マラソン日記　2010.12

律動の月8日

12月20日

１８日、８時間耐久マラソン。

去年の７月にもやったが、その時は７１km走った。

夏だったので、今回は１２月、暑さは関係ない、しかし４月にアキレス腱を切っているので、プラスマイナス０で同じ７０kmを目指した。

結果、６１�q。

考えてみれば４月５月６月はまったくまともに歩けなかった。７月からはリハビリで�`８分、９分で走り始めるが、７月１３６km、８月２１２km、９月１５６km、１０月からそろそろトレーニングで�`６分、しかし１８７km、

１１月は何とか距離を稼ごうと３０３km。

成田ＰＯＰハーフで１時間５５分。

つくばフルで４時間５分。

１２月には�` ５分で３０分ほどは走れるようになったが、しかしその程度だ。

この時期７１kmは無理だ。当たり前。

考えてみれば、６１kmでいいところだ。

１時間は給水と給食でロスがある。

７時間で６１km。

�`８分半。

こんなところだ。

アキレス腱の痛みは出なかった。だが足首全体に違和感は残っていて、足の裏、足首、くるぶし、と重み、固まる感じ、引きつりはあり、走り終わった現在、二日後、左足は引きずっている。特にくるぶしが痛い。骨の痛みだ。

４月以降最長走った距離は３０km。

それも１回。

となればこれで十分。と考えよう。

次は１月３０日、館山。

ここで３時間半。

２月青梅でスピードをつけ３月佐倉で３時間に限りなく近づく。

そして４月でサブ３．

これが夢だ。

律動の月14日

12月26日

やはりさすがに左足、違和感。

アキレス腱というわけでないが、そこを中心にくるぶし、アキレス腱、ふくらはぎ、と違和感。

筋肉痛というわけではないが、重い、固い、なぜが冷たい。

現在242km。

何とか300kmは狙えそう。そうなれば2ヶ月連続の300km。

まだ階段を下りる時はアキレス腱が固く、伸びない。

痛みはないが、気になる。

だが一日一日伸びてきてはいる。

完治に近づいてはいるのだ。

３００，３００、と続きていられるのだから、悪くはない。

来月中には治るだろう。そしてインターバルトレーニング。

緩急走。

それができるようになれば、狙える。

サブ３だ。

節制。

体重は落とさなくては。

きちっと、５９ｋｇ。

これもわかりやすく、必要な目標。

このシーズンで全てを尽くす。

やり尽くす。

律動の月15日

12.27日

足が重い。

冷える。

くるくると足首を回すことができない。

まあ、きっとあとちょっとだろう。

そう信じる。

で、これからあと4ヶ月のスケジュールだ。

火曜日　　　柔軟。ストレッチ。筋トレ。

水曜日　　　１５km　―――　　�`５分。　　　　　　　　　ペース走。

木曜日　　　１０km　―――　　�`４分３０秒。　　　　　　緩急走。　ペースの上げ下げ。

金曜日　　　１５km　―――　　�`５分。　　　　　　　　　ペース走。

土曜日　　　１０km　―――　　�`４分３０秒。　　　　　　ビルドアップ走。　４００×１０　インターバル

日曜日　　　３０km　―――　　�`６分〜７分。　　　　　　ＬＳＤ　

月曜日　　　１０km　―――　　フリー　　　　　　　　　　　緩急走、ビルドアップ走、

火曜日をスタートとする。

１５kmはひたすらペースを守る。ペースは５分。２月には４分３０秒。３月には５分１５秒。

でないと、４月のサブ３は無理。

現在、イーブンで１５kmを走ろうとすると、ペースは６分近くになる。

これを何とかしなくてはならない。

４月にアキレス腱を切り、１０月から練習再開。

１１月にハーフ、フル、と走り、月間走行距離３００km、１２月には８時間耐久で６１�q、をやったが、ぜんぜん調子は戻っていない。

治し治し、だましだましで何とかやっている。

だがそうも言ってられないのだ。

１２月の走行距離は何とか３００kmには持っていく。

だが１０kmは�`５分３０秒あたりでやっとだ。

ここらで何とかする。

体重も落とす。

現在、６３．５ｋｇ。

４ｋｇ、落とさなくてはならない。

食いたい。

飲みたい。

実際食ってはいない。

酒なのだ。

酒で、体重が落ちない。

３日で日本酒1升。というか２ℓ。

ウイスキーも10日でデカボトル2ℓ。

酒のカロリーで体重が落ちないのだ。

だが飲まずにはいられない。

アル中だ。

しかし月間300kmを走るアル中はいないはずなので、気にはしていない。

だがこのままだと重すぎる。

１ｋｇで５分という話もある。

まあ、４時間５時間ランナーで体重が７０ｋｇ以上のランナーあたりが対象なのだろう。

２ｋｇで５分というのはありえる。

であれば、４ｋｇ落とせば、１０分だ。

まずは１月３０日の館山で３時間３０分に近づく。

そして３月佐倉で３時間１５分に限りなく近づく。

さらに４ｋｇ落として３時間５分。トレーニングをし続けて、３時間切り。

これだよこれ。

この流れ。

これで行こう。

これでいこっと。