後で帰ってくるから↑こちらをクリックし、ここは、読み飛ばして下さい。女性器の断面図・構造図・解剖図・膣構造図 正面断面） 男性器の構造図・断面図 全ての男性は、 何度も勃起と射精を繰り返し、大人に成っていくものです。それらは、特別なことじゃ有りません。 簡単に無意識に興奮して （射精させたい欲求が出てきて）大きさが変わりま 挑発（ちょうはつ）してる行為にも 見て取られるのです。特に経験によって、大根が二股に分かれ 小中学生が、簡単に性的対象にされてしまう現実が有る のです。 男性は一部分だけを見て、 例えば顔が分らなくとも、 セール広告のパンツ写真・下半身が有れば、 性衝動 なのです。それが、〜フェチ（fetishism）の元々の意味。その好きだと言う物体・ ■ お薦めページ５
■ お薦めページ６ ■ ロリエからだのしくみ （正面図有） ■ 性器の解剖学 ■ テキスト生殖器系 Genital System（AcrobatReaderが必要） ■ AcrobatReader無償配布
小陰唇（しょういんしん） は、会陰（えいん）部・股間（こかん）の丁度中央に有る、広げると蝶（ちょう）のような形になる、薄（うす）いくちびる のような粘膜（ねんまく）の肉片。大陰唇（だいいんしん） は、その小陰唇を、太ももの付け根より左右に囲むように、同じく会陰（えいん）部に有る、小高い盛り上がりのこと。詳しくは、各御勧めをクリックしてね。陰茎（いんけい）の亀頭（きとう）部分 と同等ですよ（自分で覗き見て、小さいちんちん に見えるもの。Ｖ字の割れ目の最初の部分に有る、小指くらいの小さい コリコリした固まり。ほとんどの人は、男性の陰茎の包茎（ほうけい）同様に包皮（ほうひ）を被（かぶ）っていますが、包皮を剥（む）くには、その包皮を釣り上げれば、自然に剥けて（むけて）、敏感（びんかん）な神経（しんけい）が集中する陰核亀頭が露出（ろしゅつ）してきます）。男性の陰茎が小さくなった女性の陰核の組織自体は男性器同様 、恥骨（ちこつ）に結合されて奥まっています。陰核から別れて左右に小さく膨らんだ小陰唇は男性の陰曩（いんのう）に当たります（もちろん睾丸は卵巣に当たります）。は膣前庭から膣口へ張り出してる薄い粘膜のことです。基本的に 卵巣で女性ホルモン が作られて、 睾丸で男性ホルモン が作られています。
また、は膣の一番奥の突き当たりに構造上は存在しますが、通常は内臓に子宮が押されて膀胱の上に乗っているため、子宮口自体もおへそ側に上がってる事も有ります。日本人なら、平常時は膣の長さ・膣の深さ・膣長は７〜９cm、興奮時は更に短縮し、子宮の長さは７cm程度が一般的です。
子宮は 骨盤腔の底に位置していてその周囲を５つの靱帯（じん帯） 、円靱帯と基靱帯、仙骨子宮靱帯）、この他に膀胱子宮靱帯、広靱帯が存在します。いずれも骨盤底に子宮を固定するための靱帯です。広靱帯は子宮全体を包み込んで支える役割を、円靱帯は子宮体部を前方（腹側）に傾斜するように支える役割を持ち、仙骨子宮靱帯、膀胱子宮靱帯、基靱帯は子宮頸部をそれぞれ、後方の骨盤との間、前方の恥骨・膀胱との間、側方の骨盤壁との間で固定する役割を持つものです。 バストアップ
胸を大きく バストアップ 胸を大きく バストアップ 胸を大きく バストアップ
胸を大きく バストアップ 胸を大きく 卵巣を支える靱帯は 、これには卵巣固有靱帯と 骨盤漏斗靱帯 の２つの靱帯があります。前者は子宮との間にある靱帯、 後者は骨盤壁との間にある靱帯 で、これらの靱帯によって卵巣は子宮と骨盤壁との間に支えられて存在しています。また、 骨盤漏斗靱帯 の中央を卵巣の 動静脈の血管 が通っています。
★ バストアップと美肌と女性ホルモン、心の関係（セックスシンボルのバストについて） ★
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この方法の効果と女性ホルモンの基本・予備知識について
このグラフを見れば分かりますが、 ピルで胸が膨らむのは嘘 ですよ（一時的には有りますが）。 排卵（はいらん）有っての、女性ホルモン分泌で、 卵胞・黄体ホルモン のリズム・相互作用有って、女性として成長できるのです。
クリックしてね エストロゲン、プロゲステン以外の 刺激ホルモンは、脳が分泌 している（数量の縮尺は変更している）。
風船を自分の息で大きく膨らますときは、どうします？ 休むでしょう？ その後も、休むでしょう？ 休まずに使って疲れませんか？ 内臓や卵巣も同じこと。年齢の早すぎる出産と遅すぎる出産 をした人の 子宮ガン・乳がんの羅漢率（りかんりつ）が高い理由 でも有ります。 つまり、卵巣も休ませる周期が有って、初めて体を女性らしく変化させられるのです。
エストロゲン測定結果
エストロゲン測定結果
Sample
S1 S2 S3
Sample
S4 S5 S6
正常値 80 80 80 正常値 165 165 165
測定値 39 45 28 測定値 67 65 120
試行後
51
84
49
試行後
126
154
172
増加 15 49 26 増加 36 54 32
胸の成長は、なぜ起こる のでしょうか？ 起こったの でしょうか？詳しくは、このサイトの全体にちりばめた結果になっていますが、是非、毎週、少しずつでも、 御読み下さい。それは、基本的に言えば、大人になること を意味します。 体が大人になること を言うのです。 体が大人になることは、どういうこと でしょうか？この意味は、原則的に２つの意味 が有ります。性交によって子供・赤ちゃんを作って、産んで育てられる体になること です。これには、 膣（ちつ）、子宮や卵巣といった生殖能力の成長が必然 です。過去の生物、祖先達より、精神的に進化し、選択され淘汰（とうた）されてきた セックスシンボルとしての胸の成長 です。これは、 異性、すなわち、性交相手に女性としての自分の体の成長度を見せ付けるために有る のです。 この目的 （自己満足的なファッションを理由に上げる人も居ますが、 本能的な深層心理での欲望に気が付いてないか、無理矢理無視してる 場合でしょう。なぜなら、 綺麗（きれい）さ、美しさと、胸の大きさは、全く関係有りません ） この目的が有るからこそ、胸の大きさが小さいことを、自分の生命・遺伝子の維持・保存本能に関連させて、焦（あせ）って悩んでしまう のです。 もし、世の中に女性しか居ないのなら、 多分、胸の大きさを気にすることはないし、胸も猿のように今ほど成長してなかったことでしょう。男性が女性の巨乳を見て喜ぶことの裏返しですね。（ ■クリック →
胸を大きく進化させた秘訣（ひけつ） ） 思春期の始まる頃に、かわいい、大人でセクシーなブラジャー、ショーツ・パンティを競って早く着けたいと思う時期が私たちに有ったのは、本能的に、良い相手を早く得たい、交際相手を早く得て素敵な恋愛をしてみたい、という目的、本能的な憧（あこが）れが有るため なのです。 本能的な、性交（Ｈなことしたいと思う）相手を得て、赤ちゃんを作りたいと思う＝赤ちゃんにおっぱいを授けたいと思うから、胸を成長させてきた と言えるのです。 異性・大人としての性に目覚めたから、目覚めるからと言える のです。
もちろん、 バストアップ・豊胸をしたい なら、 胸の筋肉を鍛えるのは大前提 ですが ★バストアップ・シェイプアップ関連のエクササイズ．．．＜ここをお読みになる場合は、次のページまでを一通り目を通してから、 エクササイズを行って下さい。 注意書きがそこにも 御座います。＞ しかもそれは、 良く有る、両手を思いっきり合わせる程度では、 本当は維持するだけ であって、筋力を鍛えて増加させること、 バストアップは （首に筋を立てて筋肉痛になるほど行えば、多少は可能性が有りますが）ほぼ不可能 です。なぜなら、私たち女性は 女性ホルモンが機能してる がゆえに、同じ負荷量の運動でも 男性の１/４（男性の２５％）程度 の筋肉の断面積量 しか増えない （逆にその筋肉量で済むのですから、それだけ女性の身体の方が、子供を産むために効率的に作られている （だから丸みを帯びた、太り易い、体つきになる） ） のです。つまり、 負荷が軽過ぎて、また、動かせば良い訳では無い のです。 毎日使ってるペンで指が筋肉質になる訳無いし、バッグで腕が太くなる訳では有りませんね。 ■ 手合わせ（拝（おが）む格好を）する場合の注意点は、ここのルールの中に記述してあります。手合わせの、肝腎（かんじん）なことですよ。 負荷の大きさ・重さこそが、トレーニングのポイントなのです。 通信販売などの「ビンビン」と勝手に筋肉を動かす電子式のダイエットマシンもしかりで、 筋肉を動かすだけでは、ダイエットも、バストアップも出来ません。 重要なことは、 自分が「もう出来ない」と思える回数・量を、プラスアルファ分超えないと、 持ってる元々の能力を超えてないのですから、筋力アップ、すなわち、 基礎代謝のアップによるダイエットも、筋肉増強によるバストアップも有り得ません（ちなみに、深層まで効くタイプは、十数万円以上の高価さです）。
エクササイズ（栄養・睡眠・他）を 集中的に目一杯 行いたい時期は、エストロゲンと男性ホルモンの増加してる排卵時期くらい（生理の初日から次の周期の初日との 中間日・排卵日（＝一番赤ちゃんが出来易い日。正確には次の生理の丁度2週間前。ただし、生理不順な人は、基礎体温でも見分けられないでしょうから、正確に調べたいなら、市販の検査器具で唾液（だえき）中のホルモンを調べる必要が有ります。）中間日・排卵日を中心とする1週間〜10日間（約2週間前後と覚えても良い） ）です。この期間は、 女性にも有って必要な男性ホルモン （テストストロン）がタンパク質の合成を促して（蛋白同化作用）、身体が（バストなどの女性的な部分も、エストロゲンとの合わせ技で） 一番成長し安い です。 太りたい人もこの期間を重点的に栄養摂取 すればより良い訳です。 ＜ここまで指摘してるバストアップと美容の支援サイトも少ないでしょう？女性の副腎で作られてる男性ホルモンにも、重要な仕事は有るのです。＞ 月経の始まりの印を付けて、そこから約10日目からの10日間くらい（30日周期での場合） は、集中して行いましょう。大人の女性なら、普通に意識してることですよ。
学生さんは、この10日間〜2週間の周期を覚えておくと、 運動・勉強・技能の成績がアップし安く、身体が成長し安い です（ 赤ちゃんが出来易い時期に、能力が上がる と言うのは、意味深いですね）。余談ですが、また、 このサイトのメインルートの心理の内容になってしまいますが、 PMS−生理前症候群・生理前緊張症 と呼ばれる、情緒不安定な時期です。この時期には、性中枢（せい・ちゅうすう）の活発になる ＝理性の抑止が働き難くなる時期で、さ細な事でケンカや口論したり、自分の能力が出し切れなかったり してしまいます。 自分でこの時期が分かれば、予防策を考える余裕も出てきますよ。 ■クリック→ 生理用品をタンポンに 代えて経血を余り見ないことで改善したり、 ■ 布ナプキン の心地よさがPMSにとても効果的です。こういった面白い方法を考えた方もいます。 ■ 生理用ナプキン研究所
