| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０７/３１（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（計測なし） 今月はかろうじて４５０ｋｍ走れたけど、真水の練習はほとん どなし（汗）来月はいかがなものか？ |
４５６ｋｍ |
| ０７/３０（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） | ４４５ｋｍ |
| ０７/２９（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７７’） | ４３４ｋｍ |
| ０７/２８（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７８’） | ４１８ｋｍ |
| ０７/２７（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７９’） | ４０２ｋｍ |
| ０７/２６（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（８０’） | ３８６ｋｍ |
| ０７/２５（日） | １１ｋｍ | レース１０ｋｍ（３７’３１”）+Ｕｐ１ｋｍ 花はす早朝マラソンを走ってきました。暑さとスピード不足で キツイキツイ！前半抑えて何とか完走できた感じです。なさけ ない（泣） |
３７０ｋｍ |
| ０７/２４（土） | ０ｋｍ | 休み。移動のため練習はなし。東尋坊までいってきました。 | ３５９ｋｍ |
| ０７/２３（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（計測なし） 走り始めに膝が痛くなってうちまで帰れるか心配してしまいま したが、治まってなんとかたどり着けました。 |
３５９ｋｍ |
| ０７/２２（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７８’） | ３４８ｋｍ |
| ０７/２１（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（８０’） | ３３２ｋｍ |
| ０７/２０（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７７’） | ３１６ｋｍ |
| ０７/１９（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） | ３００ｋｍ |
| ０７/１８（日） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜４２’） 朝はおさるが会の練習で東山を走ったので、自分は駿と練習 の応援。夕方4時過ぎから走ったがヘロヘロで予定分走れず |
２８４ｋｍ |
| ０７/１７（土） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） | ２６３ｋｍ |
| ０７/１６（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） | ２４７ｋｍ |
| ０７/１５（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） | ２３１ｋｍ |
| ０７/１４（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） | ２１５ｋｍ |
| ０７/１３（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） | ２０４ｋｍ |
| ０７/１２（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） | １８８ｋｍ |
| ０７/１１（日） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８２’） 朝の例会はパスして夕方から近所をＪＯＧ。何だかちっとも 走れません。 |
１７２ｋｍ |
| ０７/１０（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 土曜にしては帰りが遅くなり、帰宅ランだけ。 |
１５６ｋｍ |
| ０７/０９（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 駿とおさるが実家から帰ってきたので、帰宅ランのみで顔を みてしまった。今日は仕方ない（笑） |
１４５ｋｍ |
| ０７/０８（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７７’） 昼間はマッサージ。背中や腰もバキバキだったが少し楽に なった。 |
１３４ｋｍ |
| ０７/０７（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） | １１８ｋｍ |
| ０７/０６（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） 朝はまた起きられずで昨日と一緒。 |
１０２ｋｍ |
| ０７/０５（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７６’） お昼まで寝てしまい、午前中は走れずじまい。夜、+５ｋｍ |
８６ｋｍ |
| ０７/０４（日） | ２２ｋｍ | Ｕｐ２ｋｍ+２０ｋｍ（８０’） 走友会の練習は2時間半走。タイム設定はないので、のんび りＫ５で一人走る。 |
７０ｋｍ |
| ０７/０３（土） | １６ｋｍ | 朝ＪＯＧ５ｋｍ（２４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 今日も朝は５ｋｍで終了。全然距離がのびない（泣） |
４８ｋｍ |
| ０７/０２（金） | １６ｋｍ | 朝ＪＯＧ５ｋｍ（２４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 朝、起きて走ったが、５ｋｍでヘロヘロになってしまい、あえな く終了。 |
３２ｋｍ |
| ０７/０１（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７８’） 今月からはしっかり走ろうと思います。とりあえず月間５００ ｋｍ復活が目標。 |
１６ｋｍ |
