４：３０起床
５：００カッキリにダイエット散歩開始
昨日さぼった分
今日はペースを早めてみる
２週したところで時計を見ると２５分台！
おお、これならば４周／５０分台も夢ではない！
が、
３周目のこと
コース西側の道路に出るとなにやら周りが騒がしい
何台もの消防車、１台の救急車と１台のパトカーが
どうやら火災の通報が有ったらしい
が、
どこにも火の気どころか煙も上がっていない
火事であれば２周目に通ったときにNinNinでも気が付くはず（笑）
でもなんにもなかったもんなぁ
ついつい好奇心がわき
歩くペースが落ちる（笑）
どうやら間違いかいたずららしい
いたずらだとしたらこんな質の悪い物はない
もし本当の火事が別の場所で起きていたらと考えると怖くなる
歩くペースも落とされたし（笑）
結局４周／５２分達成！
が、
去年の末に捻挫した左足首に少々違和感がある
どうもまだ後遺症（瘢痕）があるようだ
うちに帰って早速アイスマッサージを行う
やり方は簡単
氷で違和感の有ったところをマッサージするだけ
ただし末端から心臓の方向へ一方向に
これを皮膚の感覚が無くなるまで（５分くらいか？）続ける
そして熱めのお湯に突っ込む！
氷で冷やされ細くなっていた血管が
お湯によって暖められると
反動でグッと太くなることで血行が良くなり
患部に残っている「瘢痕」という組織が取り去られるのだそうだ
しばらくアイスマッサージを続けよう
捻挫した際の対処方法についてはこちらをご覧下さい
サムソンさんが詳しく解説してくれてます
（注：サムソンさんは元航空自衛隊の救難隊のメディック[いわば空飛ぶ救急救命士]
であり、その後もスポーツトレーナー等をされているパラグライダーオジサンだ）
ここで解説されている方法を実行したことで
NinNiNの捻挫もずいぶんと早く直すことができた
特に「直後のアイシング」が大切
NinNinの場合１時間以上氷水の入ったバケツに足を突っ込んでいました
おかげでその後の３時間あまりの車（マニュアル車）の運転も
それほど苦になることもなく
無事うちまでたどり着くことができた
（筑波で飛んだときにやっちゃいました（苦笑））
そんなこんなでさっぱりと汗を流して朝御飯
今日は純和風
「あじの開き」
「オクラのしょうゆ／マヨネーズ和えオカカ入り」
「みそ汁（インスタント）」
感の良い方ならもうお気付きであろう
おとといの晩飯「冷や汁」の残材料の始末である（笑）
７：００からガシガシと仕事
昼休み＝昼寝
コンコンと頭をたたかれ
「もう１時だぞ」
と課長におこされる(^^;)
またやっちまっただ！
午後もガシガシ
１８：００退社
帰路、寄り道して体重計を物色する
体脂肪計つきのがいいかなぁ？
でも結構なお値段がするんだなぁ
迷った時は「しない」主義のNinNin
結局明日に持ち越し
もっと安いところさがしてみよっと！
今日のメニュー
・「ウナギチャーハン」
・「牛テールスープ」（＠キムチのミズノ）
・「浅漬け（茄子と胡瓜）」（＠セブンイレブン）
いっただっきま〜す！
手振れ写真でごめん！
なぜか冷凍庫にあったウナギの蒲焼を使って
お得意のチャーハンに
ニンニクの芽も細かく切って入れてみました
キムチのミズノ製の「牛テールスープ」
と〜ってもうんまいんである
少々お高いが（笑）お勧め品である