どくいちご 。こちらはユニ・チャーム。 ■ ソフィボディピースセット 〜体につけて、組合せる新スタイルの生理用品〜 また、 ■おすすめ ショーツタイプ も楽で凄く効果的。こちらは、 ■ Tバックサニタリーショーツ ・Tバック用ナプキン （実は大手のスーパーやマツキヨなどの薬屋にも有る。おりもの・尿漏れＴバック用シートならもうあちこちで見るでしょう？） 。量が少な目になったら、こういった下着のおしゃれをすることでさらに改善しますよ。これらが、いかに、 PMSが精神的なもの かが良く分かりますよ。 ■クリック→ 色彩のパワーを生かす（赤色が体を活性させる） と言うのも現実に有って、ブルー系で落ち着かせるよりも、実はつまり、 ■ こんな赤色暖色系・チュール、または、レーシーなＴｂａｃｋ下着（ワコール） ・ワコールその２ ・輸入セット ・輸入セットその２ ・その他のTバックセット 、などは、逆に 体を活性化させる働き が有ります。試せば分かるけど、 生理を早く終わらせる効果 も有ります。これらは、モデル出身の梅見やアンナさん、梨化さんらも御用達のことです。せめて、 お部屋で一人、毎晩のように、こういったセクシーな下着でランジェリーコスプレ・一人ファッションショーする くらいでも、 ホルモンアップ効果が有る のですが。 ■ 風水・超心理学的アプローチと、心理学・医学との対比を加えると・・・ ■ こちらに、みんながどんなショーツを買ってるのか？普段使ってるのか？のリアルタイムのリンクが有ります。 ブルーなとき（生理前・生理中）こそ、本当は逆 なのです。失恋の”悲しいときには悲しい歌を”。で、本来、 生理前・生理中の性衝動を司る、大脳の性中枢が否応なしに活発化する時期 なら、実は、 積極的な性表現（セクシュアリティ）の有る行動（派手なファッションなど直接の性欲代謝）に尽きる のです。自分本来の理性を取り戻し、上手く働かせ、 本当にその生物としての苦痛から開放され楽になるため にはね。＞ １． きちんと栄養を摂れるかで（１・２・４ページ目の内容）、 ２． また、性欲のリズムが有る事・性欲がこれから来る事を、大人な自分に許せるかで＝理性的に好むか好まざるかは関係なく（それが、ＰＭＳとして表れてるだけのこと。ＰＭＳとは発情するためのプロセス。元々、性欲の表われ方の一つで、本来、ＰＭＳは性ホルモンのバランスが崩れてくる30代以降に強くなる。）、自分の性欲の存在を認められるかで（３ページ目の内容）、 変わってきます。 この時期に、必要量を無視した、無理な食事制限を行うこと、快楽・快感を無理に我慢することなどは、成長面・精神面、どちらともマイナス になりかねません。 ■クリック → 例えば、こんなの（後で出てきます） バスト・乳房・骨盤・美肌で、女性的魅力・プロポーションを高めたいなら、 この排卵日を中心とする、前後２週間程度に、多少無理する くらいの気持ちで、栄養摂取・運動・睡眠・心理のここ（ページ）で挙げてるエクササイズを集中して実行して下さい。 特に、この期間にむくみ易くなるからといって、 水分を減らすのは、便秘や肌荒れ、そして血流不足を招いて、 自傷行為にも匹敵します（ただし、 月経前に頭痛にまでなり易い人は、 （から揚げなどの）塩分・動物性脂質を控（ひか）えて、その結果で水分摂取を抑（おさ）えるように。 ただそれでも、 水を飲むな！ということでは、マイナスになるので、頭痛との折り合いの量を見極める事。 血管が膨張（ぼうちょう）してる時期が、本当は成長の時期 なのです）。 むくみ易いなら、筋力を付けておくこと、良く歩くこと、で、カバーすべきです。繰り返しますが、この時期が、成長の時期なんですよ。 ■クリック → 浮腫み易い人は下半身を鍛えることも、豊胸の重要な条件 （これも余り聞かないでしょう？）。 足へ淀（よど）む体液を、胸までに還流させ膨らませる目的で頑張って下さい。 これらの 一つでも 欠ければ、成長は難しいです（理由は後ほど、子ページへ）。とにかく万事、チャンスの方が圧倒的に、 期間も回数も少ないこと を忘れるべきでは有りません。 休んでも良いくらい。 自分が分かるって、楽でしょう？
もちろん、この10日間〜2週間以外のエクササイズも、たとえ軽くであっても、 続ける事が必要 ですが。 辛い時期、筋肉を使うことが大変なら、代わりに、 各部のマッサージで重点的に気持ち良く、行っておけば良い だけのことです。 止めてしまっても、次の周期で、また初めれば良い のですから、気が楽でしょう？ ■クリック → 思春期（初経・初潮−初めての生理）以降の成長を促す方法は、後でエクササイズが出てきます。 ■クリック → 思春期（初経・初潮）前の成長を促す条件も、最後に出てきます（どのエクササイズよりも、成長ホルモンを維持する生活習慣が大切）。 「楽」をし過ぎて、その体になったのですから、「楽」を続けてる内は、そこから抜け出すことは無いのです。 しかも、ものぐさな人にとっては、 こんな機械のセッティングさえも面倒なはず。CMで見るほどの簡単さが無いことに、後で愕然（がくぜん）・唖然（あぜん）・呆然（ぼうぜん）とすることも有るでしょう。 結局まずは、生活改善が基本です。 ■ 電気刺激ベルトで皮膚障害 反って中途半端に動かし続けると、脂肪自体が柔らかくなって筋肉から遊離（ゆうり）して、 お婆さんのように 脂肪・皮膚が垂れ出して皺（しわ）だらけになって しまいますよ （口元・目元の皺（しわ）は、良く使う・良く動かす部位だからなのです） 。これになると、業界ぐるみの策略としか思えません（個人意見）。
種類が少なすぎたら、逆に続けられなくなる人も居るはず です。 ”ゆとり教育”で、結果的に学力が下がってしまった のは、周知の事実でしょう。 大部分はマニュアル世代で、 教え方を 自分で考えられない。 だから、作られてる範囲でしかやらなかったから、全体の学力が落ちたのです。結局、良い先生は、ごく少数でも有ります。＞ 誰が進んで、嫌なことをするものでしょうか。 まあ結局、今のお母さんたちも、せっかくの子供の時間を有効に使えずに、結果的に子供たちの首を自ら絞める、口実を役人に与えてしまったことになるでしょうか。これから、学習指導要綱を厳しくしていくと言われても、文句を言えない結果になってしまったのです。 ”優しく・簡単に” −これらは、何かを成し遂げようとするときには、 最悪の足枷（あしかせ）にも成り得る のです。 せいぜい、良いことばかりしか言わない通販会社、や、自分達商品の改善結果を誉めることしかしないエステ・テレビ、の餌食（えじき）になって下さい。過ぎ去った、成長の時期は、二度と、取り返しが、付きません。 私たちは、その商品サービスで達成できなかった人達の分の情報は、メーカーらの都合のみによって、一切、全く、与えられていないのです。 それとも失敗例を自分で挙げてるの見た事有る？実際は失敗者の方が多いかもしれませんよ。 ”失敗するよ” と言ってるのです。情報集めだけが熱心 で、 到達率は意外に低い のです。だから、 中途半端に エクササイズを打ち込んでは、”また新しい情報を” と、 達成できない・自ら達成 させない 悪循環 が出来てしまうのです。 負け犬 こそが、自分でどんどん失敗を選んで行きます。そしてやがて、 時間切れ。 ”あ〜あ出来ない” なんて逃げ帰って行く後ろ姿は、正しく負け犬です。新しいものを行うことで、止める理由・続けない理由にしてるだけ なんですよ。効果の出る前に止めれば、しなければ、 達成できるわけがない のです。 詰め込もうとする内容を引き上げることこそが、到達度を左右するのは、学力やオリンピック選手などとも、全く同じこと です。 これが、本当の事 ですよ。身の回りで、うんと実例を見てきてるはずです。 「成果」は、「努力」と、いつも必ず『等価交換』です。 嫌なことでも、無理なことでも、少しでも人より余計にやることでしか、成長しない、達成しない のは当たり前のことじゃないですか。 真面目に続けることのみが勝者になり得るのは、過去も現在も、そして未来も、絶対、変わらない のです。 コンプレックスが有ること自体、もう、その問題に対してエリートではない 自分であることを認めましょう。エリートでない以上、しっかり努力しなければ、成し得ない ”優しく・簡単に” なんて、諦めることが、 必ず成功する近道 です。 落ちこぼれには落ちこぼれの、流儀作法が必要 なんだよ。
ネットのポータル系サイトでよくある質問で、 ”直ぐに” などと言ってますが、 そんなに甘い話は、本当にないのです。 サプリメントや塗り薬・クリーム・ジェルだけじゃ、
「女のおしゃれは、やせ我慢」ですよ。やる気を無くすことが 一番の老化 です。 勉強であっても、スポーツであっても、我慢の伴わないことで、成績を上げること＝自分を変えることは不可能です。 つまり、生活改善も同じで、 ”こんなに出来るかなあ（運動のきつさではなくて、生活の中で時間を作って行うことのきつさ。進んで体育が出来ますか？ということ）”、 というくらいのレベル・種類・ある程度の難題が必要な人も出てくるということなのです。要するに、 自分で考えて改善すること・しようとすることが身に付く からです（もちろん、どちらを取るかは、あなた次第ですが、 生活改善こそが本筋 であるような気がしますよ）。 ”食べるだけ・飲むだけ” の、運動せずに痩せる方法で、たとえ痩せられたとしても、体を刺激せずに、各ホルモンを維持できなければ、 必要な部分が老化して、 胸の張りも、若さも、きれいでも、無くなってしまう のです。ここへ、いらしゃった方は、このことを忘れないで下さい。それは 痩せる事≠若さを維持する事、痩せる事≠きれいになること であって、決してイコールでは有りません。体を使わずして、成長ホルモンなどは、 維持できない のです。 体脂肪率だけや、体重だけに固執しないで下さい。それが、若さや美しさを表す 絶対指標では有りません。 体脂肪を減らすことと、体型をきれいにすること、また、自分自身が美しく・かわいくなること、魅力的になること、は、それぞれ全然別次元のこと だって言うことです。 体を使わない方法は棄（す）てるべきでしょう。 循環器系（肺や心臓、血管）を老化させて衰えさせれば、 外側が持ちこたえられるわけは無いのです。 ■クリック → 女性として美しく発育するための、基準脂肪量もある。 ■クリック → 脂肪を落し過ぎると逆に醜く（みにくく）なることも・・・（こんな現実が）。 目的意識と知識をしっかり身に付ける事 です。
§基本１． また、ここで説明する 体操の前後に は、 全身の関節・筋肉を 僅（わず）かにゆっくり伸ばす ように、 ストレッチ運動を必ず、最低５分ずつ行って下さい。 １・２のさ〜んでグイグイ伸ばすのは、筋肉やじん帯を痛め易いので厳禁です。何年もかかって現在に至ってるのですから、焦って、無理に伸ばさないようにして下さい。ラジオ体操みたいなアキレス腱伸ばしの、１・２・３・・・７・８と、ぴょんぴょん跳ねるように伸ばすのも同じく最悪。 一度にゆっくり ２０〜３０秒 くらいかけて、その部位を徐々に、 痛くない程度 に伸ばすことが基本です。自分でゆっくり動かす過程も、意識して使う事が出来ない 内筋 の、エクササイズに含まれています。 呼吸は鼻で、深く が基本です。 ＜口呼吸は、歯を前に広く成長させて、出っ歯に成ってしまいます。さらに、いびきを掻き易くもなるのです。＞ ワンポイントで指摘するなら、下半身のひねりストレッチは、普段から行うと良いです。 普段、後や横に振り向くときは、実は 上半身（ウエスト）しか 動かしていません。実際に行うなら、 うつ伏（ぶ）せ と 仰向（あおむ）け に横になって、それぞれで ひざを直角（９０度）に （うつ伏せのときは足首を上げて、また、仰向けのときは足を床に付けたまま、ひざのみを立てて）直角に 曲げて、 上半身を床に付けたまま両ももを閉じて、リズミカルにひざを左右に振りつつ、下半身の振りを大きくして行くこと で、骨盤（こつばん）・股間（こかん）周辺を伸ばして行きます。これは、 むくみの解消・腰痛（ようつう）防止にも効果 が有りますよ。1分間くらいも行えば良いでしょう。これは、気持ち良いですよ。 体を柔らかくするのも、血行改善・体質改善に繋がり、【バストアップやダイエットのための基本】となります。
ストレッチは、冷え性の方の場合、 さらに倍（１０〜１５分）程度行って、体を温めてからにして下さい。 冷え性とペチャパイと肥満は、関連性が有るのです。 ぜひ忘れないで下さい。ストレッチ・各エクササイズの勘所（かんどころ）は、 J-Sportsの”OZ スタイル（Style）” を見れる人は見て欲しいです（ケーブルTVとSky-PerTVに有る。ビデオ・DVDも有る？）。その際は、理由＝”どこを・どうするために” ということを、しっかり聞いて、体の構造 も覚えましょう。一緒にやらなくても、ぜひずっと見続けて欲しいです。見続けるだけでも、やがては動かしたくなるものです。ちょっと応用的に成ってしまいますがGAORAの”フィットネスNOW” も、まあいいかな。
って、乳腺を伸ばすと切れてしまうので、乳房は含みませんからね。 ストレッチは。
場所で言えば、太ももの付け根、腕の付け根（肩）、背中（脇）の上半分、首の付け根、の 全周をほぐす のを忘れてはいけません。「ゆっくり回す・ゆっくりひねる・ゆっくり伸ばす」ですよ。
