女性ホルモンの活性化編４

半断と実践は、自分の責任でしてね。もちろん、これが全てと言う訳では有りません。

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■マカの実に付いてはここ■不妊に効く食べ物■再生医療の解ってきた問題点

■バストアップ・ホルモンを増やす、などの食物は、ここ

■脂肪を燃焼させるための手助けをする食材はここをクリック

なお、食・心から体への改善に関してのエクササイズの場合、
効果が確実に体に現れるまでに、（成長期でも）最低３ヵ月前後を要するのが一般的です。それより早く言うものは、自分でウソを白状する事とも同一でしょう。

実は仕方・やり方・方法の問題だったのです。この前に説明が有りますので、ご一読下さい。

また、生理不順などで、月経が止ってしまって女性ホルモンが減少した場合は、体の成長が望めないばかりか、将来に必ず来る更年期障害（頭痛、めまいなどの自律神経失調症やヒゲが生えるなど）をより早く、かつ、若い時期からなので、より長く、そして、より辛く、受ける事にもなります。行き過ぎたダイエットなど、生理が止るほどの不摂生は自分の首を絞めるだけなのです。
老化を早めるだけなのです。
薬じゃ、老化は止められませんよ。
やがて、生理が止って更年期を迎えるのは、誰でも１００％保証されているのです。
ホルモン薬・豊胸剤（女性ホルモン量の多さ）と乳がん、子宮ガン、卵巣嚢腫（らんそうのうしゅ）などの関連が指摘されています。女性らしい若さを保つのと同時に、胸を育てるのと同時に、これらの癌や腫瘍を一緒に育ててしまうのです（普通、患者として手術後は、女性ホルモンを押さえる薬を投薬します。この時に一時的に更年期障害と同等の症状が多少現れます■ 乳がんなどに関して・その２・その３−自己触診より、医療技術が無いと見つけられない乳癌）。
大体、肉にしても何にしても業界１位２位の大会社が平気で中身を詐称する時代ですよ。
魚沼産のコシヒカリなんか、生産量の何故か10倍の量が存在し流通していたし。
それで、こんな薬が信用できる方が絶対おかしいですよ。ダイエット・サプリ・漢方でも死人が何人も出てしまうのが、昨今です。中には、エステで販売していたという経緯も含まれています。しかも、その遺族保証はされないのも、ご存知でしょう。知らないことは怖いことです。

これから上げることは、全てでは有りませんが、実際は多くでも有ります。
ご参考として、お読み下さい。

少なくとも、製造元と発売元を明らかにしてる物（販売店名ではない−例えば、ハイシーBメイトは、製造・武田ヘルスケア、販売・武田薬品工業、またハイチオールCは、製造・発売・エスエス製薬、というように、その製造と流通の起点の住所・電話番号を明確にしてるもの−）、

ただ、よく社名に付けられる”〜研究所”は別に登記の形態にこだわらなければ、何にでも付けられます（有限会社や株式会社は、法務省法務局で登記を行わなければ使えない）。
例えば、商標にかからないものであるなら、
私が、”バストアップ研究所”という店名の、”駄菓子屋”を開くことも出来るわけです。
研究所というと、これらの会社より凄いイメージが有るけど、登記を行ってる法人でなければ、個人商店だと思っても構いません。同じです。
逆に、真面目な製薬会社であれば、研究所を名乗って商品を出していないことを考えれば、これらの”研究所”付きには、威力を振りかざして、お客に押し込もうとしてる意図が上乗せされてるのです。
余りに名前の威光に引かれるのは愚かしいことです。

全ての成分が明記されてる物（補足ですが、ザクロには女性ホルモン・エストロゲンが入ってる訳、有りません。したがって堂々と、これを成分に上げてる物も避けた方が良いですよ。
（■ザクロを使った健康志向食品にエストロゲンは本当に含まれているの？は、ここ
例え元の成分に有ったとしても、体に影響を与える程の量を吸収することは、消化液によって分解吸収されるため、また、他の食品・添加物の酸などの影響を受けて、食品から直接摂るには、とても難しいのです。「間違ってる」と、指摘してる企業側の反論や擁護をお仕事とされる方（でも、それでも法律のプロで有って、こういった医療のプロではない）も居られますが、国の測定基準は、この消化などの影響を、比較的考慮されてるものでも有るのです。
逆に考えて、もし、そんな体の成長やホルモンを左右するほどの食品が有れば、妊娠中などに知らずに影響を与えて、環境ホルモンよろしく、その食品が、成長過程の子供の体・性別を変えてしまって、両性具有者（りょうせいぐゆうしゃ−男女両方の生殖器を持つ人）にしてしまう、危険・可能性も有ると言うことになってしまうのです。そんな恐ろしいことを、野放しにする訳にはいかないでしょう。
つまり、放置されてるのですから・・・・体には、何の影響も持たないことを言ってることになるのです。
逆に妊娠中・授乳中や成長期や初潮前での使用を、自ら禁止してるものは、危険なものが含まれてる可能性が有ります。それを認めている・不明だから・可能性が有るからこそ、先手を打って注意書きしてるのです。でも、非明記ではないだけ、認めてることだけは、評価できますが。
ただし、それら（ザクロなど）の成分も原料にはなり得ますが、

ザクロの種（タネ−おいしい果肉ではない。他の植物もそうだけど、ほぼ種の方により重要な栄養があります。ただし、梅の実は、青酸化合物が含まれるので、そのままでは絶対食べないように。）ザクロの種が、副腎皮質ホルモンの一つ、DHEAという若返りホルモンに影響し、更年期症状が改善される。直接の原料になるので関係は有りますが、これが、女性ホルモンの効果と勘違いされてるのです。
だからと言ってDHEAを錠剤などで摂取することは、30歳前には必要有りません。
20代前の元から多いときに、多すぎれば副作用の方が大きいからです。成長期前なら身長を止めかねません。
逆に言えば、三十路（みそじ）過ぎの女性ホルモン補助としては、OKでしょう。ただそれでも、植物性エストロジェンが入ってると言うのは、意味の無いことですからね。あくまで原料であって、実際にエストロジェンや、男性ホルモンのテストストロンを作ってるのは、それぞれ卵巣や睾丸となります。勘違いしないでね。
ただ、男性であれば半分の女性ホルモンが。女性であれば1/10の男性ホルモンが、副腎を中心に作られ、生命活動に必要とされています。ホルモンは70種類以上が確認されています。

原料にはなり得ますが、これなら、他の食品を摂るのと変わりません。
逆にアルカリ性食品にこだわると、体質がアルカリ性に変化して、自分の本来持ってるエストロゲンの能力を発揮（はっき）し易くなり、【美肌やバストアップにも効果】が期待できます。不妊に悩む方は是非、実行して欲しいです。）
また、学名プエラ・ミリフィカ（＝プエラリカ＝ガウクルア−豊胸イモ）の成分がイソフラボンです。プエラリンはイソフラボノ配糖体です。したがってこれも堂々と、ガウクルアとイソフラボンの成分が別々に明記されてれば、実際にその成分が入ってるかも、疑った方が良いです。メーカーがその成分を全然理解してないことも考えられますよ。ガオクルアの成分である、イソフラボノと並ぶホルモン充填活性効果が有るデオキシミロエステロールも最近知られたばかりで、どの食品に度のくらい含まれているか、その効果と副作用＝バストを成長させるだけの効果が有るか無いか、本当は未知数です。はっきり言ってしまえば、本物の女性ホルモンを、皮下注射したところで、乳房の大きさの変化には、限界がはっきりと存在します。ニューハーフの方たちが一番そのことを理解してるでしょう。女性で既に乳房の成長−第二次性徴期が最終段階に入っているなら、ホルモンを使っても結果は、たかが知れています（理由が分からない人は、1ページ目から読み直して下さい（胴長短足になる理由、読まれました？））。
さらに、実は20代前半以下の人達には、女性ホルモンだけに目を向けてしまう事に、もう一つ重要な事が有るのです。”イソフラボンには・・・えっ！本当！”＜■それはこちら＜先送り＞ですよ＞まだまだ、こういうのが他のページにも沢山有ります。
また、国による指定成分ではないので、本当に含まれてるのかさえも検証方法も無いし、したがって、本当にそれが商品に入ってるかは、保証が無いのです。一月で変化が見られないなら、直ぐ止めるべきです。下記のダイエットサプリの二の舞になるかも知れませんよ。悪質なものは、ラベルに書かれてるだけだ、と言うのは、頻繁に有ることですよ。生産国のお墨付きが有るって行っても、国によっては儲けるために堂々と覚醒剤を国家事業としてやってる所も有るのです。
”儲けるためなら何でもする”、人や会社や国が有る事も知っておくべきです。
同じ希少なイモ（天然のものじゃないと意味無いと言ってる所も有るじゃない！）同じ希少なイモ＝物質を使っていて、これだけのメーカーが乱立できること自体、薬品ではなかなか有り得ないことを覚えておいて下さい。化学物質の名前に誤魔化されてる内は、全く科学的じゃないのです。暗示のあるネットやTVは怖いです。
逆に、ここのページの全てに挙げてること・言ってることが出来てないのに、錠剤だけ＝ホルモンだけに頼っても無意味です。理由が分からない人は、最後まで読んだら、もう一度繰り返し、読み直して下さい。身体と心の成り立ちを、どうか理解して下さい。これが、私たちの奉仕と恩返しなのです。
補足ですが、イソフラボンに明瞭な豊胸効果は認められていません。日本国内の大手メーカーが製品化してる大豆抽出の、同じ成分のイソフラボンで豊胸効果を明記できない理由です。”豊かな胸を演出”、とかいうのは言葉のあやですよ。演出って・・・・？）、
「胸が大きくなる」などの効能が明記されていれば、薬品の許可が下りてる物（効能が有ると、医薬品に分類されます。したがって、効能が明記されてるのに、許可・認可が無い物は、違法のモグリ品です。）、

消費者を惑わす文章文句、個人名−（仮名含む。嘘の名前なら有っても意味無いでしょう？
これは、個人を特定され難くするため、何かを隠す必要の有るため（顔が出ているのに変ですね。何を隠そうとしてるのでしょうねえ。）、か、信憑性（しんぴょうせい）を持たせるための暗示です。
”返品保証”が有ったって、30日程度なら、暗示が働いて期待している内に使いきってしまうってば。残りが半分以下で・わずかになって、返せる勇気がある？（■こんな悪質なものも有る）
また、”効果が無ければ全額返金”は、そういう窓口が架空・無いか、回線があっても通話できない状態にされているもの。さらに通常は、通信販売には、クーリングオフが使えません（法的な責任は無い）。
したいのに出来ないなら、それも暗示で、さらに、危険だと分かりつつ、良くないと分かりつつ、止めたいのに、してしまうのは、心の病（こころのやまい−依存症や恐怖症の場合）で、治療も必要な場合も有りますよ。
”メディアで話題騒然・話題沸騰”などと、あなたが直接、広告などを見れば、それは、本当は話題になっていません。だから、広告や通販番組が最初になったのですよ。自分で自慢するヤツほど・・・・です。
”ここ（エステ）でしか取り扱っていなくて（置いてなくて）、手に入り難い商品です。”は、即、自分の聞くスイッチを切りましょう。大きく咳払（せきばら）いなどをして、暗示をときましょう（できれば、このサイトの恋愛と交際（人付き合い）の演出の全てのページをお読み頂いた方が、暗示はとき易いでしょう）。
自分が化粧品会社の社長になったつもりになれば、分かりますよ。だって、自分の製品が、多くの場所で売られた方が、人に認められるし、儲かるし、良いじゃないですか。
一般に出せないというのは、その商品・システムに違法性が有るか、問題が有り、他社製品とまっとうな競争が出来ない証拠を、自分で露呈する事です。
「そこだけにしかない」というのも、これ、暗示です。＝良い製品だと言う証拠がどこに有る？
”今がチャンスです・すぐ無くなります”も同じです。これも暗示です。
これだけデフレが先行してる時に、価格が急激に上がる事は有りません。待てば待つほど下がるのは、他の工業製品と同じです。また、無くなってしまうものは、良いものでは有りません。これも、社長になったつもりで考えましょう。これだけ、製品が売れなくて苦しんでる時に、売り切れが有る訳有りません。良いものは増産される事が普通ですよ。問題が有るから生産を止めざるを得ないのです。
補足ですが、コラーゲンは分子が大きいので、肌からは体内に浸透しません。”小さい分子で”となれば、それは、コラーゲンではなくて、ただのアミノ酸とかでしょう。（表面の保水は出来ますが。■ためしてガッテン：　コラーゲンの真実）
”１００％天然成分・漢方・ハーブ”＝”安全”では有りません。アレルギーを持ってる人のアレルゲンは天然成分が殆どですし、自然界に普通に存在する発ガン性物質も有ります。さらに、自然状態での栽培では供給が追い付かず、低い技術で量産するために有効成分が落ちていたり、過去の輸入野菜の農薬問題より規準が甘くて深刻化している、残留農薬が無放置になっています。日本で危険でとっくに使われなくなった農薬を、途上国では大量に使ってる現実が有るのです。
漢方やハーブに至っては、組み合わせで効果を変えるのが普通ですが、これらの全ての組み合わせの効果が分かってる訳では有りません。もちろん飲み合わせになると、何も分からないことが本当です。（■「健康茶にだって危険が有る」は、ここ（公共機関の発表））
物や人によっては、心機能を急激に低下させるなどの、危険な組み合わせも存在します。下記のダイエット関連のコラムを参照されても分かりますが、特にダイエットや豊胸薬などは古代からの、元々の漢方には無かった、最近、無理矢理考え出されたものです。だから、ああいう事故にも繋がるのです。）

消費者を惑わす文章文句、個人名−の明記されてる体験談の無い物（頭痛薬や風邪薬に体験談が有るでしょうか？
その製品が余り効能が認められないからこそ、逆にそこまでの宣伝をする必要が有るのです。殆どがタレントや劇団員を使った「やらせ」「でっちあげ」「ねつ造」ですよ。その演技慣れしてるけど、下手くそで中途半端な”へたうま”が、わざたらしいものも有ることでしょう。わざわざ個人宅などを借りて、家庭用ビデオで撮影する、念の入れ様です。公園や街中のインタビューも、使用者に対してでは、逆に不自然すぎます。自然さを無理矢理作ろうとしてることが、ミエミエです。（■クリック→この感覚がつかめない人は、こちらの部分の前後から、お読み下さい。簡単な心理学ですよ。）
フェロモン系サプリ（NEの付く青い）ものには、隠しカメラで効果を写すと言いつつ、フィルターをかけてる画像だけ（アングルが変わるのに、ゴミの位置が動かない！）、または、アングルが左右に振れる時に、隠してる位置・壁を越えていたり（カメラに、壁の縁・厚みが写ってるのが笑えます。壁の縁・厚みが写るって言うのは、完全にカメラが出っ張って動いている！）、顔が完全に写るように目の高さにカメラがセッティングされていたりで、写されてる側が気が付かない訳は有りませんね。飲んで数十秒で大袈裟に効くというのも、消化器（胃腸）の能力を超えていて、呆（あき）れてしまいます。しかも、こういう心理テストを行う条件としては、医学的に何一つ用件を満たされていませんし、伉鬱（こううつ）剤系ハーブが本当だと言うなら、飲んでも効かないなど、場合によっては、精神的にリバウンドが起こって、本当に病気になりかねないことも有るくらい危険でしょう。こういったものに協力できる心理（≠医）学者も情けないです。こういう商品を一つでも平気で流せる番組・メディアは一切合切（いっさいがっさい）信用しないつもりで丁度良いです。こういうのを社長や役員の英断で止めるべきなのです。これを流すのは、物理的に全く有り得ないモザイク消しなどと同じく、消費者を馬鹿にする行為ですよ。”信用する方が悪い”と言われればその通りですが、結局、大手メディアもこの程度だと言うことでも有る訳です。もう、全ての体験談は信用できない、それは、宣伝のそのものであることが、本当の所でしょう（実際、そうですよね）。■クリック→誇大（こだい）な演出と嘘（うそ）・実例付き■クリック→これも暗示■クリック→こちらは、歯科製品ですが、こんなこともあります。・メルマガ
”医療機関で認められてるデータです”は、気を付けましょう。こんな小さな個人病院でも、町医者でも、企業に抱えられてる開発部門でさえも、医療機関ですよ。たとえ、医師（医者が広告に出るのは既に薬事法違反。）がお墨付きをデータに出していても、実際に測定外の生活に付いては、保証してるものでは有りません。つまり、一緒にや、または、全く別なこと、エステや運動を行っていても、その薬品のデータとして取り得てしまうことです。とにかく、第三者機関による臨床試験以外のもの、厚生労働省認可以外のもの、の、データは、メーカーとその医療機関とで、利害関係（儲（もう）けが絡（から）むこと−データを取る以上、タダでは済みません。つまりは、都合の良いデータ出がちになるってこと。日本の財務官僚（財務省の役人）の言葉で、”数字ほど都合よく誤魔化せるものはない。”と言うのも有名です。
だって、医薬品なら効かない方のデータもしっかり有るのです。それが、全て殆どが有効だった・満足だった、と見せてること自体が、既に怪（あや）しく思わなければならないのです。アンケート調査の普通なら、大満足と全然効かない人が、ほぼイコールになってなければ、ねつ造の可能性が高いでしょう（大まかに言えば、統計学上の離散変数（りさんへんすう）の内の少数派が＝この場合、否定的な意見の合計が、２０％以下なら、その統計の有意水準を疑った方が良い。設問の選び方が間違ってるのです）。）利害関係が有るのなら、余り信用されない方が良いでしょう。本当に効くなら、そんなにデータが出てるなら、医薬品に昇格してるってば。
はっきり言って、途中経過のハッキリしてない個人の体験談などは、全て客観的データには、成り得ません。私たちは、いつでも結果しか見せられてないことに気が付くべきです。
結果だけなら、過去をどのようにねつ造しても、気が付きようが無いじゃありませんか。
これらは、他の方法と、混ぜ合わされていると、”これのおかげ”と、結果を分離できません。
食べたものの、カロリー・栄養素の均一性などの、検証は、どれも抜けていて、話になりません。脂肪・脂質の摂り方で（原料はＬＤＬ。後述してます）、女性ホルモンの働きが変わるのですから、そこを、抑えておかなくて、何の立証にもならないでしょう。また、体を作ってるのは、紛れも無く食事です。厳密に、前後で同じ生活が、維持されていたのでしょうか？
でなければ、薬じゃなくて、その食べ物・生活で、大きくなったとも、言えなくは無いし、逆に誰も否定できないでしょう。データといっても、その程度のものなのです。
（例えば、通販番組に有る、”１ヶ月間で、Aカップ７９ｃｍ→Dカップ８４ｃｍ”？と、体験談を宣伝してるものも有りますが、これが、どんなに難しいことであるか、普通の人が冷静に判断すれば、直ぐ答えが出ますね。
JIS規格を元に、Aカップの時のアンダーを探ってみると、７９−１０ｃｍでアンダーは６９ｃｍ前後、A７０（A６５だとトップが７５なので）となります。そして、Dカップの時のアンダーは、８４−１７．５ｃｍでアンダーは６６．５ｃｍ前後でなんと、D６５！（D７０だとトップが８８にもなる）。つまり、トップが５ｃｍも増えているのに、アンダーでは２．５ｃｍ以上も減ってることになります。たった一月で（それ以下の「２週間で」と言うのはもっとおかしい）、アンダーでですよ。しかもアンダーの、この減った２．５ｃｍは、丁度、カップごとの差の１サイズ分の幅にドンピシャであり、できる限りのカップサイズアップを言うには都合の良い数値になってることも（１サイズ違うの付けただけじゃないの？ということ。）、そして、自分の事なのに、きちっとした下着の（JIS表示）サイズで言えない（Aカップ７９ｃｍなんていう言い方もおかしい）のも、余計に疑念を持たざるを得ませんよ。
仮に、アンダーが変わってないとするなら、B７０が本当となるはずなのですから、こちらの方が、すんなり受け入れられる内容でも有るのですけどね。ただし、逆に言えば、アンダーの背中の皮は、痩せている人でも凄く厚いもの。ある程度締め付ける事ができてしまう事も良く知ってるでしょう。一般の人にも締め付け過ぎが本当に多いです。肋骨まで締め込んで、姿勢を崩してます。
下着の（カップ）サイズを絡（から）めて言うのは、誤魔化（ごまか）すには簡単なやり方かも知れませんね。サイズのほぼ中間あたりなら、無理に着けられると言えば着けられるし。大きいカップを着けるのも自由ですしね。パッドも使えるし。カップサイズで言うのは、やっぱり少し変ですね。
単純に、Beforにはサイズが合っていないだけの、小さい下着を着けておいて、Afterに適切にフィッティングさせるだけでも、１カップ以上、上げるのも、極々、簡単な、とても楽な、やり方です。
＜■クリック→補正下着の有効性についてと、マルチ商法についてと、脂肪の構造（脂肪は動かせるのか）について、の詳しい説明は、こちらです。＞
（実際、ワコールなどでは、知識のない多くの人のサイズが小さ目である事が、統計で出されています。）
その下着が本当に合ってるかの、客観的データが全く証明・立証されていない。
単なる言い値に過ぎないのです。＜重要＞
やはり、公的に、トップ・アンダーが、しっかり抑えられ、調べられていなければ、カップサイズの比較は全く無意味なのです。■クリック→下着が合わないと段々胸になる場合も有る。
はっきり言えば、友達を使った販促活動であっても、カップサイズアップの結果が、はっきり出されて来るものは、法律（薬事法などの）違反であって、もしくは、抵触ぎりぎりにしていたり、決して善良なメーカーでは有りません。排除して構わないのです。
　また、ダイエット商品・番組でも、どんな方法でも成功させてしまうほど、適度に太ってる、パート・デブ・タレントと呼ばれるような、不健康キャラ（クター）の人達も存在します。太ってることを武器に、稼いでる人達のことです。”どっかで見た顔だな？”じゃなくて、本人、同じ人のことも有るでしょう。お金もらって、また痩せろ、と言われれば、取りあえず太って、稼ごうとすることも、分からなくは有りませんね。言わば、ダイエット職人です。元子役タレントでダイエット企画番組にしか出番が無いからと言って、適度に太るようにしてる人も実際居るのです。痩せられないからじゃない。それが、タレントとしての生命線になってるからです。＜本当の成功者なら二度と出るはずが無いものです。＞
また、バストアップ・サプリで言えば、某巨乳事務所のアイドルグループが、”あなたも巨乳に・・・”なんて押してるものが有り、アイドルの巨乳のイメージに、そう成れるかのような暗示が有るけど、彼女達がスカウトされるきっかけが、＜既に巨乳であったことを、忘れるべきでは有りません。＞）

あるコラーゲン化粧品のものでは、
”街中の肌水分量の測定で、100人中91人が５歳以上、上の年齢になるという結果が出ました。（まあ大変（笑））”
そんな、９割の人が上なら、平均値を押し上げて、多くの人が平均に戻れるでしょう。
つまり、これは測定ミスを自分で公言してること。街中というのが、ミソであって、真冬の外気で測定すれば、そりゃあ、誰でも悪化しますよ。逆に、お風呂上がりに測定すれば、全員が若返り出来るでしょう。
つまり、データというのは、そのくらいあやふやな要素を含んでいても、実際は、隠し通せてしまうのです。
ちなみに、ネット上で取られる、フリーのアンケートにも、美容やエステに関するものの場合、扇動（せんどう：行動をあおること）する意味で、業者からのアクセスも大量に、乗っかっています（ここのページにも頻繁に来ているくらい）。
あるムダ毛処理のアンケートでは、永久脱毛が２３％と出ていました。これは、真に全身を永久脱毛してる人の割合とは、大きくかけ離れた結果です（５人に１人だってよ！（笑えるでしょ））。それでも、堂々と、これが結果です、と、まかり通ってしまう世界なのです。
対象者や回数に制限が無ければ（クッキーやスクリプトを解除してれば）、インターネット上では、何度でも同じ人が、同じ解答を出来てしまうのです。自筆筆記・郵送以外のものなら、当てになりません。

利用され易いデータというか、文章が有ります。それは、”実用新案と特許”です。
これが、有ると国に認められてるように思えますが、請願中・出願中の場合は、最終的に取れない可能性が残されています。
さらに、特許が通ったとしても、それは、効果に対する保証ではなくて、製造作業の一部の効率化や、製品の外形パッケージなどの一部の特許だったりもするものです。
例えば、吸引器に有る特許は、ポンプの構造に対してであったり、器具の形状の作り方（乳当ての形状のふくらませ方）に関するものだったりします。
いずれも、効果に対して認められてるのでは全く無くて、工業的実務的に「発明をした人に対して、その技術を公開してもらい、その代償として一定の期間、一定の条件下でその技術に対しての独占権を与える」という程度のことです。つまり、効果の無いおもちゃでも、新技術が有れば特許は取れてしまうのです。
しかも、殆ど同じ内容でも、字面を替えるだけで、レンズ付フィルム、と、使い捨てカメラと言った具合に、新しければ、殆ど文章のテクニックだけで、どうにでもなってしまうのも本当のことなのです。
特許を自慢してるものに当たったら思い出して下さい。特許・実用新案とは、学校の卒業証書と同じで、一個人・ユーザーにとってそれ自体に、特別に意味のあるものでは全く有りません。企業間の約束事にしか使えないのです。まして、効果よりも特許の自慢の方が多いとき、それは、確たる効果が無いことを自分で認めてることかも知れないのです。

