| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １１/３０（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 行きは日曜のレースシューズの慣らしで走っていきました。 今月も何とか５００ｋｍはいけました。 |
５１１ｋｍ |
| １１/２９（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 午前中に医者に行って薬をもらう。夜は電車がないので仕方なしに 走ってきた。 |
４８９ｋｍ |
| １１/２８（日） | ０ｋｍ | 休み。朝、一旦起きたが喉が痛い。そのまま寝てしまいお昼まで。 昼からは買い物に出かけ、そのまま練習はなし。 |
４７８ｋｍ |
| １１/２７（土） | １１ｋｍ | 通勤ラン１０ｋｍ（５２’） 風邪っぽくなってきて夜は地下鉄で帰りました。 |
４７８ｋｍ |
| １１/２６（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） | ４６７ｋｍ |
| １１/２５（木） | ２１ｋｍ | 通勤ラン１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 今日も行きは実家から。 |
４５６ｋｍ |
| １１/２４（水） | ２１ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） 行きは実家からで１ｋｍ減。帰りは脚が重くてのろのろ・・・ |
４３５ｋｍ |
| １１/２３（火） | ２６ｋｍ | レース２１．０９７５ｋｍ（１゜１８’３４”）+Ｕｐ３ｋｍＤｏｗｎ２ｋｍ 名古屋ハーフ走りました。３’４０”で行きたかったですが、行けたのは ９ｋｍくらいまででした（泣）去年同様福岡がピンチです。 |
４１４ｋｍ |
| １１/２２（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） レース前で電車で帰りたい所だがそうはいかないのが悲しい |
３８８ｋｍ |
| １１/２１（日） | ０ｋｍ | 休み。会の駅伝の応援でした。チームは3位 | ３７７ｋｍ |
| １１/２０（土） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
３７７ｋｍ |
| １１/１９（金） | １９ｋｍ | 通勤ラン８ｋｍ（３７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 今日も病院によってから走っていきました。 |
３５５ｋｍ |
| １１/１８（木） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） |
３３６ｋｍ |
| １１/１７（水） | １９ｋｍ | 通勤ラン８ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 行きにお袋の病院により、そこから通勤ラン |
３１４ｋｍ |
| １１/１６（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） |
２９５ｋｍ |
| １１/１５（月） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 通勤は短パンだったのでちょっと寒かった・・・ |
２７３ｋｍ |
| １１/１４（日） | ０ｋｍ | 休み。 おさるのいびがわマラソン私は駿と応援でした。 |
２５１ｋｍ |
| １１/１３（土） | ２１ｋｍ | 昼 駅伝強化５ｋｍ（１７’１１”８９）Ｕｐ３ｋｍＤｏｗｎ２ｋｍ 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） |
２５１ｋｍ |
| １１/１２（金） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） |
２３０ｋｍ |
| １１/１１（木） | ０ｋｍ | 休み。お袋が突然入院して仕事も休み。大変な1日でした。 | ２０８ｋｍ |
| １１/１０（水） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） |
２０８ｋｍ |
| １１/０９（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） |
１８６ｋｍ |
| １１/０８（月） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 午前中にＰＲしようと思ったが、相方の練習中に子供をあやしていたら 疲れてしまいあえなく中止。しょぼすぎる。 |
１６４ｋｍ |
| １１/０７（日） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜３５’） 午前中はおさるのレースで子守。帰ってきてから走りました。 |
１４２ｋｍ |
| １１/０６（土） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
１２１ｋｍ |
| １１/０５（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 昼はマッサージにいっておさると交代でやってもらいました。子供が いると完全交代制じゃないとダメです（笑） |
９９ｋｍ |
| １１/０４（木） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） |
８８ｋｍ |
| １１/０３（水） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 膝の症状はあまり変わらず。消炎鎮痛剤塗ってアイシングですね。 |
６６ｋｍ |
| １１/０２（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 今日も少し膝が気になるので、ペースを落として走っておきました。 |
４４ｋｍ |
| １１/０１（月） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） 行きはなんともなかったが、帰りにちょっと膝が痛んだ。昨日は４０ｋｍ のせいか？ |
２２ｋｍ |
