでもグラウンドで練習できる時はグラウンド用のメニューを組んだりしているそうです。このへんの考え方を整理していくと、時間や場所を上手く使えそうな気がするんですよ。
　例えばシーズン中に出た課題を、個人的なことでもチーム全体のことでもかまわないので箇条書きにしてまとめておきます。そして下図のように練習場所と、そこで出来るメニューをつないでいきます。つまり「狭い場所で取り組む練習リスト」みたいなのを作るわけですね。雨の日の練習メニューも同様に作ります。
　また、グラウンドで２時間しか確保できない場合でも、１時間をフリーバッティングやノックなどの基本練習に使い、残りの１時間を課題練習にあてるなど、練習メニューに対して時間を割り当てていきます。さらに、より複雑な練習をするときは合同練習や合宿を開いて取り組みます。こうやって、チームの「課題」と「練習時間・場所」をあらかじめ組み合わせたモノを作っておくとけっこう便利です。これを年間30〜50回の練習の中で上手く取り入れていけば、効率よく練習できて課題もクリアできるかもしれませんよ。

●狭い場所こそチャンス！

　さて、いろんなチームの人と話していてよく聞くのは「狭い場所では練習も単調になる」「狭い場所での練習では人数も集まらない」ということです。
　でも、私は逆に「狭い場所こそチャンス！」と思うんですよ。確かに狭い場所ではフリーバッティングなどはできませんが、普段取り組めないような１つの技術を集中して磨くことができるのです。例えば前述したように「新しい球種を覚える」とか「フォームを改造する」とか「ジャンピングスローをマスターする」とかいうものですね。そう考えるとちょっとワクワクしてきませんか？
　狭い場所では、できる練習メニューが限られてしまうため、モチベーションを保って練習することは本当に難しいことです。実は管理人もすぐに飽きてダラけてしまいます。でも逆にそういう場所での練習こそ、新しい技術を身に付けたり、苦手な技術を克服したりしていくチャンスなのかもしれません。たとえ20ｍ四方しかない場所での練習でも、あなた次第できっと意味のあるモノに変えられるはず。そして逆境をチャンスに変えて楽しめる人ほど成長すると思うのです。そんなわけで「今日は練習場所が狭いからあまり行きたくないな〜」と思っちゃう人は、狭い場所での練習の時こそ、自分が興味をもっている課題に取り組んでみるよう心がけてみてはいかがでしょうか。
　　ちなみに先日、うちのカントクが持ってきた本をチラ見したとき、狭い場所でもできるおもしろそうな練習メニューがいくつか載っていたので、その書籍をご紹介しときましょう→「中学野球の指導とノウハウ」石井忠道・著（ベースボールマガジン社）。これはけっこう参考になるので、課題と合うモノがあったら試してみて下さいね。

目的意識を持とう　

●練習のための練習？

　さて、私は練習で大切なのは「目的意識」ではないかと思います。冒頭で書いたようにクラブチームでは年間30〜50回程度の練習しかないわけですから、１回１回の練習で何か１つでもいいから明確な目標をもって取り組むことが、上達への近道だと思うのです。例えば筋トレでもストレッチでも、何も意識せずにやるより「アタシは今、上腕二頭筋を鍛えてるのよ！」とか「アタシは今、ヒラメ筋を伸ばしているの！」と鍛えたり伸ばしたりする筋肉を意識する方が効果があるそうです。
　練習でも同じで、目標もないままただなんとなく練習してしまうと、それは「試合のための練習」ではなく「練習のための練習」になってしまいますよね。ヘタしたら数をこなしたことに満足して終わってしまうことになりかねません。しかし、「今日アタシたちは試合でミスしたランダンプレーを修正するの！」というような明確な目標を持って練習をすれば、たとえ短時間でも充実した練習ができるはずです。ということで、どんな小さなことでも目的意識を持って練習してみてくださいね。また、普段と違う特別メニューをするときは、練習前に「今日は○○という目的でこの練習しましょう」と全体で目的確認をしてからはじめると、練習への取り組み方も変わってくるんじゃないでしょうか。

●ゴールパーティ 〜みんなで課題を見つけよう〜

　さて、それでは次に効率よく練習するための課題を見つけましょう。ところがこれがなかなか難しい。「どこがダメなのかよくわからん」「課題が多すぎてまとまらない」という人もいるかもしれません。ところが手っ取り早く課題を見つけてまとめられるのが試合後のミーティング。
　勝っても負けても「ランダンプレーでミスをした」「カバーの動きがわからない」「サインを見落とした」など、ミーティングでは具体的な意見が出てくると思います。どんな小さな事でもいいのでこういう意見をどんどん集めて、チームで未達成な部分を洗い出し、課題をまとめていくわけです。
　しかも、これのエエところはメンバー全員がチームの問題点を共有できることです。例えば指導者側から選手側に課題を与えても、選手側が感じている問題点と違っていたり、指導者側の意図をくみ取りきれない場合は、「やらされている」という心理が働いてなかなか効果的な練習が出来ません。ところがミーティングの中で話し合った問題については、そこにいるメンバー全員でその問題を共通認識できるわけですから、その課題にもみんなが統一した目的意識をもって取り組めます。クラブチームという環境では上から下へのトップダウン方式より、下から上へのボトムアップ方式で取り組む方がいいこともあるんですね。チームが「指導者主導型」なのか「選手主導型」なのかにもよると思いますが、時にはみんなで課題をみつけ、みんなで目標を立てていくという共同作業が効果的である場合もあります。
　例えばアメリカではそういう手法を「ゴールパーティ」といいます。シーズン前に選手を集めてミーティングを開き、選手たち自身でそのシーズンの目標を決めさせるのです。そうやって自分たちで考え自分たちで取り組む力をつけさせるわけですね。おそらくみなさんのチームも試合後にミーティングをしていると思うので、「おもしろそう」と思われた方はそこで小さなゴールパーティを開いてみてください。