顔写真で前後で表情を作ってわざわざ変えていたら、記録用というより、広告用に作られたものと思って間違い有りません。比較写真に「イメージ」と入ってる物は、全く信用できません。実際にそんな例が無いから、”イメージ”にして責任を回避してるのです。責任の回避で言えば、”効果には個人差が有ります。”の一言は、決定的な逃げ道です。これは、効かない場合の法的な免責事項です。これがある御陰で、効かなくとも、捕まることは少なくなるのです。医薬品では有り得ない一言です。
撮影ポジションが違う物・メイクが全く同じ物も同様です。男性週刊誌のグラビアを見れば分かりますが、カメラ位置一つで、体系が大きく変わって見えるもの。メイク・顔つきは日ごとに変わるものですよ。つまり、タレント・コンパニオンであれば、同じ日に撮影されてる可能性が高いです。
ヒールの高目のサンダルを履いただけで、筋肉が引き締まって足や下半身が細くなるのも一緒です。わざわざ、アフター写真のみ、ハードな分厚いタイツ・パンストや、ミュールやサンダルを履かせてる大手も有るくらいですよ（これほど、安易にしてる、ずるい物はないでしょう。ちなみに広告なのに、真正面・真横の写真が載せられていずに、体をハス（斜め）にしてる写真しか無い人は、そんなに見た目の効果が無かった人の事。前後述の通り、伸びきった皮膚と、体重の重さで太く育った骨格は、外科的方法以外、縮める事は出来ません）。
また、ＣＧを使わない雑誌などが無い以上、太らしたり、痩せさせたり、メイク自体を変えたりするのは、コンピュータを扱える人、印刷業界の人なら、簡単に合成を行えます。ウエストやお腹や足ならクリック一つで、出ているところの影を取ったり、単色の色のバック（逆に比較写真のバックに模様や自分の影が無いのは、ＣＧ合成の準備のためなのです。）単色のバックに合わせて削ることも、非常に簡単なことです。中には、口と足・床の位置が使用前後で合ってるのに、股間の高さ・位置が高くなってたり、足が伸びていたり、肩の高さ・幅が違っていたり、骨盤・腰骨の幅・高さが変わっていたり、細かい所では、あばら骨の間隔・大きさが小さくなっていたりする物まで有ります。これらの骨格が簡単に変わることは、２０代以降にでもなってれば、見た目に分かるほどの、たった数週間〜数ヶ月に２〜３ｃｍ以上も変わること、またさらに、骨格が小さくなる事は整形手術以外で医学的に、有り得ません。これらは、全て合成写真だと思っても良いでしょう。大手でも有りますよ。写真は、（有名人のものでも）余り信用できないのです。これらも、暗示です。■クリック→誇大（こだい）な演出と嘘（うそ）・実例付き

消費者が誤解の恐れ　公取委が通販番組の適正化を要請 　公正取引委員会は、急成長しているテレビショッピング番組の実態を調査し、消費者を誤解させるなど景品表示法違反の恐れがある事例をまとめた。公取委は「不正確で不十分な宣伝は厳正に対処する」として、通信販売業者団体や日本民間放送連盟など関係４団体に対し、チェック体制を整えるよう要請した。 　実態調査は、全国の消費者モニター４０人に依頼し、問題があると感じた番組を録画した。集まった地上波やＢＳ放送など８８番組（計４２時間４０分、４０７商品）を公取委が分析し、問題となる例を作成した。 有名スポーツ選手が「毎日飲んでいる」と健康飲料を推薦しているが、事実と異なる。 「世界○○グランプリで金賞を受賞！」と宣伝しているが、受賞の事実や賞自体が存在しない。 美白化粧品を女優が「毎日使っています」と発言、司会者も「さすが化粧品の効果」とＰＲし、女優のようになれると誤解させる。 「限定品、残りわずかで二度とないチャンス」などと、希少性を極端に強調する。 「いつも１個１万円のネックレスを、今回だけは６個セットで同じ１万円！」などと、元々セット販売なのに格安と誤解させる。 　公取委はこのほか、健康食品の注意書きが極端に小さく、画面からすぐ消えてしまう例を挙げ、消費者にとって重要な情報は十分な時間を確保し目立たせるよう関係団体に適正化を求めた。

「痩身効果」虚偽チラシ１億枚　業者を警告　公取委 　「痩身効果」をうたう健康食品の宣伝で、うその体験談や存在しない賞を受賞したなど虚偽の内容のチラシが全国に１億枚以上配布されていたことが分かり、公正取引委員会は2003年10月３０日、景品表示法違反の疑いで販売会社に警告した。 　問題の商品と販売会社は「茘枝○肥王」（富士○薬）▽「鳳凰○身痩」（鳳○製薬）。２３億円前後を売り上げたと見られる両社は今年９月に破産したため、両社から権利を得て５５万円分だけを販売した愛知県東海市の印刷会社に対して公取委が警告した。 　公取委によると、昨年秋から今年９月にかけ、商品を主に通信販売で販売する際、「３カ月で体重が１９キロ減った」などといううその体験談や写真を掲載したチラシ１億１４００万枚を配布した。チラシにあった「世界健康食品賞」は存在せず、財団法人日本食品分析センターの安全性認可も実際は受けていなかった。 　タレントのガッツ石松さんも「２週間でマイナス５キロ」「なぜ現役ボクサー時代になかったのよ」と大きな写真で登場。公取委によると、本人は写真撮影の前に一口飲んだだけで、チラシの内容も確認しておらず、所属事務所は「うちも被害者」と話しているという。 　東京都渋谷保健所は８月末、下痢の恐れがあるとして、食品衛生法違反で「軽身痩」の回収命令を出していた。 他はこちらへ

また、インターネット上でも、お客の振りして、仲間を装った販売員が「やらせ」で巡回してるので、身近な物意外の口コミも信用しないこと。友人から聞いた場合は、その情報源を明らかにしてもらえる物に限った方が良いです。もちろん、その友人が「良い」と付け足してる感想分は、差し引いて聞かなければ、意味が有りません。忘れてはいけないのが、前述の通り友人と自分の考え方が近いため、良い所だけを友人から聞かされれば、どうしても「Yes」としか、返事がしようがないことに、いつも気が付いてなければならないことです。ネズミ講などは、この友人どうしの感受性を上手く利用してるのです。友人からの販売となれば、買わない方が賢明です。買えば友情が壊れますよ。）が、より良いでしょう。買わないで勝手に離れていくなら、これほどあなたにとって良いことはないでしょう。
それは、友人ではないからです。
輸入代行でも、上記に照らされて医薬品と明記されてるか、医薬品に認定を受けてる物質が含まれた物を、代行販売してれば、無許可の医薬品販売とされる方向に、現在の法（解釈による）整備が進んでいます。輸入代行を使うときには、法律の勉強もしておいた方が、自分を守る上では大切ですよ。

いずれにしても、あんなにみんなが信じていたのに、妙な物なら死ぬ覚悟も必要だと言うのは、ニュースなどである通りです。みんな、良い人を目一杯装って、善人ぶって、人生・生活相談のようなことをしながらでも、善意的に接してきます（本当に善意だったものも有るかも知れませんが、ご承知のように死傷者が出てしまったら、インターネットで紹介などしていたら、その道義的責任は免れないと思います。それでもなお、商売が出来てるということは・・・・良く考えましょう。）が、自分達を狙って儲けたいだけなのですよ。そこまで良い人なら、タダでも面倒見てくれるはずでしょう。最後は必ず、情にほだされて、お金を払ってることになるのですから、この手の商売絡みは、質（たち）が悪いのです。

儲けさせる以上、そこには、友情も何も無くて、単にお客として、甘いセールストークをしているに過ぎないのです。
ダイエットや豊胸薬で死んでしまったら、後はとても恥かしいでしょう？
ニュースでこれだけやっているのに、それでも今後、死人や病人が出るようなら、世間から非難されないことはないでしょう。
人の体は、薬で簡単に変えられるほど単純でも有りません。特に漢方薬やハーブと言われる物でも、組み合わせると薬功が変わる物も確認されています。複数組み合わせるのは厳禁です。同じ薬の場合、許容量を簡単に超えてる場合も有るのです。効果の前に薬による障害も考えるべきですよ。特に女性の身体は、微妙なホルモンバランスで成り立っています。後で、子供を作るときに悔やんでも、遅いですよ。何もダイオキシンなどの環境ホルモンだけでなく、自分自身の過去に原因が有るのなら、それはとても悲劇です。

薬・サプリメントは、麻薬のように、強いものをどんどん欲しがり、確実に量が増えて行きますよ。今の自分を越えてしまえば、落ちるところまで堕落して行きます。人間の心理とは、そういう風に弱いものです。あるところまで行けば、止めるか、落ちるかの選択しか、出来なくなるときも（自分が気付かないうちに）来るでしょう。そうやってなるのが、拒食症や過食症です。この人達は、みんな「私は、大丈夫。」だと思っていたのですよ。後は薬漬け・薬物依存症で、花粉症・アレルギーがどんどん近付いてきます。最悪、切らなければならないほどの子宮筋腫（しきゅうきんしゅ）や癌（がん）が待っているでしょう。ましてホルモンをいじることは、とても怖いことなのです。

また、妊娠して赤ちゃんが出来ても乳房が大きくならない人は、妊娠中に大量に増える女性ホルモンで乳腺が発達しないのですから、薬を使おうと、大きく出来る訳が無いのです。元々、遺伝か後天的に乳腺自体が少なく、第二次性徴期を不摂生に育ってしまった事が原因なのです。つまり、成長期に多少は脂肪が増やせる余裕・食事が無ければ、胸が成長するはずが無かったのです。女性ホルモンが男性より多く出ているから女性として成長できるし、生理が有ったり、女性の体でいられるのです。お肌の曲がり角や老化の始まる時期に慌てて気が付いても、何をしても、遅いものは、もう遅いのです。どんなに頑張っても、老化して死んで行く細胞の穴埋めは出来ません。誰でも体が老化して死ぬ事は、生れたときに保証されているのです。
ダイエットをしながら、亜鉛などのミネラル分が効率よく吸収出来てる訳が無いでしょう！
食事制限をしている人の９割の人は、栄養が足りていないと言う報告も有ります。ダイエット中でも、それ以外でも、一日に必要なミネラルやビタミンの量は、個人ごとに変わりません。■ 油脂を排出させることの危険は、前述の通りです。
食事制限に頼って、早く老化しないで下さいね。食事制限とは、必要量から減らすことではなくて、適正量に戻して、日常の適当な量の運動によって、標準の体型に成れることを言うのです。
お顔の鼻・口の両脇、目の下・目元の皺（しわ）、下瞼は、大丈夫ですか？
大きなクマが有りませんか？深くほほが垂れ出してませんか？

運動しない食事制限→筋肉が脂肪より先に減少→脂肪と筋肉の剥離（はくり）→重力によって脂肪・皮膚が垂れる
これじゃ、ほほも垂れるし、皺が出来ない訳有りません。下腹・太ももに夢中で、忘れてない？
どんなにかわいかったエクボであっても、一夜にして頬（ほほ）を深く刻（きざ）む、大きな皺（しわ）に変わる時も、やがてやって来ることでしょう。また決して外側だけのことじゃなく、歯茎が痩せたり歯が抜けたりもするのです。
巨漢の人が痩せられたと言う広告で、歯茎の見えるものが有ったら、良く見た方が良いです。その歯茎の後退量で、食事制限による糖新生の起こった割合が確認できます。
歯茎が痩せるのと同じように、他の全ての臓器が−脳も胃腸も筋肉も乳房も−負担をそれだけ受けてると思ってもよいです。

若さの象徴（しょうちょう）である、パンパンな”頬（ほほ）”が嫌でダイエットして、目尻の皺（めじりのしわ−
まぶたに既に皺（しわ）が有る、二重まぶたの方はなおさら注意。二重まぶたって、肌を構造的に見れば、まぶたを開け閉めして出来る、遺伝的な皺（しわ）を言うのです。その二重の皺が長くなって、目尻まで伸びて、深い”カラスの足跡（あしあと）”になるのです。）
目尻の皺や、こけて口元が垂れ始めた頬（ほほ）が、気になる頃に、やっぱり、ほほの肌の張り（はだのはり）を取り戻したいと思っても、そうは、簡単に戻れません。肌の張りを支えているのは、実は脂肪と筋肉のバランスです。痩せ過ぎても、目の周りの脂肪を失って、目元の張りを直撃してしまうのです。それが老化というもの。だから、おばあさんには皺（しわ）が有るのですよ。
積極的に、皺にならないようにするには、重力に逆らえるのは、お腹と同じく、筋肉だけなので、顔面全体の筋肉を良く鍛えることで、ダイエットをしなくとも引き締まって、ダイエット相当の効果・小顔効果も期待できます。
風船を膨らましても良いし、唇を鍛える器具も売られています。
目・まぶたの周辺を動かさないように（鏡を見ながら小皺（こじわ）を作らないように）、ほほ骨の辺りの筋肉を意識して、ぎゅっと力を入れて、ほほの筋肉を鍛えるように、長時間、しっかり歯を見せて、ニッコリ顔（そのまま、天井・星空を、少し見上げるよう）にしておくのも良いし、タコのように口をすぼめて、長時間、力を入れるのも良いでしょう。
映画を見たりして、外人並みに、感情豊かに大袈裟（おおげさ）に、顔に出して、笑ったり、びっくりするのも、トレーニングになります。演劇に有る、感情表現の練習プログラムも使えます。
「け・ん・び・きょ・う（顕微鏡）」と一文字ずつ、ゆっくりはっきりと確実に力強く、口の回りの筋肉を意識しながら、発音するのもOKです。
ところで、昨日一日に、何回、笑ったりした？
ね、意外に感情の起伏は無い＝顔の筋肉を使わないことが現状ですよ。唇と口の周りに出来る、お婆さんのような細い皺は、ずばり筋力の衰えで寄るものです。目の周りも同じ。
洗顔・マッサージは、両手で鼻・顔の中心から、耳側・外側に向けて、横方向に洗うのが良いそうです。上下に、ぶるぶる擦るのは×です。皮膚を引っ張るのは厳禁ですよ。また、日に4回も5回も、石けんで皮脂を完全に落してしまうのでは、逆に皮膚が刺激されて厚くなり、アダルトアクネになり易くします。強く、また、回数多く、洗わないこと。指が軽く撫でる程度で。
■小顔トレーニングはここにも有ったんですよ。■笑顔のトレーニングはこちら。

二重顎（二重あご）が気になる、二重あごを治す方法
前述のエクササイズに加えて、舌を筋力トレーニングします。
まず、舌を上顎に・上の歯の裏に、目茶強力に10秒間押し続けます。続いて、舌を下に丸めて、下顎に・下の歯の裏に、目茶強力に10秒間押し続けます。続けて、下を口の外に出来るだけ長く遠くに、目茶強力に10秒間押し出します。これを、日に3回以上、続けると、本当に２・３週間で、顎のラインが引き締まって行きます。

眼輪筋の上半分を鍛えるエクササイズ方法
１）．目を大きく開け眉を上げます。５秒間で一回。
２）．１）のまま５秒たったら、眉を上げたまま目を閉じて、再び５秒間で一回。
３）．５秒たったら、ゆっくりと力を徐々に抜いて元に戻します。
これで（都合１０秒で）、１セットです。２ステップの動作ですよ。
眼輪筋の下半分を鍛えるエクササイズ方法
１）．遠くを見る要領で目を細め下まぶたを引き上げます。
２）．次にその格好が出来たら、鼻の下を伸ばします。
３）．さらに、顎（あご）を引きます。
４）．そのまま上目使いの状態を保ちながら、下まぶたを引き上げます。
５）．そのままを保持して５秒間で一回。
６）．５秒たったら、ゆっくりと力を徐々に抜いて元に戻します。
これで、１セットです。
上下どちらも、一日に３セットずつ行いましょう。



■睡眠時の重要点はもう少し下に有ります。＜重要＞

また、太ってる人がダイエットをしてバスト・カップのサイズがアップするのは、アンダーが小さくなるためであり、トップ・サイズが同じ大きさで維持できてる訳ではありません。胸の小さい人がダイエットを行えば、そんな事は有り得ないと納得出来るでしょう。必ずトップも減ってると言うこと。
つまり、ダイエット（食べられないことも含む）と豊胸・乳房を大きくすることは、一生に一度しかない成長期・第二次性徴期においては相反する行為でも有るのです。
せっかく豊胸サプリメントなどで栄養をたくさん摂っても、一日の食事で、一日の消費量の栄養が足りてなければ、胸の成長に使われる前に、ホルモンなどのアミノ酸の化合物は、アミノ酸とミネラルに再度分解され、タンパク質などの必要な栄養に組み替え有られて、体の活動エネルギーとして消費されてしまいます。どんなに高い薬を使っていても、栄養のバランスと、ダイエットとのバランスが取れてなければ、生きるために全て分解されて、細胞の活動に使われて、オシッコまでに変えられてしまっているのです。■ サプリメントと栄養の研究報告
豊胸薬を使うなら、ダイエットを完全に止めて、また、（多分こちらの方が多いでしょうが）食べられない人も無理にでも死ぬ気で食べて、栄養を目一杯摂る気にならないと駄目でしょう。多分それでいて、ダイエットの強迫観念が働いて、丁度良いレベルになるはずです。豊胸サプリを使ってバストアップするなら、本当に死ぬ気で食べなきゃ、胸は大きく出来ないのです。
巨乳タレントと呼ばれる人達には、好きな食べ物・これで大きくなったと言う食物が必ず有り、その殆どが、高タンパク・高脂質・高カロリーな食品であることが多いのです（逆に、アレルギーのある人は、その制限により、電柱のようなプロポーションになり易いはずです）。

人生も体もすべて積み重ねです。本当はダイエットと言う言葉が有るのもおかしいことで、好き嫌いや食べること・運動することなどは、人生そのものの個人の生き方・生活態度を意味します。生れたときから、死ぬまで日々連続で連綿と続いてること−日常の全てなのです。エステで最初に生活改善を指摘されるのは、その為なのですよ。二重まぶたと同じく優性遺伝である、肥満遺伝子を持ってる日本人の７０％以上の方は、と、また、食事をしたときに汗をたらたら流すような、すぐ体を熱くする熱産生遺伝子の持ってない（褐色脂肪細胞の機能の悪い）方は、なお更です。
ダイエットが必要だと言うことは、普段の生活が太らせてそうなるのですから、ダイエットを止めれば、どんなに成功した人でも、同じ生活に戻れば、やがてリバウンドするのは必然なのです。筋トレで痩せるにしたって時間の問題。止めて刺激が筋肉に伝えられなければ、どんなにアミノ酸を補充しようとしても、新陳代謝が低くなるのですから、やがては徐々に筋肉が衰えるのです。つまり、基礎代謝は、止めた日を境に悪化するのです。

あるテレビ番組のやらせが問題になっていますが、
ダイエット中心の構成のテレビ番組に寿命があるのは、実はこの点に理由があります。
すなわち、ダイエットが成功するか否かは、本人の生活習慣の改善以外に決める要素は本当はありません。そのことが解らずに、道具や食べ物を情報提供しても結果は同じだからなのです。
真の答えが自分自身の生活習慣の中に有るのにそれを偽るから、だから、ねたが尽きるか、故意に良い結果を導きだす、やらせを行いやすくなってしまうのです。

ついでに言ってしまえば、自分の骨格・体格は、小学生低学年までに、遺伝と生活によって決まっています。小学生の頃を思い出して下さい。
スレンダーな人は、その頃から痩せていた・細かったでしょう？
つまり、はっきり言えば、自分の骨格以下に体を小さくすること・大きな骨盤（お尻）を小さくすることなどは、ダイエットでは絶対不可能（たとえ全身麻酔で外科的に削ろうとしても、筋肉と骨盤で、総額200万円くらい？で、幅が、やっと1･2cm前後減る程度。骨だって血液を造る重要な臓器だから、やたら滅多ら削れません。薄くした分は骨折し易くなるし、筋肉は筋肉で、取ると体の中心だから、将来、歳を取ると腰は曲がるでしょうし、歩け無くなる可能性も有る事。あなたの身体・骨格は、現在の生活状態による必要性において、大きさが決められてるもの＜重要＞。水泳選手・陸上選手・ものぐさでぶくぶく太る人・逆に食べない人、胸の大きさでさえも、みんなそれぞれ自分のそれまでの過去の生活が、自分の体の大きさを決めるもの。）であって（だから、■ファッションの所で言った通り、自分の体の特徴を生かさないといけないのです。その体が要求する通り、■遺伝子の通りに、ダイナミックなプロポーションを目指すべきなのです。）、もし、それを目指して、無理してスレンダーな骨格に成りたいと頑張ると、骨格・体型の大きさはそのまま余り変化しないで、骨粗鬆症や内臓を痩せさせ、機能不全（低コレステロールによる動脈硬化・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞・冷え性・しびれ麻痺・心不全・腎不全・痩せていてもかかる糖尿病・肝不全肝機能障害・アレルギー・適正な判断力を奪う脳神経障害・味覚障害・脳の萎縮（いしゅく）による若年性痴呆症と判断力思考力の低下・卵巣や子宮の萎縮による若年性更年期障害・拒食症・過食症・精神障害・・・）、成長不良をさせて、新陳代謝が逆に悪くなり、お婆さんに成る道に急行で直通、直行するようなものです。
■＜ただし、無理を承知でやるなら、ある程度、小さく出来ないことも、ありませんが。小さくする方法はここ＞■バスト・乳房の大きさが欲しいなら、守りたいなら、絶対遵守しなくちゃ達成できないことはここ。
いくらやっても効果の上がらない痩せることと引き換えに、自分の、もう、戻ることのない、寿命と若さを捨てる結果に成るでしょう。

骨量は、女性ホルモンのエストロゲンと密接な関係があります。エストロゲンには、骨のカルシウム量を維持する働きがあり、２７・８歳前後がピーク（一番多い）です。
４０歳代以降、年齢とともに骨量が少しずつ減り、閉経を迎える更年期の頃、エストロゲンの急激な減少によって骨の密度が大きく低下します。
つまり、残りの人生の６０年分の健康を左右する、腰が曲がらないような体でいるためには、この２７・８歳頃までの、運動と栄養での、骨の育成がキー・ポイントとなります。
健康的な美しさを保ちたいなら、無理な食事制限をするのは、止めた方が良いでしょう。
そんなことを続ければ、早ければ２７歳を過ぎるころ、女性ホルモンが減少を始めると、体の至る所に老化が顕著に現れて、気が付けば、手も付けられないほどの、顔や肌や体になってしまうことも現実に起こっているのです。
問題は、その彼女達も、初めは自分では大丈夫だと思っていた人達ばかりだということです。

ダイエットをしている多くの人が勘違いされてるのは、痩せる事と、魅力的（みりょくてき）になる・綺麗（きれい）になる事が、違うってことです。さらに、ホルモン剤・豊胸剤・サプリメントなどで、肌が綺麗になったり、胸が大きく出来たとしても、それが、あなた自身が、持てるように成るとか、同性の中でも目立つような、美人や綺麗に成れるのとかとは、本質的に全く違うことです。
例えば、食べる物を食べずに、欲望を押さえるストレスで、いつも眉間（みけん）に皺（しわ）を寄せて、イライラ−低血糖・ストレスによる、ノルアドレナリン〜アドレナリンの心理的影響−イライラしていて、友達にまで当たり散らすような人と、良く食べて痩せてないけど、いつもニコニコ、ほんわか、満面の笑みで接してくれる人と、どちらが魅力的なのでしょう？
自分の体型などにストレスを感じて、いつもしかめっ面（つら）をしてる人と、明るく振る舞う人も同じでしょう。そのイライラの矛先が外側ではなくて自分に向かうとき、それは、自傷僻へと繋がり、嘔吐させる事から、リストッカトや、うつ病へと繋がるものです。痩せ過ぎることはもちろん、見た目には、強烈な胃液で歯を溶かし、とても惨めな人生を送りかねません。
細い体というのと痩せてる体というのは全く別です。その意味が分かりますか？
魅力的になる事・綺麗になる事は、本来は内面的な要素が大きいのです。と言うより、怒りっぽい人が怖い顔になるのと同じで、明るい人は明るい素敵な顔になるのです。いつも下を向いてれば、老けたり、暗い顔に、上を向いてしゃきっと出きれば、明るい顔に変わっていきます。手鏡が有れば、下向きの顔と上向きの顔を比較しましょう。その顔が将来の自分の差に繋がって行くと思って違い有りません。

補足しておくと、つまり普段も寝るときも、うつ伏せや下向きは老けるばかりで、寝るときの横向きも本当はお顔には良く有りません。寝返りで交互になるのは仕方ないですが、寝る向きを決めるのは良く有りません。
就寝時の推奨は、断然仰向けで、しっかり天井を見ながら睡眠をとりましょう。


お顔が、腕の内側や乳房や内ももより、早く老けるのは、普段から真冬も真夏も衣服で隠さずに露出してるため。寝るときなどに、こういったマスクで被ってしまうのも、一つの手。一日何時間か被ってれば、しないときよりも効果が大きいのは当たり前。
スポーツをされていた人で、テーピングに知識が有るなら、短く切ったテープ（長さ３ｃｍ×幅２ｃｍ前後）を使って、口角下から頬骨に軽く軽く（強いと目元が逆に引っ張られ垂れるから）軽く軽く、顎のラインを縮尺した弧を書くようにテンションをかけて貼り付けて寝るのも効果が有ります。こちらは、すっぴん派の人向きですね。

＜この湾曲に張る感じによって、内（鼻）側を微妙に膨らませ、さらに口角→ほほ骨へのリフト効果共々、若々しいほっぺたを取り戻せます。ただ、内側を微妙に膨らませるのって結構難しいよ。外側の弧を先に丸く引っ張って作りながら貼っていって、最後に内側を軽く押さえるように貼る感じです。＞
ちなみに、頬の深い皺（ブルドッグラインの外側の皺）は、このテーピングで積極的に毎晩軽く釣り上げる方が、マスク・パックで被うだけよりも遥かに効果が有ります。
＜テープが肌に合わないといけないので、腕の内側で1週間くらい張り付けテストを行って下さい。＞