§基本２． もちろん、 硬（かた）すぎるバスト、冷たいバストも、セルライト同様に血行不良 （バストトップ・アンダーをも締め付けて潰（つぶ）れるほどのブラも 絶対駄目。 乳房への血管は、乳房周辺、特に脇（わき）の下・鎖骨の腕側などに通っています （胸筋の内外ということ。 ■ ここで後述してるけど、 だからここを鍛えることが大切。筋肉量＝血液必要量が、血管を広く太く育ててくれる） 。上付きな乳房の方が、大きい傾向が有るのはそのためです。 また、それを無意識に分かってるために、きつめにする・上に上げ気味にするのは、安心感が有りますが、乳房周辺の血管において、補正などのきつめで幅の広い脇（わき）のベルトで アンダーを締（し）め付けても、血行不良を起こす 場合が有ります。小さい人ほど、かき集めて、寄せ集めて、余計に締め付けようとする傾向が有りますが、 それはむしろ逆効果 です。 寄せ上げブラ を含めて、締め付ける事を、成長の望める年代に絶対すべきじゃ有りません。寄せる事は、脇からの血管の距離を伸ばし、圧迫し、 乳房への栄養の運搬を阻害 する要因です。特に乳腺はもちろん、皮下の脂肪でさえも、血管などによって栄養の供給を ダイレクトに受けてる ものです。つまり脂肪細胞が、自分が吸い付いてる血管を離れて、遠くに、 液体のように移動は出来ない のです。背中が、胸の肉なんかに絶対なりません。 脂肪は皮下でも血管にまとわり付く、ブドウ状の構造 をしています。それが動かせるとき、その脂肪は死滅を意味し、 セルライト化の一因に なってしまうのです。血管を切らないよう、また、 皮膚を押し込むだけで傷が付くリンパ管＜重要＞ を絶対いじめないで下さい。これが、理解出来ないとき、バストアップ−ホルモンを働かせることは、 絶対に出来ません。 ＜補正下着の有効性についてと、マルチ商法についてと、脂肪の構造（脂肪は動かせるのか）について、の詳しい説明・重要事項は、こちら です。 全体をお読み戴いた後に、もう一度最後に、 この↑子ページをお読み下さい。 このページの参考書・副読本 になっています。もし、ご質問やご相談が有る場合は、 特にぜひ読んで頂きたい 、子ページです。＞ 大きくしたいなら、昼間でも、アンダーは締め付けず、身体をひねったときに、ずれ上がってしまう寸前くらいの、カップどうしの繋ぎ目の中央が軽く浮くかもしれないと感じる程度が、丁度良いです。 ただし、年中浮く場合は、 カップが小さい証拠 です（補正下着は基本的に浮かないので採寸以外に分らない＝いい客寄せの口実が出来てるのですが）。一番簡単にカップサイズの適合を見るのは、 乳首です。 乳首がカップのトップ中央に無いとき、また、乳首が押し潰れてるときは、 カップサイズが合っていない のです。たかが乳首の凹み、陥没（かんぼつ）だと思ってる人もいるかもしれませんが、 その圧力が決定的に乳房全体にストレス を与えます。また、 ストラップ・肩ひもの調整ミス・不適合、カップサイズの不適合 などによって、ブラのカップの上側、生地のエッジ・縁（ふち）が、 胸に食い込んで跡が付く ようでは、もう 絶対無理 です。 ■ ストラップは、バストトップが肩とひじの半分の高さにする。など着け方注意点。 ・自分に合ったブラジャー選び ・下着の知識 ・＜wacoal:
size navi＞ ・＜wacoal:
fit navi＞ 乳首が自由に大きく出っ張ってられてる状態、膨（ふく）れてる状態、乳先が見えちゃいそうに思う・く・ら・い・にカップの上側に余裕がある状態、が、乳房を成長させるための医学的に基本的な状態 だと覚えて下さい。その意味での下記へのご紹介・説明に繋がって行きますよ。 ブラには、乳房を置くものであって、抑え付ける物では無いです。ブラとは全体に被せるものでは無くて、カップの土台の上に、乳房を乗せるもの、置くもの です（だから、ハーフカップでもブラとして成り立つ）。つまり、重力に対しての支える効果が基本なのです。日常生活で飛び出さなければ良い。スポーツにはスポーツ用を（第二次性徴期こそ、組織を傷付けない様に 要注意 ）。 脇から、脂肪がはみ出すのは、もう締め過ぎ です。中には、 肋骨（ろっこつ）を押しつぶして まで、アンダーを小さくして、 姿勢をきたなく崩してる 人も居ます。痩せてる人でも意外に有るはずの、いくら背中の皮がぶ厚く締め込めると言っても、 背中や脇に、ブラの段差が出るようではいけない のです（これも、補正の幅広だと、その締込みが単純に見れないので、採寸のみとなってしまう）。胸には、腕（うで）の付け根の 血流・体液流が最重要 で、乳房の成長を促したいなら、 脇（わき）への乳腺・脂肪の成長も必要なこと なのです（ ■ ここ（脇への乳腺の成長・重要な説明−横乳が、いかに、乳房そのものの成長に関わってるか。）ここをクリック すると、細身のＣカップの胸の脇-横乳・脇乳などで、複数図説しています。これを、ブラで形が整えられたと言う人もいますが、脇ベルトを逃げて成長してるのを見ると、胸の成長 （赤点線の内側） を制限してる要因でも有るのです。ここでＥカップ・Ｈカップのもので比較してみましょう。 思春期なら、 跡（あと）が付くこと＝血流・リンパ流を止めること（良くないって分かるでしょう？） を、24時間締め付けるのは、血行不良になり逆効果 です。よく勘違いされがちですが、 乳房への血流・リンパ流は、あばら・肋骨の間から出ているのでは有りません（あばらの間からは何も出てないから、豊胸手術では、そこに（乳房の奥に）シリコンなどを詰め込めるのです）。 一番は脇や腕の付け根・肩周辺なのですよ！ ）。 特に成長期なら、寝るとき＝一番成長が進むとき（睡眠とホルモンについては次ページと一番最後に有る）寝るときは、ノーブラが丁度良い（優 ： 香さんや矢口 ： 真理さん（上半身のみ）、西田 ： ひかるさん、叶 ： 姉さんは、全裸だそうです。Fカップのテレ東・大橋未歩アナもノーパン・全裸派を番組で公言。Ｆカップの熊田 ： 曜子さんも堂々とノーパン派。水着撮影の肌の黒ずみ（後述）を嫌っての理由もあるそう。医学的にも、そちらが良いという説も、出されています。 特に寝てる間に、裸に近くなってしまう人 は、本能的に衣服の締め付けを嫌ってのことです。こういう人は、進んで裸で寝た方が良いのです。 就寝時、下着は着けない（寝間着のみ）、さらに全裸の方が、リンパ流と（ホルモンを分泌する）脳機能には、絶対的に有利です。初めは落ち着かないかもしれないけど、疲れてるときに、試してみる価値が有ります。 乳房にだって、皮膚呼吸で、酸素を吸わせさせて 上げた方が活性し易いし、一度やると、その爽快感がたまらなくなる） でしょう。お風呂を出たらブラを着けるべきじゃ有りません。せっかくの血行の良さが 台無しです。 それだけの大きさにしてからにしましょう。 その際は、 ワイヤやシーム（縫い目）や身生地やカップの段差・厚いパッドが、 リンパ流・血流を塞（せ）き止め易いので（ ■ こんな段々胸になりやすい ）、 出来るだけコットン・天然素材系−の６０〜７０％前後以上に 多いもの−で 化繊（化学繊維）系は、乳房の血管を細める。 ■ 説明はここ（ヒアルロン酸より保湿力の有る、納豆のγ−ポリグルタミン酸・美容液・石鹸などもここ） 。乳房だけでなく、胸全体〜脇（わき）から乳頭全体に（乳房のふもとから天辺へと）、ベビーオイル・ローションを、しっかりたっぷりゆっくり塗って、あのK姉妹のように、一年中、しっとり・つやつやにさせておくこと。毎日、自分の乳房を良く観察し細かく見ておくこと。四六時中、成長させたい部分を意識させる良い道具になります。乳房の先（成長部分）を意識してることでも成長を促すことが出来るのは知られています。 ） 出来るだけコットン・天然素材系−の６０〜７０％前後以上に 多いもの−で、カップ・ワイヤが絶対無しのもの、もしくは、カップが取り外せるもので（その場合、ワイヤは絶対無いものを選ぶ。）取り外せるもので、 一枚布で、乳房や肌に跡が付かない 良く伸びるハーフトップブラ・ソフトブラのような、左右の胸を全体で被うものが良いでしょう。ワコールの「ぐっすりブラ」も良いかな。 ■ 例えばこんなの（胸が大きくなったときの寝間着下着として）。 ・その２（ハーフトップ・キャミソール他） ・その３ ・その４＜これ、良いです。もちろん、夜間・オフはパッドをしっかり外してね。＞ ・第二次性徴期の中期以降の女の子へおまけ ・ほんとに寝るときのワイヤやパッドやカップはイカンよ。こんなエクサブラ
グロウナイトなんかも良い。 気持ちは良く分るけど、 乳房が未発達未熟な小中学生が、 焦（あせ）って大人のデザイン・形のもの を着けるのは、 かなり悪い です。喜び勇んで寝るときも着けていたり、ホックやストラップをちょっと強めに着けてみようとしたりで、ペチャパイ・微乳を助長し易いです。 特に初経初潮後、 最低最初の３･４年前後 （出来れば成長のチャンスの大きく有る６・７年前後、成長後の 夜などはもちろん 。）は、 ■ こんなので十分（身長１６０ｃｍ（M）用ジュニアブラ） ・こちらはタンクトップ（Ｍサイズ） ・その３ ・その４。 カップブラで形を保ちたいと言うなら、 それだけの大きさにしてからにしましょう（ 重要 。衝撃的だけど、上記の補正下着の説明のリンク先に、日本人の胸の平均、カップサイズを追加しました）。 特に痩せ体型の家系では、現実的には成長するチャンスも制限され易いです。 人と同じ事をしてるだけでも （平均点では）、条件の足りない事が起き易いのです。 さらにまた、 カップブラ を着けてる殆どの女の子が、小さ目サイズで潰されているのは、大手メーカーの調査ではっきりしています。特に、 小さい下着をかわいい 、と思い違い・勘違いしてるのが、大人でも多く有るくらいです。 サイズ・大きさとは、構造的・機能的・物理的に必要が有って、決められてるのです。 上記の 寄せ上げブラも、厚いパッドなども そうですが、 第二次性徴期において、欲張り、見栄を張る事が、結果的に成長を止め易い のです。さらに、フルカップの補正下着でも、決定的に お椀型を守れるわけじゃなくて、体内やその卵巣が老化 し、ホルモンバランスが崩れてくれば、古い卵のように、どんなことをしていたって広がり出すものです。 関連して、吸引機・吸引器具などで血管を傷付（きずつ）けたり、うっ血させるのも 最悪。 栄養が行き渡って成長させるには、乳房の血管・リンパ管の流れが良いことが最低限の条件です。 血液・体液による栄養のやり取りは、その部位に集まり寄せるだけではなくて、 リンパなどの筋力でしか動けないほどの、とても微弱な戻り分も必要であり、体に重要な意味が有るのです。 男性のページでは、数々の例を挙げて同様に言っていますが、引っ張って体が大きくなるなることは、それだけでは、 医学上認められる効果はほぼ余り有りません。 人の体は、遺伝上とても動かし難い物なのです。少なくとも、集めた分の戻り分も考えるとき、一方的に吸うだけでは、例えば腕を縛って うっ血させてる状態と一緒 である事に気が付いて下さい。大人が金銭に余裕が有り、好きにしたいのなら止めません。ですが、 成長するチャンス（＝最後のページ中段にホルモンバランスの変化に付いて表記してます。イソフラボンの説明の所。）成長するチャンスがある人が、絶対に行ってはいけない ことの一つです。 ■ 血管の老化は思ってるより早いのです。 逆に、大き過ぎると悩む女の子が、胸を小さくしたいと、ぎゅうぎゅう潰（つぶ）そうとしても、そう簡単には小さくなりません （胸を小さくする方法はここ）。 せいぜい 形が変形し潰れて垂れる程度 に止（とど）まって、 これからの成長 は止（とま）っても、カップの大きさは思ってるほど余り変化しないはずです。 第二次性徴期のチャンスの有る若いうちに、乳房吸引でリンパなんかを傷付けちゃ絶対ダメ ですよ。例えば、つぼ吸引で跡が付く背中は知ってるでしょうけど、その背中の一部がそのまま戻らずに、ぷくんと瘤（こぶ）の様に成長を始めるなんてことは、 ありません。 止めれば戻るだけ なのです。乳房も同じなんですよ。 一日中、乳首が膨らんでる分くらいのカップの余裕は必要ですし、寝るときくらいはブラで圧迫しないこと・ブラを外すことの方が、２４時間も乳房に働きかけることが出来る のです。 −今現在存在してる乳房自体の全てのマイナス要因を徹底的に取り除くこと全般−） ■ 栄養の通り道を確保したら、その運び屋を作ることも大切。肝腎なことを忘れてない？ なので、 痛くない程度に ゆっくりと柔（やわ）らかく、５分くらいずつ（１．〜３．×左右＝合計３０分間です。）、寝る前か、−お風呂上がり