マンネリ化を防ごう

　それでは最後に練習のマンネリ化を防ぐ、ということについて考えましょう。生き物は同じ環境で同じ動作を続けると大きなストレスを感じるようになるんだそうです。練習でも同じような内容を繰り返していると、無意識のうちのストレスがたまり、集中力がなくなったり、意欲が低下したり、作業能力や学習能力が低下してくるわけです。また練習がマンネリ化することで新鮮さがなくなって「嬉しい」「楽しい」といった感情も感じにくくなるため、練習に対しておもしろみがなくなってくるんですね。
　みなさんも経験があると思いますが、同じ練習メニューを２時間もやり続けると、さすがに飽きてきてダラ〜グタ〜という感じになってくるはずです。また、毎週同じメニューばかりしていると、「また同じかな〜」とゆううつな気持ちになってついついサボってしまうイケない子も大量発生してくるんじゃないでしょうか。
　野球の技術習得には反復練習が必要ですが、ときには目先を変えて新鮮な気持ちで練習に取り組める工夫も必要です。例えばおもしろいのが、10分間刻みの練習トレーニングというものです。10分おきにランニング、キャッチボール、ティー、ベーラン、ノック、フリーと練習メニューを変えていきます。脳は変化を与えると覚醒レベルが高まるので、10分といえど効率よい練習ができるんだそうですよ。ま、詳しいことはこの本に書いてたので読んで下さいませ→「掟破りのコーチング術」高畑好秀・著（山海社）。
　他にも合同練習をしたり、アイデア練習法を試したりして、新鮮な気持ちで取り組めるよう心がけて下さいね。気持ちがフレッシュな方が、乾いたスポンジが水を吸い込むように技術を吸収していくんだそうですよ。この手の参考書で私が読んで面白かった本は、「野球89のアイデア練習法」「野球89のセンス上達法」高畑好秀・著（池田書店）あたりですかね。興味のある方は、飲み代１回分をケチったら買えるんでぜひともどうぞ。

▼参考文献：「野球のメンタルトレーニング」高畑好秀著（池田書店）

　ちょっと前、スコアマニアＴちゃんと飲んでいるときにスコア談義に花が咲きました。スコアというのは単なる記録用紙と思われがちですが、そうでもないんですよね。使い方によっては相手のクセまでわかってしまう魔法の紙です。っちゅうことで今回は管理人とともに、野球でもなかなか陽の当たらないスコアという分野に目を向けてみましょう。これを読んだ後は、カバンの奥に眠っているスコアを取り出して集計したくなるかもしれませんよ。

スコアってどんなもの？

　さて、スコアってどんなもの？ということですが、簡単に言うと試合の経過を記号や数字で表していくモノです。下の図に、簡単な例を挙げておきましたので参考に見て下さい。で、スコアの付け方も見方もまったくわからないという人は、スコアが付けられるようになってからここを読んだ方がいいかもしれません。たぶんワケわからんと思いますよ。

　では、みなさんは何のためにスコアをつけてると思いますか？とりあえず記録のためにつけてるというチームもあるかもしれません。「ただの個人的な趣味♥」ってのも有りですけど、でも単なる記録だけで終わらせるのはもったいない気もするんですよね。ちょっと集計してみればスコアから面白いことがいろいろわかります。スコアの分析を次の試合に活かせたら一石二鳥。っちゅうことで次からはその分析についてみていきましょう。

スコアで何がわかるの？？？

●スコアから策を練る！

　さて、スコアから何がわかるのか、っちゅうことですが、基本的なところではまず打率、出塁率、得点圏打率、防御率、守備率、盗塁成功率などです。これをどう活かすのかというと、例えば出塁率の高い選手を１番バッターに、得点圏打率の高い選手はクリーンナップに、というように合理的に打順が組むことができます。もちろんこういう数字だけでなく、練習での調子の良し悪しや選手の適性もみなければいけませんが、打順を組む上でひとつの目安にはなります。
　また自責点と投球数の関係をみて、立ち上がりは悪いが尻上がりによくなるタイプのピッチャーなのか、100球前後でバテて打たれるタイプのピッチャーなのかなどを把握することで投手交代のタイミングもある程度つかめます。すると２番手のピッチャーも準備が出来るので、いきなり登板ということもなくなるワケです。
　このように、スコアから出る「数字」としての情報が、作戦を立てる上で役立つこともあると思います。

●スコアが語る真実の姿！

　さて、スコアの出す「数字」にはさらに重要な役割があります。
　例えば試合後のミーティングで選手が「ランナーが塁に出ても得点につながらない」と発言したとします。しかもスコアでも「残塁数が多い」という結果が出ればその発言を裏付けできるわけですから、「効率的に点が取れていない」ということはみんな納得しますよね。じゃあ、次はヒッティングばかりでなくスクイズも使って得点力を上げようとかいう具体的な対策が出てきます。
　またこれとは逆に、ある選手がまったく打てなくて「３番バッターから９番バッターに降格だ！」となったとします。ところがスコアから打率を計算してみたら３割近く打っているという結果が出たとします。これは、その選手がチャンスではまったく打てなくて印象がすごく悪いんですが、実はランナーがいない場面ではよく打っていた、ということかもしれません。それならば９番に下げるよりも１番を打ってもらった方がチームにとってもいいですし、本人にとってもやりがいが出るというわけです。
　このように、人間というものはついつい印象の強い出来事が頭の中に残ってしまい、そのイメージに頼って判断してしまいますが、スコアの結果というのはそういうイメージと現実のズレを修正したり、または再確認したりするという重要な役割を持っています。すべてを数字に頼ってもいけないと思いますが、これからはスコアを判断材料のひとつとして捉えていくことも大切なんじゃないでしょうかね。
　では次からはさらにディープなスコアの世界へ入り込みましょう。数字アレルギーの人は気分が悪くなったらすぐ退席してくださいませ。

こんなことまでわかっちゃうかも！データ分析

　ここからはもっと具体的にスコアをみていきます。個別にデータを集めていけば、バッターやピッチャーの特徴がわかることもあります。ここではその簡単な例を実際のスコアから紹介しましょう。ちなみに主に引退した人を中心に、3〜5年前のデータ使ってます。

●バッターの初球の対応をさぐる！

　バッターにもいろんなクセがありますが、特徴的なのが「初球」の対応の仕方。これがハッキリしているバッターにはある程度攻め方を決めることができます。それでは具体的に見ていきましょう。

■バッター・阪神 虎子さん（仮名）の場合

　虎子さんの打席のスコアを集めてみましたが、下図スコアのボールカウントに注目してください。その部分の記述が全体的に少ないですよね。つまり彼女は、初球からどんどん振ってくるいわゆる「早打ち」バッターです。しかも初球を打ってヒットになる確率も高いんですよ。こういうバッターに対しては、バッテリーは初球の入り方を注意しなければなりません。まずはボール球から入ったり、ストライクからボールになる変化球で打ち取ったりという感じですね。

