| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １０/３１（日） | ４２ｋｍ | ４０ｋｍＰＲ（２゜３９’１６”）+Ｕｐ２ｋｍ 土山マラソンが中止になったので、天白川で４０ｋｍ。最後の５ｋ ｍは２１’かかってしまったがあとは４’/ｋｍでいけました。 |
５３８ｋｍ |
| １０/３０（土） | ０ｋｍ | 休み。 昼は走って行こうと思ったが出かけにお腹が痛くなって電車で。 夜は翌日４０ｋｍ走なので地下鉄で帰ってきました。 |
４９６ｋｍ |
| １０/２９（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（計測なし） 昼に土山中止の情報が入ってがっくり。まっ、自然には勝てませ んね。 |
４９６ｋｍ |
| １０/２８（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） | ４８５ｋｍ |
| １０/２７（水） | １６ｋｍ | 昼ＪＯＧ５ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 昼は日曜のレースシューズの慣らし履きで５ｋｍだけ走る。 |
４７４ｋｍ |
| １０/２６（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’）+５ｋｍ（１９’１３”） 昼に走らなかったので夜リュック置いてからもう５ｋｍ。意外と脚 が動いたので、さっと流してみたら意外と走れた。 |
４５８ｋｍ |
| １０/２５（月） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） |
４４２ｋｍ |
| １０/２４（日） | ２１ｋｍ | ＰＲ１５ｋｍ+Ｕｐ３ｋｍＤｏｗｎ３ｋｍ 朝の例会は起きれず。昼から天白川でいきなりＰＲをするが、２０ ｋｍを３’５０”設定のつもりが５ｋｍしか走れず、何とかＫ４で１５ｋ ｍまではやりました。しかし情けない・・・ |
４２０ｋｍ |
| １０/２３（土） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） |
３９９ｋｍ |
| １０/２２（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 今日からおさると駿が大阪の実家に帰省。しばし独身（笑） |
３７７ｋｍ |
| １０/２１（木） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） |
３６６ｋｍ |
| １０/２０（水） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５０’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
３４４ｋｍ |
| １０/１９（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
３２２ｋｍ |
| １０/１８（月） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 少し風邪気味かも？そろそろ朝晩は寒くなってきたので気をつけ ないと・・・ |
３００ｋｍ |
| １０/１７（日） | ０ｋｍ | 休み。かもしかハーフにおさるが出場。私は駿の子守でした。 帰ってきたら電池切れで晩御飯以外はずっと寝てしまいました。 |
２７８ｋｍ |
| １０/１６（土） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４８’） 帰りは割とスピードに乗って走れました。少しは調子あがってる かな？ |
２７８ｋｍ |
| １０/１５（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 昼は走っていかなかったのでもう５ｋｍ走るつもりがうちついて やめてしまいました。相変わらず弱い・・・ |
２５６ｋｍ |
| １０/１４（木） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 脚の状況は前日とあまり変わらず。 |
２４５ｋｍ |
| １０/１３（水） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 通勤ランも復活。しかしまだハムが痛いです。 |
２２３ｋｍ |
| １０/１２（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（８４’） まだ昼に走っていく気力なし。 |
２０１ｋｍ |
| １０/１１（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（６２’） そんなに目一杯走っていないせいか、筋肉痛はないなと思ったら 太腿前面はすこし張っていました。 |
１８５ｋｍ |
| １０/１０（日） | ４４ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜４９’３９”）+Ｕｐ２ｋｍ 新潟シティマラソンを走りました。リニューアルされたコースはまず まず走りやすい感じです。 |
１７４ｋｍ |
| １０/０９（土） | ０ｋｍ | 休み。夕方の飛行機で新潟に移動。 | １３０ｋｍ |
| １０/０８（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 帰りは雨に降られました。週末も雨模様。レースも降られるか？ |
１３０ｋｍ |
| １０/０７（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 昼間はマッサージにいきました。ふくらはぎもやや張っているよう です。 |
１１９ｋｍ |
| １０/０６（水） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） |
１０８ｋｍ |
| １０/０５（火） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） |
８６ｋｍ |
| １０/０４（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） | ６４ｋｍ |
| １０/０３（日） | １５ｋｍ | ８ｋｍＴＴ．（２９’１７”）+Ｕｐ５ｋｍ、Ｄｏｗｎ２ｋｍ 駅伝の選考会でした。タイムは去年より１分落ち。まだまだ元に 戻りません。 |
４８ｋｍ |
| １０/０２（土） | １１ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５３’） 明日はタイムトライアルがあるので夜は地下鉄で帰ってきました。 |
３３ｋｍ |
| １０/０１（金） | ２２ｋｍ | 通勤ラン１１ｋｍ（５４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） １０月スタートは行き帰りと走れました。 |
２２ｋｍ |