（ シャワーのみや、30分以下の短時間の入浴は、ＮＧ ですよ。 お湯の温度と時間を調節して、最低〜10分程度（４１〜２℃のときの目安。３９〜４０℃のときは、１０〜２０分。３８℃以下は〜６０分くらい。いずれにしても、のぼせないように。出来るだけ 温（ぬる）めの長湯 が良い。 某番組で”リラックスできるのは・・・”とか、やっていましたが、入浴中のリラックスと、お風呂を出た後の「あ〜いい湯だったあ」と言うような、入浴後のリラックスは違います！ 一番のリラクゼーションは、眠ることになる でしょう。お風呂じゃなくなります。逆に言えば、心地よい睡眠を得るために、疲れることだって必要なのです。入浴や睡眠は、部分部分で評価されるものじゃなくて、生活の中のリズム、生活全体で見るべきものです。 また、スポーツ後の気持ち良さは、 心拍数が上がった後に、その疲労感が気持ち良いからです。 負荷をかけることが、その後のリラックスや身体能力アップをさせることも有るのです。 一概に、番組が言ってること全てで、リラックスが出来るわけでも有りません。お湯に浸かって、心拍数が120回/分程度に成る5分くらいでアルファ波は出るでしょうが、 疲労物質の乳酸で言えば、温めのお湯に15分以上の浸かる時間をかけなければ、疲労の減少効果は少ない のです。 ） 、その間にもんでも良いし、 しっかり体を温めないと、 免疫機能と新陳代謝向上・ホルモン分泌に重要な自律神経の調節 などの、エステに行くのと同様の、入浴の良い効果 は全く有りません。 たまにしか行けないエステより、 毎日の入浴の方が効果が高い ことも有るのです。特に活動力が落ちる寒い冬は、 湯上がりに全身が真っ赤・ピンク色になるくらい の方が、 自律神経を刺激して良好な体調を保て ます。また、股間（こかん）と脇（わき）の下をしっかり開くと、表面積が広がって、温浴効果が高まります。 肩・胸まで浸かると、 浮力と水圧の効果、急激な体温変化により、 肩凝りなどの疲労回復・老廃物の除去・リンパ流の促進が可能で、熱めのお湯に向き、そのため、便秘・冷え性などや自律神経系の調整に向きます。また、水圧によるアシストが体に働くために、最終的には、 半身浴よりも心臓の負担は少なく、むくみを解消するには良い（ストッキングと同じで足の先ほど水圧がかかる） ですが、反面、 入り立ては刺激が強いために（始めの２・３分は交感神経が極度に働くために） 、脳疾患・心疾患や高血圧などの有る場合は、ひざ立ちして 腰が浸かる程度で一旦止める などして、徐々に体を慣らしながら、 ゆっくり２〜３分かけて沈めて 欲しいです。さらに、熱いお湯で長湯をすると、のぼせ易いのはもちろんですが、 急激に血圧が下がり過ぎて 転倒する場合も有るので、適度に、我慢し過ぎない様にして下さい。 発汗作用を高めることにより、 老廃物の除去や、また、ふやけることが無い、（サウナよりも）長時間浸かれる、などの利点が有り、温（ぬる）めのお湯に向き、リラクゼーションなどの精神的効果も大きいです。遠 赤外線サウナの効果 が、深体温の上昇に原理が有るなら、半身浴でも適度に長く暖まれば意味は同じです。美肌効果や、夏の冷房病予防 （いずれにしても、エアコンはいつでも一年中良くない。 普段よりも、夏は高め２６〜２８℃に、冬は低めにして使う事を、お薦めします。 部屋の温度を外気温に出来るだけ近付けること です。寒いなら運動したり、靴下履いたり、しっかり着込んで過ごしましょう。電気カーペットと組み合わせるなどして、部屋の空気を良くかくはんして、自分の普段居る場所で、２０〜２４℃がベストです（ちなみにうちは２０℃。さらに2003年の冬は、18℃で平気になりました。 TVで言う２５℃では、実はもう高い ですよ。気象庁の言う夏日の気温ですよ！）。 身体の防御能力を高める事が大切です。） 美肌効果や、夏の冷房病予防にお薦めです（ 半身浴で痩せられるわけでは有りません。 減ってるのは大切なミネラルの含まれてる、汗・水分 です）。 私の個人的な意見ですが、冬はやっぱり、熱めのお湯に肩まで浸かった方が、肌の調子も、体調も良いようです。この辺は、生活も関係するので、 自分に合うものを 選んだ方が良いでしょう。一人暮らしでもしない限りは、半身浴は難しいですからね。 よく熱目のお湯は良くないと言われていますが、 使いようによっては、 より免疫機能を高める方法も有ります（ヒートショックタンパク質を使う方法）。 代表格は、草津温泉に代表される湯もみを行うような温泉療法 です（ただし、正確に管理できない場合、 ４２℃を越える温度に長時間 居ると、体のたんぱく質が変質してしまいます （体が煮える・低温やけど） ので注意が要ります）。 エイズ治療では、 人工透析の要領で血液を抜き出して、その血液を高温に一度温めて、体温まで冷やした後に体に戻すと、殆どのエイズウイルスが死滅できると言われています。 体力も消費する ので、初期段階でしか行われないようですが、治療として確実に効果を上げています。 それくらい、免疫機能には、効果が高いのです。 高温入浴がいけないのは、入り方に問題が有るため です。前述のように、 始めの２・３分は、極度に交感神経が興奮するために、血管が細まり、血流が悪くなって、 血圧が上がる し、血流が無くなる分、 芯まで暖まり難い 条件が揃うからです。ここで、 大切なのは、必ず一度に５・６分は浸かって、ほっとするレベルまでゆっくり浸かること なのです。このほっとするレベル になると、 極度に興奮した交感神経を抑えるために、今度は副交感神経が優位に働く ようになります。この効果が出るまで、浸かることが必要なのです。これを過ぎれば、 一度出て５・６分（落ち着くまで）休み、再び５・６分浸かって、時間を積み重ねていきます。大まかに言えば、これが、温泉療法です（時間と温度は温泉ごとに変わる）。 熱いか温（ぬる）いかは、個人の主観 なので、それによっても、神経の働きが違います（上記、最初の温度と時間は、あくまでも目安に過ぎないってこと）。 基本的に 20分以上 の湯船に浸かってる時間が無ければ、効果が殆ど無い ことだけは、覚えておきましょう。時間の足りない場合は、温泉に浸かるように、 分けて何度も入る ことにより、効果が出ます。 湯中り（ゆあたり）しそうな時は、（すね・ひざから）足首や（腕先・ひじから）手首に 冷たく’縮み上がるほど冷ゃっこく’感じる 水を、”サッ”とかける と、ちょっとした不調なら、それで治せます。温泉に行かれる時は、これも覚えておくと良いでしょう。 何度も入るとき や温泉のはしご をするなら、 必ず浴槽から出た直後に、した方が良い です。また普段も冬でも、 湯上がり（湯船から出た直後）に直ぐ行うと、湯冷め（ゆざめ）することが少なく、 いつまでも体が暖かいですよ。 冷たい水なら、全身にかける必要はない のです。これで、 温冷浴も可能に なります。普通はひざやひじより下が瞬間的に冷やされれば 、効果が有るはずです。ただし、夏の暑い時期や、酷くのぼせ てしまった場合は、臨機応変（りんきおうへん）に、水をかける面積を胴体側に広げて 下さい。夏の水道水は、全身に”サーッ”とシャワー 出来るようになるはずです。（余り、ひどい時は、医師に直ぐ見てもらいましょう。下記のように、脱水症状のある場合、命の危険が有る場合も有ります。） かける時も一気にかけずに、先から胴体へ向けて、上がっていくようにして下さい。 ちなみに、伊東美咲さんも台本を覚えながらの半身浴で、２時間以上もの長湯派です。が、半身浴の長湯の時は 水分補給も 忘れずに行わないと、 逆効果に なりかねないです。 にがり を使うならココですね。 湿気が有る ために、喉（のど）も渇き難いので、時間をおいて、 30分から一時間に、コップ一杯程度の補給は した方が良いでしょう。いきなりの長湯は、 脱水症により、本当に命取りになる ことも有るのです。）
−お風呂上がり、一日の最後に素肌に直接か、もしくは、寒い時期ならブラを着けずに薄いシャツの上から 適度に、 方法１． バストトップの中央に片手指をそろえて、 中指を中心に押さえたまま滑（すべ）らさないように、 気持ちバストの大きさに円状にゆっくり回転させながら指先半分を徐々に押し込むようにして、乳房の中身・中央の血行を促（うなが）すように（小さ目で手を滑（すべ）らせられない場合で 全体をマッサージし難（にく）い場合は、 撫（な）でるように優（やさ）しく ＝絶対に痛くないように 、乳頭部に沿（そ）って、僅（わず）かに滑らしても良い。ほんと優しくね。指先が、 肌に触れてるくらいで滑らすように ）マッサージする。のと、 方法２． バストを両手で上下に挟（はさ）み込むように、手で包（つつ）みながら温めながらゆっくり優しく下から上に、リズミカルに持ち上げるように繰り返す（既に 大きくなってきた人こそ 行って。重力によるうっ血を取り除けて、さらに大きく出来ます。 巨乳な人ほど半身浴で無しに、 胸まで浸かって、血行を良くした方が良いです）。のと、 方法３． さらに片手で、 人差し指・中指を脇（わき）の下に少しかかるようにして、 乳房を手のひら全体で包んで、（ブラを着けるとき・カップに詰め込むときの要領で）外側から内側上方へ優しく細かく振動させて揺（ゆ）らす （手を滑らしません） 、のとを、 １．２．３．のそれぞれの方法 で乳腺を刺激しマッサージすることも、豊胸するなら必要です。 注意点は、皮膚を引っ張って伸ばすと 胸が垂れる 場合が有りますので、皮膚を擦（こす）らずに・手を胸からズルズルっと滑（すべ）らさずに、 乳房と手のひらがくっ付いたかのように・一体化したかのようにして行うことです。後で出てきますが、 ガンの自己検診 も一緒に出来れば、尚、良いでしょう。 乳房を冷やさないこと（血流を減らさないこと）も凄く大切で、カイロを使うなら、■ 横乳の辺りにアンダーベルトにそって、もしくは、鎖骨下腕寄りに貼ることで十分 だと分りました。それで、手先も暖まります。 ■★ こんな便利なバストアップシートも有りますよ（これもほかほかです）。 ■ 胸を育てる光線が有るの知ってる？（マッサージの効果を倍増させるために）
方法１． の、バストトップのクルクルマッサージは、お布団に入って、一日の最後に行うのに適しています。暑くなる時期なら素肌に直接行います。 寝る直前にゆっくり、優しく行って下さい。後述してますが、 乳房は、夜、寝てる間に育つ、 と思って下さい。 乳房の先・乳頭まで暖まり、血がしっかり通い、 （ここが重要ポイント −理由はこの後こちらから− ！） 乳頭部を内側から血流によってしっかり押し出させ、大きく膨（ふく）らませる・膨張（ぼうちょう）させるよう に、片胸で10〜15分程度以上、両胸で３０分くらい頑張って行って下さい。 寝るときには、蚊取り線香のように、バストの外側・脇側のふもとからトップへ、 乳房全体を渦巻（うずま）き状に這（は）い上がるように、 脇から大きく一度寄せ上げて、乳首をいつも下から上に撫で上げる感じに、トップ付近で細かく円を書くように、 ゆっくり軽く撫でるように擦ることを、さらにプラスして下さい。寄せ集め効果も有ります（ 寄せ集めるって、医学的には この程度で十分。と言うより、 強すぎては、また、寄せ上げブラの一日中では、リンパ管を塞ぎ易いので、駄目 なのです。 ■ また、思ってる以上に血管は老化し易く、実はもの凄くもろいもの です）。 特に、トップ・乳頭側は、倍以上、充分に時間をかけること。 トップ側を刺激することがメイン です。たまに、乳輪（乳首の周りの色の濃くなってる部分）のさらに周りから、母乳を搾（しぼ）るように、優しく乳首を押し出すように、指で乳輪の周りから挟（はさ）み、 乳輪から乳首全体を軽く痛くない様に引っ張る のも、実質的に胸の大きさを決めてる 乳腺 が、 赤ちゃんのための準備・仕事 をしようとして、 内部から乳腺、乳房全体を活性化するには良い です（本来、 吸引も この程度で十分）。 リズミカルに〜0.8秒前後くらいで1回に、お乳を軽く搾るように、乳房のふもとから乳首・乳輪まで、その乳房の反対の手で、親指と残りの4本指で挟むように、下から上に擦り上げても良いです。その時も乳首が立ち膨らむように、指先が次々に乳首から抜けていくようにする事がポイントです。 そのために、乳頭が、スイッチの代わりとして＝ツボとして、刺激を受け安くなっているのです。 ■クリック → 不妊に効く・女性ホルモンを増やすツボ ■クリック → 普段から、しっかり意識して乳房に触れることが、乳がんのチェックのための基本でもあるのです。 ■クリック → 乳首や外性器や虫刺されの跡や脇の下の色、色素沈着を、ピンク色に薄くする方法・綺麗なバストにする方法・ローションはここ。 イソフラボンは乳房などに 時間を（30分間以上−重要−）掛けて 、乳首を中心に、よく塗り込み、よくマッサージすることで、その効果が高められます。 ■クリック → 効かないときが有ります。 もう一箇所、塗りこまなければ、吸収量と効果が確保できない場所 女性ホルモンを産生してる卵巣に働かせやすくするための場所 ＜ ■クリック → 新オッパイ