■バッター・読売 ジャビ子さん（仮名）の場合

　次にこのジャビ子さんですが、下図のスコアの「初球」に注目して見て下さい。基本的に初球はストライクでも見逃す傾向があります。打率もいいので、じっくり配球を読んでねらい球を絞ってくるタイプのバッターです。ただ、初球を見逃すということは、こういうバッターに対しては、バッテリーは初球に必ずストライクを入れてカウントを有利にしておいた方がいいでしょう。また、こういう情報があれば試合前にバッテリーで打ち合わせをして確認しておくことが必要になってきます。

●ピッチャーの四球パターンを読む！

　次はピッチャーの四球を出すパターンを分析してみましょう。まぁ、ちょっといいかげんに集計してしまったのであまり正確じゃないですが、とりあえず「例」ということで参考程度に見て下さいね。

■ピッチャー・広島 鯉子さん（仮名）の場合

　鯉子さんはやや四球の多い投手でしたが、まず下図にカウントが0-3になった場合のスコア（一部）を参考に載せてみました。１シーズンに出した四球の傾向を調べたところ、カウント0-3から次に投げた球がストライクになる確率はだいたい３割、ボールになる確率は約７割でした。っちゅうことは初球からボールが３つ続けば四球になる確率が高いので、この場合はムリに打ちに行くより待った方が得策ということになります。たとえ１球見逃してストライクが入ったとしても、1-3でまだ打者有利のカウントですね。

　次にカウント1-3のスコアを一部参考に載せてみました（下図）。1-3での全体の傾向を調べると、カウント1-3から次に投げた球がストライクになる確率はこれも約３割強で、ボールになる確率は約７割弱でした。なのでカウント1-3でも、絶好球が来れば打てばいいですが、苦手なコースであれば見逃すくらいの余裕を持って打席に立った方がいいかもしれません。ちなみに2-3から四球になる確率は約5割でした。これはバッターも追い込まれて打ちに行っているからと思います。

　ところで鯉子さんと対象にある現役のコントロールのいいピッチャーを調べてみたんですが、カウント0-3から次に投げる球がボールになる確率は0％、1-3からの次の球がボールになる確率も0％という結果でした。つまりカウントが悪くなっても四球を出さないんです。確かにこのピッチャー、8試合で3つしか四球を出さないくらいコントロールがいいんですよね。こういうピッチャーはカウントが悪くなっても、四球を狙うよりどんどん打っていった方がいいです。
　このように、相手投手の四球を出すパターンがある程度わかれば、試合前の打ち合わせでメンバーに情報を伝えることができます。バッターも事前に情報を知っていることで心理的に余裕をもって打席に立つことができるかもしれません。また監督も試合の状況によっては「ここは１球待って四球を選べ」というサインを出すこともできるわけです。もちろん「待て」のサインを出す時は、相手投手がきわどいコースをついてボールになっているのか、明らかにコントロールを乱してボールになっているのかを見極めなければいけませんが、カウント0-3または1-3という場面でもスコアのデータを判断基準の一つとして利用できるということですね。

　と、いうことでスコアを深く読んでいけば、この他にもいろいろたくさんわかることがあると思います。ただ、細かいところを調べるのに市販のスコアではちょっと限界もあるので、次からは特殊なスコアシートを使っていろんなことを視覚的にみていきましょう。　

さらにアナタを丸裸！オリジナル・スコアシート

　さて、みなさんそろそろオエッという感じになってきたかもしれませんが、ついてこれそうな方はさらに深くスコアの世界へ陶酔していきましょう。

●オリジナル・スコアシート

　最初に出てきたスコアマニアのＴちゃんもそうですが、私の周りではオリジナルのスコアシートを作っている人が何人かいます。そして何を隠そうこの私も数年前にオリジナルのスコアシートを作っているんです。ま、テレビでよく見るストライクゾーン９分割型の視覚的なスコアシートですが、当時どこを探しても売ってなかったので自分で作っちゃったわけです。あとでＴちゃんがプロ野球のスコアラーからもらったスコアをみたらけっこう似ていたので、管理人のセンスもなかなかなもんですよ。そしてそのプロのスコアをちびっとパクりながら、さらに数年間改良を続けて完成したのがいま私が使っているスコアシートです。どんなものかは下のリンクから見に行って下さいね。画像版とPDF版を作りましたが両方とも同じものなので、見やすい方を見てください。っちゅうことでみなさんも、スコアをいろいろカスタマイズしてオリジナルのモノを作ってみてはいかがでしょう。けっこう楽しいですよ。

　[オリジナルスコアシート]

　[オリジナルスコアシート（PDF版）A4サイズ]
　[オリジナルスコアシート（PDF版）B4サイズ]
　　※PDFが閲覧できない場合はAdobe Acrobat Reader（無料ソフト）をダウンロードしてね。

●こんな感じで使ってます

　先ほど紹介したスコアですが、どのように使っているかというと下図の通りです。記述方法についてはスコアがオリジナルなので、このタイプのものはもう好き勝手にルールを決めて『オレ流』で書いてもらえばええんじゃないかと思います。一応、下記リンク先に記入例をつくっておきました。

[記入例]

[記入例PDF]

●バッターの弱点を徹底分析！

　で、上のオリジナルスコアからどんなことがわかるかということですが、基本的にはバッターの苦手なコースなどですね。それではいくつか例を挙げておきます。

■バッター・中日 竜子さん（仮名）の場合

左図はピッチャーからバッターのストライクゾーンを見た図です。竜子さんは右バッターですが、彼女の打席のデータを集めてみたところ、左の画面をみてわかるようにインハイや高めのボール球をよくカットしています。ところがバットにボールは当たるんですが、前に飛ばないんですね。このバッターにはインハイや高めのボール球を振らせてカウントを稼ぎ、低めの変化球や外に逃げる変化球で打ち取ります。

■バッター・日本破無 闘子さん（仮名）の場合

闘子さんはバッティングのいい選手でどんなボールにもついてきますが、ある１打席をピックアップしてみました。左画面のようにインコースの球がすべてファールになっています。インコースのボールをさばくときに体が開いてしまうんですね。このバッターはインコースを上手く使ってカウントを稼いで追い込みます。そして内に残像を残して外の変化球で勝負しますが、ストライクゾーンの球は上手く当ててきますから、追い込んだ場合はボールからボールになる変化球で打ち取ります。

■バッター・矢区留戸 燕子さん（仮名）の場合

燕子さんはバントのサインが多く出る人ですが、彼女のバントの時のデータを集めてみました。◇はバントのマークですが、中に▽を入れている場合は変化球ということです。左画面を見ると、外角低めの変化球はカットになったり、ファールになったりしています。どうやら外角低めの変化球がお嫌いとみえますな。ちゅうことで、バントが予想されるときは低めに変化球を使います。