これだって、アドレナリンと言う興奮ホルモンなどによる体の変化（野獣（やじゅう）と同じ顔つきになること）で説明できるのです。快感ホルモンのセロトニンを多く浴びてる人は、幸せそうな顔つきに変化するのです。幸せに成りたければ、朝おきて、と、夜寝る前に、鏡の前でニッコリ５・６分間微笑んで下さい。気持ちの良いことで幸せな顔に変えて下さい。やがてブーメラン効果によって（心理学的にも）自分に色々返ってきます。タレントの顔つきが良いのは、当たり前なのですね。人の前に出て、いつも笑顔を意識して行きましょう。人に見られることは、快感を伴います。だから、多くの人がタレントを目指します。■こんな理由も有る。
逆に、悲壮感（ひそうかん）漂（ただよ）わせて、ダイエットや過激な運動で、しかめっ面してると、口角（こうかく−口の両端）が、”へ”の字に頬（ほほ）ごと垂（た）れて、ブルドックのようになってしまいますよ。

痩せる事が目的になってしまった、捻じ曲げられたM（マゾヒスト）気質の人（メインページの１ページ目から読めば分かります）は、別にしても、ぜひ、魅力的な素的な人になる事を目的にして下さいね。
ヒップ（股上１０ｃｍの高さの前後の、お尻の一番出っ張ってる部分の周囲）−バスト（乳房を持ち上げてる状態のバストトップの胸囲。ブラの上からの採寸の場合は、−０．７〜１．３する。）ｃｍ ≧ バスト×０．０４ｃｍ となっている（ヒップの方がはるかに大きい）人は、要注意です。そのアンバランスさに、ダイエットの暴走が止りませんよ。グラマーな体型に成ろうとしているものを、無理矢理に自分で止めてしまうのです。本当なら、ほぼ、ヒップ＝バストとなってないなら、自分の生活を、思春期の内に見直すべきです。主な成長は思春期までにしか出来ないのです。
逆に言えば、ヒップまでのバストのサイズアップは、誰にでも可能性が有るのです。
それを、先に育つ土台であるヒップを、ダイエットで途中で止めるから、胸が大きくならなくなってしまうのです。■成長期のダイエットなんて絶対止めてしまって、生き方で自分の素質を伸ばしましょう。

女性ホルモン（男性ホルモン）・フェロモンなどの（体を作る）原料はです。
なお、ザクロについては、■ここの部分で扱っています。
→次はここへ飛びます

＜卵＞毎日２個以上食べる女性は死亡率２倍　滋賀医科大教授調査 　卵（鶏卵）を毎日２個以上食べる女性は、そうでない女性に比べ、死亡率が約２倍になることが、滋賀医科大の上島弘嗣教授（疫学）らによる１４年間の大規模調査で分かった。１週間に１、２個の摂取が健康維持には最も適量という。一方、男性では卵を多く食べても、死亡率が高くなる傾向はみられなかった。研究成果は、東京で開催中の日本心臓病学会で2003年9月９日、発表される。 　滋賀医大によると、日本人はコレステロールの４８％を卵から摂取しており、栄養指導上の注意点となっている。しかし、摂取量と死亡率などの研究は国内になかった。 　そこで同大は３０歳以上の男女約１万人を対象に１９８０年から１４年間、卵の摂取量と総コレステロール値、総死亡率、心筋梗塞による死亡率などを追跡調査した。 　１０００人当たりの年間死者数で比較した結果、１週間に１〜２個の卵を食べた女性の死亡は７．５人、１日１個は８人だったが、１日２個以上の卵を食べた女性の死亡は１４．８人と多かった。また、心筋こうそくによる死亡は、１日１個以下の０．４〜０．５人に対し、２個以上は１．１人になった。卵の摂取量が多いほど、血中のコレステロール値も高かったという。 　ほとんど卵を食べない女性の死亡も１４．５人とかなり高かったが、血圧を下げる薬を服用している人が多かったためとみられる。 　研究グループは「女性が卵の摂取量を１週間に１〜２個に制限することは、コレステロールを減らして、心臓疾患の発症を減少させる。健康維持にとって有益だと思う」と指摘している。 解説意見：確かに、卵がコレステロールの供給源であることはその通りですが、残りの５２％は別の要因で卵のせいじゃないです。その人が、卵だけしか摂らなくて、コレステロール値が高くなったとも、完全に分離できません。マヨネーズや肉類も一緒に好んで食べてれば、そちらの要因も無視出来るわけが有りません。 卵料理のバリエーションにも関係してしまうでしょう。 さらに、卵にはコレステロールを下げるレシチンが機能し、一緒に有る成分の善玉コレステロールも半数の人が上がります。結果的に、制限をしなくちゃいけないのは、３０％前後の人で有って、それは、確実に肥満などとも関係してます。 はっきり言って、このページにこられるような多くの人（痩せ型体型・成長期）の場合、気にすることは、まず必要有りません。逆にこの研究の通りに、制限しなくちゃならないのは、閉経間際以降の更年期、熟年女性だけとなります。

*ただ、豆腐類（厚揚げ、油揚など）は、豆腐にする段階で、イソフラボンがいくらか搾り出されるために、量が必要。納豆か煮豆を煮汁ごとが良いです。枝豆もOK。ああ、もちろん食べないよりは、食べた方がが良いです。豆腐類。■クリック→テンペよりも納豆の方が実効条件が良いときが有る。
下記に、説明しますが、女性的な脂肪の付け方を促すのに、これら、豆科の食材（大豆・小豆・空豆・インゲン・エンドウや、ピーナッツ、アーモンド、などのナッツ類）は、

食用油のαーリノレン酸（畑のEPA・DHA）・リノール酸含有量

（単位％）	αーリノレン酸	リノール酸
シソ油	６４	１２．８
エゴマ油	５６	１４．９
アマニ油（フラックス油）	４７．７	２２
菜種油	１１．３	２４．１
ヒマワリ油	１１	６９
大豆油	７．５	５３．７
オリーブ油	０．９	１３．１
コーン油（マーガリンにするとこれより落ちる）	０．７	５７．６
ゴマ油	０．３	４３．８
サフラワー油	０．１	７８
オレイン酸 コレステロールを下げる働きがある。 リノール酸 体の機能を正常にさせる働きがある。現代は取り過ぎの傾向。 リノレン酸 アレルギーに効果がある。リノール酸とは抑制し合う関係。
γ-リノレン酸　からだの中でリノール酸が代謝されるときに一時的に作られる脂肪酸で、通常、からだの中に蓄積されることはありません。 しかし、γ-リノレン酸をある量以上とると、代謝されてできるプロスタグランジンE1という、ホルモンのような成分が増し、アレルギーを抑制したり、PMS症状、更年期障害を軽減するなどの効果が期待されると言われています。 天然の食品にはあまり含まれていませんが、少量を摂取できるものとしては、母乳、限られた地域の月見草の種子、一部の藻類などがあります。

は、とても優秀です。美肌に関係するビタミンＫ２（骨にカルシウムを吸着させたり、身長を伸ばしたり、新陳代謝・若さ・美肌に関係。）ビタミンＫ２は、ゴマのごま油、オリーブオイルなどによって、吸収力を格段に高めます。
なお、エゴマ油、シソ油、フラックス油、大豆油（■クリック→バストアップ・豊胸・美肌・体脂肪減少に大切な食用油の選び方）も同様に吸収力を高めるだけではなくて、摂取し過ぎた動物性油やリノール酸を燃焼させる手助けをする■α−リノレン酸（畑のEPA・DHA）が多く含まれます。
揚げ物には油を選びたい所です。
繰り返しますが、前述の通り、これらの油を機能させようとするとき、キチン質・キトサン系のダイエットサプリは、効果をお互いに失わせるだけとなるので、このサイトに来た以上は、ダイエット系サプリだけは、使わないで下さい。おやつのケーキやポテトに使っても良いけど、乳房のために期間を決めて、健全な食生活にするのも大切なこと。成長のチャンスを生かす方が重要です。どうしても、体脂肪を減らしたいなら、下記リンクを読み進んで下さい。こちらの方が、全体に影響させるので、よっぽど安全に効果が高いです。
さらに重要なことですが、体を作ってる細胞の細胞壁（さいぼうへき）・細胞膜（さいぼうまく）の原料は、新鮮なことが肝腎な、上表のような各脂肪酸（油）が元になっています。言わば、細胞はイクラのようなイメージなのです。さらに、必要なホルモンだって前述の通り、コルステロールから作られています。だから、これを嫌う人に、バストアップや美肌が達成され難いのです。細胞が分裂し、作り替えられなければ出来るわけが無いからです。
ここ、本当に、究極に、大事な、重大ポイントですよ。
”乳房は脂肪で出来てる。”と思ってる人でさえ、脂肪を嫌って、摂取しなければ、その結果、乳房が育たないのは、ごく当たり前でしょう。一時のプロポーションか、一生の乳房か、を決めるのは、あなた次第ですが。
胸の育つ第二次性徴期はたった一度きりなんですよ（次の段落も重要なポイント）。■ただし、それらを組み立てるには、ミネラル（金属）なども大切。・核酸も絶対必要■クリック→体脂肪・中性脂肪を減らす中鎖脂肪酸の多い食品・製品はここ■クリック→部分的に脂肪の出し入れは出来ない

黒豆が良いとＴＶなどで言われていますが、続けられることの方が大切なので、そんなにこだわることは有りません。豆類・ナッツ類全般にイソフラボン（脂質・油の一種です）が入っています。丹波に住む人達が、女性ホルモンが多いと言われるのは、その産地ゆえにいつも多く、黒豆を中心とする他の豆類も、食べられているからです。 納豆や豆腐など、色んな形にして、豆類を続けられる方が大事なのです。 メニューで言えば、冷奴や納豆、麻婆豆腐、いなり寿司（油揚）、厚揚げ、煮豆（煮汁が大切）などや、味噌汁なら赤味噌・豆味噌を毎食。きな粉なら２０ｇで大人の一日分に値します（ただし、イソフラボンには、体内で産生された女性ホルモン：エストロゲンを、肝臓で水溶性に変えて尿として棄てる手助けをする働きも有ります。また、代わりに近いだけであって、女性ホルモン自体を増やす機能はありません。 健康食品、体質で効果に差　大豆イソフラボンで実験 　更年期障害や骨粗しょう症予防に効果があるとして人気の健康食品、大豆イソフラボンは、同じように摂取しても、個人の体質の違いによって骨粗しょう症予防の効果に大きな差があることが2005年1月４日までに、国立健康・栄養研究所の食品成分機能表示研究室長らの研究で分かった。 　室長らは、女性ホルモンが低下して骨粗しょう症になりやすい年代の女性（平均年齢５２歳）約３０人に、毎日７５ミリグラムのイソフラボンを摂取してもらった。 　半年後に骨粗しょう症のバロメーターである骨密度を測ると、骨密度が大幅に低下した人と低下がある程度抑えられた人がほぼ半々だった。 　低下が抑えられた人の特徴を見ると、女性ホルモンの代わりの働きをする「エクオール」を、体内でイソフラボンから変換してつくり出せる体質が共通していた。変換するのは腸内の細菌の働きとされている。 　骨粗しょう症は、患者数が推定約１０００万人といわれ、閉経後の女性が多い。若いうちにカルシウム摂取や運動で丈夫な骨を作ることが、効果的な予防法になる。 　室長は「大豆イソフラボンだけでなく、健康食品の有効性や安全性は人によって異なる可能性がある。健康食品は将来、個人の体質に合った製品が求められるようになるのではないか」と話している。 解説：その細菌が腸に居なくて、女性ホルモンの代わりのエクオールに変換できなかった人が、半数も居たということ。■女性ホルモン投与に関してはこちら つまり、これが、豊胸芋（ガウクルア（プエラリア））系・イソフラボン系の豊胸サプリの落とし穴で、わざわざ、これからホルモンの産生が活発になる、第二次性徴期において◆（ほぼピークに達するのは、意外に遅くて21〜2歳前後で（つまり、その頃に女性として完成する。）、その後ほんの僅かに微妙に増えながら27〜8歳前後（早い人は25歳前後。お肌の曲がり角が、女性ホルモンの曲がり角でもある。）27〜8歳前後で完全なピークを迎え（このピーク期間までなら誰でもチャンスが有るって事。）、それ以降（30代は）、更年期まで負の正比例のようにじりじり減って、40〜45歳を過ぎる頃に急激に減り、50代前後には閉経・更年期を迎えます。もちろん、精神的なこと・ストレスの有無でも、無ければ女性ホルモンが多く分泌され、更年期は先へ伸びるし、なっても軽くなります。磯野貴理子さんの39歳でのご結婚は、（更年期に対して）ベストですが、ギリギリのラインでも有ったわけです。ほんの一握りの、社長などの勝ち組みを除き、仕事ばっかりのキャリア組みが、ストレスによって女性ホルモンの減少や閉経・更年期が早まってるのは既知の事実です。中には30代でプチ（若年性）更年期障害に陥ってしまう人まで居るのです（男性にだって有るんだよ）。逆に、愛し合ってる女の子は、みんなきれいだってことも、本当のこと。どう生きるかって大切なんです。） 第二次性徴期において◆、多すぎれば良いものでも有りません（ここ、おいしいことばかりで広告に伏せられてることが、非常に多い落とし穴です。しかも、生理的なことでの伸縮増減は、浮腫みのように、普通に起こり得る（例えば体重を考えてね）ので、益々思うツボです。本来、効果が有る年代は女性ホルモンの減少してくる年代のことで、胸の張りを浮腫みのように増やせる程度のことです。だから、水分を嫌ったり脂肪を嫌う女の子には、イソフラボン系のサプリは全く効果が無いのです）。まして、その時期−第二次性徴期−に処方を無視した強すぎるピル、ホルモン・サプリなどを服用するとき、脳が作ってる生理のリズム・ホルモン分泌の周期（P.1参照）を越えさせるようなホルモン量を与えられると、脳がそのバランスを取ってしまい、自分の卵巣の活動を抑える（おさえる）ように、脳からの性腺刺激ホルモン自体を減少させ、結果的に自分で卵巣で作れる性ホルモン量を減らします（ホルモンバランスを越えた、たった一つによって、何種類もある他の女性ホルモンまで抑えられてしまう）。 本来は、栄養や睡眠が足りない・だ・け・、で、あったかもしれないものを、女性ホルモンまで一緒に減らす要因にしてしまえるのです。特に、20歳前後までの女の子は、ことの順序−栄養・睡眠・運動が根本的に一番効く、と言うこと−を間違えると、一生達成できなくなってしまいます。 サプリメントで摂る場合、更年期前後、女性ホルモンの少ないときの補充だと、第一に考えて下さいね）。 これら食材を組み合わせることで、大事な思春期の第二次性徴期の補充を十二分に行えます（更年期間際には所用量を求めた方が良いですが）。和食・ご飯系が優良ですね。 また、ポリフェノール類が欲しいなら、ナス・サツマイモの皮や、この下に続きますが、ピーナッツの渋皮、赤ワイン（ブドウ（皮ごと・種ごと））にも含まれているのは、有名でしょう。 繊維質や顎（あご）・脳に良い固さの物もしかりです。 結局、前述の通りに、出来るだけ多くの和食食品を続けて食べられることに、帰着するはずなのです。 緑茶だって、コーヒーや紅茶、烏龍茶に引けは取らないほどの、かなりの健康効果が有るのです。

ガンに効くと言われてるβ（ベータ）−カロテンですが、実は単体では、発ガンを抑える効果は、殆ど無いことが分かりました。（某コマーシャルには問題発言かな？）
南瓜（かぼちゃ）や人参、トマト、スイカなどの赤・黄色の野菜類に、一緒に適量含まれてる、α（アルファ）−カロテンをも、摂らなければ、効果が無かったのです（βが有ればαが有るのは当然でしょ？）。
また、β−カロテンより、同じ緑黄色野菜に多い、ピーマン（赤）などのカプサイチンの方が、免疫活性に優れていて、発ガン抑制効果は、１．５倍も高いことが２００３年末に分かってきました。
つまり、こうやって、後から分かってくることを、突き合わせていけば、
必然的に、偏ること無く、万遍なく、多くの食物を摂ることに、どうしても戻らざるを得ないのです。
はっきり言えば、化学的に分類合成された栄養素だけでは、その栄養は一般的にも機能しません。それは、サプリが補助だと言われる由縁でも有ります。
結局、その食材中に有る、その他のバランスしてる、また、殆ど未知の、微量に有る成分・元素をも、一緒に摂取しなければ、全く駄目なのです。
トマトに含まれるリコピンだって、トマトの形で摂らなければ、効果が余り無いのでは、と疑われ始めました。まだ知らない物質・効果の分からない物質が、隠れて居そうです。
今の分析機器では、物質の的を人為的に絞ってでしか、その物質の有無を調べられません。これが、
いつまで経っても、食材の中の色んな物質が発見され尽くせない理由なのです。
ダイエット・豊胸サプリの盲点は、実はここに有るのです。
例えば、ある豊胸芋が本当に効くとしても、化学生成物の保証は完全には無いし、また、近年に人工栽培されてるものに栄養効果が少なく成ってると言う指摘も有ります。

一番の健康食品は、錠剤なんかじゃ有りません。
人の手によって出来るだけ加工されていない（素材としての意味合い。化学的に分離抽出されてないことの意味。）、自然の食材−普通の食品のことなのです。
健康食品という括りはおかしい。
普通の食材こそが、生命を維持し、健康を守っているのは、疑いの余地がありません。しっかり、補助は補助として認め名乗るべきでもあるでしょう。
サプリメント大国と言われるアメリカでさえも、日本食主流で育った、日本のお年寄りの寿命を越える事は出来ないのです。アメリカやイギリスで、サプリが流行ったのは、大衆的には不味い料理が多く、旨いものでも、ジャンクフードのように、栄養に偏りのある食品が多いからなのです。だから、彼らはあんなに太る。
太るから、美容整形やサプリメントが流行ってきた社会風土が有るのです。
日本料理は世界的に見ても、地中海周辺のヨーロッパ料理同様に、とても美味しいし、栄養のバランスもとても優良です。日本人であり、日本の風土に合った食事が有れば、サプリは必要ないのです。アメリカ的思考に騙（だま）されるべきでは有りません。
更年期症状を訴える人の割合は、日本とアメリカを比較すると、日本人は25％に対して、アメリカ人は85％となり、サプリを飲んでいても、それでもアメリカ人より日本人の方が圧倒的に少ないのです。
また、ご長寿の方を考える限り、1500年の食生活・食文化を、200年そこそこのアメリカ型に−商業主義の国家戦略の餌食に−絶対してはならないのです。

がんの原因知ってますか？　主因の「偏食」　低い認知度 　がんになる最大の原因は「ウイルス・細菌」、次いで「たばこ」「ストレス」−−。日本人がこんなふうに考えていることが2004年6月２０日までに、厚生労働省研究班（国立がんセンター予防研究部長）の意識調査で分かった。 　米国の研究では「塩分の取りすぎ」「野菜や果物不足」といった偏った食生活が、たばこと並ぶ最大原因に挙げられているが、今回の調査では認知度がかなり低かった。 　部長は「がん予防をうたった健康食品などの関心は高いのに、バランスの良い食事でがんをかなり防げることは正しく理解されていない」と指摘している。 　調査は昨年１２月、全国の成人男女２０００人を個別に訪問して実施。１３５５人（６８％）が回答した。 　１２項目を挙げて「これが無くなれば日本に発生するがんを何パーセント防げると思うか」と質問した結果、昨年の世界的な新型肺炎（ＳＡＲＳ）騒ぎが影響したためか「ウイルス・細菌」が最も高く、平均して５１％。 　次いで「たばこ」の４３％、「ストレス」の３９％）、「環境ホルモン」の３７％などが続き、「偏った食生活」は２９％で８番目と低かった。 解説意見：逆に言うと偏食を無くせば、サプリなんて必要無し。当たり前だけどね。

良い食材を使って、タバコやアルコールなどの毒素を取り込まない事・体内に大便の毒素を溜めない事が、体の成長、美肌の維持、乳房成長の最低条件です。
繰り返しますが、後々から分かる栄養素がいつまでも残ってるから、天然の食材を選ぶのです。錠剤じゃ駄目なのです。
■ここ最近で知った、”栄養素・健康効果”が、全く無い！？なんてことが無いでしょう？

それに、ビタミン剤ばかり飲んでると、パンツがシミで、まっ黄っ黄にもなりませんか？

そんなに錠剤が良いなら、
◆納豆を一日（毎食１パック−体や乳房などの主な原料である、タンパク質の摂取は、１食２０ｇ程度しか肝臓が分解処理できません。ちなみに、体のために肝臓で、一日にアミノ酸から再合成される、タンパク質の量は５０ｇくらい。これを、血液や髪の毛や爪や皮膚などの、身体全身の細胞に供給します。つまり、これ以上分の体の成長は有り得ない。だから１・２週間でカップサイズが２つも３つも変われるなんて、信じたら駄目なんですよ。それ以外のアミノ酸は、肝臓・腎臓でアンモニアにまで分解されて、尿として排出される（プロテイン過多が腎臓や肝臓を壊す原因）。逆に、いかに、脂質や糖質が、豊胸の条件かが分りますね。
食材に付いては、このまま読み進んで下さい。まだまだ続きます。
■痩せ体型の人・寝付きの悪い人は、良く読んで欲しい部分はここにも有る（プロテインの種類と注意）。

一般の人の一日あたりのタンパク質の必須所要量は、体重１Kgに対して約１．０８ｇといわれている。
また、全身で運動するとタンパク質・アミノ酸の分解が促進され、更にタンパク質の合成も高まることが明らかとされており、必然的に摂取量は増加することになる。
そのタンパク質の処理能力は男性ホルモンがカギを握っていて、男性ホルモンが体を成長させる上で重要な意味を持つ。女性ホルモンだけ見ていても、全く駄目なのです。
■男性ホルモンによる、タンパク質同化作用についてはここ
＜もちろん、緑黄色野菜のビタミンB群などは、肝機能をアップさせるために絶対必要不可欠です。＞
例えば、運動を激しく行う選手達には、一日当たり１．５〜２．０ｇ（体重１ｋｇ当たり）のタンパク質を摂取することが勧められる。例えば、体重５０ｋｇの（激しい）スポーツ選手には一日１００ｇのタンパク質量の摂取が求められる。
これを肉で摂ろうとすると、５００〜６００ｇの量もが必要になる。しかも、脂肪だって増えるのです。
だから、■無闇に疲れ果てるほどの激しい運動は良くない・その２、と言ってるのです。

