メモ
| シリアル番号 |
表題 |
日付 |
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1505
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ストレス
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2016/06/19
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キラーストレス→偏桃体が興奮→副腎皮質→コルチゾール分泌→海馬縮小→偏桃体肥満
くよくよ思い悩むマインド・ワンダリングも上の反応をよび起こす
対処法ー１：coping。読書、おしゃべり、運動など気分転換法を100位リストアップしておき、ストレスを感じたら意識してそのリストを実施する。こうすることで大脳周辺系が偏桃体の興奮を抑えることができるようになる。
対処法ー２：マインドフルネス。座禅と同じ
以上、宇宙飛行士が受ける訓練より
ーNHKスペシャル