　このスコア、このようにしてバッターの弱点などを探ったりするのに使います。でもある程度の傾向はなんとなくわかりますが、上の例のようにハッキリとクセの出る人は少ないです。つまりは、このスコアの情報も絶対的なモノではなく、あくまで「こんなんちゃうかな〜」っちゅう程度の参考資料にしかなりません。で、アマチュア野球でここまでする必要あるのか？と思かもしれせんが、逆にアマチュア野球でもここまでやってみたら？と私は思うんですよ。非常識も定着すれば常識っちゅうことでね。数年後にはこういうタイプのスコアが当たり前になるかもしれません。もちろんここまでしなくても一般のスコアシートで十分いろんな事がわかりますからいいんですけどね。ちなみに管理人はもう完全に遊び心でやってます。

スコアラーというポジション

　ということでスコアの役割やその面白さを多少はわかっていただけたかと思いますが、最後にスコアラーというものについて書いておきます。私は野球にはピッチャーやキャッチャー、あるいはランコーといったポジション以外にも、スコアラーという重要なポジションがあると思うんです。例えば、単に記録するだけでなく、イニングごとに点差をメンバーに知らせたり、相手バッターが前打席でどこに打ったのか、どんな球を打ったのかバッテリーに知らせたり、味方投手の投球数を監督に知らせたり、もっと言えば配球や相手の作戦を読んでメンバーに伝えたりという役割です。
　スコアラーは他と同様に重要なポジションですし、そのポジションについたらその役割をきちんと果さないといけません。なんだったら、試合前のメンバー発表で最後にスコアラーの名前も発表するくらいでもいいんじゃないかと思うんですよ。またスコアラーがとった記録は、できるだけチームの活動に活かしてほしいと思います。たぶんね〜、どこのチームでもスコアを書くのはだいたい試合に出ない人だと思うんですが、その人が書いたそのスコアを無駄にせずチームに還元することがチームワークやチームプレーという意味でも大切なんじゃないでしょうかね。私も試合に出ていない時に書いた自分のスコアがゴミ箱行きだったらブチギレ“脳天カカト落とし”ですが、何かの役に立っていたらチョットうれしいです。

　え〜っと、やっとこの「ランナー１・３塁での戦術」というテーマにもってこれました。 実は女子野球では「ランナー１・３塁」の場面で、ある特有の戦術が多用されているんですね。なので今回管理人はその戦術を分析し、そしてそのセオリーを崩してみようと思います。長編になったんで、興味のあるところだけ読んで下さいね。それでは夏の終わりも近づいてちょっとアンニュイな気分になっているみなさん、よりエキサイティングな「１・３塁戦術」を試して実りの秋を迎えましょう！

女子野球「ランナー１・３塁」での戦術は？

　野球には、プロ野球からはじまって高校野球、少年野球、草野球、障害者野球、女子野球といった様々な分野があって、それぞれが独自の野球を展開していると思います。戦術もそれぞれの体力やカラーに合った独特のものが使われていて、見ているとけっこうおもしろいですよね。その中でも「ランナー１・３塁」という場面の戦術には、それぞれの独自性が出ているんじゃないかと思います。
　では、女子野球では、この「ランナー１・３塁」という場面でどのような戦術がとられるのでしょうか。実は圧倒的に「盗塁」が多いのです。なので今回、なぜ盗塁なのか、他に攻め方はないのか、あるいはそれを防ぐ方法はないのか、というあたりを調べてみました。

ほんまに盗塁が多いの？

　さて、「ランナー１・３塁」ではほんまに盗塁が多いのかということですが、みなさんのチームでも「盗塁」のサインが出ることはけっこう多いんじゃないでしょうか。確かに「盗塁」は多いけども、ほんまにそうなん？？？という方もいると思うので、女子野球の「１・３塁での戦術」を分析してみました。

実際どうなの？ランナー１・３塁の戦術

男子野球と女子野球の戦術を比べてみよう

　それでは下の表で女子野球の戦術を、男子野球と比較してみましょう。ここでは単純に「ランナー１・３塁」で使われる戦術パターンを比較しています。詳しく書くとアウトカウントでも攻め方が変わってきますがここでは省略しますね。で、ほんまに下の表の通りなの？と言われると管理人も自信がないので、まぁ、あくまで目安としてご覧下さい。（参考：「アマチュア野球教本III」功力靖雄著・ベースボールマガジン社）

　上の表を見てもらってわかると思いますが、男子はヒッティングを中心に、単独盗塁やダブルスチール、その他にもいろいろな攻め方があります。男性チームと練習試合をすると、「ランナー１・３塁」の場面でヒッティングも多いのですが、スクイズをしたり、セーフティバントをしたり、スクイズ+バントエンドランのような攻撃をしかけてきたりして、私の経験から言っても男子は「１・３塁」で幅広い攻撃が予想されます。一方、先述したように女子では１塁ランナーの単独盗塁が主な攻め方で、その次に多いのがヒッティングです。スクイズやダブルスチールもたまに見かけますがそれほど多くはありません。

なぜ女子野球では盗塁が多いの？

　このように、女子野球では「ランナー１・３塁」において盗塁系の戦術が非常に多いことがわかっていただけたと思いますが、これからはその「１・３塁では盗塁」というセオリーを崩す悪だくみを管理人と一緒に考えていきましょう。まずは守備からレボリューションです。

守備から崩せ！「１・３塁のセオリー」

　さて、まずは守備側から「１・３塁」を見てみましょう。最近の女子野球の「ランナー１・３塁」という場面を見ていると、簡単に盗塁を許してあっさり「２・３塁」になる、というケースがかなり多いです。でもスコアリングポジションに簡単にランナーを進めてしまうのはよくありませんよね。なので、ここでは「簡単に盗塁はさせへんで」というアグレッシブな守備で、「１・３塁は盗塁」というセオリーを崩してみましょう。お気に召したらお試し下さいませ。

牽制で盗塁を防げ！

　本来、「１・３塁」は盗塁を仕掛けにくいパターンかと私は思うんですよ。なぜならここで紹介する「３塁→１塁の牽制」があるからです。ところが、先述したように女子野球ではこの牽制が少ないんですね。これはちょっと損してるかもしれませんよ。それでは、いつも盗塁を仕掛けてくる相手にくらわす必殺技“振り向きざま牽制”を紹介いたしましょう。