　逆に、第二次性徴期で、部活などで激しい運動をする場合、ザバス（明治）のようなホエイプロテイン（■スピード・球技系−タイプ２を。良く栄養素・裏書きを読んでね。葉酸なんかがバランス良く一緒に摂れて、体を作る上で、他にはもう全くサプリは要らないくらいです。これらは、トレーニングに偏らなければ筋肉にはならずに、高効率で体の大切な部分に変わります。
動物性食材で言えば、脂身は嫌われ、食べてる部分の殆どは筋肉。プロテインはタンパク質。逆に言えば、筋肉を大きくする材料も、おっぱいを大きくする材料も、全く同じものなのよ。
自分の食事で足りないタンパク質分を、元である、これらで補えば良いわけです。
これらスポーツ系プロテインは、脂質・炭水化物が少ないので、食事で野菜類をきちんと取れてれば、太ること・脂肪には、なり難い点で優良です。スポーツ用に開発され、体を作れる機能が確実に有り、証明されたもので、ホルモン系サプリに比べても、実績でも引けは取りません。と言うより、現実は・・・材料の方が優先的。ホルモン系サプリでも、最終的には同じ材料が必要だからですよ。
バストアップ・美肌派も＝細胞の増殖・増加を狙うなら、これらが、太らずに体を作れる所が良いですよ。スポーツ（部活）して・いないなら夜寝る・エクササイズの２・３時間前だけでも、と朝食の２回に、添付のスプーン１・２杯ずつくらい）を積極的に摂っても良いでしょう。
繰り返すけど、第二次性徴期で重要なことは、女性的成長を遂げるために、十分なタンパク質とそれを機能させる十分な必須栄養素を摂ると言うことです。さらに繰り返しになるけど、
■前述の理由で脂肪酸だって十分必要なものですからね。
　また、細胞・組織どうしの結びつきを強健強靭にもし、肌や、おわん型になるほどの乳房（ちぶさ）・おっぱいの、ぷりんぷりんに強い張りを望みたいなら、一緒に（森永）ウィダーのような■ムーブフリーのようなもの■こちらは、コラーゲンとプロテインも一緒のタイプを摂れば良いでしょう。
ただし、前述の通り、コラーゲンだ、なんだと言っても、消化されるときは、ただのアミノ酸に分解され、血管を通って、細胞内で体を構成するタンパク質（コラーゲンもタンパク質の一種に過ぎません）に再構築され直されます。高価なコラーゲンを１００食べても、コラーゲンに１００なってる訳では有りません。バランス（栄養摂取のバランスとタンパク質（アミノ酸）摂取のバランス）の悪い人には、他の組織のタンパクに置き換えられたり、なお更悪化します。アミノ酸価や生物価は、そのアミノ酸のバランスを表します。
よって、基本的には広くタンパク質・食材を摂ることで十分なのです。ここ、バストアップ・美肌には、重要なことです。間違ったタンパク質摂取は、効果が有りません。
■私の推奨する、おわん型の乳房（ちぶさ）・ぷりんぷりんにバストアップ・美肌に大切なプロテイン・サプリメントの選び方・コラーゲンだけならペプチド化されたもの（吸収量が段違いなので、アミノ酸が２・３個結合された形のもの）が良い。・タンパク質分解酵素で消化を助ける食材。■年齢とともに低下するコラーゲン合成力を高めるオリーブ茶に含まれるオレウロペインはこちらへ。
乳房や肌の張りって、充血・発汗に代表されるような血管・汗腺の収縮に使われるものなどや、鳥肌に代表されるような、表層の小さい筋肉や、それらを両側で皮膚内に繋ぎ止めてる小さな腱・靭帯などでも維持されているのです。コラーゲンだけじゃ有りません。
例えば若さに一番影響を与えてる目だって、眼輪筋という筋肉と眼球の周りの脂肪が上下の瞼を支えています。目が引っ込むようなほどに疲れたりすると、クマが出来たり、気になる皺が深くなるのはそのためです。■眼輪筋を鍛える方法・丈夫な良い脂肪を着ける方法
　こういうサプリ類が嫌いなら、間違いを起こしたくないなら、マグロ・カジキ類の筋＝白いゴムのような部分（エラと口の間の、ほほの部分など）を多く食べて下さい。魚の筋は煮付けると柔らかくなります。その煮凝り・煮汁も大切なゼラチン質。もちろん、鶏の軟骨（なんこつ）も、魚の縁側（えんがわ−カンベなんかが安い）・お腹のとろっとした部分（寒ブリの砂ずりなど）・皮・皮の直ぐ下のゼリー状の部分（タラ・アンコウなど）も、有効ですし、また併せて、ウニなどの、オスの精巣睾丸・白子も大変有効です。マシュマロもコラーゲン。ゼラチンで言えば、ブルーム（強度）200以上のものが、適します。柔らかさは、水分量で調節できます。コラーゲンを単独で買うくらいなら、ゼラチンが割安です。もちろん、これら栄養を転嫁させるにはビタミン（特にＣ。ＡＢＣＥなど全般に。）・ミネラルが欠かせません。だから、野菜・果物は抜いては絶対駄目です。
やはり、総じて魚介類が優秀です（ナイアシンも多い）。牛筋にも多いことは多いのですが、脂肪分や他の栄養素を考えると、どうしても魚介類に戻ります。タコやイカやクラゲや、ホタテなどの貝類や、軟骨や、噛み応えの有る部分・食材が、見た目通りに、体の組織をしっかりと丈夫にします。本当はイカなどの皮も食べて欲しいくらい。乳房の張りが無いと言うのは、比較的柔らかいものしか食べてないことでしょう。
■硬いもの・弾力性の有るものを食べる刺激も、上皮細胞＝肌や乳房の張りには、もろに、効いてきます。特に、サプリだけで食を嫌えば、これだけは得られません。食べることそのものにも、意味がしっかり存在してるのです。
これら固目・弾力性の有る材料は、筋肉どうし、腱（けん）、各臓器・組織や皮膚を、固定する材料（コラーゲンやグルコサミン、コンドロイチン）で、爪や軟骨や各組織の膜（まく−筋膜や粘膜）にも使われています。脂肪がだらんと足まで落ちないのは、これらのおかげです。また、第二次性徴期に蓄えるものほど効果が有ります（ここのページのエクササイズ全般にも言えることですが（特に３ページ目）、成長が止った頃にのんびり初めても、おわん型の乳房になれるような効果は限定的でかなり少ないです。第二次成長期の終わってる人の場合、肌の張りが取り戻せる程度のことの延長だと思って下さい。あのエクサブラだって、乳腺の成長をさせるのではなくて、大胸筋のバルクアップでしか、本当は機能説明に有りません。つまり、これも食べない・寝ない人・腕や肩を使わない（事務職の）人には全然有効じゃないのです。断言できます。身生地のサポート力の効果は、運動して得られる締め付けの反作用の負荷でしかないためです。−重要−そして追記ですが、やはり今度は、2004年春に、エクサブラ・サプリの登場となりました。これは、どちらも片方では成果の上がらないことを認める証拠ですよ）。人間性・性格と同じように、身体・体格・体型も、成長初期の土台が凄く重要に成ります。
　なお、プロテインのタンパク質の置き換えは、ここの前後で言ってる通りの食品に置き換えて下さい。
　■間違っても、ボクシング用やダイエット用などのプロテインで、ウエイトダウンを狙わないこと。
もう乳房の成長は、止ってしまいますよ。それらは、少ないチャンスを無駄にすること。胸が小さくなって当然です。何度も言うけど、乳房の成長は一生に一度きり、です。

ちなみに、タンパク質の一日の必要量を、６０ｇとすると、その内訳は、 ６０ｇ（＝動物性タンパク質 ３０ｇ＋植物性タンパク質 ３０ｇ）と、動物植物半々で摂ることが、効率を高めます。 　ただ、タンパク質には、生物価という、前述のように体外に排出されずに、身体で利用されると推定される、個々に動的な（それだけではなくて、複合的な要因−消化率などで変動する）栄養指標もあるので、下記の含有量よりは、数値が変動（減少）します。 さらに、タンパク質の摂取には、アミノ酸価（食品のタンパク質に含まれるアミノ酸の量が、必要量に対してどれくらいかを算出し、必要量に対して最も少ないアミノ酸を第一制限アミノ酸とし、この第一制限アミノ酸で、タンパク質の栄養価を評価しようというものです。要するに、バランスが崩れたアミノ酸は、機能させることが出来ないってこと。）というのも有って、足りない栄養が準備されてなければ、尿などで排出されてしまうのです。 最近では、大豆と米は、正味たんぱく質利用率では、僅かに米が有利で、差が無いと確認されています。大豆（納豆など）と米は、アミノ酸レベルで補い合って、非常に相性が良いことが分って、味覚でもうなずけます。（枝豆ご飯も美味しいかも？）さらに、ゴマやおかか（かつお節）をふりかけで使えば、タンパク質として、植物系では完璧です。美肌ビタミンのＫ２の吸収力までアップさせます。 きな粉（原料：大豆）をプロテインにしてる人は、牛乳だけでなく、ご飯のアミノ酸を補うと、一層の吸収量のアップに繋がります。きな粉（大豆）だけでは、タンパク質の吸収を阻害する物質も有って、マイナスとなります。ただし、大豆には、イソフラボンやレシチンが多く含まれる以上、嫌うべき素材でも有りません。 ちなみに、コシヒカリ系よりも、ササニシキ系の方が、タンパク質は若干多いです。そう、銘柄でも当然、各数値価が違っても来るのです。 不健康な前提ですが、1日必要量のタンパク質（５０ｇ）を摂るためには、米に比べて[３０]と生物価が低いパンなら１．４Kgも食べなければならない。（いかに、広く食材を選ぶことが、理にかなってるかも分るはず。）また例えば、１食１０ｇのタンパク質を普通に摂ることとしても、米飯・・・約１合・２５０ｇ（３８０カロリー）で、食パン・・・約１斤（９５０カロリー）となります（小麦粉の配合によっても随分変わりますが）。 女性ホルモンを分泌させるために、脳を機能させ易くさするためのセロトニンの分泌を促したいなら、トリプトファンとビタミンＢ６を摂取する必要が有りますが、パン食をしてる人には、■このトリプトファンの摂取に気を使う必要も出てきます。■セロトニンを分泌させるにはリズムが重要はここ。 さらに、おかずを組み合わせると、パンには一般的には脂質・油を付け合わせるものでしょうから、 と言うことは・・・・、この差はもっと顕著に広がって行きます。 食物繊維の形状で言っても、腸にこびりつき易い粉粒化された小麦粉の食物繊維より、長く大きい繊維のまま腸に届くご飯の方が、腸管循環・腸の機能を健全に保ち易く、栄養摂取の効率を高め、また、癌の予防に役立ちます。 ■タンパク質分解酵素で消化を助ける食材。 ちなみに、小池栄子さんは、3食ご飯の、完全和食党です。 ここを、お読みになってるあなたこそ、朝ご飯のお米は大切で、おかずになるはずの栄養バランスで、全ての目標達成度が激変します。目標達成までは、ご飯食・和食がベストです。 動物性タンパク質の十分過ぎる今だからこそ、和食の持つ素晴らしさも際立ってきたのです（昔の和食が行けなかったのは、動物性タンパクが足りなかっただけなのです）。 他、生物価は、鶏卵−９４、牛乳類−７８〜８９、牛のレバー−７７、米−７７（６７〜８８）、大豆−７３、牛肉−６９、小麦−６４、トウモロコシ−６０ 、となっている。 ちなみに、主な食品のタンパク質の含有量は、以下の通り。
牛モモ肉　１００ｇ	２２．３ｇ	鶏ささ身　１００ｇ	２３．７ｇ
豚もも肉　１５０ｇ	３０．６ｇ	精白米　１００ｇ	６．８ｇ（玄米７．４ｇ）
あじ　１尾　１１０ｇ	１１．２ｇ	まぐろの赤身　７０ｇ	１９．８ｇ
鶏卵1個　５０ｇ	６．２ｇ	牛乳　２００ｃｃ	６．２ｇ
木綿豆腐　３００ｇ	２０．４ｇ	納豆　１パック　４０ｇ	６．６ｇ
木綿豆腐　1/3丁	６．８ｇ	納豆　１パック　５０ｇ	８．３ｇ

だからこそ、一番効率の良い一日３食で分けて、タンパク質を摂取するのです。朝食のタンパク質を絶対に抜かないで下さい。朝食抜きは相撲取りと同じですよ（朝食を抜くと４倍太り易い体質になることが立証されている）。−毎食１パック）
◆納豆を一日３パックずつ（１００〜１５０ｇ）食べて下さい。血栓も予防され血流を安定させる効果が有ると言うのは、脳や卵巣など全ての臓器に関わる事です。さらに、コーン（トウモロコシ）も毎食加えると、豊胸効果が高まります。粒が似てる？し、栄養上もサプリを軽く凌ぎますよ。バストアップしたい人、ダイエットしたい人、体を作りたい人は、ぜひ試して下さい。大豆イソフラボンが味噌汁同様に機能し、有功です。■ただし、重要なことがある（後述）。

　逆に、プロテイン（または、牛乳。プロテインってタンパク質のことです。）プロテイン飲むなら、ピーナッツ・ナッツ類を食べるなら、
完全な３食の食間（１０時・１５時・２２時（特に、寝る直前のタンパク質は、２２時〜２６時の睡眠時は、成長ホルモンを機能させる上で大切）。最低食事から３・４時間後）が良い。でないと、食事で摂るタンパク質の分解吸収が間に合わずに、大腸で腐らせる原因にも成る（動物性タンパク質・脂肪が腐るときに出来る毒素は、発癌性もある）。
食事と一緒じゃ、プロテインの意味も半減以下です。

タンパク質が胃で消化される時間（１００グラムあたり）

• ペプチド（アミノ酸が２・３個くっ付いたもの）＝２０〜３０分
• 半熟卵＝１時間３０分
• 牛乳＝１００ｃｃ：２時間
• （生）ひらめの刺身＝２時間３０分
• ビーフステーキ・うなぎ＝４時間１５分
• 生肉＝６時間

アルコール・塩分を摂り過ぎたと思う場合は、果物を多く摂りましょう。朝は金、昼は銀、夜は銅、と呼ばれるくらい、大切なものです。塩分の取り過ぎには、カリウム（K）によってナトリウム（Na）の排出を促します。野菜全般でも可能なことです。むくみやセルライトにも有効です。アルコールの取り過ぎは、果糖がアセトアルドヒドの分解を助けます。これで、お酒が残り難くなります。
糖分・脂肪分を取り過ぎたと思う場合は、運動で消費しましょう。
確かに、黒酢などの醸造酢には、脂肪の吸収を抑えるアミノ酸と、脂肪を燃焼させるアミノ酸が含まれますが、脂肪の燃焼に関しては、前述までの通りですし、吸収を抑えることに関して言えば、油の元の量（食べる量）が遥かに多ければ、いくら飲んでも効きません。（■参考はここで前述しています）
つまり、かなりの肥満の方が、これだけに頼るのもナンセンスです。アミノ酸もタンパク質や脂肪の元に成り得るので、まずは、（かなりの肥満の人は、）食べる量を減らすことと、運動することの方が大切なのです。
性徴期の食事制限は最悪です。そのままの子供の体つき、男っぽい体でいたいなら構いませんよ。
しかも、油を分解せずに吸収しないのはいいかも知れませんが、さらに便秘気味の方が、これをこのまま行うと、大腸にとっては、脂質・脂肪分は発ガン要因（キトサンや繊維質などで、吸収を抑制するのも同じこと。便秘になってれば、危険度が上がります）ですよ。消化させないことも諸刃（もろは）の剣です。
ただ、バストアップ派の方なら、コップで飲むようなことは、なるだけせずに、毎日、酢の物料理で、味を変えながら楽しみながら−（かなり重要。
精神的な’ごほうび’を得られないから続かない。服やバッグなどの物では無いよ。
日数などの小目標の達成時に、自分自身を目一杯誉（ほ）めても良いですが、さらに、気持ち良い・喜ぶ・楽しい、が、行うこと（エクササイズ）に対して、直接必要なのです。バストアップすること・痩せることで直接、”気持ち良い”などの快感が得られなければ、そのエクササイズは続けるのは難しいのです。
逆に、続けたいなら、自分がダイレクトに喜ぶこと・喜べることを、毎日必ず、織り交ぜる（おりまぜる）必要が有るのです。）酢の物を楽しみながら−食べるのも、老廃物の除去共々、かなり有効です。
結局、この観点でも、和食に戻ることになるでしょう。

みそ汁１日３杯以上飲んでいた人　乳がん発生率４０％低く 　みそ汁や豆腐など複数の大豆食品を毎食、食べる人は、ほとんど摂取しない人に比べて、乳がんの発生率がほぼ半分になることが、約２万人を対象にした厚生労働省研究班の大規模調査で分かった。大豆が乳がん予防効果を持つ可能性が高まったといえる。2003年6月１７日発行の米国立がん研究所誌（電子版）に掲載された。 　９０年から１０年間、岩手県、秋田県、長野県、沖縄県の４地域に住む４０〜５９歳の女性２万１８５２人を追跡調査した。 　その結果、みそ汁を飲むのが１日１杯以下の人で乳がんを発症した人の割合は年間０．０９８％だったのに対し、１日３杯以上飲んでいた人は年間０．０５７％と、発生率は４０％低かった。また、豆腐や納豆を毎日食べる人は、食べない人に比べ乳がんの発生率が１９％低かった。 　大豆には植物性ホルモンの「イソフラボン」が含まれ、これに乳がん防止の効果があるとみられる。研究班が調査結果をもとにイソフラボンの摂取量を計算したところ、１日２５ミリグラム（複数の大豆食品を毎食食べる）摂取する人は、同７ミリグラム（大豆食品をほとんど食べない）の人に比べて発生率が５４％低かった。 　研究班・国立がんセンター研究員（がん疫学）は「みそ汁だけだと塩分の取り過ぎになり、高血圧などにつながる。日本の伝統食品である大豆製品をバランス良く取ることを提案したい」と話す。

大型、深海の魚と水銀値の危険度について 妊娠中の女性が大型の魚、及び、深海の魚（マグロ（ツナ）、メカジキ、マカジキ、アマダイ、サメ、クジラなど）を摂取すると、胎児の発育に有害なレベルのメチル水銀（人間が撒き散らしてるのですけどね）を摂取する事になるので、（ここが大切）食べ過ぎないようにした方が良いです。１週間当たり１７０グラム入りの缶２個以内に留めるべきともいわれています。 果物類・緑黄色野菜を多く、しっかり摂取で来てれば、ある程度の重元素・有害金属・重金属は排出されます。 野菜の味噌汁（大豆味噌・豆味噌が良い。「味噌汁は朝の毒消し」−なっつかしい！）味噌汁を多く頂くことが、塩分以外の問題を除いて、女性ホルモンにも最も良いでしょう。前述の通り、果物と他に野菜を付け合わせれば、塩分の問題はなくなります。 同じ豆味噌でも、優劣が有りますが、大切なことは純粋な素材で丁寧に作られたものを、続けることです。また、再三前後述していますが、 「一つに凝（こ）ること、一番」を作ら無いようにすることが肝腎です。何かを増やしたいなら、全体を増やす必要も有るのです。 これが、栄養摂取の基本中の基本ですよ。 ただ、魚の脂肪は人体に対して親和性が低いので、それほど吸収される物では無く、さらに魚の油自体に中鎖脂肪酸のように、既に体内に有る、毒素で固められた体脂肪を燃焼させる働きまで有るのです。 運動の種類を一つに絞ってしまうのも、同じく、バランスの良い成長が出来ません。 部活をすると言っても、第二次性徴期は、体全体を使うことを、忘れてはいけませんよ。 さらに新陳代謝を促す生活・汗をかく生活を心がければ、毛髪・特に体毛や角質、また、汗や、特に皮脂と一緒に、水銀などの有害金属・重金属が棄てられて行きます。これらは、嫌われるムダ毛・体臭などの元ですが、腋臭（わきが）や毛深さなどの優性遺伝が有る理由は、これら有害金属の排出能力の高さの、遺伝でも有るからなのです。 ちなみに、瞼（まぶた）の厚い一重瞼や、目が細い人が居るのは、 寒冷地や乾燥地帯で、眼球を守る機能のために、進化して来たものとされています。 最近、パソコン・TVゲームなどでドライアイになる人が多いですが、 これだって、このまま、あと何世代かすれば、開き気味になる瞳孔や渇き目などが、ゴビ砂漠などの民族と同じく、細目の多い民族を作る原因に成り得るでしょう。当然、二重よりも一重瞼の方が、これらの文明には、対応し易いと言えるでしょう。 これを、御読みのそこのあなた。 瞼が、力無く、垂れ下がってきていませんか。 無闇にアポクリン腺・皮脂腺・体毛の毛根などを取ってしまうと、その分、蓄積されていく水銀などの有害金属やダイオキシンによって、老化・疾病を進める可能性がどんどん高まります。 ■腋臭などに関して。体臭を取る方法など。■重金属を排出させるサプリメントなど 上記味噌汁の他の■有害金属・毒素を出す方法は、こちら。 そこの器具を使って、たっぷり30分くらい、熱いくらいまで全身暖まった直後に入浴するだけでも、遠赤外線の効果が有ります。 ＜水銀含有＞７種類の魚に注意事項　厚労省合同部会 　厚生労働省の薬事・食品衛生審議会乳肉水産食品・毒性合同部会は2003年6月３日、メカジキやキンメダイなど７種類の魚やクジラ類について「人の健康、特に胎児に影響を及ぼす恐れがある高いレベルの水銀を含んでいる」として、妊婦が食べる際は一定量以下に抑えることが望ましいとする注意事項をまとめた。同省はホームページで情報提供する方針で、国が特定の魚などを指定して摂食指導をするのは初めて。 　注意事項はこれまでに行われた魚介類の水銀濃度に関するデータを基に、妊娠かその可能性がある人は▽バンドウイルカは１回６０〜８０グラムとして２カ月に１回以下▽ツチクジラ、コビレゴンドウ、マッコウクジラ、サメ（筋肉）は同週１回以下▽メカジキ、キンメダイは同週２回以下――に摂食を抑えることが望ましいとしている。 　合同部会は「魚介類は一般には健康に有益。注意事項に挙げた項目以外に健康への悪影響が懸念されるデータはない」とも指摘した。 メカジキなど７種類、妊婦は食事制限を　水銀が胎児に影響 　厚生労働省は2003年6月３日、魚のメカジキやキンメダイに含まれる微量の水銀が胎児に悪影響を及ぼす可能性があるとして、妊婦は食べるのを週２回以下にするよう注意を呼び掛けた。マッコウクジラ、サメなど５種についても、食事制限を求めた。 　魚などについては、旧厚生省がメチル水銀の暫定規制値（１キログラムあたり０・３ミリグラム以下）を設けているが、具体的な種名を挙げて、注意を呼び掛けるのは初めて。一方で、妊婦以外はどの魚を食べても健康に影響はないとして、呼び掛けを正しく理解するよう訴えた。 　厚労省によると、いずれも１回の食事量を６０グラムから８０グラムとした上で、メカジキとキンメダイは、週２回以下にすることが望ましいとした。 　また、バンドウイルカは人間が食べた際に取り込まれる量（暴露量）がメカジキ以上に多かったとして、２カ月に１回以下、ツチクジラ、コビレゴンドウ、マッコウクジラ、サメ（筋肉）の４種は、週に１回以下とするのが望ましいとした。 　自然界に存在する水銀は有毒なメチル水銀に変化し、食物連鎖の上位に位置するカジキやクジラに蓄積。メチル水銀は人の体内に取り込まれると水俣病を起こすほか、成人には影響を及ぼさないわずかの量でも胎児の神経発達に悪影響を与えることが分かっている。 　厚労省の薬事・食品衛生審議会は、厚労省や水産庁などが実施した水銀含有量調査を元に、日本人になじみの深い魚約３００種を検討。人間への暴露量が多い７種の食事制限が必要と判断した。 　また、欧米の一部で同様の勧告が出ているマグロについても注意を呼び掛けるかどうか議論の対象になったが、消費量が少なく、１人当たりの平均の暴露量がメカジキなどと比べ少なかったため見送られた。 不妊治療方法・ニュースへのリンク（入り口）が、↓下方に有ります。

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お気付きかも知れませんが、主にヌルっと系に特徴（多糖類がくっついた、アミノ酸・ペプチドの多い証拠。）が有ります。明日葉（アシタバ）・モロヘイヤ・（キャベツのぬか漬）も総合的に優良です。
本当は白子関連（精巣（睾丸）・精子の細胞関連には、ホルモンや乳腺などの細胞に直接関連する塩基（DNA・RNA（核酸・遺伝子）−これが無いと細胞は成り立たない。作れない。核酸サプリの原料は、一般的に鮭・鱈などの、魚の白子・精子をそのまま濃縮して作ります。）・亜鉛などの栄養が多量に含まれる。どんな生物でも、卵子より精子の方が数千から数億倍以上もあるのが普通です。これら（絶妙なバランスの、核酸と亜鉛などのミネラル。成長ホルモンなどにも直接関わるプロタミン）は、もちろん、男女両方の不妊にも効果が有ります。意外かも知れませんが、ウニで食べる部分が精巣か卵巣です。また、人の精液には、葉酸（フォラシン）と同様な働きの有るイノシトールが大量に含まれています。鶏卵などに含まれるコリン（レシチン）と一緒に、葉酸同様に機能させます。イノシトールは、レシチンと小麦胚芽に多いです。もうお気付きでしょうが、大元の食材を選ぶだけで、バランス良く摂れてしまいます。また、精液には美肌のためのヒアルロン酸も多いです。植物性の近い原料（ヒアルロン酸に近い物質）で言えば、アロエベラ（キダチアロエの６倍相当）に多いです。小さく切った生食（ぬるぬる）が良い。また、同じ美肌効果のコエンザイム（Co）Q10で精子が活性化することは知られていますが、健康体であれば、精液にも多く、コエンザイムQ10が含まれます。食材で言えば、前述のように、イワシのオイルサーディン（油漬け）や動物・魚・貝類の肝臓に多いです。また、蛋白同化作用を高める男性ホルモン（テストストロン）も当然、精液・精子・睾丸に多いです。）白子関連も最も優良なんですが・・・・毎日のようには難しいですね。また、動物の精巣・睾丸は漢方でも有名です。漢方でも、それを確認する栄養学上も、問題・症状の有る部分を食すこと、例えば、胸・陰茎や不妊などの性に関することは、性に関する部分、この場合は精巣・睾丸・卵巣（プリン体を多く含むので、コレステロールに関する病気が有る・傾向（遺伝）が有る場合は要注意。だから、数量的にも優位な、精巣・精子の細胞系の方が良い。）を食べるのが良いとされています。ホルモン全般に効くので、若返りにも有効なものです。実際、動物の睾丸・精巣を、成長ホルモン剤に使われてる場合も有ります。卵子で一億個食べるのは大変ですが、精子で一億個の同じ核酸量・遺伝子量を摂るのは簡単に出来るということです。核酸、摂ってますか？忘れてませんか？
さらに、
牛乳（一日２００〜３００ｃｃ以上。ただ、食欲を減らすほど飲むのはマイナス。多すぎる水分は、逆に大切なミネラルとビタミンをおしっこで排出させます。おしっこは、日に５・６回程度（満タンで、ということ。3回以下では少なすぎで、9回以上は多すぎ。）が丁度良いです。それ以上になりそうなら、固形物で栄養を摂れば良い。また、多すぎる液体・流動食も消化器官の能力を奪うのでマイナスです。同じ量食べても、必要量を満たせなくなります。■水分の取り方の注意はここ）
　牛乳・乳製品（チーズ・ヨーグルト。特に乳酸菌が有用はもう説明要らずですね。チーズはローカロリーなチェダーチーズなどに■中鎖脂肪酸が有って、体脂肪が多目の人にお勧め（他にココナッツミルクなど。母乳、牛乳、乳製品の脂肪分には3〜5％、ヤシ油、パーム核油などには5〜10％程度含まれてる。例えば、エゴマ油と一緒に、■こういう製品を混ぜて食べると、栄養面と体脂肪面でのバランスが取り易いです）。一日２ｇの中鎖脂肪酸が適当。摂れば摂るほど効く者では無い。基本的に食物から取る方法じゃないと（中鎖脂肪酸のみを油だとして摂ると）、バストが無くなり易くなるので注意。女性的成長のためには油（脂肪酸）自体にだってバランスが必要。適度に締めるためにバランスの良い食用油は前述の通り。■これらだって、十分痩せられます。）
　乳製品＋バンホーテンなどの無調整無糖ココア（牛乳が駄目なら★絶対飲んで欲しい★）・松の実（ピノレン酸（P−リノレン酸））・クコの実・ナッツ類・ピーナッツ（この脂質にも亜鉛・マグネシウム・イソフラボンが多い）（千葉では渋皮まで食べます）を毎日おやつなどに一日２０粒〜１００ｇ以上食べれば、完全でしょう。前述の果物と一緒なら効果はより高まります。