ア・ラ・カルト - 母乳確保の王道（おっぱいは乳首への吸てつ刺激によって分泌される） ■図説クリック → 妊娠中の乳房マッサージ ・乳房マッサージ ・妊娠中の乳房の手当て ・自己管理乳房マッサージのススメ 。くれぐれも痛くしないこと。 吸引機などで引っ張るなら、リンクの通り、 乳首とその周辺を軽く摘まんで揉みながら軽く引く程度で十分 なのです。 ポイントは乳首 です。大きい胸にはそれ相当の乳首になることが、その関係を表しています。 乳首直下（乳輪−色の濃い部分−のすぐ裏）の上皮細胞で多く作られてる 事実も有るのです。ぜひ、 乳首への刺激は忘れない で欲しい所です。 本当に嫌ってる場合じゃ有りません。これ以上ハッキリ分かってる、乳腺の活性化方法が他に有るでしょうか。 感じやすい部分であるのには科学的に理由が有ったのです。 無意味に感じ易い訳じゃない ことだけは、知っておいて下さい。＞
また、精神的に言えば、 自分の乳房や、お尻の下のつるつるの柔らかい部分などに良く触れたり、内ももから裏ももへの付け根の部分に直に手を挟（はさ）んだり揉（も）んだりすることで、 自分の体の、とても柔らかく温かい感じを、出来る限り長時間得る のは、ストレスを減らすのにも、意外にとても効果的です。無意識に内ももに手を挟む人も多いはず。 ＜育児は別にして、本当は、自分の子供の抱きしめたときの、温かさと柔らかさが、一番良いのは言うまでも有りませんが。＞パニック時に自分の体をひっかいたり、触ったりすること の積極的な応用でも有ります。 ストレスと女性ホルモンが反比例してしまう のは確かなのですから、自分の胸へだけでなく、 逆に自分の手のひらにも、その軟らかな皮膚の温かさの感触が伝わるように、自分で優しく揉むことは、それに全く逆らいません。 自分自身を落ち着かせるために、 もっと自分の体を精神的に見つめていたわり、積極的にした方が良いことでも有るでしょう。 ちょっと鈍すぎる かもしれません。 普段の自分がどんな具合か分るから、異常が早く分る ことを忘れないで欲しいです。
例えば、中には性病・淋病で小陰唇が腫（は）れて膿（うみ）まで出てきてるのに、 ちょっと痛いくらいだけだ と思って、全然認識出来てない人も実際居るのです。 ■ 病気がこんなに流行ってる以上、 セックスのしきいが低くなってる以上 、新しいパートナーが出来れば、全く事実無根なことではなくて、常にある確率で起こり得ること なのです。 あなたは、そんな自分の違いが分っているでしょうか。
さらに、性器ヘルペス・HPVは一度感染したら、一生の付き合いが必要 です。 神経系や極一部の組織に忍び込み、ひそむ病原体は、 一生無くならず に、体力が衰えてくる・歳を取るのを待って、発病してきます。 また、梅毒やヘルペスは生活を一緒に始めれば、コンドームでも防げないのです。 ■ 他にも病気全般、説明してます。 症状のなかなか出ないHPVは、子宮頚部癌（しきゅうけいぶがん）の大きな原因だと考えられています。 ■ STD性感染症 性病の種類 ■ 健康と安全を追求するＪＨＣのネットプラザ
ナルシズムは行き過ぎなければ、全然悪いことじゃ有りません。
妊娠、出産、 授乳が女性ホルモンと密接 に関わってるのは、よくご存知でしょう。だから、 女性ホルモンを活性化させ増やしたい人にも、バストのマッサージをする必要・体を使う必要が有る のです。 これらで、乳房全体の体液の流れや血流を、乳房の内側から自然に押し出させ、 乳頭部自身で内部から膨らみ、大きく育つ能力 を持つよう、活性化し易くなります。乳頭部が内側から乳頭の刺激で勝手に膨らもうとするとき、 乳頭部に辿り着くまでに血管などは、その前に、乳房自体・乳腺自体を、必ず通らなければなりません。 つまり、乳頭部に自ら血流を集めてる時間によって、同時に乳房全体に充血させて膨らませること、成長させる環境が出来上がります。 凹みがちな小さい乳首なら、トイレのタイミングなどで優しく軽く摘まんだり撫でて、しっかり起こす・立たすくらいが本当は良い。騙（だま）されたと思ってもやってみてね。 サーモで温度を確認しなくとも、片パイずつをしっかり十分に刺激後は、手で両胸を触っただけでも、血行の状態が解るほど、 乳房深部の血行が持続 します。連続で長時間出来ないなら、（ 赤ちゃんに頻繁（ひんぱんに）におっぱいを授けるように、 ） 一日中、間隔を細かくして、回数多く行っておく のも、 徐々に効果が蓄積 してきます。 元に戻る ようなので（赤ちゃんを断乳に成ってしまうのと同じ）、その時は、 その日、と、前後の日には、一度ずつは必ず長時間行って 、効果を持続させて下さい。 日中は何度も細かく行って、帰ってからゆっくり行うのと、合わせると、効果がより上がります。 逆に言えば、 どんなにどきどきと心拍や血圧が上がったとしも、 乳頭部にじんじんと血液が集まり、乳首が膨らまさなければ（起きるほどの状態でなければ）、乳房全体の血流はそんなに思うように増加できません。 刺激の無い通常時・普段は、 乳房の血管を細める酵素（ホルモン）が、脳から分泌されてるため＜−カップサイズのアップのためのポイント。すごく重要−＞ です（なるだけ勝手に母乳が搾り出されないための機能かな？ 乳房全体の血管を広げ、拡張できるのは、 乳首が立つように、起きるように、長時間（３０分くらい）刺激するか、 または、 （女性ホルモンを分泌してる）卵巣などの生殖機能も活性化する性的興奮を、同じく長時間（３０分くらい）受けたとき、ぐらい ・の・み・ です。 運動や、全く適当な乳房マッサージだけでも、実は、完全に無理。 ”胸膨らませるような思い” って、元々は・そっち・の生理現象からの表現だったのでしょう）。 神経の刺激、脳へのホルモンアップ効果は、上記に説明した通りです。 くれぐれも、強くして、潰（つぶ）さない様にね。指の腹が、軽くめり込む程度ですよ。リンパ流のために触る程度のことは必要ですが、 強く揉み込む（もみこむ）のは、逆効果 です。これも、バストアップ派は、間違え易い所です。 ■クリック → もちろん、寝るときは下着は着けない方が良い（上記の通り、成長の後期に、十分大きくなった人のみ、大きさによって考えるのが良い）。
あなたのパソコンの設定の、スクリプトが有効になっていないので、重要なアドバイスの一つが表示されていないかもしれません。その設定方法は、 ここに有ります。 また、メールで、お問い合わせ下さいませ。■ 眠れない場合のワンポイント ■ 思春期（初経・初潮−初めての生理）以降の成長を促す方法（睡眠の大切さ）
■ 女性ホルモンを分泌させる・胸を育てる王道・成長方程式はここ
通常は皮膚の脂肪を痛いほどに”ズリズリ” 寄せ集めることに終始しがち ですが、乳房の乳腺と、他の皮膚下に有る脂肪は 全く 別物。 医学的に寄せ集めるのは 無理 で、また、逆に胸が脇（わき）に垂（た）れるというのもウソで、広がるように見えるのは、その部分（ 血管の多い脇（わき）・腕の付け根 など）に皮下脂肪が直接付くからなのです。実際は、その脂肪でさえも（例えば胸に）動かすのは 至難の技（しなんのわざ） のはずですよ。その証拠に起きている時間は、眠ってる時間の倍以上有るはずなのに、お腹側には広がりませんね。 痩せていて胸の大きい人のおっぱいは、脂肪では有りませんよ。 何度も言いますが、寄せ集めで効果が出てると思うのは、血行や栄養などの他の（ １種類のことしか してない訳ではないでしょう？）他の要因です。 簡単に言えば、手で寄せ集めて大きくなってると思ってるのは、腕（うで）をしばらくつねっていて跡（あと）が付く、または、畳（たたみ）や、じゅうたんに寝てしまって、顔にその模様（もよう）がしばらく残ってしまうのと、同じこと。 こんなんで成長したと思ってていいの？ 補正ブラ・強制ブラで寄せ集め易くなると錯覚するのは、毎日することによる、 腕（うで）の筋力の成長 と、強く揉まれることによる、 乳房自体の軟化 （柔らかく垂れ易くなること）が原因です。 大切な事は、成長するのは植物を含めた他の生命でも、 根元側より（こちらも、もちろん大切ですが）、トップ側・先っぽの方の成長が盛んだと言う事 です。あばら近辺の土台が成長するのではなくて、雪が積もるように重なるように、乳房の外側が主に成長してるのです。つまり、マッサージもトップ側・乳房の先、1/3〜半分くらいからの成長を促すように、先の方を重点的に柔らかく血行を促進（そくしん）し （冷え性や、表面が冷たい乳房は血行が悪い証拠） 、伸びるように集めなくてはならないのです（ 特に前述の、 ２． と ３． のこと。そのうち、図を入れますね。 寄せ集めをするなら、 母乳を搾（しぼ）るときの、乳輪から乳首を押し出すような、乳房の張りを取るマッサージが良い。昔のお母さんは賢い！ ）。【バストアップのための基本・肩凝りにも大きな効果あり】
ちなみに、母乳には数々の免疫機能が含まれていて、赤ちゃんの健康を守る全ての栄養が含まれます。産まれたては、この 母親からの免疫が無ければ 、即、病気に感染してしまうほど、抵抗力が有りません。 （飲んでくれないことが多かった） 、ケーキなどを食べれば”甘く”なる、と言うような、母親の食事の傾向が、 即、直接現れていて、 母親の食事の塩分・辛味などの刺激物によって、 赤ちゃんが下痢に もなります。 母乳は、赤ちゃんの一生を左右する という説も有るくらいです。 大脳の発達が弱くなる と言う見方が一般的になってきました。 特に、子供の非行に関して 言えば、子供からすれば、 愛情とは、形が有って、しっかり与えられなくてはならないもの であったことが、医学的に確認されつつある だけのこと のようです。 母乳で育てられない時に、人工乳・粉ミルクでの養育を許すのは、 その選択自体が 母親や父親の権利 であって、 義務ではないので、それを認めない訳にいけないから なのですよ。 「仕事で、出来ません。」 と言われれば、 ”じゃ、粉ミルクで授乳して下さい。” としか、言いようが無いじゃ有りませんか。 本音を聞けば、母乳が良いに決まってると、殆どの小児科医が言ってくれる ことでしょう。
はっきり言えば、 乳房の垂れや、乳頭の変色・変形、すなわち見た目を気にして言うだけなら、誰に見せるつもりで気になさってるのでしょう？ 老化だって確実に有る のですよ。つまり、 遅かれ早かれの違い で、１０年先か１５年先には、 同じことになってる のです。 それなら、”子供のために”と思えることが、愛情の形では有りませんか？ 少なくとも、自分の子供に母乳を授乳することが、 嬉（うれ）しく思えそうに無いのなら、既（すで）に子供のために出来ること、子供にとっては一生に一度のこと、を放棄（ほうき）している のですから、今一度、お子さんをお作りになることを、ご考慮された方が良いでしょう。その先も、放棄してしまうことに、成りかねないのです。 ■ここの部分などの心理についての説明は、こちらの本ページの一連で行っています（非常に長いです）。
授乳で母の記憶アップ
赤ちゃんが乳頭をくわえると母親の脳から分泌されるオキシトシンというホルモンが、記憶・学習能力を高める効果があることを、岡山大の松井秀樹教授（細胞生理学）らのグループがマウスの実験で2003年3月２９日までに確かめた。授乳時に赤ちゃんの記憶が脳にすり込まれ、母性につながる ■ ここにも続き
母乳中には癌やその他の疾患に効果がある化合物が含まれています。中でも母乳中のタンパク質−脂質複合体・alpha-lactalbumin-oleic