■「３塁→１塁」の牽制

	ランナー１・３塁の場面です。１塁ランナーには盗塁のサインが出ています。
	ピッチャーは、まず足を上げて投球動作に入ります。これを見た瞬間、１塁ランナーはスタートを切ります。 【注意】この時、ピッチャーは出来るだけバッターの方へ顔を向けて、１塁ランナーに牽制だとバレないようにしてください。写真ではうまく撮れませんでした…すんまへん。
	ところが、ピッチャーは牽制のため３塁へステップします。
	そして３塁へ偽投（投げる振り）を入れます。この時、だいたい１塁ランナーはスタートを切って数歩飛び出しています。 　 【注意】この場合、ピッチャーは投げる振りを入れず、３塁方向にステップするだけでもかまいません。その方が動きが短縮されます。ただし、この牽制で１塁に振り向いて投げる時は、プレートを外さないとボークになります。詳細はバックナンバーNO.60を参照下さい。
	偽投をしたらすばやく振り向いて１塁へ牽制球を投げます。１塁ランナーはベースへ戻ろうとします。
	でも１塁ランナーは戻れりきれずタッチアウトっちゅう感じです。 　もし、１塁ランナーが２塁へ走ってしまっている場合は、２塁に投げてください。 出演：劇団大阪アッフェ・エキストラ

　盗塁をする時、１塁ランナーはピッチャーの足が上がった瞬間にスタートを切りますが、この牽制があると簡単にスタートを切れなくなります。なぜなら３塁への牽制なのか、バッターへ投げるのか、ピッチャーが足を上げた時点ではわからないからです。このため盗塁のサインが出ていてもスタートが遅れて、２塁でアウトになる可能性もかなり高くなります。
　このように「３塁→１塁への牽制術」を持っているだけで、「１・３塁」での盗塁を防ぐことができます。たとえ１塁ランナーをアウトに出来なくても、この牽制があるということを見せつけるだけで十分な抑止力になるかもしれませんね。で、この牽制で重要なのは、投手の演技力。３塁に牽制を入れるときバレバレな人がいますが、それはで朝ドラのヒロインレベルです。できるだけバッターに投げる時と３塁に牽制を入れる時のフォームに違いが生じないように特訓して、大河ドラマレベルの演技力をめざしてください。この他にもいきなり１塁ランナーに牽制を入れるという方法もあるので、お気に召したらこれらの牽制、ぜひとも「１・３塁」で使ってみてくださいね。

カットプレーも大切ですが…

●カットプレーとは　

　次に１・３塁のカットプレーについて簡単に紹介します。このカットプレーは、「１・３塁」でのダブルスチール、つまり『１塁ランナーが盗塁のスタートを切り、キャッチャーがセカンドへ投げた瞬間に３塁ランナーがホームへ走る』という戦術に対する防衛策です。キャッチャーが盗塁阻止のため投げたボールをセカンドやショートが途中でカットし、ホーム（または３塁）に投げて３塁ランナーを刺す、というプレーですね。カットマンは３塁ランナーがホームに走っていればボールをカットしてホームへ返球し、走っていなければスルーして２塁で盗塁してくるランナーを刺します。カットマンはセカンドやショートですが、まれにピッチャーカットというのもあります。この他にも、キャッチャーが偽投して３塁ランナーをおびきだす、という方法もありますね。

●警戒しすぎ？ １・３塁ランナーのダブルスチール　

　ところでこのカットプレー、女子野球では「１・３塁」で頻繁にみられます。でもこれは１・３塁での「ダブルスチール」に対するフォーメーションですよね。ところが、現状では各チームにこのカットプレーが浸透しているので、実際３塁ランナーが危険を冒してホームへダブルスチールを試みることはほとんどありません。１塁ランナーが単独盗塁をし、３塁ランナーは自重して「ランナー２・３塁」という展開にするのが主流です。私も３塁ランナーがホームへ走るケースを見たのは今まで数回しかありませんし、しかもそのほとんどが失敗で、やはり塁間の狭いソフトボールでは成功率が高くても、塁間の広い野球では決まりにくいのかなぁと思いました。そういうこともあって３塁ランナーがホームへ走る可能性は低いと思うのですが、それならば、むしろ私はどんどん２塁で盗塁を刺すべきだと思います。走ってこない３塁ランナーのためにわざわざキャッチャーの送球をカットする必要はないですよね。もちろん点差やアウトカウント、ランナーの走力などにもよりますが、肩の強いキャッチャーがいるならば、カットを優先するより先述した「３塁→１塁」の牽制などを使いながら盗塁を刺しに行くのもひとつの手段だと思います。

相手の攻め方を読もう

　さて、ここでは相手の攻め方を読むというマニアックなこともしてみましょう。「１・３塁」の場面で盗塁を仕掛けてくるのは何球目が多いのか、どのアウトカウントが多いのか、または盗塁しかしてこないチームなのか、ダブルスチールを積極的にしてくるチームなのか、スクイズなど多彩な攻め方をしてくるチームなのか、そういった情報も知っているだけでも違ってくると思います。
　たとえば、先ほどのスコアの統計からみてみると、全体として盗塁を仕掛けるのは初球が最も多いんですね（右図参照）。「このチームは初球で盗塁を仕掛けてくるぞ」とわかっていれば、初球に外角へボールを外して、二塁で盗塁を刺すということも可能です。また牽制を入れるタイミングもわかります。
　一方、「１・３塁」において最も多く盗塁を仕掛けてくるのはどのアウトカウントかということを調べたんですが、これにはそれほど違いはなく、どのアウトカウントでも仕掛けてくるようです（右図参照）。ただ、仕掛けてくる戦術やアウトカウント、投球数などの関係をチーム別に調べていくと、「２アウトの時は２球目に走ってくることが多い」「２アウトの時は盗塁を仕掛けずにヒッティングが多い」というようなこともわかるかもしれません。このようにある程度相手のクセがわかれば、どのタイミングで牽制を入れたらよいか、何球目にウエストボールで対応するか、といった対策が立てられるわけです。
　まぁ、そこまでやらんでもええんちゃうん？という人もいると思いますが、そこまでやってみてもええんちゃう？と思うスコアオタクな方は相手のクセも探ってみてくださいね。