ただこれらは、一つに偏っては、意味が無くなってしまいます。サプリだけ、豊胸薬だけに頼ることも全く同一。
■この直ぐ上（ここ）で言った通り、納豆とコーンが効くのは本当ですが、たとえ、納豆が良いと分かっても、そればかりに成ってしまうと、牛乳の説明と同じで、他の食材を食べきれなくなれば、栄養バランス＝ミネラルやビタミン、他の重要な栄養素を、取りこぼす可能性が強くなるし、余分に取られたビタミンなどは、他のビタミンと一緒に排出されてしまうものまで有ります。
■サプリメントと栄養の偏り
また、TVの”ある”健康番組で出ていた人のように、
産婦人科などで、妊娠中に”ほうれんそうを食べて下さい”と言われて、それにこだわるのも馬鹿げています。
そういう場合は、しっかり理由も聞くこと。理由も言えない医師なら、信用しないこと。もしくは、自分で調べること。
そこの作業を抜くから、食卓がほうれん草だらけになって、直ぐ飽きてしまい、サプリに偏ることが増えるのです。そこまで一種に偏る必要はなくて、広く選び食べることで、無条件に満たしていけることでも有るのです。一番良くないのは、飽きたり、嫌いになること。
ほうれん草にだって、葉酸だけでなく、他に含まれるカロテンやルテインなどは、妊娠や豊胸や女性ホルモンのためにも有用なのです。葉酸のサプリを摂って、これらの食材を抜くことは、このカロテンやルテインや他のミネラルを失っていくことと同一でも有るわけです。

もちろん、悪阻（つわり）が酷くて食べられないとかなら別ですよ。 病中病後も、そんな時は、医師に相談しながら進んでサプリや栄養剤を使っても良いでしょう。足りないことこそが危険ですから。 ただ、肥満の人、痩せ過ぎの人は、これらに頼ると、余計に悪化する場合も有りますので（頼ることが、逆に、それを中心にしてしまう）、克服の障害になり易いです。 また、もちろん、前述のように、詐欺みたいな健康食品を扱ってる所も多いのも有りますし、工業的に合成することが少なからず自然の状態よりも環境を破壊することに繋がるのも有りますが、 ここまで、食材にこだわってきたのは、上手く、足りないものを作らないようにするためのものです。 βカロテンの効果の話しの例にしても、ビタミンB群・ミネラル群のバランス・過剰摂取と排出の例にしても、トマトやスイカのリコピンどうしの違いにしても、 一つか、または、いくつかの栄養のみに偏らないようにするための、食材選びをすることを目的にしています。食材の中に有って、次々に分ってくる物質が有る内は、無秩序にビタミンやミネラルのみに向かうことは、不足を生むとも見れるからです。ビタミンを知っていても、その中の葉酸を知ってる人、その効果を知ってる人は、ほんの１・２年前（２０００年）には、そんなに一般には、居なかったでしょう？CoQ10なんかはどう？ あなたは、いつ、知りましたか？ 自然の食材自体にだって毒性が存在するもの−と言って、食事よりサプリを奨励する論法−も有りますが（例えば、カフェインにだって１０ｇという致死量がある。）、毒性が有るからサプリの方が良いと言って、こういったコーヒー・紅茶・アルコール・タバコなどから毒物を全く摂らないことは、考えられないものですよね。逆に、栄養剤のコーティングに使われてる糖衣（とうい）に付けられる、合成着色料は、厳密に言えば立派な毒物でも有るでしょう（下記に説明有り）。 この、サプリの工業的人工的な毒性でない、食物の全体としての毒性・刺激そのものも、過去の進化において関わってきた、胃腸の新陳代謝・機能維持や、体の耐性に重要なものです。ある程度の消化のし難さも、食物には必要なのです。現在の栄養剤・サプリが最も進化した食べ物の形でもないってことを分って欲しいわけです。繰り返しますが、それらは、出来るだけ普通に食事をすることを前提としての、補助の意味合いだってことです。 コアラは毒性の強いユーカリを食べられるからこそ、現代にまで生き残れた一要因ですし、ビタミンB群と仲の良い、アリシンなどのイオウ化合物も（B自体にも）、元々は毒性が強いものです。ニンニクを食べる量を制限するのは、胃の粘膜に対しての影響です。緑茶のカテキンだってそう。だから、カビも生え難くなったりする。ビタミンにだって過剰症も有ります。ビタミンBB剤を飲んで、太ももや背中やお腹がかゆく成るのが過剰症の始まり。ミネラルだって偏ったり多すぎれば、脳・神経伝達に影響を与えます。体内にあるミネラル総量は、特に脳内では、限度が有るのです。たった、いくつかだけを錠剤で増やすのは愚かです。 進化の話し次いでに言えば、今吸ってる酸素も元々は猛毒です。原始生物にとって体を酸化させる能力を持つものでした。今でも活性酸素は猛毒とされています。ただ、その毒性を操り慣れることによって、劇的に生活圏を広げてきた事実も有るのです。ちょっとずれますが、アレルギーと腸内環境の関連を調べるのに、自分のお腹にカイチュウを飼ってしまう先生も居たくらいです。腸が汚れていた方が、アレルギーが少ないのだとかで。 また、植物と人間をそのまま比べられませんが、水耕栽培をする野菜は、根からの栄養吸収をわざわざ阻害するよう水に塩化物を混ぜることも行なわれています。その方が根が大きく張り、作物が取れるように成るからです。吸収し易くすると、根が退化してくるからなのです。 それは、実は胃腸も同じ。繊維質は多すぎ・少なすぎれば大腸がんになり易くしますが、全く減らしたり、液体食ばかりにすると、腸管としての能力を落してしまいます。一口にセルロースと言っても、組み合わされた高分子構造上の上限に決まりが有るわけでも有りません。これは、タンパク質と言っても、無数に組み合わせが考えられるのと同じ事です。油脂を吸着する、セルロースなどの吸着効果は、細長く大きい分子ほど効果が高いことは言うまでもないのです。 学校の勉強やスポーツも同じで、ストレスを掛けないようにすることが、成長を高めるかは、別の問題でも有るでしょう。肉体の場合、鍛えて伸びるものも有るのです。 アレルギーの一般的な治療である、減感作療法だって、その人にとっての毒を薄めて与え続けることであり、また、ワクチン接種だって、毒性を少なくしたウイルスを体内に入れることで抗体を得ることです。さらに、はしかなど、罹っておいた良い病気も有りますね。 ■ペットを２匹以上飼う家では、アレルギーが細菌によって減らされた、という報告も有ります。 赤ちゃんにハチミツが良くないというのは、まだ衛生的過ぎる腸のうちに、菌を腸に入れると急激に大繁殖して大量に毒素を出してしまうからです。ハチミツが食べられるように成るには、逆に腸が菌に、自然に徐々に多く共生（名目上、汚染）されてることが前提なのです。 そう、必要が有って、体験しておかなくてはならない、毒素も実際有るわけです。 普通に考えても、薬と言えば、毒性・副作用の無い薬は、少ないものです。 毒性が有るから、自然食材を止めて、サプリにしなさいと言うのもおかしいのです。これを謳っていながら、問題の有る健康食品を平気で売れるのが問題でも有るでしょう。サプリの一部である健康食品にだって、後から散々、毒性が見つかってくるのは、これまでの通りです。 例えば、青汁にだって、葉物野菜に共通な、強い農薬がどうしても量産には欠かせないのです。はっきり、減農薬野菜よりも使われているのは、間違いないのです。 形が分からない、生成物になるほど、原材料があやふやになって行くものです。 自分の売ってるものの毒性が分っていないのにも関わらず、普通の食材には毒性が有ると言うのでは筋は通らないでしょう。 これは、ある良心的な大手の健康食品通販会社の薬剤師さんの便です。 『一般的に授乳中のお薬や健康食品は避けるように指導しております。 主成分的には問題ないものでも、添加物などによって予想しない反応が起きたりするといけません。授乳中は、おっぱいを介して食べたり飲んだりしたものの成分が移行する可能性がありますので、気をつけられて下さい。 あまり必要のないものは、授乳が終わってから摂取してください。 また、どうしてもお薬やサプリメントを摂取しないといけない場合は、その間、母乳を搾乳して捨て、お子様にはミルクを与えますとより安全性が増します。』（『』引用） これは、摂取中の母乳は棄てた方が、安全なものが有るかも知れないことを言っています。 じゃ、体の中に居るうちの−妊娠中の、へその緒を通しては、どうなることか。 『一部妊婦さんにとって良い商品を除いて、一般的に妊娠中や授乳中は、健康食品やお薬の摂取を同様に控えるように指導しております。』、とのことです。 余談になるけど、発病との因果関係は不明ですが、あの代理出産芸能人のM・Aさんも大量のサプリを妊娠前・中に摂取していたそう。発病の因果関係が特定されてなくても、前述の通りに病気も育てるものが現実的に多いことに、妊娠中は覚えておいても損じゃ有りませんよ。 戻して、悪阻（つわり）を抑えるには（十分な究明はされてませんが、貧血の気分の悪さも、大きく影響してるようです。）、妊娠前に緑黄色野菜を沢山食べて、貧血傾向から十分な血液の余力（鉄分・カルシウム・マグネシウムなどのミネラル）を付けておくこと。結果的に前もって、少し多目に、健康的に皮下脂肪を着けることでも有るのです。後述してますが、妊娠前も体脂肪率２５％以上にしておくこと（ホルモンの変動を脂肪が抑えてくれる働きが有るの）です。 痩せてる人にも悪阻が酷くならない人が居るのは、 どうも、やっぱり、（ここのコラムのテーマの）血液に関係しそうなんです。 丈夫な体（しっかりした筋肉、骨格）、心肺機能、血液を持つことが、ポイントになりそうです。 また、こんな時こそ、酸素発生器を使ってみては、どうでしょうか。

メガビタミン主義への警告 葉酸の取りすぎは乳癌での死亡率を上昇させる 妊婦の葉酸補給に関する1960年代の試験に参加した妊婦2928人を追跡調査した ところ、葉酸を使用しなかった女性に比べて高用量(5mg/日)を服用していた女 性は死亡リスクが高く、特に乳癌で死亡するリスクが２倍高いという結果だった。 ビタミンEサプリメントを400ＩＵ/日以上摂っている人は死に易い 　およそ136,000人が参加した19件の臨床試験データをメタ解析したところ、サプリメントとしてビタミンEを高用量(400IU/日以上)摂ると5年以内の死亡リスクが5%上昇するという結果が出た。 ビタミンEに心臓病や癌を予防する効果はない 45歳以上の女性およそ4万人を対象にした10年間のプラセボ試験の結果、600IUのビタミンEを1日毎に服用しても心循環器疾患や癌は予防できないと分かった。 血管疾患や糖尿病を有する高齢者においてビタミンEは心不全のリスクを増加させる 血管疾患または糖尿病を有する55歳以上の高齢者7030人を対象にしたプラセボ対照試験の結果、ビタミンEの標準量サプリメント(400IU)に癌や主要な循環器疾患(心臓発作や脳卒中)を予防する効果はなく、逆に心不全のリスクを高めると分かった。 ビタミンCサプリメントを大量に摂取している閉経後糖尿病女性は循環器疾患で死亡するリスクが高い 閉経後の糖尿病女性1923人を15年間追跡調査した結果、サプリメントとしてビタミンCを大量に摂っている人は心臓病や脳卒中で死亡するリスクが高くなると分かった。 妊娠中のビタミンCの摂り過ぎは子供に喘鳴や湿疹を引き起こす 子供を出産した女性およそ1300人とその子供を対象にした調査から、妊娠中のビタミンC摂取量が上位1/5に入る女性から生まれた子供は、2歳のときに喘鳴を起こすリスクが２〜３倍高くなるという結果が出た。また、喘鳴と同様に、妊娠中にビタミンCを多く摂った女性の子供は湿疹を起こすリスクも高くなっていた。 妊娠初期のビタミンＡの摂り過ぎは口蓋裂や小耳症の原因になる ビタミンＡは１日１万単位以上を「連日」摂取してしまうと奇形発生が増加すると報告がされている。 妊娠12週までにビタミンＡを連日１５０００ＩＵ以上摂取すると、水頭症や口蓋裂など胎児奇形発生の危険度が、ビタミンＡ摂取量５０００ＩＵ未満の妊婦に比して、３．５倍に高くなると報告されている。 特に、マルチビタミン剤の多重飲みと合わさった食材成分による摂取に、注意が必要とされている。 上限許容量を5000IU/日として計算すると、毎日食べて良い質量は、 鶏レバー：たった10.6ｇ、ウナギ（蒲焼き）：100ｇ。

第一に重要なのは、エクササイズそのものと同じで、楽しみながら続けられる心持ちです。
年代と共に胎児の発育不良の割合が増えてるのは、食材だけでない問題を含んでることの証明でも有るのです。それを、無視するかのようにサプリ（一つの栄養）に頼っても、問題の解決にはなりません。
現在のご長寿のおばあさん、おじいさんが生れたときに、胎児のときに、サプリなんかが有った訳ないでしょう？現実に例が存在する以上、こだわらなくちゃ行けないのは、食の方なのです。

葉酸やナイアシンなど水溶性ビタミンの系列が欲しいなら、他の野菜、緑黄色野菜、の緑色の濃いもの、例えば、ほうれん草だけでなく、同等の（グリーン）アスパラガス・（サニー）レタス・かいわれ（スプラウト。辛味が大切。）、ピーマン（熟れた赤ほど多い）・ブロッコリー（一日１００ｇで葉酸２１０μｇとなり、これでＯＫ。妊婦は４００μｇ必要。）・モロヘイヤ（ちなみに、これだけなら一日１６０ｇ程度）・アシタバ・ニラ・前述の通りの枝豆、インゲン豆・さやえんどう・小松菜・からし菜・京菜（水菜）、ゴーヤなど、を、その食材に加えても成り立つし、もちろん、レバー・鶏卵・マグロなどにも葉酸が有ります。＜キュウリは水分９０％なので殆ど栄養が無い。利尿作用が有るので、むくみ取りの夏のダイエット食だね。＞
こういう食べ合わせは、栄養全体のバランスやミネラルバランスを考えてれば、そんなことは直ぐ気が付くものです（■ホルモン・体をつくる原料はここ）。結局、バランスよく、広く多くの食材を摂ることなのです。雑食が進化の理由でも有るのに、一つにこだわることは、真逆に退化することでも有るのですよ。
もちろん、水溶性ビタミン類の弱点は、水に溶け出し易く、熱に弱いので、調理方法には気を使う必要が有ります。が、ただそれでも、セオリー通りに作られた味噌汁・野菜スープなら、そのままでも良いわけですし、薬味として万能ネギなど香味野菜類を足すこともかなり有功ですし、熱を使わないということでは、生野菜が良いと言うことなので、和風のドレッシングを使うだけでもOKになるわけです。ちなみに、緑茶にも葉酸は入っています（もちろん自分で出したものの方が壊れることが少ない）。カテキンだけじゃないですよ。粉茶などで、毎食後、茶葉をも飲めば、それだけでも、摂取量を押し上げることが出来ます。だから、内容の薄い、ある番組を鵜呑みにするのは、危険なんです。どうです？いきなり、バリエーションが増えたでしょう？だから、理論・知識が大切なのです。
■（ここ）で少し前に言った通り、「サプリ飲むくらいなら、納豆とトウモロコシを食べて。」と言っていますが、これは、サプリに対しての”あてつけ”の意味も若干含みます。そこまでの体を作る量−胸を大きくする量の、タンパク質などを、機能させるには、実際はさっと茹（ゆ）でた新鮮な野菜としっかり煮込んだ（炒めた）野菜・同−海草類などで、物にもよりますが、毎食、その（納豆の）倍くらい以上の量（２・３００ｇ以上）は、確実に必要（重要）になります。
さらに、長雨、日照不足の時期の、トマトやナスやキュウリは、さらに標準の栄養価さえ、有りません（必要量は更に増えます）。
つまり、豊胸サプリだけ飲んでいても、そこまで食べられていないなら（そこまで栄養をフォローできていないなら）、機能させられる訳が無いでしょう、ということなのです。
結局、ここを見落とすから失敗するんですよ、と言ってるのが、このページの主旨なのです。

葉酸含量の食品代表を表示する→
葉酸が、細胞分裂のＤＮＡの生産に関係してるということは、
バストアップや美肌を狙うなら、絶対に抜きたくない、栄養素です。
ただ、血液機能・心肺機能を高めるは、適度な運動による疲労という刺激が、
どうしても必要ですよ。血液はとても重要です。
これ（適度な運動と栄養による造血）が、
おろそかだからこそ、美肌も豊胸もままならない、思うようにならないのです。
■バストアップ基礎・血液を造るのはここ。準備・整理体操もしっかりと。
■血液を造るエクササイズ■重要なマッサージ

例えば、これらどれか、納豆など、一品に凝っても、
緑黄色野菜のほうれん草などの鉄分・ミネラルやカロテンが無ければ、血液が出来ません。
また、体を作り代え成長させてる細胞内で、タンパク質を合成する、酵素が機能出来ません。
それらが無くなるだけで、どんなに摂ろうとしても、体を成長させることが、出来る訳は無いのです。
運び手も居ない。造り手も居ないのでは。
じゃ、錠剤で補えば、と考えるでしょう？
だから、そこが落とし穴だ、と言ってるのです。
じゃ、その方法・考え方で、成功なさったのですか？
失敗をしたからこそ、わざわざこんなページに、辿り着かれてるはずなのです。
■まだ分かっていない栄養素も十分有り得るし、元々のバランス、自然界にあるバランスを越えて、摂取することが出来ないから、機能させることが出来ないから、なのですよ。

これは、本当の余談です。 本当は、補助の領域を越えて、サプリメントで若返りや美貌や健康の維持を勧めるなら、それを売ってる企業・勧めてるメディアは、老後の生活支援も、ＣＳＲで提示するのが筋でも有るでしょう。 だって、長生きできる環境要因を人工的に整えようとすることは、老後の生活資金に大きく影響もするものです。 TVで言ってるようなこと、寿命が400歳なることには無理が有って、 長生きできることと、体型などの体の機能を維持するのも、実は別次元の話。 例えば、歯や脳には、ある程度の限界が存在しています。あちこちで言ってるように、長生きすればするほど、食品添加物の影響を受け易くなって行くものです。少なくとも、１／４にする必要も出てくる。 それが、出来ないとき、さらに例えば、花粉症のように年齢と共に表れる病気は、増える一方になってしまうでしょう。 ６０歳で定年なら、平均でも（寿命を９０歳として）３０年弱−ご存知のように、伸びてるのは確実で、最高齢は１１０歳を優に越えています。その場合、なんと５０年以上（働いてきた時間より長くなる。仕事で得られる”充足感のある時期”・”生産性で会社に貢献できる時期”なんて、人生で見れば実はほんの一瞬です（実労働時間は、労働期間の１／３〜１／２。残りの半分は、睡眠と自分たちのための時間）。長く生きたこの場合、現在の収入を約半分くらいに考えて貯めなければならない現実も、見えてきます。）−３０年弱も、場合によっては、収入を得ずに過ごさなければなりません（払って無い人が過半数を占めて、年金が破綻し、完全な一人暮らしの場合）。そこまでして、サプリを飲みつつ、長生きしたいのでしょうか。 場合によっては、普通に死ねること、長生きじゃなくたって、幸せなことも有るでしょう。適度に医者に通って、井戸端会議が出来るくらいの方が、がっちがっちに生活を縛って健康オタク化するよりも、充実感は有るかも知れないのです。 ”一人・独身がいいや”と言いつつ、バストアップや美容に凝るだけで、家族を増やさずに長生きするのは、本当に幸せなんでしょうか？ なんか、多くの人に、不整合が有るようにも感じられます。 長生きになってしまうなら、生涯設計の後ろ盾は必要でしょう。本当はサプリやエステや化粧品にお金を掛けてる場合じゃないのです。 出生率が２．２人を下回ってるとき、少子高齢化社会のまま人口が必ず減って行くので、経済はほぼ必ずマイナス成長になります。年金なんか、保険なんか、もう、当てにならない方が可能性が高いのです。当てにするには、さらなる福祉負担が必要になってしまう。 また、長生きが、どうでもいいやと思うなら、サプリは使わずに、好きに食べて生活しても良いはずなのです。 まして、生涯の伴侶・家族を得るでもなければ、異性の目に気を使う必要も全く無くて、清潔感が必要であっても、やがて必ず崩れてくる美容なんて、本当は、根本的には必要ないかも知れません。 ”一人が良い”といいつつ、何故か他人の目を気にして、美容に焦るのは何故なんでしょうか？（■答えはメインルートへ。凄い長文ですが。） その、家族云々の前にでも、食や、ゆとり有る楽しみの方が、人間的には重要なこと、幸せでも有るように思えるのです。 本当はサプリメントで健康や美容に気を使うなら、同じくらいの割合で、社会や政治に気を使わなくちゃならないのでしょう。 はっきり言えば、やっぱり、自分一人じゃ、最後は生きていけないのですよ。 高齢化社会を導こうとする企業らが、老後に支援・還元する形でこの問題に関わってこないなら、それも企業のエゴにもなるでしょう。−といっても、現在はリストラや、企業年金カットで、逆のことを押し進めてるわけですが。

さらに、錠剤ばっかりで食べなければ、腸管循環が悪くなり、腸内に溜まるウンチ中に、毒素を溜め易くなってしまうのです。そして、腸から吸収され、血や体に溜まった毒素を取り除こうとするために、血液や肝臓などでは、通常は働なくても良い余分な免疫機能・解毒作用が働きます。
余分に働けば、余分に酵素やビタミンACEは浪費をさせられるのです。
これが、便秘の説明をしてる理由です。
足りなくなってしまった、栄養素が有れば、体が正常に成長する方が不思議でしょう？

バストアップや性ホルモンの増加を目的にすることで、ピンポイントでいくつかに絞り込むなら、
動物性＜白子（これは別格）、乳製品・卵、貝類＞、植物性＜納豆・豆腐（豆類）、ピーナッツ（ナッツ類）、コーン＞、果物＜リンゴ、（干し）ブドウ＞、のグループの中から一つずつを毎日最低３種類、意識的に摂取する事です。
もちろん、野菜類（特に緑黄色野菜＝ビタミン・ミネラルなど）も必須です。そう、こうやって説明していっても、結局全てが要るのです。

牛乳を飲んでる人は（駄目な人も）、一本に対して1個の生卵も食べておくと、なお良い（生よりも、加熱調理されたものはもっと良い。ただ、美味しさの利点を積極的に残す事も続ける上で重要です。多少栄養価が落ちても、食べないよりも、生卵の方が上です）。これで、玄米浅搗きご飯に、納豆と緑黄色野菜と果物で完全でしょう。納豆に入れる、一般的な薬味のネギには、ビタミンB・Cが有って、丁度、補完してくれます。調理時間ほぼゼロ・サプリ無用の御急ぎメニューです。
冷え性の人は、野菜をさっと茹（ゆ）でて、食べれば良いです。キャベツなどは、レンジで暖めて、かつお節を振り掛け、しょう油で美味しく食べられます。電子レンジは栄養素を余り壊さずに調理できる魔法の箱です。おひたしやごま和えを作るなら、是非使いたい所です。＜最近、逆の説も出てきました。直接、マイクロ波を当てるのが、フラボノイド系物質に良くないらしいので、袋に入れて水の入った容器に沈めて、食材の香りが飛ばない様に、湯せんにする形、もしくは、水に直接入れて茹（ゆ）でる形が良いです。＞
重要だけど、油分が体に必要なのは、間違い無いですが、ドレッシングの油を食べましょう、ということでは有りません。野菜炒めには、ビタミンの吸収を促すためにある程度は必要（調理するときに、油分が水溶性ビタミン・栄養素の流れ出しと分解を阻止し、逆に油分に溶け込む脂溶性ビタミン・栄養素の吸収力を高める。）ですが、サラダ類の油は止めた方が良いのは、言うまでも有りませんね。だから、本当は煮物が良いのです。
牛乳・卵、玄米の胚芽や、ナッツ類・豆類にも油分が有ります（食材自体の油分は必須ですよ）。

ピーナッツはカロリーが高いから太ると思われていますが、腹持ちの良い食品全般に言えることは、消化に時間がかかるために、逆に太りにくい食品と言えますよ。■落花生の効能。これで、女性ホルモンも上がれば、食べないわけに行きません。
また、肥満も一緒に考えたいなら、一食、最低３０分以上かけて食事すること。これは、栄養面でも有効です。これより短い食事は、食事と呼べません。残り物は直ぐ保存するか処理して下さい。だらだら食いは、栄養の吸収能力を下げるばかりか、満腹中枢の働きを弱めて肥満になり易くなります。３度の食事に最長１〜１．５時間がベストでしょう。
ニキビに付いては、食品の影響よりも、生活習慣の方に原因（洗顔（回数が多いだけに、角質の油分が奪われて、乾燥して角質層を厚くさせるから、出られなくなる皮脂が、あごのラインに沿って頬（ほほ）のＵゾーンに、大人ニキビになる。お化粧をしてなかった10代のころのＴゾーンのおでこニキビとは原因が逆。保湿・皮脂が肝腎。）洗顔や睡眠不足・ストレスなど。（脂質ではなく、砂）糖分はビタミンＢを減少させて、ニキビを多くします。）が有ります。＜バストアップ・美肌に効果が有る食品は、まだまだ続きます！＞

