| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １２/３１（金） | ０ｋｍ | 休み 仕事も今日から休みだったが、１日のんびりしてしまった。500ｋｍ割れ。 |
４６２ｋｍ |
| １２/３０（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 今日も帰宅ランのみ。仕事も今日で終了！ |
４６２ｋｍ |
| １２/２９（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） ランアップさんが今日から休みなので帰宅ランのみ。 |
４５１ｋｍ |
| １２/２８（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） |
４４０ｋｍ |
| １２/２７（月） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） |
４１８ｋｍ |
| １２/２６（日） | ３７ｋｍ | ３０ｋｍＰＲ（１゜５８’０３”）ＵＰ２ｋｍＤｏｗｎ５ｋｍ 走友会恒例の４時間走でした。４０ｋｍのつもりでしたが、２０ｋｍすぎで しんどくなり、脚の状態もあまりよくなかったので撃沈する前に終了。 |
３９６ｋｍ |
| １２/２５（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 昼は怠けて地下鉄出勤。まあ明日はロングのつもりなのでいいでしょう。 |
３５９ｋｍ |
| １２/２４（金） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 昼間マッサージにいったので、その前に自宅近くでＪＯＧ。床屋も行った ので朝は忙しかった。 |
３４８ｋｍ |
| １２/２３（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 休みをもらっていたが１日出かけていたので帰ってきてから少しＪＯＧ |
３２７ｋｍ |
| １２/２２（水） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
３１７ｋｍ |
| １２/２１（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 帰りは雨でびしょ濡れでした。携帯も忘れて散々・・・ |
２９５ｋｍ |
| １２/２０（月） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
２７３ｋｍ |
| １２/１９（日） | ２０ｋｍ | ５０００×３（１９’１５”ー１８’５６”ー１８’５３”）+Ｕｐｄｏｗｎ５ｋｍ ５０００のレペでした。８０％くらいでと言われ余裕もって走るも３本目は ダメダメでした。 |
２５１ｋｍ |
| １２/１８（土） | ２２ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） 昼間は珍しく名城公園でＪＯＧ。たまにはいいかも。 |
２３１ｋｍ |
| １２/１７（金） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
２０９ｋｍ |
| １２/１６（木） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５０’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 昨日よりは風も弱くちょっと楽でした。しかし空気はかなり冷え込んでま す。 |
１８７ｋｍ |
| １２/１５（水） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 風も強く気温も低い。そろそろ通勤ランも厳しい季節になってきました。 |
１６５ｋｍ |
| １２/１４（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） |
１４３ｋｍ |
| １２/１３（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 行きは雨が結構降っていたので地下鉄出勤。 |
１２１ｋｍ |
| １２/１２（日） | ０ｋｍ | 休み。例会は顔を出したが、練習はおさるの番。昼から走れたらと思っ てはいたが、雑用に時間をとられ、夜は会の忘年会で結局走れず。 |
１１０ｋｍ |
| １２/１１（土） | １１ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） | １１０ｋｍ |
| １２/１０（金） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） いきなり行きも走っていってしまいました。レースのせいか、かばって 歩いていたせいか、ふくらはぎの下が固くなって痛みがあります。筋肉 痛だと思いますが・・・ |
９９ｋｍ |
| １２/０９（木） | ０ｋｍ | 休み。ほぼ普通に歩けるようになってきた。明日からは走れるか？ | ７７ｋｍ |
| １２/０８（水） | ０ｋｍ | 休み。かなりまともにはなってきたが、まだやや足を引きずった歩きに なっている。 |
７７ｋｍ |
| １２/０７（火） | ０ｋｍ | 休み。今日もまだ足をひきずって歩く。帰りは自転車。 | ７７ｋｍ |
| １２/０６（月） | ０ｋｍ | 休み。痛くてまともに歩けない。仕事は車で送ってもらい、帰りは地下鉄 とタクシーでした。 |
７７ｋｍ |
| １２/０５（日） | ４４ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜４５’５０”）+ＵＰ２ｋｍ 福岡国際を走りました。ハーフはＰＢを３秒更新。しかし、足の裏に豆が でき、３０ｋｍ手前でつぶれで痛くて走れなくなりました。足引きずって なんとか完走しただけになりました。 |
７７ｋｍ |
| １２/０４（土） | ０ｋｍ | 休み。昼からのの便で福岡に移動。受付と晩御飯食べて終わり（笑） | ３３ｋｍ |
| １２/０３（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 店を出るのが遅くなりました。いつも遠征の前の日は帰りが遅くなるよう な気がする。 |
３３ｋｍ |
| １２/０２（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 昼にマッサージに行ってきました。日曜に脚はどれくらいの状態になって くれているかな？ |
２２ｋｍ |
| １２/０１（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４８’） | １１ｋｍ |