acidはラットとヒトでグリオブラストーマと融合性細網状乳頭腫症に対する効果が確認されている。 解説： 母乳と言うのは、乳脂肪が主成分。 と言うことで、 母乳を使えば使うほど、体脂肪は落ちてくる もの。逆に、若い時期、妊娠中に、下半身に脂肪が付き易いのは、卵巣子宮の保護と授乳時の効率のバランスを上手く取られた進化の結果です。スタイルにも頭脳にも、母乳を使うってことは大切なこと。
ちなみに、 哺乳ビンより、母乳の方が出っ歯に成り難（にく）く、おしゃぶりも、 １才半くらいまで は、させておくのが、出っ歯には良い です。日本人の６・７割が口呼吸と言われていますが、これは、外人たちとは逆に、 おしゃぶりを早くに止めさせるため です。 口呼吸は、免疫力低下や口臭の原因、酸素摂取量の減少による集中力・学力低下の原因 に成ります。
母乳で育った子供は近眼になりにくい
シンガポールの10-12歳の児童797人を対象にした調査の結果、母乳で育った子供は近眼に40%なりにくい 母乳にはDHAが豊富
ちなみに、こんなのもどうぞ。
遅れる「おむつ離れ」 紙製の快適さアダ？
子供のおむつが外れる年齢が遅くなっている。十年ほど前には「二歳をめどに」だったのが、今では「三歳までに」。さらに三歳を過ぎてもおむつがとれず、そのまま幼稚園に入る子も増え、大きいサイズの紙おむつの売り上げはうなぎのぼりだ。背景には、紙おむつの普及と、しつけに対する親の意識の低下がある
解説： これ、私たちの頃にも、既に懸念されていました。 育児環境も遅れがちになる と。 自立や躾（しつけ）を遅らせ、脳には、良い環境とは言えません。脳は、ストレスを受けるから、学習して、成長できる部分も有るのです。恥かしいと思うことをしなく なれる のです。 1歳を過ぎたら、布オムツも合わせて使った方が（もしくは、言葉が分かるようになったら、パンツのみの方が）、その子のため なのです。胎教まで考えるくらいなら、ここの最後の詰めを甘くするのは、愚か者でしょう。 躾ほど−人間を育てることほど、手間のかかることは有りません。 それを、”合理的に” の言葉で、お母さんが楽をしようとすることは、半分以上、教育のチャンスを自ら棄ててることともイコールになり、 育児に矛盾する のです。こういう考え方を持つとき、オムツだけでは済まないのが、人の性だからなのです。 色々問題を持つ子になることが、実際に高くなっている のです。 昼間だけだって構わない じゃないですか。 もっと必要有りません。 ただ、子供にトイレの使い方を教え、粗相（そそう）をしたらパンツを何回でも洗って上げるだけ。その程度の手間をかけるのは、親として、最低限の責務で有り、 子供を賢くするためには、必要なこと ですよ。 ■ その他の子供の能力を磨く方法はここ
§豊胸体操１． バストアップエクササイズ として体操を行うなら、 さずに、→
＜ここが、巨乳になるために、一番基本的で実践効果の上がる部分の一つです。会員になって頂いてないので、一番肝心な部分が表示できていません。＞
会員期間が延長できます！切断・終了の直前に しておくと、登録期間が一ヵ月間に延長できます。継続したい人はど
＜段々胸になり難い、さらに詳しい、具体的な方法＞ ”筋力着ければ・・・” と言う事で、 EMS（低周波振動器） や、ダイエットスパッツのような 締め付け は、胸に絶対行わないで下さい。 な・ん・で、パンツ・スパッツ＝言わばサポーター類の場合は、ヒップや太ももが痩せられるのに、同じ圧迫でブラジャーはなぜ太れるのか？（エクサ） 、良く考えた方が良い。 サポータ類は効かない 。筋肉が運動する事に対しての、生地の反発力（バネ）と凹凸がマッサージ効果を持たせてるのです。そのきっかけの筋肉が使われなければ、 単なるきつい下着と一緒 ですよ。 乳房自体を圧迫 しなけりゃ、筋肉に刺激が届きません。ここ、成長の可能性の有る、真っ只中に居る人には、特に重要なポイントですよ。つまり、乳房の脂肪や乳腺の成長自体には、 マイナスのこと なのです。 微弱なままの連続刺激は、EMSのように、筋力が大きく付く前に、 実は脂肪が先に 落ち得ます。 別の話し です。信号強度が違い過ぎる。 脂肪 です。 一旦休止 にして下さい。 安易に時間を無駄にしないで 下さい。 重い負荷を掛けられたときだけ です。しかも、 筋肉がぼわっと痛み・疲労を感じるまで 行えれば、一日５〜１５分で良いのです。 あとはオシャレな普通の下着で、高揚感を得て女性ホルモンをも活性化 できる。パソコンだけじゃ、握力が全然上がらないのと同じこと。逆に下がっても来るでしょう？ 筋肉をただ使えば良いってものではない のです。
その証拠に、叶姉妹や杉本文さんなどは、スポーツジムで 胸筋をしっかりがっちり鍛えてます。 バストアップの本道・王道 ですよ。物売りの演出（嘘−うそ）に気を付けろ！
＜余談だけど、フジの通販で売ってるEMS。確かに信号が筋深部に到達してるかも知れませんが、”これは良い”と言ってる、正道会館の角田さんは、EMSであそこまで鍛えたわけでは有りません 。現実的には、 現在も 、彼らはダンベルで重い負荷を掛けて鍛えてます。TVで付けられるイメージに誤魔化されては駄目だよ。 数万円 もするEMSより、 ■ ５〜７千円のダンベル
彼女らは、さらに、 太もも・足にも筋肉をバッチリ付けて いて、エステの言ってるような 大きい隙間（すきま）なんて無くて、以外にしっかり、ほぼ足がくっ付いています。 それが、女性としてのホルモンを有効に機能させるポイント。 脂肪量を適切に保てる事。 それが、出来ないなら、女性ホルモンアップやバストを大きくする事は諦めた方が良いですよ。 ＜ ■ P.4に有るよ。 ■ これも子ページ他で扱っています。
→出来るだけ でしょう。 ■手合わせ（拝（おが）む格好を）する場合の注意点は、ここのルールの中に記述してあります。手合わせの、肝腎なことですよ。 ←腕立て伏せの注意点も足して有りますよ。 また、この程度では腕が太くなることは、普通は有りません（前述の通り、 男性の２５％しか 増えないのです）。太く見えるのは、 ダンベル体操 などにより （ダンベルは止めて下さい） 、腕の内側の力こぶに代表されるような、日常的にいつも使う筋肉を鍛えたときにのみ、太く見え易いのです。 反って、皆さんの 二の腕（うで）に着く脂肪量 を、摘まんだり、鏡の前で”バイバイ”をして見れば分かりますが、女性は元々、 腕の外（裏（うら））側の筋肉は殆ど使っていない ことが実状です。太くなる事を気にするなら、まず 二の腕の脂肪をしっかり引き締めてから、 言いましょう。 ■胸周りの筋肉を鍛えることの重要性と注意はここ ■ ★ 道具を使わない二の腕の引き締め方その１ ・★ 道具を使わない二の腕の引き締め方他その２ ■ また、ダイエット目的でダンベルを使うくらいなら、一番大きい筋肉である裏ももを無負荷で動かす方が、ダイエット効果は、圧倒的に高いのです。 つまり、一日当たり数分だけの腕立て伏せで腕が太くなるようなことは考え難く、逆に腕を引き締める効果も期待できて、一石二鳥でもあるのです。腕（うで）の外側の筋肉の増え方と、 胸（むね）の筋肉の増える（バストアップ）量が等しい（筋肉が欲しがる栄養＝食欲が、胸を成長させる） と思って違い有りません。アクティブ系の方法で、基本中の基本ですね。 【バストアップ・エクササイズ方法・バストアップ体操方法１】
このエクササイズ方法は、 エクサブラと同じ効果 であって、そのサイズアップで言えば、エクサブラよりも負荷が全然強い分、エクササイズを持続できれば、効果がより早く大きいです。 ただし、 エクササイズの前後には、最初に言ってるように、肩周り（全身も）のストレッチは十二分に行って下さい。 体の柔軟性が、発育の余地を創り出すからなのです。
また、さらに 下半身・下腹部のセルライトを取る （血行改善による、さらなるバストアップ） なら、 太ももと太腿（ふともも）の付け根の血行改善が大前提 です。 下半身を長時間ひねって圧迫をすること、例えば、足を組んで座る事や、椅子（いす）に斜めに腰掛（こしか）けたり・よりかかったりして、腰（こし）を圧迫する事、内股（うちまた）にして歩くこと・立つこと、も、 しないこと が、 女性ホルモン（卵巣などの）機能改善・バストアップ・美容には、不可欠 です。 椅子に座るときにも、背筋をきちんと伸ばし真っ直ぐ座って、 腕・足を組まずに 居ましょう。 最低限、 骨盤を縦横前後左右に 長時間ひねる行為・下腹部を圧迫する行為は厳禁 です。 第二の心臓である足 の血行・リンパ流を、太ももの付け根で阻害すれば、 冷え性になる・セルライトも溜まる、のも当たり前 で、また同じように内臓（腸（ちょう）の場合は 便秘を呼んでしまう し）− 女性ホルモンを分泌する はずの 卵巣とその血管も圧迫 を受けてるし、 卵巣の卵管の場合は 卵子の通りを悪くしたり、癒着（ゆちゃく）を起こさせて、 不妊症 の危険が有ります。余談ですが、外性器にそれが及ぶとき、小陰唇の張り出しが重なったりして変形し、 おしっこが飛び散る・いつもお尻まで回って垂れてきてしまう ような構造を作り易くもするのです（お尻まで回ることが多いということは、 お尻自体がオシッコ臭くなってる ので要注意。こればっかりは、自分じゃ分からない）。 ぺちゃんこ座りも同じ ですよ。 腕組みも骨盤を前後にひねって 、同じことです。腕の重さは、肩凝りの原因に成るくらい、重いのですよ。それで、体の重心がずれて、 骨盤が歪む 方向に使われてしまうのです。 骨盤自体が歪んでしまったら最悪 で、美容に絶対必要な基本的なバランスが無くなるばかりか、付いた歪みは 完璧に 取り除く事は出来ません。さらに、 内ももの筋肉を弱める のですから、 Ｏ脚を悪化させる か、普段歩いてる時に、ひざ下を意識し過ぎて、 みにくいほどに足首を内側に向けてしまう、意識しなければ出来ないオカマさんのような（ 女性が自然に内股になるのは 、骨盤が大きく左右に成長し、体格に対して両足が離れる−子供を産めるように股間が広がるためなのです。）、極度な内股にさせて、Ｘ脚やＯ脚を悪化 してしまいます。 （飲み会などは別にしても）格好付けで腕や足を組んでるなら、 社会では人前で足や腕を組むのは、相手を拒絶する事・話を聞く気の無い事を意味していて、『大変失礼な事』に当たる のですから、そんな癖（くせ）を付けるのは早く止めましょう。 会社に就職すると、学識・常識の無い人 に見られて、”キャバレーじゃないぞ！”とばかりに、馬鹿にされたり、いじめの対象に なり易いです。今更、集団で新人を入れる（会社）部署は少ないので、殆どは 必ず少数派になる のですから、不手際（ふてぎわ）が有れば、 人柄（ひとがら）によっては、そういう仕打（しう）ちの対象に され易いのです。テレビのOLドラマを真に受けるのはとても危険 な事ですよ。 ”女優”だから、魅（み）せるために行ってるだけ でも有るのですよ（ 実社会と慣習の逆の事も多い でしょ？）。多くの他の子がしてるなら、 あえてそれをしない のも、しっかりとアピールになるものです。当たり前 。それをしてることが、 わざとらしく 、 嫌みに なったり、 バレている なら、 普通に立って綺麗に見られるたたずまい・姿勢を 、練習した方が、 自然な美しさを醸（かも）し出せます。 腰が反りかえり過ぎないように注意しましょう。それは、 出っ尻や、下半身太りや、下腹をだらしなく垂れさせる原因 です。鏡で横になって、肩・腰骨の出っ張り・ひざの横・くるぶし、が、一直線に成れるように （骨盤を立てる＝前や後ろに寝かせない・長時間ひねりっぱなしにしない） 、お尻と腰の反りかえりを注意しましょう。 そうなってる人は、次のページのまで、順次読み進んで、そこのエクササイズを中心に行って下さい。特に腰を使う運動は必須です。座ってるときは、お尻の割れ目（尾低骨）を背もたれにくっ付けるように、完全に深く腰掛けましょう。座ってるときも、直ぐ上の カッコ内 の条件は守りましょう。 足を揃（そろ）えてほんの少し斜めにした方が、人格的なアピールを丸くする はずです（イスの中心より小幅に、半歩斜め脇（はんぽ・ななめ・わき）に足を揃えて立って、そこから自然に腰掛（こしか）けると、この格好になります。 面接では駄目 ですが。） 。戻って続けて、下半身の血行が改善されれば、 子宮や卵巣の機能が改善して、 女性ホルモンも増加 します。つまり、 これもバストアップ効果の前提条件に関わってきます。（と言うより、冷え性の改善効果などの、健康の全てに関わってるのです。） 特に女性の場合はその体質上、 女性ホルモンにより 、下腹部・下半身（特に腿（もも）の付け根）には妊娠の準備のためにセルライトがとても付き易いです。女性特有の おへそ下の下腹部の出っ張り は、セルライトが原因と言っても過言では有りません（おへその下辺りを両手で寄せて見て下さい。でこぼこ、有りませんか？）。
