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マラソン日記 ２００３．９．１－３０ 白いスペクトルの魔法使いの年 月の月2月11日. 9月2日. 新しいシューズだ. これはいい.昔からあったっけ､この靴. いいいい､いい感じだ.足に馴染む.踵も弾力がある.沈まない.寄れない. 頼むぞ.
白いスペクトルの魔法使いの年 月の月2月15日. 9月6日. いよいよ明日稲毛10マイル. シーズン開幕だ. 1時間4分を切る. ㌔4分ペースだ.だからこれは当然の目標.（だがこれまで切った事はない.） これでフルを走らなければならないのだ.それでサブ３. いくら9月中の暑いレースだからといって､64分が切れなければまずいだろう.そして実際いつもこれまでまずかったわけだ. ほんと､ほんとにここで64分は当たり前に切りたい.でないとサブ３は無理だ. ほんとに無理だ. そこそこスピード練習もしたぞ. 追い込んだ練習もしたぞ.ハァハァいったぞ. せめて６４分を切る. いつもこう行ってだめだったんだよな.またかな. またいつもと同じかな. 同じなんだろーな.きっと. 白いスペクトルの魔法使いの年 月の月16日. 9月7日. ▼稲毛海浜マラソン。16Ｋｍ. 1時間6分29秒.
前半 36分54秒 後半 29分35秒. 5分切れなかった. そして今回はっきりとわかった事があった. うすうすは感じていたが､今日はっきりと分かった.それは 体が1Ｋｍ4分を忘れてしまった. という事だ. 前半の1Ｋｍは､4分36秒. 後半の1Ｋｍは､3分42秒. 後半追い上げる事のできたことは明るい材料ではあるが､だったら前半からもう少し出せよという事だ. 実際ラスト2キロほどは､ぶっ飛ばし､すっ飛ばしだった. ガンガン抜いていった. だから前半からもっと出していってよかったのだ.だがその勇気がない.前半から出すとつぶれるのではないかと恐くなる. だがそれよりも何よりも､1Ｋｍごとに時計を見てみると､前半はあっというまに㌔4分から遅れていく. 後半は後半で､えっと驚くほど㌔4分を切っていく. 今まで1Ｋｍ､4分は誤差5秒もなかった､と思っていた. だが､実は違うのだ.実際30秒近く誤差がある. それを修正しなければならない. もう一度トラックを使って㌔4分を体に再確認する.それが必要だ. この速さが㌔4分だと体に染み込ませる事が必要. 白いスペクトルの魔法使いの年 月の月2月１８日. 9月9日 60分ジョッグ. 白いスペクトルの魔法使いの年 月の月2月１９日. 9月1１日 90分ジョッグ. 暑い.これは暑い. 熱中症で倒れてやろうと思い､でた. 途中で写真を撮りながら走った.
白いスペクトルの魔法使いの年 月の月2月20日. 9月11日
「クリール」に載っていたサブ3の計画表だ. ポイントは練習は「長さ練習」と「速さ練習」の二つに分ける. 長いのゆっくりばかりやっていると㌔4分が出なくなる. 短いので速さばかり狙っていると､スタミナ､フォームができない. 納得.これを9月はやる. この雑誌には「長谷川理恵の挑戦」を連載している. 来月号が楽しみ. この人真面目すぎるのだろう.緊張し過ぎで体が硬くなり､筋肉が固まり肺や心臓が縮んでしまった. かねてより疑惑の1200ｍ周回コース. 今日気がついたが､距離を示すプレートをはがしたあとがあった！ えらくずれているのだ. ほぼ100ｍ. プレートが遠ざかっている. 1200mという表示はそのままだが､恐らく100メートルというところが正しいところだろう. 今後このコースは1100ｍとする. で､今日は11０0ｍ×５. １本目 ４分２０秒 ２本目 ４分２２秒 ３本目 ４分１９秒 ４本目 ４分１６秒 ５本目 ４分１５秒 これは１キロ４分のペースで走るインターバル. １１００だから､４分２４秒で走ればいい. そこがこれだからこんなもんだろう.と思うのだが. 白いスペクトルの魔法使いの年 月の月 9月12日｡ ９０分ジョッグ｡ 白いスペクトルの魔法使いの年 月の月 ９月１３日｡ １５Ｋｍ｡ ㌔４分｡のつもりが暑い暑い｡ とりあえず１５Ｋｍを走ったというだけ｡ ㌔５分も切ってないはず｡ 情けない｡ 白いスペクトルの魔法使いの年 月の月 ９月１６日｡ ９０分ジョッグ｡ 日が照ってなければ９０分も楽なもんだ｡ 明日は１５Ｋｍ､ビルドアップ走｡ 最初の５Ｋｍを５分｡ 次の５Ｋｍを４分３０秒｡ ラストの５Ｋｍを４分｡ こんなもんか｡ やってみよう｡ 白いスペクトルの魔法使いの年 月の月27日。 9月19日。 二つ坂コース。 暑い。坂ではほぼ歩き状態。こらえるが暑い中こらえるのは辛い。 何でこんな事をするのか､しかもビルドアップ走などと､新しい試み。