チームで確認しよう

　さて、最後にご提案したいのは、チームで守備をしっかり確認しよう、ということです。１・３塁の時のフォーメーションがあいまいなチームも意外とあるんですね。２塁で盗塁を刺すのか、カットプレーなのか、または前進守備なのか、中間守備なのか。そういう部分が未確認のままだと、中途半端なプレーになってしまいます。野手の間で意思疎通が出来ていないためにカットプレーが失敗して、ボールが転々と転がるスキに３塁ランナーがホームに帰るというケースもけっこうありました。っていうか、管理人が昔そういう失敗を連発しまくってたんですがね…。
　ま、そういうわけなので、まず「１・３塁」になったら「アウトカウントを増やすための守備隊形」なのか「点を取られないための守備隊形」なのか決めることが大切かと思います。たとえば１点差で勝っている時は、これ以上相手に点を取られないよう前進守備をとります。これは１塁ランナーの盗塁を容認してでも３塁ランナーを絶対にホームへ帰さないという守備隊形です。逆に５点差で勝ってるような場合は、ゲッツー狙いの中間守備をとり、１塁ランナーの盗塁にも対処できるような態勢で、アウトカウントを増やすための守備隊形をとります。
　このように守備で大切なのは、点差やアウトカウント、相手の攻め方などによってどういう守備隊形をとるのかということを、あらかじめチームで確認しておくことだと思います。「意図のある守備隊形」は迷いを消して、思い切ったプレーを生みます。ゲーム中、どの守備隊形をとるか判断に迷う時はタイムを取ってマウンドに集まり確認した方がいいかもしれません。そして、それぞれの守備パターンを徹底して練習することも大切だと思いますので、機会があればまた取り組んでみてくださいね。

　と、いうことで「１・３塁」の場面で「簡単に盗塁はさせへんで」という守備を提案して参りました。でも、相手に決めらる時は決められてしまうので、その時はあっさりあきらめちゃってください。ランナー１・３塁でも２・３塁でもピンチには変わりないですからね。ともかく私が守備で大切だと思うのは「相手のペースで攻撃させない」ということです。１・３塁の場面でも、相手の好きにさせないよう主導権を奪って下さい。そんな意味で今回はかなりオタッキーに掘り下げてみましたので、またみなさんのチームでいろいろ工夫して下さいね。

攻撃から崩せ！「１・３塁のセオリー」

　さて、ここからは攻撃面から「ランナー１・３塁では盗塁」というセオリーを崩していきたいと思います。でも現状で「１・３塁」で一番有効な戦術は何なのかと言うと、やっぱり「１塁ランナーの単独盗塁」なんですよ。成功率がかなり高いですからね。守備が未整備なチームに対しては、従来通り「盗塁」という戦術を使うのがベターだと思います。でも、これだけ「セオリーを崩せ！」とあおってしまったので、一応その他の戦術もご紹介しましょう。「アタシは新しい刺激がほしいのよ！」って人はご覧下さいませ。

スクイズもしてみる？

　まず、ランナー１・３塁でのスクイズについてご紹介します。これは「１・３塁」でも、相手チームの守備がしっかりしていて、キャッチャーも肩が強くてなかなか盗塁ができない、という場合に使うと効果的な奇襲攻撃ですね。
　この時の簡単な注意点ですが、初球は１塁ランナーの盗塁を警戒してバッテリーがボールを外してくることがあるので仕掛けるタイミングには気を付けてください。また、バッターは１塁方向へバントしてください。なぜなら「１・３塁」ではたいていカットプレーが行われているため、図のようにセカンドとショートが２塁ベースの方へ走り込んでいます。そのためセカンドが１塁ベースへカバーに入るのが遅れて、バッターランナーもセーフになる可能性が出てくるんですね。カットプレーを多用してくるチームにけっこう有効です。相手がどういう守備をしてくるかわからないときは、１塁ランナーにダミーのスタートを切ってもらって、相手の守備隊形を確認しましょう。守る側も「１・３塁」だからといって、機械的にカットプレーばかりしてるとこういう痛い目にあいますよ（経験者談）。
　じゃあ、盗塁もあるし、ダブルスチールもあるし、スクイズもあるしという場合には、守備側はどう守ったらいいの？ということですが、う〜ん…、それは管理人に聞かれてもわかんないんで、またいろいろ工夫してフォーメーションを組んでみてくださいね。ま、一応私が考案したアッフェ・スペシャルという画期的なフォーメーションがあるんですが、きっとアホすぎて採用されないでしょう。そっと胸にしまっておこう…。

盗塁系戦術を極めよう

　ここでは盗塁系の戦術について簡単な注意点をまとめておきます。なんだかんだ言っても、やはりこういう場面での盗塁は決まりやすいので、まずそこはきちんと押さえておきましょう。セオリーを崩せと大口たたいたわりには、管理人、けっこう小心者なので思い切ったことできないですよ…。

●前進守備の場合は

●盗塁を援護しよう

　次に、３塁ランナーの注意点です。同じく「ランナー１・３塁」の場面で、１塁ランナーに単独盗塁のサインが出ている場合、３塁ランナーは１塁ランナーを援護してください。どういうことかというと、守備側がカットプレーをしてくるチームなら、３塁ランナーが盗塁のスタートを切る仕草をするだけで、カットマン（セカンドあるいはショート）がダブルスチールだと思ってキャッチャーの送球を途中でカットします。これだけで１塁ランナーの盗塁を援護できるわけですね。ただし、フェイントのスタートを大きくきりすぎると、カットマンから３塁へ送球されたときに、戻りきれなくてアウトになるケースもわりとあります。カットマンの注意を自分にひきつけるのはいいですが、あまり派手にやりすぎないようにしてくださいね。

●ダブルスチールは

　この場合のダブルスチールは、前にも書いたように「１塁ランナーが盗塁を仕掛け、キャッチャーがセカンド送球する間に３塁ランナーがホームへディレードスチールを試みる」という形です。詳細は前に説明したので省略しますね。で、注意しないといけないのは、守備側のフォーメーションを把握していないと、カットプレーや牽制球にひっかかってしまうことです。せっかくのチャンスをつぶしてしまうことになるので、使うときは石橋を叩いて渡るくらい慎重に試みてください。

●その他

　この他にも、１塁ランナーがわざと１・２塁間で挟まれるトリック走法や、ディレードスチールなどもありますが、これはあくまでとっておきの超奇襲作戦なのであまり連発しては使えないかもしれませんね。でも、ここぞというときに決めて相手の度肝を抜いてやってください。ただ、３塁ランナーに何の打ち合わせもなくトリック走法をすると、味方の度肝を抜くことになるので、できるだけ事前に打ち合わせするか、３塁ランナーがアドリブのききそうな人の時に試みてくださいね。