セルライトの補足： ただ、テレビで言われてるように、でこぼこだからと言って、「即、セルライトである。」ということでも有りません。冷え性を持っていなければ、まず大丈夫です。 血管の密度は均一ではない のです。脂肪が最初に増えようとするとき、皮膚表面に対して雪が積もるように増えるわけではなくて、血管の多い所の周辺のみに対して、初めは脂肪が付き ます。つまり、血管がまばらに存在する以上、脂肪の付き方も血管によってまばらに、ブドウの粒が大きくなるようにされる のです。 或る特定の部分に付き易かったり、取れ難かったりする理由とも同一なこと なのです。
良く聞かれる、ラップ巻きで、脂肪が燃焼されたり、セルライトが取れることは、ほぼ有り得ません。 脂肪の燃焼には、２０分以上の有酸素運動で、エネルギーを消費することが必要不可欠（この条件以外にリパーゼという脂肪分解酵素−ホルモンが分泌されることは有りません） で、 血行だけを改善しようとすると、逆に栄養が運び込まれて太くなる、太り易くなる結果にも なりかねません 体を温めるのは、”何にしても”、女性自身にとって大切ですが・・・ ■ お風呂の入り方 ）。
おへそまで有る深穿き・もちろん厚手 で、太もも丈も、 1分から2分丈以上 有るもので、 毛糸や綿・コットンやシルク などの化繊（アクリル・ナイロン・ポリエステルなど）で無いものでないと、 静電気 （サイクリックAMPという酵素の代わりに、 毛細血管を収縮させる 筋肉を緊張させてしまう。 ■ これ、ブラにも言えてます（化繊割合目安）。 ）静電気 と 肌水分の蒸発機能（低い保湿能力） によって 冷え性を悪化させてしまうので注意。さらに、皮膚表面は黒ずみ易くなるのです。シェイプアップパンツのようなものでも、化繊・化学繊維なら冬は×（本当は１００％化繊な ストッキングも× で、コットン・パンツスタイルが良いのですが）。乾燥肌の人は、普段から衣服の布地に注意した方が良いです ）。ババシャツ（ ■ ババシャツだってこういう潤うのが良い （ちなみに愛用中））・厚手の靴下も要るでしょうけど、その前に肝腎な卵巣・子宮です。 ■ ここの、もこもこ素材の１分丈スパッツ ・５分丈スパッツ 会陰部（この股間・太ももの付け根周りが大切だってこと）を中心に、しっとり目に保湿しながら （静電気を体に溜めないように） 、骨盤周りを常時良く温めることが肝腎（冬や寝るときのこと）。上半身に比べて外見に分かり難いので、ガードし易いし、安く確実な効果の利点も有るのです。 特に受験生は、こんなことで、”カッコ悪ぃ”なんて、躊躇（ちゅうちょ）してては、いけません。 手先足先の冷えは、 同様に脳の毛細血管の血流不足 も表します。受験で良い結果を残したいなら、 子宮や卵巣を守るために奪われてる、血流とエネルギーを、全身に呼び戻す必要が有る のです。ぜひとも、 骨盤と性器の周辺の保温 には気を配って頂きたい所です。穿き方は、この毛糸のパンツのように厚いものならパンストの上に・一番外側の下着として。薄い発熱繊維生地ならショーツの上・パンストの中に。タイツの邪魔にならない履き方で、 下着としてなるだけ肌に密着できる履き方がベスト でしょう。 受験も一瞬一瞬のチャンスの方が大切ですよ。こういうパンツを穿くことや、下腹部を暖めることを恥かしいと思ったら、 もう負け でしょう。 本当に、暖めることは両方に効きますよ。 お約束しても良いくらい。またさらに、 ■ パンストなどのウエストの締め付けも、悪影響が有ります。 ■ 性器周りのかぶれやかゆみを取り除く方法。 ■ ショーツの穿き方で、本当に忘れがちな事。 ■ また、オイルの使い方でも、中性脂肪・体脂肪を減らしながら、体を温めることが出来ます。 ■ ヒアルロン酸より優れている保湿力のγ−ポリグルタミン酸は納豆のねばねばのこと。 ■ そのγ−ポリグルタミン酸を含む石鹸はここ。体の保湿も肝心だから。 ■ そのγ−ポリグルタミン酸を含む美容液はここ。使い続けることで、肌がすべすべに。 ■ チタンスリムショーツも温かいことは温かいです。 ★ 売れてるショーツ
ただし、化繊であっても、 レーヨンやテクノファインなどの密着型の高 吸水性・ 高 吸湿性繊維物・暖め系インナー は、天然素材よりも優れてるものも多くあります。綿などよりも吸湿性 （速乾性と裏返しでイコール。吸湿性が高いと繊維の分散により広がって早く乾くが、実は保湿もそれだけ生地がやってくれている） 吸湿性が高いもの 、強く全体的にフィット （生地が浮くから毛糸で静電気が起こり易い。密着して肌にフィットしてれば電位は肌に同じに成り、また、肌の水分を受けて、静電気は起き難い。） 強く全体的にフィットするもの なら静電気が起こらないので、これらの症状には効果あります。
毛糸のパンツ（事務職なら一年中使えなくは有りませんが、夏なら腹巻き！ひざ掛けより、お腹（おへそより下のウエスト全体 ）を厚く巻く。なぜなら卵巣・子宮は、骨盤の中央に隠されているから。） ぴったりした服装で、外に響くことを気にしなければならないようなときに 子宮や卵巣 ）を暖め血流を促す、（もちろんミニの）カイロを外性器に直接使う方法も有ります。一定時間動けない
下半身を冷やさないように、 冬であれば、また、タイトな薄着で夏の冷房の効き過ぎる中にいるときに、 恥骨の辺りや腰・お尻の上や、お腹にカイロを使うのなら、熱は上に上がるのですから、またさらに、 お腹や背中・腰から、生殖臓器が実は離れて浮いて存在 してるのですから、冷える原因でもあり直接暖められる、体の外に繋がっていて、 唯一（ゆいいつ）の部分である、 股間部・外陰部・外性器に 直接熱を伝えられよう、ガードル・スパッツなどとショーツの間に、生理用品のように常時当てる事の方が正解です（下着の中ではなくて外側に）。パンストなどで軽く押さえる程度でも使えます。 外性器を暖めることは、生理痛・冷え性にとっても効果的で、血行を促し、 ■ここで言ってる 色柄・形がセクシーな下着であることと合わせると、生理を早く終わらせる効果も有ります（食べ物で言えば、米ぬかなどの、ビタミンB群、Eが効きます。 生理を早く終わらせるためにビデを使うのは、膣内に溜まってるものを排出させる働きが有るだけなので、期間には関係ない。また、洗浄し過ぎれば、膣内に共生してるデーデルライン桿菌を流し出してしまって、膣内の酸性度を保てなくなるので、逆に細菌に対して弱くなるから注意。最後の日前後に、日に１・２回使う程度が良い。それ以上は多すぎ。■ビデが嫌な人はこうすれば良いです ）。 ただし、当て布の無い薄いショーツは、熱がダイレクトに伝わるので、ヤケドに十分注意しましょう。また寝るときに使うなら、尾てい骨（お尻の割れ目の終わり）辺りにお尻側に、または、恥骨を下から巻くように、上げて使っても良いでしょう。ただ、就寝中は熱さに対して鈍くなるので、なるだけ肌から遠ざけて、布を厚くしてお使い下さい。パジャマなどの一番外側でもいいくらいです。 温泉に有る、不妊に良く効くと言われてる−座りながら外性器に温泉を直接当てる”おまんじゅうふかし”は、 外陰部・外性器から直接長時間温めて血行を促進させるからに他ならないのです。貧血・冷え性の方は、騙されたと思って、試す価値有りです。本当に手足の体温まで上がりますよ。 女性の冷え性は、卵巣や子宮が冷えることに、その殆どの原因が有るからなのです。
【女性の不妊症・冷え性治療方法・生殖器の血流・温度改善による女性ホルモンの活性化・太もも以下の活動力血流量アップによる足痩せと足のむくみ解消】
特に生殖器が冷えると、それを暖めようと体のエネルギーがどんどん使われ、余計に冷え性になり、 慢性的な低体温にも成り得ます。 「それがどうした！」 って思える人は注意です。 ■クリック→ こう言う人に共通するのは、それは、体、脳の活力・機能を奪（うば）い、全てのバランスを崩（くず）し、正常な判断力・想像力・行動力を欠如させて、周りに居る人を 不幸に導く（応援が必要なときに手伝わなかったり、余計なときに口を挟んだりする）こと です。 ■クリック→ 当然、活力が落ちるので、こういったチャンスを掴む事も少なくなります。 ■クリック→ このコラムを最初から読み直す。
例えば、 単なるやる気の無さ（長期の場合〜軽いうつ病へ向かう） を生んで、”低血圧なの” と偽って、子供や旦那さんと朝食を摂らなくなったりします。これで、自分も含めて、学校の勉強や仕事が、出来るような環境だと思える方が不思議でしょう？ 朝食抜きは、健康さえも、コレステロールを不安定にして、NG です。 ■クリック→ ４倍太り易い
つまり、「どうした」どころじゃ、有りませんよ。失敗させるから です。
生殖器のエネルギー（血流・体液流・リンパ流）不足は、卵巣の機能を低下させて、 卵巣で作られる女性ホルモンが減少 します。 性ホルモンは、脳で言えば、自分の活力・やる気そのもの です。 性ホルモンが強く働く時期は、逆に、脳内の興奮を抑えるホルモンの、GABA（ギャバ−γ（ガンマ）アミノ酪酸）が効果を薄める ので、 イライラし易くなり ます。 そのやる気の元は、大昔には、生殖において、異性を引き付けるための行動を起こさせる、遺伝子に書き込まれた脳の機能だからです（いわゆる、さかりの付いた状態。 ”やる気”の”やる”は、元々は性欲に言える のです。 性ホルモンと”やる気”が比例するなら、”やる気・元気・覇気（はき）”を増やせば、胸も大きく出来るし、プロポーションも良く出来るし、肌もきれいに出来る のです（P．３〜です））。 ■クリック→ 女性の場合は、排卵・月経の周期で、大きく違う 微乳で、痩せていて、低体温で、やる気が出無いのなら、 生殖器の血流量（栄養）を増やして、暖める必要が有る でしょう。太っている傾向が有っても、微乳な人（性ホルモンの少ない人） も、または、太っていて、イライラする・切れ易い人（性ホルモンの影響の強い人（ ■クリック→ 食欲で欲求を抑えているのに、イライラする人（エクササイズが同じになる理由は、そのコラムの下の方に有る） ））生殖器の 血流量を増やして、 活動力、温度を高く保つこと、と、その エネルギーを作る元である栄養摂取 です（P．３〜４です）。
”水分が抜けてるだけ” だと、必ず理解して下さい。 ”これで痩せた” と勘違いしてる方も居られますが、 日常的に、通学（自転車や階段の昇り降り）や体育の時間（教室の移動も含まれます）に、 若さ（成長ホルモンが良好に機能してる）ゆえに、 筋肉・内臓が成長し、保てられて、 基礎代謝が維持できてる 傾向に有る ことを、忘れてはなりません。時と共に痩せられるのではなくて、 時と共に体が成長して、それを動かす筋肉量も増えてるため なのですよ。 女性として体が完成する、二十歳前後に痩せられるのは、このため、女性的発育が体内では最盛期になるためです。 成長が完全に止る２０代中盤以降には、下腹ぷっくり・ぽっこりに、必ず、リバウンドがやってくる のは、私が太鼓判を押して上げますよ。絶対間違い有りません。 飲む−、食べる−ダイエットで、必ず失敗する ようなら、ここ、つまり体の筋肉量を見直した方が早いです。 心の病気に罹っていて 、専門の医師の居る精神科の病院で、 節食障害の治療を受ける必要が有る ことを、正常な内に肝に銘じて（きもにめいじて）おきましょう。重度な場合は、人との接触を拒むようになるので、 親や友人が治せる状態には有りません。 虫歯菌より遥かに強烈な胃液、胃酸で、自分の歯を溶かし、虫歯にならなくても、若くても、やがて歯を失って いきます。 ■ 食べることと愛情の問題は、しばし補完関係に有るともされています。 ”きれいになること”・”かわいくなること”と、”やせること”は、必ずしも同一では有りません。 後で述べていますが、痩せて 皺（しわ）くちゃに なってしまう場合なども有るからです。 人が言う”楽な方法”を探してる内、 「これは嫌だ。あれも嫌だ。」 言ってる内は、ダイエットなどは出来ません （ただ、サプリや運動しないことなどを、信じ込んでる人にいくら言っても、”馬の耳に念仏”ですが。しかし、少なくとも、ここまで順次、お読み頂いてる、あなた様には、 ”ちょっとした決心と、ほんのわずかな勇気、だけ” で済むことでしょう。 バストアップするのも結局は、同じこと・自分次第（じぶん・しだい） なのですよ）。 年齢に合った方法が有るのです。若い内なら、 この方法で、基礎代謝を引き上げる方法が良い のです。分かっていて、鍛（きた）えられ易い時に鍛えないで、老化が始まる頃に始めるのは、無意味に近いです。
