| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０１/３１（日） | １８ｋｍ | １０ｋｍＰＲ（３６’２５”＝１８’２１−１８’０４”）+Ｕｐ５ｋｍＤｏｗｎ ３ｋｍ マラソンの巡航ペースのつもりで走ってみました。まずまずで しょうか。 |
６０３ｋｍ |
| ０１/３０（土） | ２１ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 久しぶりに朝走れました。ホントに最近は起きれない・・・（汗） |
５８５ｋｍ |
| ０１/２９（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） | ５６４ｋｍ |
| ０１/２８（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） 相変わらずちびざるは出てくる気配なしです。 |
５４８ｋｍ |
| ０１/２７（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） 起きたら12時過ぎで走れずでした・・・ |
５３２ｋｍ |
| ０１/２６（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） 相方の出産予定日でしたが、全く産まれる気配なしでした。 自分はマッサージに行ってきました。 |
５１６ｋｍ |
| ０１/２５（月） | ２１ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） |
５００ｋｍ |
| ０１/２４（日） | ２５ｋｍ | ペース走２０ｋｍ（１゜１５’３４”）+Ｕｐ２ｋｍＤｏｗｎ３ｋｍ 先週に引き続き２０ｋｍＰ走でした。先週よりはかなり走れました。 |
４７９ｋｍ |
| ０１/２３（土） | ２１ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 土曜で帰りは早かった。朝も寝起きの割りには速かった。 |
４５４ｋｍ |
| ０１/２２（金） | ２１ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４６’） 帰りはいままでで一番速いかも？でもＫ４では走れない。 |
４３３ｋｍ |
| ０１/２１（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７０’） 朝は雨と聞いてまた寝てしまいました。夜余分に５ｋｍ。 |
４１２ｋｍ |
| ０１/２０（水） | ２１ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） |
３９６ｋｍ |
| ０１/１９（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） | ３７５ｋｍ |
| ０１/１８（月） | ２７ｋｍ | 午前ＪＯＧ１６ｋｍ（７４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 朝は少し長めに走りました。 |
３５９ｋｍ |
| ０１/１７（日） | １０ｋｍ | 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 朝の例会は一度起きたけどまた寝てしまいパス。昼から仕事で やや早めに帰ってきたので、そのあと少しＪＯＧ。昼のパーティ でお店に岩本能史さんとアン☆ドゥの里美さんがいらして、本を もらってしまった。超幸せ・・・ |
３３２ｋｍ |
| ０１/１６（土） | ２５ｋｍ | ２０ｋｍペース走（１゜１８’３８”）+Ｕｐ２ｋｍ、Ｄｏｗｎ３ｋｍ ３０ｋｍのつもりで走り出したけど、２０ｋｍ過ぎてよれよれになっ てしまいあえなく終了。情けない・・・ |
３２２ｋｍ |
| ０１/１５（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 朝はずるして走らずでした。夜も帰ってきてそのまま終了（汗） |
２９７ｋｍ |
| ０１/１４（木） | ２１ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） |
２８６ｋｍ |
| ０１/１３（水） | ２１ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
２６５ｋｍ |
| ０１/１２（火） | ２１ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 久しぶりに午前のＪＯＧで雨に降られました。帰りは雨上がりで 相当寒くなってきました。 |
２４４ｋｍ |
| ０１/１１（月） | ３２ｋｍ | 午前ＪＯＧ１６ｋｍ（７７） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） 昼夜あわせて３２ｋｍ走れました。仕事の日にこれだけ走れれば いいですね。 |
２２３ｋｍ |
| ０１/１０（日） | １７ｋｍ | レース１０ｋｍ（３５’４２”）+Ｕｐ５ｋｍ、Ｄｏｗｎ２ｋｍ 新体連の１０ｋｍを走ってきました。４ｋｍくらいでシューズの紐が 緩んでしまいましたが、そのまま最後まで走ってしまいました。 あと６秒でＰＢでした。 |
１９１ｋｍ |
| ０１/０９（土） | ２１ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） レース前日なのに帰りも走ってしまいました。まあ練習レースな のでよいのですが。 |
１７４ｋｍ |
| ０１/０８（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） | １５３ｋｍ |
| ０１/０７（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） | １３７ｋｍ |
| ０１/０６（水） | ２６ｋｍ | 午前ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） |
１２１ｋｍ |
| ０１/０５（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７６’） 昼はマッサージにいってきました。しっかりやってもらって少し楽 になったかも？ |
９５ｋｍ |
| ０１/０４（月） | ３２ｋｍ | 午前ＪＯＧ１６ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） 新年明けて仕事初日。早くしめたので夜も+５ｋｍ。よく走れまし た。 |
７９ｋｍ |
| ０１/０３（日） | ３１ｋｍ | 午前レース１０ｋｍ（３５’５１”）+Ｕｐ５ｋｍ 午後ＪＯＧ１６ｋｍ（７２’） 新年初レースは矢作川マラソンでした。３’３５”ＡＶ．くらいで行け ればと思っていましたが、ゴールタイムはほぼぴったり。しかし 内容は悪いなぁ〜 昼からもすることなくて走っときました。 |
４７ｋｍ |
| ０１/０２（土） | ０ｋｍ | 休み。 朝からでかけていたので走らず。つーか、出かける前に起きられ なかった（汗） |
１６ｋｍ |
| ０１/０１（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７３’） 朝は雪がちらついていて会のＴＴはおさぼり。ニューイヤー見て からＪＯＧってきました。 |
１６ｋｍ |