また、大人のニキビ・吹き出物、２０代以降のニキビの場合は、食品添加物・合成着色料・合成保存料の蓄積に原因が有る場合が多いです。少量でも長期間取り続ける食生活のままでは、敏感な人の場合、なかなか改善しません（テレビ番組では、局としてのスポンサーの立場が有るので、これは触れられることは有りません。最大手のコンビニ弁当で、無使用を宣伝に使ってるのは、その意味も存在してるからなのです。全ての安全基準が、全ての人に合う訳では有りません（例：■化学物質過敏症←環境ホルモンの中には女性ホルモンの働きを弱めるものも有る））。綺麗なすべすべの赤ちゃんのような素肌に戻りたいなら、日頃からこういった物を体内に入れることを出来るだけ制限し、血液から綺麗にすべきでもあるのです。
梅干しや醸造酢（黒酢などの天然物）にはクエン酸が含まれていて、セルライトの元になる老廃物・乳酸などの除去に効果が有ります。生の果物・レモンなどのクエン酸・ビタミンＣなどと、他の食材を組み合わせるとミネラルの吸収効果が高くなります。一般的に植物（野菜・果物）と、動物（肉・魚介類）を組み合わせて調理したものが、栄養・吸収量・抗酸化能力（免疫機能）などにおいて、ベストになり易いです。
また、免疫機能を高めるには、明日葉・キャベツも有効ですし、前述のエクササイズのような運動や、規則正しい７〜８時間の睡眠は必須です。また、緑色の葉緑素の多い野菜を煮込んだり炒めたりすることで摂ると、そのクロロフィルが吸収し安くなり、血液をもきれいにできます。腸管の内と外で効くわけですね。

便秘（べんぴ）で吹き出物・ニキビが増えたり、肌荒れになるのは、便に大量に含まれる菌（健康な人でも１/３が菌類）が、毒素（どくそ）を出して、腸（ちょう）から吸収されて、血液中をめぐってしまうためです。それ（腸管循環の悪さ）は、体の正常な成長を妨（さまた）げる要因（バストなどの女性的な発育も含まれる）にもなりますが、口臭や体臭・腋臭、ひいては、発ガンの因子にもなっています。
また、酷い便秘は腸を長くし、下腹の出っ張りを、二度と無くせなくしてしまいます。
高脂質・高タンパク・肉食に偏ると、毒素が溜まり易いので、肉好きの人は、肉と魚の割合を１対１にしましょう。昼夜で、肉と魚を入れ替えて食べれば良いのですよ。魚好きの場合は、そのままで、野菜・海草類を増やせば良いでしょう。もちろん、野菜類は、その肉・魚の４・５倍以上は目指した方が、良好な体調を狙えます。肉・魚・野菜で、１：１：５以上のつもりで良いでしょう。魚好きの人は、魚・野菜で、１：５以上、となります。
昆布のめかぶ（やっぱりこれも生殖器・性器！ウニだって食べてるのは、卵巣・卵子と精巣・精子。）のＦ−フコイダンは有名ですが、海草類を続けることで、これにこだわらなくてもＯＫ。里芋のヌルヌル（アルギン酸）も毒素を減らす効果が有りますよ。繊維質では、ゴボウもお勧め。元々は薬草ですね。アロエベラもかなり良いですね。
リンゴなど果物に含まれる「ペクチン」や、コンニャクにある「マンナン」、海藻類のヌルヌルに多く含まれる「アルギン酸」などが　水溶性食物繊維です。穀物や野菜に多い「セルロース」や「ヘミセルロース」などは水に溶けない不溶性食物繊維です。働きもそれぞれ違いが有り、水溶性の食物繊維は腸の粘膜の保護機能が有り、不溶性食物繊維は　便量を増し便の硬さを適度にしながら移動し、腸内にビフィズス菌・乳酸菌などの良い菌を増やす働き（水溶性繊維質に取込まれる栄養素が餌で不溶性繊維質が保持する家の役割）が有り、便秘の予防と同時に、どちらも大腸癌予防には効果的に働きます。
テレビではこれら海草類で、★腋臭・足臭・体臭も抑えられる★と、やってましたね。腸から綺麗になれることは、そのくらい大切なことです。→

ただ、どうしても、気になる人には、バストアップやホルモンアップや美肌やダイエットに逆行することに成り得ることを、理解して頂いた上で、下記の刺激物、アリシンなどの硫黄（いおう：Ｓ）化合物を、出来るだけ食材から除いて下さい。
動物性脂肪（特に肉食。腸内で分解されるときに、硫黄含む多くのアミノ酸に分解されるし、それを代謝する過程で、血管を老化させるホモシステインなどの有害物質も生成される。このときにビタミンＢ６（だから錠剤じゃない、野菜が良い。ビタミンを錠剤で取りたければ、肉の分の栄養も錠剤にしなけりゃ釣り合いが取れないです。）ビタミンＢ６が有れば、無害な物質のスタチオニンに変わります。）
動物性脂肪、アルコール、トウガラシ・コショウなどの香辛料（臭いの元・発汗の元にもなるから）、にんにく、玉ねぎ、など。キムチも駄目。コーヒーも刺激物。また、タバコは一番に良くない。
これらは、ウンチ・おなら・おしっこの、激しく臭う組み合わせでもあります。
ただし、臭いを抑えたいだけのために、一度しかない第二次性徴期に、これらを制限することは、デメリットの方が圧倒的に大きいです。例えば、ビタミンＢ１他・タウリン・アリシンなどは、それ自体に硫黄原子を持ちます。また、コーヒーであっても、香り成分のクロロゲン酸は活性酸素を抑えるし（一般的に香り臭う物質の殆どが、人体に有用であると見られています。その臭いを嗅ぐために鼻が進化したのです。さらに、人体自体、＜健康的に汗や食材で＞臭う事だって本当は、色んな意味で有用なことです。）、ミネラルのマグネシウム（Ｍｇ）は、すい臓の機能のインスリンの生成を高めて糖尿病に、すごく有功です。もちろん、肉などのアミノ酸にもイオウが含まれてるのですから、食生活だってつまらなくなります。
逆に言えば、腋臭（ワキガ）や体臭を嫌っているのに、栄養剤・ビタミン剤（ビタミンB群、〜BBなど）を、体がかゆくなるまで、過剰に飲んで、おしっこをまっ黄っ黄にするようなことは、そのおしっこの臭いの強さと同じく、体臭の元の体液を臭わせることと同一でも有るのです。体臭が気になるなら、必要以上の・過剰な、こういった栄養剤も避けなければならないのです。

やはり、気になるなら、まず便秘の改善と適度な排尿が第一で、デオドランド剤や入浴方法を組み合わせて、使った方が良いでしょう。
■体臭を抑える方法・テクニックはここ■体臭に有害金属も影響有る、は、ここ
食材を制限することは、体型も制限されることだと理解して下さい。

ただ、
香辛料・辛いものは、避けようと思えば出来ますね。動物性脂肪は、これも、肉の量で、種類で、減らせますね。あと、一番肝腎な便秘も、前後の方法で治せますね。さらに、排尿（おしっこ）と水分補給も■前述の通りに、適度に維持すること。特に生理前の１・２週間は、女性ホルモン（プロゲステン）が機能してれば、水分を体に十分溜めようと喉が渇きます。つまり、
女性的な成長をする＝豊胸・バストアップや美肌には、水分も（生きるためにも）凄く大事だってこと。
汗・体臭を嫌って、水分補給を怠れば、余計に、毒素を溜める便秘に向かうし、体内の老廃物と毒素を尿として排出できないのも、最悪です。下半身のむくみと水分の足りなさは別問題で、実は現代人女性の８割くらいの人は、水分が足りていません。特にアルコールを飲む女性は酷いです（だから、第二次性徴期のアルコールは最悪）。夏場の強すぎる冷房や、冬の強すぎる暖房は、水分代謝を滞らせる原因。人体を老化させるだけです。
下半身がむくむなら、下半身の筋力を付けて、適度に運動して、全身のリンパ管をポンピングし、腎臓にまで体液として送って、また、野菜からカリウム（Ｋ）を多く摂り、ナトリウム（Na）・塩素（Cl）を老廃物と一緒に尿で、適度に排出させる必要が有るのです。だから、適度におしっこすることが大切だと言ってるのです。
水分をしっかり取らないことは、体がそれに順応するために、水分代謝を余計に悪くして、余計にむくませることでも有るのです。これ、体脂肪のエネルギー代謝も全く同じです。食べなくなるほど、余計に順応して太り易くなるのが、リバウンドのバームクーヘン太りですよ。
おしっこやウンチが臭うってことは、その元が外に出されたことを意味してるのです。逆に、それが出なければ、元は長期間、体内に居残り続けるわけです。

まあ、自分で摂る物の中でタバコだけは、完全に悪ですが。
メインルートの本文でも説明してますが、タバコによって、新たな毒素の排出のために、免疫機能・肝臓が日常的に酷使され落ちるときに、皮膚表面の雑菌類の繁殖を助けて促進させてしまいます。
これが結果的に、臭いを強くするプロセスと同一だからなのです。
腋臭・体臭や美肌やバストアップを気にするくらいなら、タバコは吸うべきでは有りません。
■人と同じ事をしてるだけで、成長のチャンスが無くなるときが有る。

→でも、そんなに高いものにこだわらなくともOK。
悪いもの＝肉類を減らし、良いもの＝野菜類・海草類・キノコ類を増やすことです。
野菜で、満腹感を得るようにすると、ダイエットとの矛盾（むじゅん）は起こりませんよ。その際は、体を冷やし易いサラダよりも、煮物や炒め物が栄養の効率や、便秘の予防効果を高めます。
生イモコンニャク・海苔（のり−韓国海苔も抜群）・キノコ類の他に、サツマイモやかぼちゃ（南瓜）などの自然の繊維質・栄養（どちらも皮ごといきましょう）が、便秘にとても有効です。太り易いと思われていますが、これは意外でしょうが、本当は、しっかり排便することによって、新陳代謝が進んで、確実なダイエットも可能になります（食べないから便秘に成るし、新陳代謝が落ちて、太り易くなる）。サツマイモと南瓜なら、適量（２００〜３００ｇ前後）であれば、満腹感を直接得られるし、腹持ちも良いので（繊維質が多いので、（低インシュリンダイエットの）GI値は低い）、取るカロリー以上の効果が期待できます。

一週間以上、排便できないような、下腹がぽっこり出てしまうような、極度な便秘が、ニキビ・吹き出物・肌荒れの原因と思われる方で、しっかり食べて運動もしてるのに、それでも出ない方には、最終的には、
最低、週一回程度以上（間隔が長すぎると悪習慣が治らない）は、定期的に定時（起床時、朝食後３０分〜1時間後以降がベスト。次が夕食１時間後がベター。）に、浣腸（かんちょう−良く言われる、癖（くせ）になってしまうことは全く有りません（度が過ぎるほど、排便のたびに使うなら、下剤でも習慣に成るものです。浣腸を使うには、それなりの決心が要るでしょう？と言うことです）。逆に、”「さあ、出すぞ！」という、これから準備して、直ぐ出そうとする”排便の意志・感覚を、しっかり再学習させて取り戻せます。便秘の方の多くは、腸壁（ちょうへき）のこの感覚が鈍くなってることが多いので、たとえ直腸・大腸の３０〜４０ｃｍ程度しか排便されなくとも、この便意を自分で準備し、意識して得られることが、とても大切です。
はっきり言えば、”いつ来るか分からない”飲み薬の方が、その手軽さが逆に慢性化させ（「また、飲めばいいや」という思いが、マイナス（すぐ薬に頼りきるのは何でも良くない。その安易さが、こんな風にしてる可能性は非常に高いですよ。ここをクリック）となって）、さらに、軟便剤は消化吸収を阻害して、必要なミネラルを排出させ、腸壁やその筋肉を老化させて、常習性が出てくるようになります。
そして、一番問題なのは、多錠飲み。これで、腸が裂けて亡くなってしまった人も。
それだったら、即効性の浣腸の方が安全なのです。浣腸の場合、直ぐに薬剤も排泄できることも良いです。いつまでもお腹に入れておかなくても良い。＜病院の取りあえずの、便秘の緊急処置でも、まず浣腸を第一に考えられます。＞
だから便秘症の方には、こういったメリハリを付けて、体に覚えさせることも必要なのです。
所定の量の浣腸して、しっかり所定の時間を待って、ゆっくり排泄すること。
”良薬、口に苦し。”、嫌だと思うのも薬のうちなのです。腸壁が完全に鈍くなる前、早い内に便秘を治すことが肝腎です。）定期的に定時に浣腸を使うなどして、完全に便を出してしまわなければ、食生活だけでは、対応できません。
ただし、過去に便意を無視し続けて、その便意が消失してしまうことを、度々、繰り返してる人は、素直に、医師に診てもらう必要が有るでしょう。腸壁が過度に緊張し、疲れて、既に便意を感じない状態にまで、なってる可能性も有ることでしょう。
こういう人は、飲み薬などの、対処療法では改善し難いです。
もちろん、おしっこも、便秘・体調に関係しますよ。■ それは、こちらへ。
もちろん、液体じゃない、ゴボウなどの長めの繊維質を食べるのは言うまでも有りませんが、大腸内に悪玉菌が溜まり易くなっているので、納豆・ヨーグルトを多く食べると良いでしょう。納豆には便を柔らかくする効果も有ります。また、ひざをお腹にぎゅっと強く抱えるような体育座りも、ヒップ歩きと同様に効果が高いです。

また、便秘症で、さらに、冷え性、花粉症や、軽度のアレルギー・アトピー性皮膚炎・不妊症のある方は、一度、半年〜1年程度（体質改善には、これ以上かかる。）の期間の予定で、定時に出ないときは、浣腸を使ってでも、大腸内を清潔（せいけつ）に−毒素を減らすことを（美肌などの目的のためにも）−行ってみて下さい。
毒素を出す大腸菌などを多く含んでる大便（特に臭いの強い便（その臭いは体臭や口臭へも繋がっています。）、肉食に偏ってる（キャベツなどの付け合わせを多く食べない人の）便）を、普段より、絶対我慢せずに、一時（いっとき）も溜めないようにしてみて下さい。おならも、我慢せずに、しっかりと思いっきり出しましょう。
我慢したおなら・うんちや、薬品で取ろうとしたおならは、大腸で血液に吸収されて、吐く息の臭いや、体臭（脇臭・足臭）を強めます。

腸が感じることに、自分自身で、直ぐ、素早く応（こた）える − したいときに溜めないことしか、便秘自身と、便秘が元でかかる病気を、改善する方法は有りません。
これによって、（全員では有りませんが）症状の無くなる人、改善される人も居るのは、しっかり症例報告されています。それくらい大腸内の毒素は、体調に関係するのです。
まあ、この辺は、肌の調子で直ぐ理解できますよね。■浣腸（コーヒー浣腸など（いちじく−、などでOKだとも思いますが））■浣腸通信販売■こんな飲む腸内洗浄もある■浣腸・便秘薬 安い順
■また、痔の予防と一緒に肛門内を洗う習慣を作ると腸壁が感じ易く戻せます。
■便秘予防エクササイズはここ。

多目にニキビが出てる人・極度な便秘症の方は、余計に化学物質に注意しましょう。それは、体内に長く毒素を留めることでも有るのです。冷え性・アレルギー・花粉症、もちろん男女の不妊症改善のためにも、化学物質は無い事に、越した事はないのです。もちろん、前述の通りエクササイズ・運動も必須ですよ。■くしゃみをすると気になる、失禁・尿漏れ防止体操はここ

良く言われてるマカの実も、大抵の女性には効果が有りますが、特に注意したいのは、不妊症の治療に対しては、そのホルモンバランスが、妊娠することに対しては、逆に不向きになる場合も有ります（男性でも精子量・睾丸の減少が見られるときが有る）。したがって、適度な効果を目指す、または、安価に準備をしたいなら、同じ油菜（アブラナ）科などの種子類全般を（菜種（なたね）のドレッシングやスプラウト（もやし）、科目は違いますが、（黒）ゴマ（エストロゲンに直接働く）も種子類では効果が有るので）、主食にするようなつもりで、多く頂きましょう。

■女性不妊治療方法はここ（ちょっと長めです（この一連のページにも多数有る↑↓））

■ 日焼けと女性ホルモン（バストアップ）・不妊の関係についてはここ

また、上記までにご紹介の食品の栄養を効率よく完全に摂るためには、ビタミン類はもちろん例外なく、不可欠です。食べ合わせや、バランス良く食事する事が、大切な理由です。同じ食品を続けて摂らないことが、効率よく栄養を吸収するコツです。
しかも、それは活性化されてる（その食材に一緒に含まれてるビタミンが壊されていないことや、豊富な種類だけど微量でバランスして存在してるミネラルが逃げ出していないこと）、生の新鮮な食材の緑黄野菜・スプラウトや果物などのものが、最良です。

また、美肌に関しては、からです。肌の張りを維持したいなら、桜海老・オキアミ（海老・蟹の殻）・鶏軟骨・鮭中骨水煮缶などにグルコサミン（もちろん、乳腺の組織にも必要−御わん型の綺麗な盛り上がりを形成）グルコサミンが多く、椎間板（ついかんばん）の維持にも有効です。また、コラーゲンは前述の通りです。
身長を伸ばしたり、美肌にする、納豆のビタミンＫ２は、ゴマ油などと混ぜることで、吸収力を格段にアップします。→

これから、肌を出す季節になると気になさる方も多い、
腕の外側に、肩から肘にかけてある、赤いぷつぷつ・赤いぶつぶつ（グラビア・アイドルのMさんとかにも有って、それでも写真集も出せるのですから、気にする事では有りませんが）も、
油脂ビタミンの摂取で角質が腕の内側のように柔らかくなって、軽減できます。ただし、油脂ビタミンをサプリで摂る場合は、過剰摂取にご注意下さい。摂れば良いって訳ではないのは、ここからもう一度、お読み直し下さい。
ここまでは、頬（ほほ）のUゾーンにできる大人ニキビも同じくです。
また、ケラチナミン、フェルゼアなどの尿素クリームを日常的に使うのもかなり効果が有ります。ただし、こちらも、お肌の弱い方は、皮膚科でご相談下さると良いでしょう。
後は、寒い時期のババシャツは袖の長いものを積極的に使いましょう。
腕の外側を、スパッツ系のサポート生地で、出来るだけ、ぶ厚く隠せれば、刺激を減らせて、皮膚を薄く戻せるために、鮫肌（さめはだ）が好転します。
本当は、夏も肩を出さずに、競輪の選手のような、袖の長いピチピチのＴシャツなどが良いです。日に焼ければ、色が変わって目立たなくなる分、皮膚が厚くなり、冬になると逆に目立つようになります。
どうしても出したければ、尿素クリーム・日焼け止めクリームで日頃からのお手入れは欠かせません。

また、関連して、お尻のざらざらやぶつぶつが気になるなら、下着からお尻を、一切、はみ出さないように、綿や毛の天然素材のスパッツ系・ガードル系のパンツが効果が有ります。こちらも、刺激から、出来るだけ厚く保護することにより、赤ちゃんの肌のように、皮膚を保水し、薄く出来るものです。もちろん、尿素クリームも効果は同様です。■関連事項はここ

図−臀部（お尻のほっぺ）の括（くび）れ、殿溝（でんこう）って言います
パンツ（ズボン）スタイルなどで、ヒップの形を格好良く見せたいなら、
ヒップのセンターに縫（ぬ）い目（シーム）・ギャザーが来るようなタイプで、レギュラー（スタンダード）系ショーツ以外のものとなります。ずり上げたいなら、このタイプが良いです。男性はちょっと・・・・って思うかも知れませんが、股もお尻も、ぴったりフィットする感じが、一度穿くと手放せません。前側がビキニ調で、後ろがショートパンツのようになってるものや、サニタリー用でも有ります。っていうか、多いですね。つまり、普通のショーツを引き上げて食い込むように穿かないと安心できなかったものを、これらのタイプはヒップを包みつつ、安心することが出来るのです。ずり上がりはもってのほかですが。
また、レギュラータイプで、セクシーにしたい（女性ホルモンアップをしたい）人の場合、ヒップ側のずり上がりが気になるようなら、１サイズ大きくすると、ずり上がりが軽減出来ます。意外に効くので、試してください。
ジュニア用としてなら、オシャレなアモ・スタイルで、コーディネートが有ります。
背伸びし過ぎて、■ワイヤなどで胸の成長の負担にならない様にね。
スポーツ下着ならこんな風にしっかりしてるものが良いです・その２。
■みんなこんなものを買っています。

ただ、左のようなロングラインの、ぴったりした下着を年中着けてると、骨折などのギプス装着時のように、その部分−太ももやおへそ下、陰毛など−が、毛深くなることが有ります。特に長めの丈で、ひざ近くまであるようなものは、いくら子宮や卵巣を暖めるのが良いとは言え、放熱性・放湿性も考慮されたいです。ぶ厚い身生地になればなるほど、ギプスのようになってるのです。特に真夏の補正下着など。
しっかり厚いはずのサポートパンストも同様ですが。
体毛には、放湿・放熱機能を、持たされてるためです。
暑い夏に毛深くなるのもこの理由で。
適度に保湿し保温できる程度が良いです。汗ばむ寸前に。

これは、水着用のサポーターですが、クリックすると、拡大図と、他、ショーツの絵と説明が出てきます。

ガードルみたいなこういうの。こういうのだったら、水着サポーターとして使う価値は有る。
センターのシーム（縫い目）・ギャザーが、両ヒップを引き締めつつ、丸みを保つように挟んで押し出させ、
股間にも良くフィットし、はみ出しを軽減
（お尻の下が丸くＷ字に成ってるのが分かり易いと思います。その丸みがヒップの中央にも出来てるのです。）し、
ハイウエストに深く穿けるので下腹を引き締め易い。座り仕事の人の偏平なお尻には、効果が大きいです。
■これ、絶対お勧め！凄く穿き易いです。ここでの理論にぴったり。・関連フィットショーツ
■ギャザー（安い順。センターギャザー、バックギャザーを上手く使ってね。）
サポート（安い順。後ろに縫い目が無くて、お尻の下がＷ字に見える物を選んでね。）