ただし、 どんな方法でも、脂肪の減少に対しての保存防御本能 （脳の視床下部（ししょう・かぶ）より、細胞の活動を抑える信号（ホルモン）が分泌されて、体温を下げる（冷え性にする （だから、運動などで温めるのが大切） ）などの機能） が体の細胞に働いて、一時的な（１〜２ヵ月程度の）リバウンド・停滞期が、定期的に必ず存在 します。 運動タイプの物であれば、筋肉量が増えなければ、ダイエットを成し得ないのですから、一時的には必然的に、増加が訪れます。 問題は、その間も、 一つの方法を変えずに、減った時のやり方で、 最低半年くらい以上続ける つもりでないと、 必ず失敗してしまう のです。たった一月二月程度の初期の減少のみで、薬・サプリが終わってしまうものが殆どだから であって、 そのリバウンドは別に薬を止めたせいではなくて、体の防御が、丁度、整っただけ なのです。リバウンドしない訳有りません。 （薬で肝臓（かんぞう）を壊（こわ）す可能性も有りますが。あの中国ダイエット薬のニュースのその後ですが、中には運動そのものも出来なくなってしまった 方も居られます。体を壊すと、 ダイエ ットや若返りなんていうのは、したくても、もう二度と言えなくなってしまう のですよ。楽して・・・・・・なんて、どんなことでも無い と思っていた方が、自分自身のためですよ。 苦労したから、生活が変わったから、維持できる体にもなれる のです。）
また、ダイエット中・後 で、または、若返り のためにで、 筋肉量を確保しておくには、 大きな筋肉、例えば 太ももやお尻やウエスト周りの筋肉 を、 連続で（１分程度）収縮させ続けて筋肉の酸欠状態（その部分が、鈍い痛みを感じる、ぼ〜っとする状態）を一時的に作り、その筋肉によって成長ホルモンを分泌させて、成長する体を維持する しかありません。運動を全く出来ない 人が、ひ弱そうな体になることの、逆ですね。 低インシュリンダイエット （結局、純和風のスローフードに戻るでしょう？） でも、実際は、最低限の運動が必要 なことです。 入れるのを止めてしまったとしても、脂肪や、ましてセルライトまでは取れません。 （ ■ 低インシュリンダイエットのGI値を使いこなす方法 ）朝食抜きや、一日一食などを長期間行っていると 、1月〜半年程度で、消化器官がそれに追従（ついじゅう）して、体の防御本能 によって 消化能力・摂取効率が 格段にアップ して、少量でもエネルギーを効率的に取り入れられ、溜められる体に変化します。 初めは効果が有ったとしても、やれば、やるだけ、 少し食べただけでも 、逆に太り易い体になってしまうのです。したがって、 「超有名なオレンジの、薄めて飲む、２・３日で痩せられるジュース」 を、 定期的にでも続けてやってると 、間違いなく、リピーターにされてしまいます。 リバウンド体質になってしまうからですよ。 ”脂肪を燃焼させる・分解させる” という効能ですが、これには、 ２０分間以上の有酸素運動によって、リパーゼが、インシュリンより多く、体内で分泌されなければ、 脂肪を分解できた所で、すい臓で作られるインシュリンによって 再び直ぐに脂肪に戻されてしまうことに注意 が必要です。 ＜リパーゼでセルライトが減るのではなくて、 脂肪を分解する合図・信号・きっかけに、なってるだけなのです。それを消費させるのは、別の問題なのです。＞ 発熱（体を熱くすること）によってエネルギー・脂肪を消費させる と言うのは、 褐色脂肪細胞（かっしょく・しぼう・さいぼう）の機能が優勢に働く人に限ります。 後ろのページでも説明してますが、この褐色脂肪細胞は、 遺伝によって機能の悪い人も多い のです。 食事の後で、また最中に、体が熱くならない人、頭皮から”たらたら”流れるように、汗をかけない人 が、この機能の悪い遺伝を持ってる（可能性の高い）人で、 発熱タイプのものが殆ど効かない ことになります。 これらのタイプの人は、第一に筋力アップする方法しかない でしょう。
さらに、運動をせずに痩せられてると言うのは、低血糖状態が長期間続いていくと、 一番最初に、重要な、一番の脂肪の消費先である 筋肉を脂肪より 先に 分解して 、糖などの活動エネルギーに変えさせます （糖新生）。 これでは、エネルギーを消費してくれる筋肉が無くなれば、 後々、リバウンドしない訳は有りません。痩せたと言いつつも、 どこか、ぽってとしてるようなイメージが有るのはそのため、筋肉 のみ が減ってるため ですよ。 ダイエットをする人が、いつまでも、毎年のように繰り返すのは、これ−ここのエクササイズで、ご紹介してるような、 余り使われていない筋肉を使って育てること −を知らない・見ないふりしてる、からでしょう。美容整形で、いくら脂肪吸引しても、この 気概（きがい）だけ は、 手術でも治せない のですよ。 （ 生活で余ったエネルギーを脂肪で吸収してくれている（脂肪が無意味に有る訳ではなくて、治水（洪水（こうずい）対策）で言うダムの役割も持つのです。） なら、生活態度をそのままに、脂肪だけ取ってしまうと、余ったエネルギーは 残ってる脂肪により多く集まる し、吸収しきれないものは、血液中にコレステロールや糖の形で溢（あふ）れる事になる。 糖尿病や高脂血症などへの生活習慣病 になり易くなるだけなのです。まして、 そのエネルギーを消費し、第二の心臓といわれる ふくらはぎや太ももの筋肉を一緒に手術で取ってしまう事は、自分で病気を作ろうとする行為 でもあるのです。） さらに、 心臓も筋肉でできてる こともお忘れなく。心不全で ぽっくり いってしまう場合は、そんなに、体重が落ちなくても有り得るので、 やっぱり、栄養管理と運動は大切です。 背中や手足の筋肉が良く、つったりしてないですか？それが心臓で起こったら・・・・・・。 この状態、自分の筋肉を消費することが長期間持続されると、 今度は、脳の細胞を分解してエネルギーを作ろうとし 、生命維持活動に直接関係ない、 余り使われていない脳の部分（主に人間的な行動をつかさどる大脳（側頭葉など））を次々に消費して食いつぶして いきます。ダイエットをしてる人が、 ”いつも怒ってる”、または、”いつも眠そうな”場合は、要注意 です。その人は、 自分で適正な判断が出来ないほどに、脳（理性・人間性）がやられてる可能性 も有ります。
そして、脳がこうやって萎縮（いしゅく）する時は、 卵巣で女性ホルモンを分泌させるための、 信号を送る脳の部分とその原料 も消費されて、 刺激ホルモン（前述のグラフ参照）が激減（げきげん） し、やがて、それによって、 卵巣が女性ホルモンを分泌しなく なります。こうなると、今度は卵巣が使われないために、不必要な臓器になって、これも、 分解されてエネルギーにされつつ、卵巣も萎縮（いしゅく） します。当然、これによって生理が止れば、 子宮の機能も不必要になり、卵巣と全く同様に、萎縮 します。これが、若年性更年期障害（じゃくねんせい・こうねんきしょうがい−めまい・吐き気などの自律神経失調症を伴う）の進行メカニズムですが、ここまで来ると、 もう女性としての機能を取り戻すのは不可能に近くなり、子供を作ることはもちろん、骨の成長も止り、骨粗鬆症になったり、内臓も病めば、 肌も、どす黒く なり、美肌も、バストアップも、プロポーションも、若返りも、全て、一生、取り戻すことは、ほぼ出来ません。 食べられないから・栄養を摂らないから、脂肪をたんぱく質で燃焼できないし、脂肪を燃焼する筋肉も無くなるし、脳も老化するし、理想的なプロポーションも出来ないし、胸を大きくすることも出来なくなるのです。 （運動とも呼べないほど簡単なものです。） 、普段忘れている、使っていない筋肉を成長させて、基礎代謝を上げて、寝ていてもダイエット効果（脂肪を燃やす目的ではなくて、 脂肪を溜め難くすること ）が出るようにすることを最終目標に します。また、それによって、 必要な栄養を、自由に食べ物から摂れる環境を作って、バストアップや美肌や若返り、理想的なプロポーションを造り、そして、もちろん健康を目的とします。一日3食 （食間を４時間以上開けないと、歯が溶けて虫歯になりますので、多食派も逆に注意。） 一日3食、朝食からしっかりタンパク質・ミネラルを摂ること、日が変わる前にしっかり寝ること （睡眠時間は、最後にまとめて有る） は、 どんなことにも・全てに最低限必要です。 朝食抜きは関取と同じですよ。 一部の豊胸サプリに睡眠導入剤系の物質 を入れてるのは、そのためも有るのです。食べて運動してよく寝てれば、そりゃあ、嫌でも育つってば。若くもなるってば。
きれいになりたくて、過激なダイエットして、老化を早めて、２０代半ばで、 肌ガサガサ・しわくちゃの老け顔に なってしまうのでは、全く無意味です。しかも、後で気が付く頃には、 もう遅い のですよ。 新陳代謝を維持すべきです。
バストアップを目指して、女性ホルモンを増やす事を目的にするなら、 セルライトの対策も合わせて行っておかなければ、 痩せていた人でも 気が付いたときは、 ”たっぷり付いてた” なんて事にも成り得るので要注意です。 血管を拡張し、血行を改善してるだけ に過ぎません。この効果を狙うなら、 紅茶かバンホーテンなどの 無調整無糖ココア を飲むか
（飲み過ぎは水分過多になるので注意。 冷たいものも老化を促進し、最悪です。 ＜逆に井戸水の温度−14・5度から20度前後くらいまでが最適＞ また、お茶葉の タンニンにより鉄分の摂取量が減る ので、お茶類の場合は、 食事と食事の合間が良いです。本当のお茶ですね。 一日、 食物の水分と合わせて、平均で１．５〜２リットルの水分 が適正です（運動量・季節で変わります）。一度にではなくて、 分けて摂ると便秘にも効果的 です。 ■ 多いときは、利尿作用のあるキュウリなどが良いはここ また、 便が溜まるような生活は、老廃物により一層のセルライト化を促進させます。 おしっこは、一日５回−朝・昼・晩＋その間−の、トイレが理想的です。満タンかどうかも、関係するので、概ね４〜８回に入るように合わせましょう。もちろん、満タンで８回じゃ、多いですよ。満タンで５・６回程度と言う事です。 それ以上は腎臓病予備軍（じんぞうびょう・よびぐん）・ ミネラル失調・水溶性ビタミン失調（必要な物まで棄てられてしまいます） へ、それ以下では ”むくみ体質”−即、セルライト化 へ、と悪化していきます。 余りに清涼飲料水に頼ると、消化能力が落ちて、 ミネラルなどの所用量を満たせずに、 アンバランスな栄養で肥満体質に 近付きます。これが、 水太りのプロセス です。）
紅茶かバンホーテンなどの 無調整無糖ココア を飲むか、さらに、紅茶に 天然醸造酢（米酢など）を少し入れる と、クエン酸が乳酸などの老廃物の除去を手助けして、効率を高めます。また、 明日葉（アシタバ） などを食べること により、高価なセルライト除去サプリの代用が出来ます。これに、このエクササイズを組み合わせれば、万全でしょう。 それには、まず、 ■ →続きはこちら
ダイエット中心のようですが、 バストアップ・豊胸についてなのですよ！ ９割の女の子がダイエット経験が有るのなら、 できるわけが無い からなのです。 ここ は、必ず読んでみて
バストアップ・豊胸・女性ホルモンの活性化でも、
■ バストアップ・女性ホルモン・男性ホルモン・不妊
芸能人の行動 を例に女性男性心理の説明も有ります。
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女性ホルモンの活性化編１
