| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０７/３１（日） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７８’） 帳尻合わせのＪＯＧで何とか月間５００ｋｍに届きました。 |
５０２ｋｍ |
| ０７/３０（土） | ３０ｋｍ | 起伏走３０ｋｍ（２゜２９’） 超久々に大高緑地に行って走ってきました。４０ｋｍのつもりが ３０ｋｍで打ち止め。相変わらず弱い！ |
４８６ｋｍ |
| ０７/２９（金） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） |
４５６ｋｍ |
| ０７/２８（木） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
４３４ｋｍ |
| ０７/２７（水） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜３４’） 明けで朝ＪＯＧの後、昼からは久しぶりにマッサージに行ってき ました。 |
４１２ｋｍ |
| ０７/２６（火） | ０ｋｍ | 休み。前日ランアップに置いてこなきゃいけない服で帰ってき てしまったので走っていけませんでした。 |
３９１ｋｍ |
| ０７/２５（月） | １１ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 早朝は雨が降ってなくて走って行けたが、帰りは電車で帰って きた。 |
３９１ｋｍ |
| ０７/２４（日） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜３５’） 例会はおさるが走り、私は帰ってきてから走りました。 |
３８０ｋｍ |
| ０７/２３（土） | ２１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 朝、仕事明けで帰宅ラン。夜はご飯食べてから軽くＪＯＧ |
３５９ｋｍ |
| ０７/２２（金） | １１ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 泊まりのため朝のみ。 |
３３８ｋｍ |
| ０７/２１（木） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） |
３２７ｋｍ |
| ０７/２０（水） | ０ｋｍ | 休み。今日も台風で走っていかなかったが、頑張れば十分走 っていけた。 |
３０５ｋｍ |
| ０７/１９（火） | ０ｋｍ | 休み。朝から台風の影響で雨。通勤ランは中止。帰りは歩くだ けでびしょ濡れでした。 |
３０５ｋｍ |
| ０７/１８（月） | ３５ｋｍ | マラニック３５ｋｍ（３゜３０’くらい） ランアップさんのマラニックで岐阜の湯の華アイランドまで走っ て行きました。ラスト３ｋｍのみ４’切って走りましたが、あとは おおむね６’以上でした。 |
３０５ｋｍ |
| ０７/１７（日） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） 帰りは庁舎から例会場まで走って家族と合流 |
２７０ｋｍ |
| ０７/１６（土） | １２ｋｍ | 通勤ラン１２ｋｍ（６０’） 休日なので庁舎まで走っていく。 |
２５９ｋｍ |
| ０７/１５（金） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） |
２４７ｋｍ |
| ０７/１４（木） | ０ｋｍ | 休み。疲れがたまってきたので通勤ランは中止。それだけで 仕事中は少し楽でした。 |
２２５ｋｍ |
| ０７/１３（水） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） |
２２５ｋｍ |
| ０７/１２（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） |
２０３ｋｍ |
| ０７/１１（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７３’） アップダウンのあるマイコースをやっと後半４’３０”くらいで走 れるようになってきました。そろそろスピード練もできそうです。 |
１８１ｋｍ |
| ０７/１０（日） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５８’） 庁舎から会の練習が終わって仲間が行くマックまで帰宅ラン。 夜も走ろうと思ったけどビールの誘惑に負けた・・・ |
１６５ｋｍ |
| ０７/０９（土） | ０ｋｍ | 休み。１時間早く出勤したので通勤ランは中止。今月初休み。 | １５４ｋｍ |
| ０７/０８（金） | ２７ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+１６ｋｍ（２゜１２’） やっとうちについてリュック置いてまた走るのが普通になって きました。これくらいしないと距離が伸びません。 |
１５４ｋｍ |
| ０７/０７（木） | １１ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５５’） 今日も泊まりだったので行きだけ。 |
１２７ｋｍ |
| ０７/０６（水） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 日勤だったので往復ラン。 |
１１６ｋｍ |
| ０７/０５（火） | ２７ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+１６ｋｍ（２゜１３’） 泊まり明け。またうちまで走って、リュック置いて１６ｋｍ |
９４ｋｍ |
| ０７/０４（月） | １１ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５６’） 泊まりだったので行きだけ。 |
６７ｋｍ |
| ０７/０３（日） | １７ｋｍ | ＪＯＧ１７ｋｍ（１゜３４’） 仕事明けでランアップのマラニック試走に参加。Ｏ南姉妹と一 緒に走りました。夜も一緒に広島焼き |
５６ｋｍ |
| ０７/０２（土） | １２ｋｍ | 通勤ラン１２ｋｍ（６０’） 朝はランアップがあいてないので、庁舎まで走ってシャワーを 浴びました。土日はこれで対応しよう。 |
３９ｋｍ |
| ０７/０１（金） | ２７ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+ＪＯＧ１６ｋｍ（２゜１３’） 仕事明けでランアップから走ってきて自宅着いてからリュックを 置いて１６ｋｍ。がんばれました。 |
２７ｋｍ |