　ちゅうことで簡単に「１・３塁」での攻撃をまとめてみました。他にもいろいろあるんでしょうけど、だんだんまとめるのがめんどくさくなってきた…。ま、攻撃が淡泊になってる時や、ゲームの流れを変えたい時などに、こういう奇襲攻撃が何かの参考になれば幸いでゴザイマス。

　最近、雨ばっかりでロクに練習も出来なかったんですが、そのときにふと今回のネタを思いつきました。雨が降ったときは高速道路の高架下など狭いスペースで練習しているチームもあると思うのですが、そういう場所で出来る練習と言えば、この「ランダウンプレー」。ランナーが塁間で挟まれたときの挟殺プレーのことです。それほど場所を取らない練習なので、高架下に限らず狭い場所しか使えない場合に、一度見直しておくのもええかもしれませんね。っちゅうことで、今回はこのランダウンプレー、いつもいい加減にプレーしてチョンボしている管理人とともにおさらいしてみましょう。

ランダウンプレーって何？

　ランダウンプレーは、塁と塁の間で挟まれたランナーをアウトにするプレーのことをいい、ランナーが牽制球で飛び出してしまった時や、オーバーランをしてしまった時、スクイズが失敗した時などに多く見られます。挟殺プレーともいいますね。それでは、ランダウンプレーについて「走塁」と「守備」の２つに分けてみていきましょう。

とにかく粘ろう！　〜走塁編〜

　さて、まずは攻撃側からランダウンプレーを見てみましょう。実はこのランダウンプレー、挟まれている時に送球が体に当たったり、野手が深追いしすぎてセーフなったり、悪送球があったりと、守備が未整備なチームではけっこうスキも多いのです。そんなわけで、塁間で挟まれたときの対処について簡単に紹介しましょう。

時には悪あがきも必要？

　もしもランナーのあなたが塁間で　挟まれてしまった場合、大切なことはあきらめずにとにかく粘るということです。これはボールを受け渡しする回数が多くなるほど、相手がミスする確率も大きくなるからです。また、ランナーがもう一人後ろにいる場合も、挟まれたランナーが粘って時間を稼ぐことで、後ろのランナーが次の塁へ進むことが出来きるのです。挟まれても簡単にあきらめずにとことん往生際悪く粘りましょう。ちなみに、前のランナーが挟まれた時は、後ろにいるランナーは迷うことなくすぐに次の塁に進んでくださいね。

くらえ！挟まれた時の必殺技！

　挟まれた時の走塁テクニックということですが、けっこう簡単にできるワザです。下の写真Aのように、捕球する人は送球する人が投げやすいようにちょっと横にズレてグラブを出しますが、ランナーはそのグラブ方へ体を寄せながら走ります（写真B）。そうすることで、送球する側も体が重なって投げづらく、悪送球をしたり、ボールが体に当たってセーフになったりするわけです。このように送球路を走ることで送球の邪魔をするのですが、捕球する野手の方へと体を寄せすぎてスリーフィートラインを越えるとアウトになるので気をつけてください。
　この他にも、ダミーステップで戻ると見せかけて前に進んだり、塁に近い場合は構えている野手を一気に追い抜いてベースまで走ったりと、いろいろあるのでお試し下さいませ。

ランナー２人が同じ塁に重なったら？

　さて、ここでは特殊なケースを紹介しましょう。ランダウンプレーでランナー２人が同じ塁に重なるというケースです。たとえばランナー1・2塁で、２塁ランナーが挟まれている間に１塁ランナーが進塁して２塁ベースに到達したとします。ところが相手のミスで２塁ランナーも元の２塁ベースに戻ってしまった場合、２塁ベース上で２人のランナーが重なることになります。こういう場合は、前にいるランナー（ここでは２塁ランナー）に塁を占有する権利があるので、１塁ランナーは元の１塁ベースへ戻らなければなりません。こんなときは１塁ランナーが戻る際に１・２塁間でわざと挟まれて、２塁ランナーを３塁へ進塁させるという手もあるんでしょうけどね。とにかくお互いが塁を譲って２人とも塁を離れてしまうと、両方アウトになる可能性があるので気をつけてください（※バックナンバーNO.12参照下さい）。
　以上、走塁の注意点について簡単に紹介しました。次は守備について取り上げます。

100％アウトにしよう！　〜守備編〜

　次に守備側からランダウンプレーを見てみましょう。このランダウンプレー、複数の野手が絡むので私はかなり難度の高いプレーだと思うんですよ。なので、もしランダウンプレーがあいまいになっているならば一度チームで確認してみてはいかがでしょう。そんなときにここが少しでも参考になれば幸いです。難しいプレーですが100％アウトをめざして、塁間をグルグル回り続けましょう！

これで完璧？ランダウンプレーの基本

ランダウンプレーで大切なのは、挟まれたランナーを元いた塁（若い塁）に追いこんでいくということです。そうすることで最悪ランナーがセーフになっても、元の状態に戻るだけというわけです。右図Aのように１・２塁間で挟まれたら１塁へ、２・３塁間で挟まれたら２塁へ、３・本塁間で挟まれたら３塁へ追い込んでいくという感じです。 　詳しくみていくと、下図Bのように元の塁側にいる野手はランナーを先の塁へと深追いしてはいはいけません。ボールを捕球したら早めに先の塁にいる野手へ渡しましょう。また反対に、先の塁の側にいる野手は、元いた塁へやや長めにランナーを追いこんでいきます（下図C）。さらに送球を繰り返していく中で、挟む距離を縮めていきましょう。そうすることでランナーにタッチしやすくなります。ただし、距離は縮めても、ランナーに追い抜かれてしまうこともあるので、必ず後ろの１人はベースに入っているようにしましょう。そしてなるべく元の塁の方へ追い込みながら距離を縮めてください。

　また下図Dのように、野手は送球後、投げた先の塁へ回り込み、次の捕球に備えます。投げては先の塁へ回り込んで捕球し、また投げては先の塁へ回り込んで捕球し、そうやってグルグル回っていきながらカバーが切れないようにします。
　このように、ランダウンプレーでは何度か送球を繰り返すのですが、出来る限り送球する回数を少なくして短時間でアウトにしなければなりません。というのも、前述したように送球を繰り返す回数が多いほどミスする確率も大きくなるからです。また、ランナーが複数いる場合は後ろのランナーの進塁を許してしまうからです。なので、できるだけ少ない送球（２〜３回の送球）で確実にランナーを仕留めてくださいね。