新しい試みとはこれまでより強度を強める事。どしてまた今､そんな事をしなければならないの？ と自問自答しながら何とか前半を乗り切る。 後半は何とか諦めがついて､予定通りペースを上げる。 前半を3７分。 後半を31分。 何とか最後の5Ｋｍは4分ペースを切っていたと思う。 さすがに疲れる。 帰ってから､いきなりぐったり来て､机にうつぶして､1時間ほど寝てしまう。 さすがに醍醐さんのメニュー通りやっていると､芯から疲れる。 だが明日のメニューは完全休養だ。 完全休養を入れる理由が身にしみて分かる。 これやってれば､確かにこれまでとは違う足にはなるはずだ。 白いスペクトルの魔法使いの年 電気の月2日｡ 9月21日｡ 台風接近のため雨｡ 今日の予定は20Ｋｍの㌔4分走｡ 寒い｡ 何もこんな時とも思うが､レースはこんな時にもある｡ ウダウダしていると友達からメールがきた｡ 日曜で出勤しているが客が来なくて暇だという｡ こっちはこれから20キロどうしようか迷っていると返す｡ 雨の中やめればとくる｡ いやこんな時に走ってこそのトレーニングだと返す｡ 結局5時半になって出た｡ やっとだ｡ 寒くはあったが､雨粒は小さく､秋の冷たい雨に打たれる､という感じがなかったので､最後まで㌔4分以内は保てた｡(と思う｡㌔4キロの感覚を早く確定しなければ) 友だちとのメールのやり取りがなければ走っていなかっただろう｡ 白いスペクトルの魔法使いの年 電気の月3日｡ 9月22日｡ 60分ジョッグ｡10Ｋｍ｡ 体重がまだ62㎏だ｡ なかなか落ちない｡ 食ってないし､練習の強度は増しているし､何故だかわからない｡ そんな年なのか｡ テレビのマチャアキとヒロミの番組で､姿勢が脂肪燃焼に重要な役割を果たしていると聞く｡ さっそくお尻の下にタオルを入れてみる｡確かに背筋がすっと伸びる. これはこれで続けてみようと決意する｡ 白いスペクトルの魔法使いの年 電気の月4日｡ 9月23日。 今日は醍醐メニューによると完全休養｡ しかしせっかくの祭日､走りに出る｡9月はスピードを意識し､実際いつもより速く走っている｡そうなるとやはり右膝にいつもはない痛みが走ったり､左アキレス腱が痛んだりする｡ それをどううまくかわしながら､進めて行くのかがポイントなのだろう｡ かなり恐い｡イタイイタイ｡ 周回コース､インターバル｡ 1本目｡ 4分17秒｡ ２本目｡ 4分12秒｡ 3本目｡ 4分5秒｡ 4本目｡ 4分5秒｡ 5本目｡ 4分1秒｡ 白いスペクトルの魔法使いの年 電気の月5日｡ 9月25日 考えてみると世界選手権のクロスカントリーコースのある昭和の森が近くにありながら､森コースを作っていなかった｡ せっかくの世界仕様｡ということで作った｡1周10分コースと15分コース｡ アップダウンのあるいいコースだ｡ これまで森はもっぱらＬＳＤに使っていたが､タフなコースができた｡ ここを㌔4分で3周､2周と走る｡森までが15分かかるから､1時間｡ 日曜日には､㌔4分で6周､4周走る｡で1時間30分 だが距離がはっきりしない｡ そう､距離だ｡ 正確な距離がほしい｡ 距離測定器を買おう｡ 森が厳しく見えてきた｡ 白いスペクトルの魔法使いの年 電気の月9日｡ 9月28日｡ 中台記録会10Ｋｍ｡ ４２分５４秒｡ １－1“36 ２－１“41 ３－1”41 ４－1“41 ５－1”41 6－1“49 ７－1”46 8－1“47 9－1”46 10－1“47 11－1“44 12－1”44 13－1“43 14－1”41 15－1“44 16－1“42 17－1”43 18－1“44 19－1”44 20－1“44 21－1“42 22－1”41 23－1“40 24－1”38 25－1“34 体に㌔４分を確かめようと走った｡だから全体の記録は狙わなかった｡だが戻そうとは努めながら走った｡ 暑さもなく､４００のトラックだから､これは現在の力をそのまま表している｡ １分36秒が㌔４キロのペースだ｡ カバーしたのは最初の１周と最後の１周のみ｡ なんとか上げていこうと思ったが、上がらない｡これ以上上げると潰れそうな予感｡ それにしてもこんなに速かっただろうか､㌔４キロというのは｡ ほとんど全速力の感じだ｡ ヒ～ヒ～ハ～ハ～いっての走りだ｡ ㌔４分１７秒ペース｡ ㌔４分１５秒でギリギリ２時間５９分２０秒だから今回のペースで行っても切れない｡ 一体ほんとに､サブ３など可能なのだろうか｡ ホントにホントに遠ざかっていく｡気がふっと遠くなる｡脱力する｡ とにかく半端な練習ではだめなのだ｡ 絶えず㌔４Kmを意識しての走り｡ そして週休２日｡ これを守らないと続かない｡ メリハリつける｡来週からはちょっと真面目度数が上がる｡ |