実は、お尻の形を補正をしたいなら、ボーイレングス・ハーフパンツタイプが優良で、次に、普通のショーツを、お尻をしっかりくるみながら穿く、殿溝にそって穿く方が、効果が短期間で出ます。 これは、理科で習う圧力が関係します。広い面積を一度に押すには多くの力が要りますが、ごく限られた範囲を押し込むのであれば、小さい力で済むためです。 嘘だとお思いになるなら、今、パンツをずらして、または、今日、お風呂に入るときにでも、普通のショーツを使ってるなら、下着を外した直後に、良く体をご覧ください。 なんの跡が付いてますか？ その付いてる跡が、他の部分より力（＝圧力（＝力／力のかかる面積。当然、面積が小さくなる＝細い物、ほど、簡単に圧力を高められる））他の部分より力を受けていた証拠になります。つまり、布生地よりも、より細い物で体を押し込まれようとするときが、一番影響があるのです。だから逆に、浅穿きショーツを引き上げて穿く事が、お尻を上下に割れさせ（臀部（でんぶ）−お尻のほっぺの真ん中を積極的にくぼませて）、垂れさせ易いと図で説明してる通りなのです（ひょっとして、ゴムラインに沿って、お尻の真ん中に吹き出物（ふきでもの）を作ってるんじゃない？それは、このコラムのメインテーマ、一番出るはずの部分を、逆に強く刺激する事により皮膚が厚くなるからです。だから、お尻の真ん中にゴムを通してはいけないのです。そんなに引き上げて穿きたければ、そういう人には、Tバックこそが似合うでしょう）。 お尻の垂れを防止して、臀部の括れ（でんぶのくびれ−図「臀部の括れ」のピンクの---点線部分）を引き上げ・引き締めたいなら、 臀部（でんぶ）の括れ（図「臀部の括れ」図中−ピンク点線）、殿溝にゴムを1本通して、太ももごと絞めて上げた方が良いのです。 何も高価で野暮（やぼ）な補正下着だけが、有効なわけでは有りません。こういった、日常にある習慣（理科）こそが、答えになる事が多いものです。 サポート身生地より、ベルトゴム、ベルトゴムより、細い板ゴム（普通のパンツのゴム）の方が、その一部を矯正して持ち上げるには向いてるのです。 品目で言えば、前述の通り、ボーイレングスのショーツや、ハーフパンツ・ショートパンツ（ローライズ）が有効でしょう。普通のショーツでも、ヒップをくるむように穿けるならOKです。生理のときのみ、引き上げて穿いても良いでしょう。 補正下着を買うまでにこそ、そういう年齢に達するまでにこそ、が、最重要なのです。 要するに、着け方・穿き方の問題ね。ウエストラインが前後できちんと平行になってるとかね。 下のショーツを見れば分かるけど、平置きの場合、ウエストは前も後ろも同じ位置に重なるでしょう。 それを身に着けると、着こなしが悪い人の場合は、極端に、後ろ側が高く、前側が低くなってる。 そういう悪い穿きこなしの場合は、おりものがクロッチの前に激しくハミ出して着くことが多いはずです。 「ウエストラインは出来るだけ前後ろで平行に・同じ高さに。ヒップの殿溝は出来るだけ包み込むように。」です。 ここで、すごく、とても、超重要なことですが、 余りにも、殿溝にそって穿くことにこだわり、脂肪を寄せ集めてまで、包みこもうとすると （ブラジャーを思い出せば分かるけど、ワイヤが無い分）、今度はヒップを縦長に大きくする性質、 つまり、形はタレないけど、ヒップの殿溝位置＝ヒップそのものの位置を下げる性質を出してきます。 いわゆる、短足にしてしまう。足が短い、胴長を強調。 また、女性ホルモンの分泌を促すのは、この下の左側のようなセクシーでかわいいショーツです。 だから、下記に後で紹介するガードル系や、Tラタニの３Cショーツなんかに入れ込むのも、 体型を維持してるようで、自分で壊していくような場合も有り得るのです。 年齢も、体型も、人それぞれ。自分に合った物を選んでください。 成長期・若いのに、３Cなんて絶対ダメだよ。 落ちそうなくらいのビキニのショーツの方が、緊張感で小尻に発達させるんだから。 最初に、大きくしよう！と言ってるのは、あくまで骨盤と筋肉のこと。 縦長の脂肪尻を目指してるわけじゃありません。 また、若々しい筋肉さえあれば、ショーツに頼らず絶対垂れませんよ。 男性も是非見て欲しい！図 これは、同じ男性のボクサーとビキニの図ですが、■ここのページで言ってる通り、 右のビキニの方が、ヒップが手前に張り出してる感じがするし、 縦にも横にもきゅっと引き締まって見えるはず。 前身のハイレグカットがそうなら、後ろがハーフバックやリオバックカットにすることで、 デザインの目的が足長、スマートに見せられることなんです。 それが、スポーツ下着と言うものでもあるでしょう。 バレーボールの国際試合など、身長がほぼ同じくらいなのに、 ブルマータイプの国の方が足長に見えるのは、そういう理由も手伝っています。 海やプールで足長に見せたければ、ハイレグ、小さいお尻の水着が絶対良いです。 ハイレグはごくごく普通だけど、ヒップ側は余り言われてないですよね。後ろだって全く同じなの。 下記のような、かわいいレギュラーショーツと、３Cなどを持っていたら、 殿溝位置の高さに注意して、足の長さを比べて見てね。 まだ太めでないなら、レギュラータイプの方が、足長に見せてるはず。 ヒップの脂肪は、それは、反対の意味だけど、ブラに全く同じ。 Cカップ（大きめ）に寄せ集めるよりも、Aカップ（小さめ）にある程度フィットさせた方が、 結局、小さくなるでしょ。（多分、これを読んでる豊胸派は、直ぐ肯いてくれるはず。） 若い人らに、緩いヒップの３Cがダメなのはそこ。ヒップ位置は高い方が良いでしょう。 それじゃ、巨乳ならぬ、巨尻になっちゃう。 成長期は、ある程度は、ちょいハミ尻させてるぐらいで丁度いいです。 その年代で、穿けなければ、オバサンになったら、もう一生穿けないよ。 若いうちには、若いファッションも絶対必用なんだから。 ファッション性より実用性に傾いたら、老化の始まり。 問題は、ヒップサイズはきちんと守ること。それさえ守れれば、そう簡単に垂れません。 上下でサイズが違う人、ウエストとヒップでさえ、全然違う人も多いもの。 本当は、脇で紐を結んで使うようなタイプ・フックでアジャストするタイプが、 サイズを変えられて合わせられるので優秀。 逆に言うと、大きめ・緩めヒップの立体裁断なら、３Cじゃなくたって、ずり上がりにくいのはごく当たり前。 （楽天の商品レヴューに、”３Cでロングガードルを作って”ってのがいくつか有ったけど、 ロングガードルとかなら、３Cじゃなくたって、ずり上がりがあるはずないでしょうに。意味無し。） スカートスタイルは、やっぱりレギュラー系でオシャレに、でしょう。立体裁断（縫製）か、平面かの違い（ふわっとたたみたいか、学販ものに多いような、ぺたっとたためるか）でもある。当然、立体の方が、体にフィットするということなのです。 見た目にも、ヒップのゆったり感の違いを、直ぐ見て取れるんじゃないでしょうか。 ビキニより股刳りが深く、ハイウェストになっているものですよ。 逆に言うなら、ここ（横←→）の部分が幅広なら、紐（ひも）パンでも、ローライズでも安心して穿けるのです。その場合、ストレッチ素材の身生地が良いでしょう。深く穿きたいなら、縦（たて）方向も長い方が良いですが。 縦に長いもの・深履き（ハイウエスト）のものほど、こんな（左）風に、脇が細い物−紐に近いものを選んだ方が良いでしょう。かわいさと、大人なセクシーさを奪いません。 また、その脇の細い部分も、一番端が細くなってるものより、この（左の縦↑↓）ように、少し真ん中寄りに細くなってるもの（太ももを通す部分が、出来るだけ大きな楕円（だえん−右のものが三日月になってるのが分かるよね。これじゃ、下尻を隠せなくて当たり前。）大きな楕円になってるもの）の方が、お尻に対して引っかかりの面積の大きいことを表していて、ヒップをくるみ易く、落ちそうな感じを与え難いので、ずり上げなくても安心して穿くことが出来ます。デザイン的にもこちら（左の縦↑↓）のように、出来るだけ真ん中寄りに細い部分が有るようなタイプの方が、穿いたときに綺麗でしょう（もちろん、好みは自由ですが）。 真ん中よりに細い部分が来るということは、前側が小さいということなので、それだけ前を隠すように上げて穿くようになるので、その分、後ろが下がってヒップをくるみ易くもなります。 図−ヒップトップを潰して穿かれるショーツの様子（これじゃ、いけないよ。） ＜たまには、バックショットも自分で確認↑した方が良い。夏は特に服が薄い。＞ もし、ヒップをくるむように下げ気味に（だけどそれが正位置に）ショーツを穿いた場合に、立ち座りでショーツがずり落ち・ずり下がってしまうなら、気になるなら、■クリック→こちらをご参考にしてみて下さい。 大手に有るような、ショーツの外側表面が出来るだけツルツルな物で、内側はソフトな綿生地になってる物を選んだり、サニタリーショーツ・生理用パンツなどにも有る、アウターゴムのスポーツタイプのような物も、ずり下がりには有効ですよ。ビキニショーツを着けるときには、これらをご参考に下さい。 もっとも、ハイウエストな下記のようなものには、無縁ですが。 ＜本当は、一年中穿くことが大前提なら、左↑一分丈のボクサータイプ・短パンスパッツタイプが優良。 少なくとも、右↑ショート丈のヒップ全体を包むスタンダードタイプでしょう。＞ お尻がざらざら・鮫肌（さめはだ）の人は、夏こそケアの季節ですよ。ただ、デートには、きついね。 また、下腹の締め付け過ぎは、この下の注意を良く読んでね。締め付けの強いのを、どうしても使いたければ、夜寝るときくらいは、何も着けずにしっかり外すこと−体を休ませ成長させるための時間を作って上げること、くらいは、どうしても必要。 本当は、ひざ上までをサポートする物の方が、より良い。 と言うより、ふくらはぎも当然の状態でしょうから、本当の本当に、足痩せ、ヒップ痩せを考えるなら、 ふくらはぎまで・足首までを、マッサージ効果の有る身生地でサポートする必要が有るのです。 （■こちらの理由で毛深く成る事も有り得ますが） ヒップ・ウエストが太るより前に、足（裏もも・内ももの縮み側、ふくらはぎの伸び側）の運動不足自体、 つまり、足全体の、血流・リンパ流・循環不足に、全ての原因が有るのです。 足の大部分を出しておきながら、ヒップ周辺だけをサポートさせることは、足への出入口を細めて、流れを止めることと一緒なのです。元で締めれば締めるほど、足が細まらないのは、実は当たり前のことなのです。 逆に言えば、こういったダイエットパンツで余り効果が見られないのは、理論が合っていても、デザインや生活観優先の物が殆ど（仕事場や学校に穿いて行けないことなど）で、足全体に対しての効果（時間と動きと範囲）が足りない事に尽きるのです。だからこそ、ダイエットグッズ自体に頼ることが、目的を達成出来難いと、ここでは言ってるのです。短い丈に成れば成るほど、自力による運動・エクササイズ・マッサージが、必ず別に必要になるからなのです。 これ、良いですよ。 ダイエットスパッツ・ダイエットパンツであれば、毎日、一日中着けられる物で、かつ、筋肉が縮むときの膨（ふく）れようとする運動によって、身生地のサポート力からの反作用が、マッサージ効果を持たせるのですから、本当なら、現実を言えば、動かないと、マッサージ効果が無い（ミニスカートを多く穿く人や、今まで、トレーニング時間を作れないような人、（事務仕事などの）生活習慣を変えられない人には、トレーニング時間がこれまで作れなかった様に、着替える事も面倒くさくなって、徐々に使用回数が減ってきてしまう）事も有るでしょう。 ”穿いてるだけで良い”・”寝るだけで良い”というのは、売るための口実で、非論理的なもの。 そこで止って運動しないから、新製品をまた買わざるを得なくなるのです。 さらに、■化繊は肌の黒ずみの原因になるのです。 それだったら、出来るだけかわいい普通のショーツに近いものを使って、おしゃれしながら、穿き方をきちんとする方が良いのです。最近の大手のレギュラータイプなら、その殆どが、しっかりお尻をくるんで穿けるようになっています。 過去に、これらのスパッツ系類似品・グッズ類を、一・二度買っても続かなかった人は、もう二度と買わない方が良いです。浪費・無駄使いが有るうちは、脂肪＝贅肉（ぜいにく。贅沢な肉）が付くのも止められないでしょう。 だから、ダイエットなんて言葉はまやかしだと言ってるでしょう？ 一生を変えるほどに、生活信条・人生観を変える事以外に、本当は有りません。→ 何故、１００円ショップには、ダイエット・健康グッズが山積みにされてるか、考えてみましょう。 それは、多くの人が考えてるほどじゃなくて、この関連のグッズが、一発屋的な商品であり、直ぐブームがすたれること。新しいものと置き換えられること。それによって、多くの在庫を抱えて処分しきれなくなる、会社や店舗が多いから、半ば投げ売り状態で、１００円ショップに買い取られて行くのです。 あのヌーブラだって、（2003年初冬現在）既に半額以下になっています。エクサブラだって、いずれは・・・と思えるはずです。 つまり、買い替え需要が起こるほど、みんな使いきっていない証拠でも有るんです。 グッズで、痩せられるぐらいなら、セルライトが取れるくらいなら、その前に、そうゆう人は、そういう体型には成り得ないという、矛盾が有る、商品群だからなのです。エステでも、ダイエットだけでは、会社は食べてはいけません。美肌や化粧品などの付加価値の方に、重きが有ることが、直ぐ分かるはずです。 流通業界では、「健康・ダイエットグッズは、常に一発屋。ヒットしそうに成れば、コピー・類似品が直ぐ出回るし、生涯付き合える商品には、成り得ない。」ということが、定説になっています。 つまり、使ってる側もそう（効果が出るまで使いきれる人は、とても少ないもの）なのです。 はっきり言ってしまいましょう。 ダイエットグッズを選んでるうちは、実はいつまでも太っている、ということを。 最初にグッズや薬品を使わない生活を目指さなければ、いつまでも元の自分から抜けられないのです。止めれば、また元の体に戻るだけです。 道具を揃（そろ）える前に、 今出来ることを、今出来るうちに、今しておくこと、の方が、大切だよ。 それが出来ない人に、新しい道具を揃えた所で、頓挫するのが落ちでしょう。いつまで経っても、達成できません。 ＜これ、バストアップ・美肌なども同じです。＞ ■クリック→ダイエットサンダル・スリッパを履きこなすには →■クリック→メインルート（恋愛の演出）の心理の項目になりますが、女性脳は、反面教師（はんめん・きょうし）が、とても苦手です。何度でも同じ事を繰り返してしまうものです。失敗を止められるのは、理性だけです。 また、「楽して早く簡単に」というのは、充足感・達成感を奪い易く、いつまでも諦めきれない、粘着質（ねんちゃく・しつ）な欲望を形成し易いです。 これを言うのは、業界の陰謀（いんぼう）に近いかも。 辛くても、しっかり、打ち込めるから、チャンスを生かせるんですよ。受験だってそうでしょう？ まず、道具より、心・理性の改善−生活改善です。お互いに、愛情有る生活を取り戻す事です。食べ物と愛情は補完関係に見て取れます。結果的に体型もそうです。太ってしまうのは、愛情ある生活に、何らかの障害が有るからなのです（節食障害も同じ）。 これは、バストアップ（しようとしても痩せてしまう場合）も、表裏で両面的に同じくです。 思春期に、ちょっと太る事が気になるのは、そのアンバランスな（女）性ホルモンが、心を不安定にして、度々、愛情の充足感が少ないと思わせるためです。愛情を穴埋（あなう）めしようとして、食べるのに、見た目の自分への欲求が、それを上書きし反発して、逆に食を細めようとしてしまうのです。 愛情の十分受けてる人なら、食べ過ぎも、食べなさ過ぎも、存在しません。適度な欲求を消費する事こそが、逆に近道なのです。このことを説明してるのが■ここの３ページ目なのです。 でも、その思春期に愛情を足りないと思わせるのは、実は病気でもなんでも有りません。 それは、体が大人になっていくと、子供を作るために相手を選ばせようとする機能が、他の生き物と全く同じく、脳に備わってるためなのです。愛情の足りないと思わせる分を、新しい家族を求めさせる事で、生物の命として繋げようとしているだけなのです。親に反発を覚えるのも、そういう機能の一部です。詳しくは、メインルート（恋愛の演出）を最初からお読み下さい。 ここで、重要なことが一つ有ります。 下記にも説明有りますが、強いサポート力で下腹、つまり、骨盤の内部を圧迫すると、卵巣・子宮も一緒に圧迫されて、女性ホルモンの量を減少させ、排卵を阻害する場合が有ることです。 だからこそ、一日中穿くようなダイエットパンツ・補正下着は、余り良くないと言ってるのです。これは、便秘気味・肥満気味にお腹の張ってる人も同じくです。■下半身痩せはここから■便秘を直す方法はここ 補正下着が有用なのは、出産直後の下半身のみで十分でしょう。 不妊症やバストが小さいと悩むなら、パンツは大き目緩くて、下腹をたっぷり穿けるタイプが絶対良いです。特に成長期の内なら、■ここのブラの説明の通り、下着は、パンツもブラも、気持ち、緩めで丁度良い（寝るときは裸になるくらいで良い）です。特に思春期の着け初めは、自分で無理して小さいものを、ぎゅうぎゅうに小さく着けがちです。強めに長く締めるから、血行が悪くなったりで、成長が阻害されます。 また更に、ガードル類は避けた方が良いです。寒さでなら、■前述の毛糸のパンツなどや、また、ヒップラインを気にしてなどなら、ボーイレングス・ハーフパンツ・短パン・特に■男性用のフィットトランクス・通販２を選べば良いでしょう。特に男性用下着には、男性器分のマチが丁度下腹に有る為、ヒップの引き締めと、下腹の緩目を同時に満たし易いものが多いです。男性用を寝間着専用に使っても良いでしょう。 下腹を引き締めたいなら、自分の腹筋（■足上げ腹筋）で脂肪を燃焼させてしまった方が、近道ですよ。 体型を補整できるからと言って、その分の脂肪が燃焼できることとは、全然意味が違うのです。減ったのは・細くなったのは、その直ぐ脇に移動してるだけなのです。 繰り返すけど、ここのページに来られるような方は、 卵巣・子宮の有る、下腹・骨盤内を締めて絞るのは、厳禁ですよ。緩（ゆる）い方が良い。 これも、余り言ってくれないでしょう？

 

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活性酸素（かっせい・さんそ）とは、活性の強い酸素で、大量に発生すると正常な細胞・遺伝子を傷つけて、老化させてしまうものです。強い運動によっても発生します。オリンピックに出るようなアスリートや、プロのスポーツ選手が老けて見える一因です。
食品に含まれている不飽和脂肪酸（ふほうわ・しぼうさん）も、摂り過ぎると体内で酸化されて過酸化脂質（かさん・かししつ）となり、老化の一因子と考えられています。
過酸化脂質は、「疲れた古い油」の中にたくさん含まれています。古い油で揚げたカツやフライに含まれていますし、新しい油で揚げたものでも、時間がたてば酸化して過酸化脂質に変わってしまいます。また、植物油の方が動物油より酸化が速いです。
インスタントラーメンやスナック菓子など油を含んだ食品が大量に出回っていますので、これらは、注意が要ります。■クリック→ フリーラジカルについてはここ

夏場の水道水の濃い塩素や、タバコがフリーラジカルを発生させることは有名ですが、
フリーラジカル反応を食い止めるために、緑黄色生野菜に含まれるビタミンＣやＥ、そしてＳＯＤ酵素などの、フリーラジカルを還元（かんげん−打ち消すこと）する栄養素が使い果たされてしまいがち。
食事でいえば、油で揚げた天ぷらやフライ、カツ、フライドチキンなどを食べると、同じフリーラジカル反応を体の中で起こしやすくなり、ビタミンＣやＥ、ＳＯＤ酵素が使い果たされてしいます。
そして、結局はビタミンＣやＥ、ＳＯＤ酵素の不足がもう一方で動脈硬化、心筋梗塞の原因になる訳です。
　また、セレニウムはビタミンＥと同じような働きをします。
とくに２つが集まると相乗作用が働き、抗酸化作用が強くなります。
人の老化というのはフリーラジカルによる酸化作用によって、血管や組織の細胞が傷つけられることの積み重ねと考えられるので、セレニウムをとることは、結果的には老化に対してとても抵抗力をもつことになり、つまり、これらを摂ること（良質な脂質やミネラルを摂ること）は、性徴期で言えば、栄養や身体が壊されなくなることで、乳房などの成長を助ける訳です。
特に男性の場合は前立腺や精管・精巣（睾丸）にセレニウムは集中して有り、精液・精子とともに体外に放出されてしまうので、女性よりも多くとる必要があります。
これらの栄養素も、結局はバランスのとれた食事や野菜の多い食事をしていれば自然に、不足することは無いのですが、外食やインスタントの食事ばかりしている人は欠乏が起こります。
ビタミンＥは、ゴマやヒマワリの種、ナッツ類、カボチャに多量に含まれていますので、意識して多くとるようにしましょう。結局は、新鮮な野菜とお魚です。ナイアシン（ビタミンB3）は青魚にも多いです。

続き→ただし、（コンビニの）お弁当に多い、から揚げ＋天ぷら＋揚げ物・フライ類は、鮮度の落ちてる安い物を多く使っていたりなどでビタミン類を破壊されてるし、吸収の過程で自分の持ってるミネラル類を余分に消費し（タバコのニコチン、大量の、糖分、アルコール、コーヒー・お茶のカフェインも同じく、タンパク質（アミノ酸）の吸収・同化を阻害します−この辺が中国茶がダイエットになると言う誤解を招いてる原因です。）ますので、これらは、減点です（カップ麺の揚げ麺が体に悪いと言う理由ですよ）。家庭で素材から作られる揚げ物なら新鮮なもののはずなので、安心して召し上がれるでしょう。
肉類を食べるなら魚類の方が、脂肪の質が良質・善玉コルステロールが多いため（お薦めは旬の白身魚）、体の成長のためには優良です。高タンパク・高脂質の肉類・乳製品を摂取するとき、多くのビタミン・ミネラル（野菜・海草類と魚介類）が必要だったのです。

プロテイン（蛋白）とバストアップ薬剤・サプリだけでは、
乳房を大きく出来なかった人は、
ここに多くの問題が有ることでしょう。
■細胞の造り手のことと、栄養の運び屋のことは、考えてる？
■他にも忘れていること、全般メニューはここ

＜乳房を小さくしたい場合・胸を小さくしたい場合＞ （育ち初めの子に多い、子供のままで居たい場合） またさらに、健康上とても良く無いことを、前提として分かって頂くなら、第二次性徴期・成長期に、タンパク・脂質・糖質を抜いて（肉と魚を除いて）、野菜類だけにし、筋力トレーニングで体脂肪を燃やしきれれば、胸を小さくし、成長を止められます。ボディビルダーやボクシングなどの階級競技用のウエイトダウン系プロテイン、または、ダイエット系プロテインも胸を小さくするので良いでしょう。■ここで言ったようなこととは逆に、睡眠（これも効く）や栄養を減らして、腕立てなどの運動に極度に片寄らせます。痩せてる人なら、乳房の脂肪も燃やし尽くすよう、胸筋を徹底的に鍛えます（だから、大きくしたい人のやり過ぎはいけない、と最初に説明しました）。痩せていても、筋肉が少なく、脂肪の多い人も居るので、体脂肪をどんどん落します。ダイエットそのものですね（だから、バストアップ派は、痩せては駄目なのです）。 そのかわり、体の成長は止り、老化を早め、肌荒れなどを招き易いことや、また、途中で、やっぱり、普通に大きくしたいということは、基本的に出来ないことを、理解して下さい。■身長などや体格、糖質がエネルギーの大脳の、成長を一緒に止めます。 ■小さくする方法捕捉（その先の■次ページ、中段・下段にも、それぞれ説明あり。例えばインシュリンを減らせば・・・とか、アナボリックホルモン・男性ホルモン（テストステロン）とか、で、胸、乳腺と体脂肪をダントツで落せます。） あとは、性ホルモンの■アンドロゲン（テストストロン置換ホルモン）剤が乳房の成長を確実に止め、乳腺を萎縮（いしゅく）させ小さくします。男性ホルモンを多く男性並みに投与することが一番に効果が高いです。ただし、中身を小さくしても、皮膚は小さく狭く出来ませんので、お婆さんの胸のように皺皺（シワシワ）・皺（しわ）だらけになりがちですが（下記の乳房縮小術の説明でも隠されることが多いですが、中身を失うのは、老化のプロセスに同じで、皺の発生を逃れられないものなのです。）、その分、胸や背中の筋力を隆々に付けて、全体で伸ばし、脂肪を消費させれば、バランスは大体整います（大体ね。少量ならってこと）。男みたいに筋肉質になって、それで納得出来ないなら、下記の通りの外科手術も併用することが出来ます。 でも、はっきり言って、熊田曜子ちゃんみたいな巨乳の子が、男性のようになるには、外科手術は逃れられません。そこまで大きくしていないなら、アンドロゲンなどや男性ホルモン・アナボリックホルモンの常用は、女性的成長・胸の成長を確実にストップさせるものです（男性の場合は、女性ホルモンで性器の成長が止まり、胸が大きくなる）。その代わり、卵巣や子宮や膣などの生殖器の成長も止めてしまいます（男性への女性ホルモンは、睾丸：精巣を萎縮させます。小さくします）。 逆に成長期でなら、男性ホルモンによってクリトリス（陰核）が増大化して、少しは大きく（１〜３ｃｍ程度）、男性器（陰茎）のように見せられる場合も有ります。 ただ、これら（脂肪をなくすことも含め）は、男性になることと同じ事で、決定的な不妊症などにもなり易くなります。また、ホルモンバランスを変えることは、更年期のような、自律神経を大きく混乱させ、めまい・吐き気などを常態化させます。 自分の理性の求めてる理想像と、自分の脳、すなわち遺伝子自身が求める理想像は、全然違います。女性は女性に、男性は男性に、成れなければ、肉体的な負担がかかること・大きいことを覚えておきましょう。 女性は、本来、子宮や膣や卵巣といった生殖器の成長は、初経から10年前後もかかる、ゆっくりしてるものです。外見だけに気を取られて、成長を止めようとすることは、これらの女性として大人になることや、妊娠のための準備期間を奪うもので、奪われたチャンスは二度と取り返しが付くものでは有りません。後戻りができません。 スポーツ選手などで、どうしてもというなら、傷は残りますが、乳房除去切除手術・乳房縮小手術→ 乳房除去切除手術・乳房縮小手術： 貧乳微乳手術−乳房の内側の乳腺除去（縮小効果が大きい）と、 脂肪吸引（効果は少なく、しかも、形がいびつになったり、直ぐ治ると言われても、ボコボコが死ぬまで（死んでも）治りきらないときがある（特に成長期がかなり前に終わってる人。ダイエット好きの人）。）と、 さらに、余った外側の皮膚をメスで切除し縫合する。 これらを組み合わせる手術。 キューバなどのカリブ海周辺の国、特にスポーツ選手では、豊胸手術よりも微乳手術が持て囃（はや）され、こちらの方が圧倒的に多い（胸が無いことが持てる条件で、女性も胸を小さくすることを、”ファッションのために”といって競っています）。 美しさの基準、価値観って、個人に属してるようで、いつの時代、世界中の何処でも、結局、社会的に学習させられてるのです。 人から、無意識の内に、無理矢理押しつけられる。 なんで、自分は世界でたった一人なのに、体型だけを人に合わせる必要が有るの？ 見た目のことなんて、女性自身に有る普遍的（ふへんてき）価値観じゃないですよ。だから、国によっても違うし、時代によっても違うし、心変わりを起こし易いし、それを心配するのです。 成長のチャンスは一度きりなのにと。 ”スリム美人”の次が”もてぷよ”で、”ちょいワル”の次が”もてパパ”だって。 このサイトを全てお読みになってるなら、もうお分かりでしょうけど、これらのモードを変えてるのは自分たちなんです。自分なんです。 つまり、自分の考えなんて、簡単に逆転し得るってこと。 絶えず振り子のように左右に大きく揺れているってこと。 ファッション誌を見て、ころっとファッションや好きなタイプが変わる人は、要注意。絶対、手術なんて考えちゃダメよ。 不可逆なこと・元に戻れないことが、健康・体型には沢山有るんだから。 →乳房除去切除手術・乳房縮小手術も、出来なくないですが。もちろん、効果を大きくしようとする方法を選択すると、傷痕の大きさは、必然的に大きくなります。特に脂肪吸引以外は。さらに、上述のように中身を小さくするとき、年齢と共に、老化していくと、皺が普通よりも激増してしまうことをお忘れなく。早くから老化して見えるようになる。 女性の魅力にとって、人生の途中からの痩せ過ぎは、害の方が大きくなるのです。 成長のチャンスは一度きり。やがて数年後、体型が大人の体格・骨格に固定されようとするとき、つまり、成長が止まるころ、本当は均整の取れたいいプロポーションになれたはずなのに、アンバランスになってしまった自分に、後悔は先に立たず、となってしまうかも。 自分の体の成長にネガティブを感じたら、もう一度、このコラムを、ゆっくり、読み直してね。 ■ここで言ってるように、纏足（てんそく）の要領で、”さらし”などで締め付ければ、可能性が無くは無いのですが、ただ、歌手の河合奈保子さんもそうだったと言われてるように、成長した分は、それでは小さくできません（特に、成長し、伸びた乳房表面の皮膚）。仮にこの締め付けで中身だけでも小さくしたいなら、息ができないほどにまで強く絞めこまなければ、無理でしょう。 可能性と実現性の両立で、「あわよくば成長を止めるだけ」と言う程度なら、子供用のかぶりのブラジャーや小さいスクール水着などで、夜中中強く押さえておく方法が有るでしょうけど。 その方法も、ブラジャーのサイズを変えるのも、同じく、直前で言ってる通り、これら機械的な方法では、形とか色艶はやがて全然崩れるでしょう。ブラを変えるなら、しっかり適合のサイズで、ハーフカップなどの尖らない丸いデザインのものを選ぶぐらいしか、美容と健康は守れません。 サイズを変えてトップを潰すことは、どちらにしても最悪の結果を招きかねません。例えば、カップの大きさは余り変えられなかったのに、形が滅茶苦茶になるとか。 何のためのブラジャーの機能なのか、もう一度勉強された方がいいです。 また、比較的安全に乳房の成長を止めたいなら、前述の通り、ウエイトダウン系プロテイン＋胸筋を徹底的に鍛えるだけの方法しかないでしょう。 ただし、それでも、伸びた皮膚・乳房の表面は元には戻らないので、中身をさらに落そうとする場合・本当に小さくしたい場合は、ある程度の覚悟、シワが出来るなどは想定しなければならないでしょう。 この場合、筋肉をどんなに付けたところで、筋肉のはるか上の方の組織（例えば乳首・乳輪の真下の組織）が、痩せてなくなることには、追い付きません。筋肉で乳房のシワを無くすには、痩せてなくなった脂肪・乳腺分の量を、等価以上で筋肉によって補えることが前提条件で、それは、本当は通常の胸を大きくする方法に全く同一なことで、胸を小さくするには、そのままだと元の木阿弥となります。さらには、逆になるかもしれません。その筋肉の大きくなる分を超えて、胸の乳腺の脂肪分を使い込まなければ、乳房を小さくなし得ないので、胸を小さくしようとするときは、どんなに筋肉が付いても、おばあさんのおっぱいのようになることは、前述の通り、全く避けられないのです。特に、ほんとの巨乳になればなるほどね。 下記に（このコラム外に）、お相撲さんの胸の写真が有りますが、彼らの胸筋は、一般男性も軽く凌ぐほどに付いてます。それでも、脂肪だけになれば、あんなふうに垂れてしまうのです。乳房の脂肪に似てる性質の乳腺組織を痩せさせること自体、美容に悪いことだと、将来の健康に悪いことだと思ってほぼ間違いないです。 成長を止めること、それは色んな危険があることと思っていいです。もう一度、乳房切除手術の辺りからでも、読み直してください。 初経から10年前後以上もかかることなんです。大人の女性になるということはね。 でも、最初に付けてる副題の通り、これって、ピーターパン症候群の一の形でもある場合もあります。特に本当はそれほど大きくはない場合、本当の悩みは別にあるかも。 旧友（古い友達）との関係とか、将来の夢と希望とか、進路とか卒業とか社会人間近とか、の不安などね。 自分の人目が気になるなら、芸能・演劇とか、何かのリーダーになるとか、逆に人前に出る活動を積極的にしてみて下さい。 育ち初めじゃなくて、成長も終って本当に大きくてどうしようもない・本当に小さくしたいなら、上記の通り、ウエイトダウン系プロテインと胸の筋肉を鍛えるか（方法は1ページ目）、あとは手術かホルモンか、と言うところでしょう。ホルモンも、アナボリック系で短期間で済むなら、影響は少なくできるのですが。でも三角ビキニでテカテカのボディビルダーじゃあるまいしね。 手術以外の方法は、垂れる・張りがなくなる・（特に乳首・乳輪に近くなるほど）シワが程度こそあれ必至で（理由は上記の通り）、手術も傷跡は残りやすい、と言うより、乳房が何年も後でも痛いことがあるそうです。

