練習日誌
（１１．５月度）

日付 距離 コメント 通算距離
０５/３１（火） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。今月は悲惨な月だった（泣） １５０ｋｍ
０５/３０（月） 　　０ｋｍ 休み。今日も喉がまだ痛むのでJOGはなし。 １５０ｋｍ
０５/２９（日） 　　０ｋｍ 休み。朝の例会は雨だったのと体調が悪く取りやめ。午前中は寝ていまし
た。		 １５０ｋｍ
０５/２８（土） 　１６ｋｍ ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜２３’）
明けで帰ってきてお昼ちょい前からＪＯＧ。小雨だったので気持ちよく走れ
ました。		 １５０ｋｍ
０５/２７（金） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。 １３４ｋｍ
０５/２６（木） 　１０ｋｍ ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’）
日勤だったので帰ってきてからＪＯＧ．昨日久しぶりに走ったせいか、筋肉
痛。情けない・・・		 １３４ｋｍ
０５/２５（水） 　１０ｋｍ ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’）
１０日ぶりのランでしたが、いきなり４’３０”で走ってしんどい思いをしたバカ
でした。		 １２４ｋｍ
０５/２４（火） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。今日はおさるが有給とって駿の面倒をみていま
した。		 １１４ｋｍ
０５/２３（月） 　　０ｋｍ 休み。明けで帰ってきて１日駿輔とお留守番。夕方は駿を医者に連れて
行ってきました。もう少しかかるとのこと。		 １１４ｋｍ
０５/２２（日） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。駿輔はまた調子が悪くなったようで仕事場で
心配していました。		 １１４ｋｍ
０５/２１（土） 　　０ｋｍ 休み。お腹はお昼を境によくなってきた感じ。昼からは買い物にも出かけ
られました。		 １１４ｋｍ
０５/２０（金） 　　０ｋｍ 休み。今日も仕事は５時まで。薬がなくなったので、帰ってきてから医者
に行ってきた。		 １１４ｋｍ
０５/１９（木） 　　０ｋｍ 休み。仕事は５時まで。昨日の夜くらいから下痢の症状。体は楽になって
きたがお腹はまだまだ。		 １１４ｋｍ
０５/１８（水） 　　０ｋｍ 休み。仕事は日勤で８時まで。午前中は寝すぎで腰も痛かったが、なんと
かこなして帰ってきた。		 １１４ｋｍ
０５/１７（火） 　　０ｋｍ 休み。明けで帰ってきて医者にいった。胃腸風邪らしい。点滴も打っても
らい帰ってきた。１日寝ていた。		 １１４ｋｍ
０５/１６（月） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。お昼くらいから寒気がしてきました。風邪を引い
た模様。泊まりはきつかった。		 １１４ｋｍ
０５/１５（日） 　２３ｋｍ マラニック２３ｋｍ（休憩含めて３時間半くらい）
恵那から明智鉄道沿いを花白温泉まで走りました。来月の会のマラニック
の下見ランです。		 １１４ｋｍ
０５/１４（土） 　１０ｋｍ ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 　９１ｋｍ
０５/１３（金） 　１０ｋｍ ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’）
やっとＫ５を切ってＪＯＧできるようになったけど、まだ脚の状態はよくありま
せん。		 　８１ｋｍ
０５/１２（木） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。 　７１ｋｍ
０５/１１（水） 　１０ｋｍ ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’） 　７１ｋｍ
０５/１０（火） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。 　６１ｋｍ
０５/０９（月） 　１０ｋｍ ＪＯＧ１０ｋｍ（５２’） 　６１ｋｍ
０５/０８（日） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。 　５１ｋｍ
０５/０７（土） 　１０ｋｍ ＪＯＧ１０ｋｍ（５５’）
明けで昼間は駿と遊んでいました。夜に軽くＪＯＧするも、まだ左膝は違和
感ありです。まだこれ以上は早く走れません。		 　５１ｋｍ
０５/０６（金） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。 　４１ｋｍ
０５/０５（木） 　　０ｋｍ 休み。仕事も休みだったのですが走る気が起こらず。昼間は農業センター
にいって遊んできました。		 　４１ｋｍ
０５/０４（水） 　３１ｋｍ ＪＯＧ３１ｋｍ（レスト含め４時間くらい）
ランアップさんの３０ｋｍ走に参加してきました。スペシャルゲストに大南姉
妹が！たくさんお話していろいろ聞けました。		 　４１ｋｍ
０５/０３（火） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。
０５/０２（月） 　　０ｋｍ 休み。朝、帰ってきてから２週間ぶりに走ってみました。まだ左脚の膝裏が
ややはれぼったい気がします。少し痛みありでした。		 　１0ｋｍ
０５/０１（日） 　　０ｋｍ 休み。泊まり勤務でした。 　　０ｋｍ