ズレてるあなたがステキ

　さて、ランダウンプレーで送球する時と捕球する時のポイントをいくつか紹介しておきます。
　まず投げる方ですが、ボールを持った腕を高くあげて捕球する人に見えるようにします。ランダウンプレーではランナーと投げる人が重なって、捕球する人にはボールが見えないことがあるからです。また同じように、真後ろからランナーを追いかけるとランナーと捕球する人が重なってしまい（写真C）、送球が体に当たってしまうこともあるので、投げる人はランナーの真後ろから追うのではなく右側へ少しズレて追いながら送球しましょう（下図E）。捕球する人も相手が投げやすいように少しズレて、ランナーと重ならないようにしてくださいね（写真D）。
　またランダウンプレーで重要なのがスナップスローです。走りながら手首を効かせて、ランナーの上ではなく、ランナーの横から捕球する人にボールを投げます。走りながら投げるのは意外と難しいので、よく練習してくださいね。

▲写真C	▲写真D	▲図E

ワシはどの塁に行ったらええのんじゃ？

　最後に、ランダウンプレーのときに野手全体がどう動くか、というカバーリングについて紹介します。誰がどのベースに入るかということですが、近くの人がカバーに行けばいいと思うのでそんなに気にしなくていいと思います。いろいろパターンがあると思うのですが、内野手は近くの塁に入り、外野手はボールがそれた時のカバーに入る、というのが基本ですかね。カバーに回っている人もランダウンプレーで人手が足りなくなった場合は、ランナーを追う側に入るという感じになるんではないしょうか。とにかく塁にカバーの野手が集まりすぎて誰に投げたらいいのかわからないというような状況にならないように、ランナーを追う人とカバーをする人の役割をはっきり決めておくことも大切かと思います。
　まあ、私もこれでいいのかどうかよくわかんないんで、ここで紹介するのはあくまで一例として見てくださいね。「ピッチャーはなるべくランダウンプレーに入らないように」という話もありますし、自分たちに合う形を使ってもらえばと思います。どう動くのかはまたチームで話し合って確認した方がいいと思いますよ。　

　前回の更新からだいぶ時間があいてしまいましたが、ようやく更新です。以前、関西女子野球連盟の理事長が「素振り」について話をしていたのを聞いて、今回は素振りについて簡単に取り上げてみました。ま、毎回この程度の量でコツコツ更新して、ときどき超大作・感動巨編を織り込むようにした方がマメに更新できそうですね。それでは、内容がお気に召したら素振りについてもいろいろお試し下さいませ〜。

素振りをするときは

　素振りをするときの注意ですが、まず最初にやることは「安全確認」です。バットを持ち、水平に腕を伸ばして体の周り一周させます。そして周りの人と当たらないことを確認してからバットを振ってください。またバットを振っているすぐ近くに道具やカバンがないことも確認してください。周りの人がその道具などを取りに来た瞬間に、思わず振ったバットに当たってしまうこともあります。素振りのバットが他の人の頭などに当たって大ケガをしたという事故はけっこうよく聞く話なので、素振りをするときは注意してくださいね。

素振りとは

　素振りといえばクラブ活動などで毎日何百回も振らされて、あまりいい思い出がない人も多いのではないでしょうか。私もその一人です。では、「なぜ素振りをするのか」ということですが、これは「自分にあったバッティングフォームを固める」ということです。まぁ、当然のことなんですが、大事なのはただダラダラとたくさん振ることではなく、回数は少なくてもいいので正しいフォームで振るということです。ノンストップでたくさん振ればたくさん練習した気になりますが、実際は体が疲れてしまって知らず知らずのうちにそれをかばうための悪いフォームが身に付いてしまうことも多いんだそうです。なので10回を１セットにして休憩をはさみながら集中して数セット行うのがいいようです。そして疲れたらさっさと家に帰って牛乳飲んで寝てしまいましょう。

自分のストライクゾーンを確認しよう

　さて、素振りをするときにちょっとした工夫を入れれば、単純な練習でも少し楽しくなるかもしれません。それがこの「自分のストライクゾーンを確認しながら素振りをする」という方法です。壁に自分のストライクゾーンの上限と下限にテープで印を付け、その前で素振りをします。自分が思っている以上にストライクゾーンが高かったり低かったりして、けっこう面白かったですよ。

１回ずつコースやスピードを想定して振ろう

手首をコネてしまうときは

ドア・スイングを直す

　前回予告した内容と違うのになっちゃいましたね、すんまへん。今回は前回書き忘れてた「牽制の捕球」について取り上げようと思います。私はすっかり忘れてましたが、牽制プレーを語る上で欠かせないのが「タッチプレー」です。前回までは投げる方に着目しましたが、今回はボールを捕ってタッチする方に着目してみたいと思います。ま、普段やってる「タッチプレー」をもう一度確認してみようということですね。
　捕球の時の立ち位置は？ タッチをする場所は？ …自分がやっているタッチプレーの動作を思い出しながら読んでみてくださいね。このへんをちょっと工夫するだけで、あなたも明日から牽制でアウトにする確率をグッとアップさせられるはず！それでは詳しくタッチプレーを見ていきましょう。

●ベースをまたいで、ベースにタッチ

　わたくし、けっこう長い期間“女子野球界”に生息していますが、その中でもよく見かけるのが、内野手が「ベースの前に入って追いタッチになる」プレーと、「上体にタッチしにいってる間に、ランナーの足が先にベースに入ってしまう」プレーです。どちらもセーフになってしまうことが多いですよね。
　タッチプレーの基本は「ベースをまたいで立つ」ということと「捕球したあとグラブをベースの縁に置き、そこへ滑り込んできた足にタッチする」ということです。簡単に言うと「ベースをまたいで、ベースにタッチ」という感じですね。この件については、バックナンバー「NO.27 タッチプレー１」「NO. 28 タッチプレー2」で詳しく取り上げてますので、よかったら参考にしてくださいませ。このへんの基本をふまえて牽制タッチプレーを語りたいと思います。

●あなたのタッチ次第でアウトにもセーフにも…

　それでは牽制球のタッチプレーについて見ていきましょう。ここでは『２塁牽制』でのタッチプレーを中心に紹介します。牽制に入るときの立ち位置や、タッチをする場所などをちょっと工夫すれば、牽制でアウトをとる回数が増えるかもしれません。特別な練習をしなくても普段から練習や試合でちょっと意識していくだけで身に付くプレーだと思いますので、ぜひともお試し下さいませ〜。

●１塁でも３塁でも同じ感じでタッチ

●スライディングはマナー？？？