野菜・海草類と魚介類のビタミン・ミネラル・脂質（コラーゲン）が必須だったということ。＝食べて運動しなきゃ、プロポーションを良くすること・痩せることは、絶対無理なのです（前述のビタミンＢ２（納豆など）が脂肪・糖質の代謝を助けます。繰り返しますが、燃焼の主役は、運動の他は有りません）。
さらに、女性ホルモンを分泌させる司令・命令を出す、脳にも栄養・糖質（ご飯が優良）が重要だってこと。特に、朝のお魚（タンパク質・脂質）類はとても大切です。和風旅館の朝食がベストなのです。もちろん、晩御飯のものも同様です。乳房は、夜、寝てる間に作られます。お肌・体・身長・脳だってそうですよ。■クリック→砂糖や、ケーキやクッキーなどのお菓子は、駄目ですよ。
女性として必要な体（胸や美肌）の成長をするために、コルステロール・脂肪・油脂が必要だとは、ダイエットをしてる人は知らないはずです（ただし、月経の無くなる更年期以降は、脂っこいものは控えることを言われる場合も有ります（吐き気を無くすこととして））。動物性脂肪が体に悪いと言うのは、もう過去の話です。反って、マーガリンなどは、リノール酸などの本来は室温で液体であるはずの植物性油を固形化したものは、（酸化され易いということで）人体に悪影響−胃腸・粘膜がただれることが有ると言う研究報告もされてるくらいです。ヨーロッパの国々では、それが元でなる病気
（クローン病（Crohn病）−炎症性腸疾患（えんしょうせい・ちょうしっかん）の一つ：原因は完全には特定されていませんが、油脂類の分子構造

（液体の油（植物油）である不飽和脂肪酸に水素添加という化学処理を施して 、天然の油であるバターやラードのような固形の、飽和脂肪酸に変えたものが、マーガリンなどです。天然に存在する脂肪酸は 、ほぼ全部シス型という立体構造を形成しているのですが、この水素添加したものには、トランス型という立体構造を持つ天然にない異常な油が含まれています。紫外線などの電磁波によって殆どのトランス型の分子が壊されることが分かっていて、これが自然界に余り存在しない理由だとされています。
口内炎などで粘膜が荒れてる人なら、マーガリンやショートニングを止めてみるのも効くかもしれません。粘膜に影響が有るくらいなら、肌にも影響が有るのは当然でしょう。）
■クリック→フリーラジカルについてはここ

油脂類の分子構造によって、油脂ビタミン類の吸収を阻害し、また、自然界に無い分子構造が体細胞として使われるときに、細胞膜（さいぼう・まく）の組織・化学組成がフリーラジカルに対して、非常に弱められるため、過酸化脂質を連鎖的に生み出されるためだ、という説が、有力視されてる国も有る。）それが元でなる病気のために国が制限を始めるところも出てきています。
これからは、動物性脂肪の見直される事になっていくようです。特に魚の脂肪などには、上記のように大切な栄養素がぎっしりです。また、水溶性ビタミンのナイアシンなどのB群も、魚には多いです。
中華料理好き・魚好きは、みんなダイナミック・バディで、ペチャパイは、殆ど居ないでしょう（大人に成ってからでは、遅いです。思春期の内だけのことですよ）。
肌がガサガサ・バサバサになるようになったら、脂の乗った旬の魚を多く食べましょう（サラダ油を飲みなさい、と言うことではなくて、食品に入ってる脂肪とコラーゲンとタンパク質を嫌わないで、と言うこと）。■脂肪を燃焼させるための手助けをする食材はここをクリック

女性ホルモンにはお肌をしっとりツルツルにする働きが有るのは３ページ目の通りですが、体脂肪が最低20％以上（第二次性徴期において）ないと正常に機能しません（もちろん個人差も有り、年齢と共に必要量も増加します。老化に逆らって、無茶減量して、”肌が汚くなった”と叫んでも、そりゃ当たり前。女性ホルモンが働き難いがゆえに、男性的に性ホルモンの影響が出てしまう人も多いでしょう）。
逆に言えば、乳房の中心である、脂肪と同じ増え方・分化をする、乳腺の成長を考えると、第二次性徴期の早期の内に、一度は体脂肪率を肥満程度ギリギリに上げておくことが、もっとも簡単で、乳房としての成長効率が良いことになります。後では、取り返しがどんどんきつくなるもの。
体脂肪が女性ホルモンのダム（予備タンク）の役割を果たしています。これが出来ないと、女性としての発育が抑えられるので、後々、女性ホルモン自体の減少＝老化・肌荒れ・ムダ毛の成長や更年期を早めます。
夜間、睡眠時に作られた女性ホルモンが、一時的にしまわれるはずの、体脂肪が少ないと、せっかく産生した女性ホルモンでも、尿や便と一緒に、起床後に排出されてしまうためです。
家庭用機器の場合、測定誤差が２％前後は有るはずなので、多目に出てる場合、体脂肪率が25％より小さければ、要注意で、23％を切ってしまったら、危険状態になり、自分の生理や肌の状態に気を付けて下さい（筋力トレーニングで筋肉を増やしながら、体脂肪を下げる場合（食事制限を全然しない場合）は、もう少し低めでも良い。それだけ、体脂肪とは、相対差の有るものでも有る）。

体脂肪率	成人女性	成人男性
低い	20未満	15未満
適正	20〜25未満	15〜20未満

ただ何度も言うけど、厳密に言えば受験の合格点のように、はっきりした境目が有るわけじゃ有りません。
前述のように骨格の幅、個人差・体格差も存在します。
特に第二次性徴期であれば、絶対に低い方に近付くべきじゃないのです。
重要ですが、体脂肪を減らすことと、体型をきれいにすることは、全く別の次元のことだって言うことです。
早くから脂肪だけを落すことは、ご老人の青白い手足のような血管の浮き上がりを早く進めることに同一です。老齢に入ってふくよかな方が綺麗に見えるのはそのためです。ぜひ、病院に行かれるときは、お年寄りの方をよくご覧ください。脂肪って美しさのために大切だよ。
例えば、目の周りが、皺（しわ）だらけクマだらけになっちゃうよ！
最低限、上の表に誤差分を足した数値は確保しておく必要が有ります。
女性で３０％、男性で２５％を超える場合のみに、ダイエットなり何なりを考えるのが医学的に妥当です。それ以外は、必要有りません。
失った女らしさは、取り戻せないよ。

なんで、誤差分を足しておく必要が有るかというと、こんな例で説明してみましょう。
ある車を一定のある速度で運転して、崖の手前でブレーキをかけて寸前で止るとします。
車の性能は、その条件で設計値では、２０ｍで止れますが、組立や運転者での誤差が、２ｍ分、有ったとします。さて、崖の手前、何ｍでブレーキを踏みます？
１８ｍ手前？２０ｍ丁度？２２ｍの所？
この場合、命が助かる保証が有るのは、２２ｍ前だけなのです。人によっては、もっと手前で止りたいはず。では、ｍを％に、崖を、成長や生命維持の限界点と見て下さい。
そう、身体に対しての最低の保証を作っておくなら、基準値最低＋誤差が、最低の保持条件です。
自分自身の身体には忘れがちに成るけど、凄く重要な機械・薬品との付き合い方です。

日本肥満学会のこんな数値も有ります。
体格指数：　BMI　＝　体重（kg）　÷　身長（m）　÷　身長（m）　＜ m ＝ ？cm ÷ 100 ＞

体格指数
やせ	18.5未満
適正	18.5　〜　25未満
肥満度�T	25　〜　30未満
肥満度�U〜	30　〜

成人では、BMIの数値が、男性は23．5〜24．9、女性は22．0〜23．4（ちなみにこの数値は、アメリカ人を規準にされていて、日本人での調査値は、男女共に２３〜２５が最良（女性の数値に注目）で、痩せ型に肺炎などの発症数が上がる報告が有り、また、標準体重＋３０％までなら、生存率に関係ないと言う報告も有ります。）のときに、最も病気にかからない。痩せには、痩せの危険度が有るのです。
とりわけ日本人（アジア人系）は、中肉気味のときが、一番健康的だと言う結論が出されています。
　計算するとすぐ分るけど、（上表の通りの「適性」でも）
健康的だというレベルは意外にとても緩（ゆる）いです。
成長期なら肥満度�U以上（日本人規準）になった場合のみ、ダイエットを行いましょう。指数も30未満までは、それは、必要有りません。いや、絶対止めて下さい。それほど不健康な事は有りません。
逆に”痩せ（18.5未満）”になるようなら、逆ダイエットが必要不可欠です。ダイエットを気にする風潮が有るのなら、危険度で言えば、この痩せ型の人は、3〜4倍以上、逆ダイエットを気にしなくちゃなりません。
肥満領域に入ってないのに、ぽっちゃり見えるのが嫌なら、後は自分自身を姿勢や運動で正すべきだと言うのが、最初の１・２ページだったのです。
■脂肪と女性ホルモンは、その影響においても密接に関係してる。

＜１０〜２０代女性＞適正なのに「太っている」が６割以上 　適正体重なのに自分を「太っている」と評価している１０代女性は７割を超え、２０代で６７％に上ることが2003年12月２４日、厚生労働省の０２年の国民栄養調査で分かった。実際に適正体重よりやせている２０〜３０代女性の割合も２０年前の２倍と増えた。 　調査によると、日本肥満学会が採用している肥満の指標（ＢＭＩ）で見ると、適正な数値を維持しているのに「太っている」と考えている女性の割合は１０代で７０．９％（４年前の調査で５８．１％）▽２０代６６．７％（同５１．１％）▽３０代５９．８％（同４９．１％）▽４０代５９．５％（同５１．０％）▽５０代５３．４％（同５１．０％）▽６０代５０．７％（同４．５％）と各年代で増加した。 　太っていると評価した理由として１０〜２０代女性の６割以上が「他人と比べて」と答えた。また、ＢＭＩが適正な数値より少ない低体重の女性の割合は２０代が２６％で２０年前の調査の２．３倍、３０代が１５．１％で、同じく１．９倍になった。低体重の１０代女性の４１％が「体重を減らそうとしている」と回答した。 　同省生活習慣病対策室は「女優などへのあこがれから、若い女性は特に外見を気にしているのかもしれないが、適正な体重管理を行わなければ、月経不順や骨粗しょう症にもつながる可能性がある」と注意している。 解説：この部分が、今の一番の元凶かも。的確な自己認識が出来ないなら、○○な人の割合とも言えますね。こういう実態が有るのなら、TV番組などのメディアは、あえて逆ダイエット特集を組むのが本筋・使命でしょう。世の中の流れに対して、反骨精神の無いメディア・番組なんて存在の価値は有りませんよ。消えてしかるべきです。絶対数が少ないはずの肥満をなんでまた、取り上げてダイエット特集なのだか、学校もきちんと出てる人達が、全く理解できません。 ね？。善意ぶってるけど、自分達の利益しか頭に無いことがはっきりしてきたでしょう？彼らは、世の中に対しての品質なんて考えられない人達なのです。スポンサー企業なんかも全く同格ですよ。品が無い。全く幻滅しますね。 ここまで読んでくれてる人なら、もうお分かりでしょうけど、痩せる方が色んな弊害が、太るよりも大きいし、■クリック→何度も言うけど、成長の時期は一回きりだけですよ。他には無いんですからね。 成長は止めたらもう終わりなんですからね。 自分の体型に納得出来ない方は、下記に読み進んでね。＜重要−骨格による体型の制限など＞

やせた男性、がんに注意　厚労省研究班調査 　日本人男性は、やせているほどがんになりやすく、標準かやや太めに比べ、がん発生率は１４−２９％高いことが、厚生労働省研究班（主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター予防研究部長）の大規模疫学調査で分かった。米国のがん専門誌に2004年8月１１日までに発表した。 　研究班は、４０−６０代の男女約９万人を１９９０年から約１０年にわたって追跡し、がんの発生率や死亡率と体格指数（ＢＭＩ）との関係を調べた。 　ＢＭＩは、体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った値。標準は２２で、２５以上が肥満とされる。 　ＢＭＩが２１−２９・９の男性ではがんの発生率はほとんど変わらなかったが、やせとされる２１未満で増加傾向が顕著だった。２３−２４・９の人の発生率と比較すると、１９−２０・９の人は１４％、１４−１８・９の人は２９％、それぞれ発生率が高かった。女性では、こうした傾向はみられなかった。 　研究開始から数年でがんになった人を除いて分析しても同様の結果となり、がんが原因でやせたとは考えにくいという。 　研究班の同センター室長は「発生率でなく死亡率でみた場合、やせの影響はさらに顕著になる。やせすぎの人は、がんになった後の回復力も弱いのでは」と、やせすぎに注意するよう呼び掛けている。 補足：女性には子宮体がんや乳がんなど肥満とかかわりが深いがんが多いため、やせていることとの関連が出にくかったとみられる。つまり、女性は中庸・真ん中であることが必要なんです。痩せ過ぎの危険が男女で違うはずが有りません。

やせ、肥満より死亡率高い　男女とも同傾向 　日本人の中高年では、男女ともにやせた人の方が肥満や標準体格の人より死亡率が高いとする結果を、群馬産業保健推進センター所長や群馬大学医学部のグループが約１万１０００人を対象にした調査でまとめ、2005年5月３１日発行の日本疫学会誌に発表した。 　男性については同様の結果を厚生労働省研究班が２００２年に発表しているが、今回は女性でも同じ傾向がみられた。若い女性でやせた人が増えていることから、所長は「栄養が足りなければ感染症に対する抵抗力が減る。将来に備えてバランスの良い食事を心がけ、やせ過ぎに注意してほしい」と話している。 　１９９３年に群馬県内の４０−６０代の男女に身長、体重、生活習慣などを尋ね、以後７年間追跡して死亡率を調べた。 　体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（ＢＭＩ）が標準的（２２−２４・９）な人に比べ、やせとされる１８・５未満の人は、死亡率が男性で２・５９倍、女性では２・９３倍高かった。 　ＢＭＩ２８以上の肥満の男性は１・６３倍、女性は２・７１倍で、男女ともにやせの死亡率の方が肥満を上回った。 　がんや循環器疾患などの死因別に見た場合や喫煙者を除いた場合でも、同様の傾向を示した。 　０２年の厚労省国民栄養調査によると、２０−３０代の女性でＢＭＩが１８・５未満の人の割合は、この２０年で約２倍になっている。

心筋梗塞や脳卒中は、メタボボリックでなくても危険 　高血圧や高血糖といった生活習慣病の危険要因を同時に抱えると、心筋梗塞（こうそく）や脳卒中を起こす危険が高まるが、その程度は、太っているよりもやせている人の方が高くなりやすいということを、2007年05月28日、厚生労働省研究班（主任研究者＝上島弘嗣・滋賀医科大教授）の調査を発表した。来年度から、生活習慣病予防のための特定健康診査（特定健診）が始まるが、その柱となる「メタボリック症候群（内臓脂肪症候群）」の診断基準が、やせた人たちのリスクを見逃してしまう可能性を示した。 　同症候群は心筋梗塞や脳卒中など循環器病とかかわりが深い。危険要因として、肥満、高血圧、高血糖、高中性脂肪、低ＨＤＬコレステロール（低すぎること）が挙げられ、欧米では基本的に、うち三つ以上の値が一定値を超えると、メタボリック症候群などと診断される。 　日本の診断基準では特に肥満が重視されており、ウエストサイズが一定以上であることが必須条件。例えば血糖値がかなり高くても、太っていなければ同症候群には該当しないことになる。 　肥満の指標となるＢＭＩ（体格指数）が２５以上の太った人が循環器病で死亡するリスクは、肥満でなくほかの危険要因もない人と比べると、危険要因が肥満以外に二つの場合は１．５倍。三つ以上だと２．４倍だった。 　一方、ＢＭＩが２５未満の人で同じ比較をすると、それぞれ２倍、２．８倍となり、肥満傾向の人よりも高かった。 　やせた人でも、体質的に高血糖や高血圧などを起こしやすい人がおり、そういう人は太っている人よりむしろリスクが高まりやすい。

ウェストチェック法　：　「ウエスト」　÷　「ヒップ」
●成人女性は、この数値が0.8以上なら肥満
●成人男性は、1.0以上なら肥満
逆に言えば、ここまで散々言ってきたこと−ヒップを大きく育てられれば、プロポーションは良く出来るということそのものの計算式です。
ちなみに、女性の場合、
ウェストチェック・バスト法　：　「ウエスト」　÷　「バスト」
で、合わせてグラマー度が分ります。
０．７未満を下回っていれば、綺麗なプロポーション。０．６６前後を下回れば、かなりグラマーなプロポーション。
０．７以上に越えると、ちょっとずん胴・洗濯板かな。■クリック→ウエストを細める基礎知識はこの辺から

大人が自分の責任でするのは自由ですが、成長期に過剰なダイエットで体脂肪率が落ちて喜んでいても、”肌は目茶苦茶・ガサガサ、バストなどの女性的な発育もストップ”になってしまっては、意味が有りません。痩せ過ぎは、太り過ぎよりも、危険であることは、間違いないのです。前述のように、食事制限のみの場合、筋肉が先に減ってしまうのですから、体重が減っても体脂肪率は、減らないか逆に増え出します。
■クリック→きれいになるって、痩せる事？■クリック→痩せる事って食事制限のこと？

（右・中３）−変われば変わるものです。子供のときの体って。
ヘアースタイルの違いは大きいですが。足腰もパンパンは予想通りでしょう。
（リンク先に説明有り。さらに先のページに、グラマーな人のダイエットは、
乳首を真下に向けるほどに、乳房を、だらんと垂れさせることの理由を掲載中。お急ぎの方は、
「水着の選び方」のページ中に、「水着のウエストラインの大切なこと」のリンクが有ります。）

もし、痩せていて、不妊で悩んでいるのなら、体脂肪を安全圏まで増やしてみるのも、一つの方法ですよ。

これだけは、してはならないのは、ダイエットの方法として、機械的にベルトやスカートや、ダイエットスパッツ・ダイエットパンツ・補正下着などで、ウエストを長時間きつく絞め付けることです。
締めれば、大きさの変わり易い内臓−胃や腸が、強制的に移動され、締め付けられるので、一時的には細くなり得ますが（某番組では、事後は、必ずハイウエストにスパッツを引き上げてるくせに、事前では、お腹を強調するように、おへその下の方にスパッツのウエストを移動させています。つまり、そのくらい簡単に結果が出るということなのです。だから、逆に、脂肪を燃焼させるのではなければ）、効果はそれを使ってる期間の、本の一時期になってしまうのです。止めて元の生活に戻れば、体型も直ぐ戻ります。■クリック→ダイエットスパッツ・ダイエットパンツの弱点はここ
補正下着が有用なのは、出産直後の下半身のみです。
ダイエットは、基本的には生活改善と、脂肪を支えるための筋力アップだ、と、理由も説明したのが、ここの１・２ページだったのです。
また、特に成長期に、締め付けることに慣れてしまうと、卵管の癒着（ゆちゃく）−目詰まり、卵巣の成長障害などを起こさせ易い（これは、女性ホルモン（美肌効果など）・バストアップにも悪影響有）です。
実際、下肢静脈瘤（かし・じょうみゃくりゅう：足の血管のこぶ・目詰まり）を多発させてる原因はウエストの締め付けと足繰りの締め付けです。足の血管が詰まれば、全身（胸）の血流を阻害します。すなわち、卵巣からの女性ホルモンの流れをせき止めます。

ぜひ、同じもの・力で、サイズを詰めるなりして、自分の首を絞めてみて下さい。卵巣や内臓の気持ちが分かりますよ。絞めて体に良い訳が無いのです。
これは、ウエストの細すぎるサポート・パンティ・ストッキング（サポートパンストとガードルの組み合わせは最悪。参考はここ★）も同じです。
しかも、つま先から太ももに、順繰りに強弱でサポートしてても、その一番上のウエストが強く締まってれば、せっかくの足先からの圧力をウエストで反発させて無効にする（足先からの圧力の逃げ場が無い）ことなので、むくみやセルライトの改善は余り有り得ません。ウエストで締め込むのは、それくらい無駄なことでも有るわけです。さらにまた、
体脂肪率が３０％を越えるとき、流産の確率も増え、不妊も１．２倍になりますが、これは、実数で見ればそれほどの差ではなくて、厳密に肥満が不妊や流産に結び付いてると言うのではなくて、
肥満を気にする人に多い、なるだけ小さいサイズを選ぶことで、こういう締め付けの強さそのものが原因としても、見れなくは有りません。特徴的なのは、外見・アウターにも響いて直ぐ分るくらいに、下着を強烈に食い込ませるのが大好きな人達でもあるということです。
それくらい、これをしてしまうと、何のために、リンパ・血・気（呼吸・便通）の流れを正常に戻すか、意味が全く無くなってしまうのです。
きつく締めて流れを止める事は、絶対してはいけない事なのです。
肌荒れ、早い老化など、万病の元にもなる（例えば、体液を頭に押しやり偏頭痛を直接起こし易くなり、勉強や仕事の効率を下げる）万病の元にもなるものです。救命措置でコルセットはもちろん、ガードル・ブラジャー・下着なども切られてしまうのは、作業効率も関係しますが、圧迫すること自体が悪影響であるからなのです。
■クリック→下半身の血流が大切はここ・卵巣子宮を守ることはここ
■クリック→サポートパンストがこちらの理由で毛深く成る事も有り得ます。
■クリック→こういった製品の要点を学んでみましょう。