| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １２/３１（木） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７４’） 夕方４時くらいに走り始めたけど、雪もちらついてきて寒かった。 |
５１９ｋｍ |
| １２/３０（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） いつもよりやや早く帰れたけど、うちについたらもう余分に走る気 にならなかった。 |
５０３ｋｍ |
| １２/２９（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 今日もたいしたことないのに帰りが遅くなる。少し気分が滅入る。 |
４９２ｋｍ |
| １２/２８（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 昼は親父の床屋を待ってる間にＪＯＧ。夜は忙しくて帰りが遅く なった。 |
４７１ｋｍ |
| １２/２７（日） | ４２ｋｍ | Ｕｐ２ｋｍ+４０ｋｍ（２゜４５’５３’） 走友会の４時間走でしたが、４０ｋｍめどにスタート。最後の５ｋｍ はＫ５のダウンＪＯＧになってしまいました。 |
４５０ｋｍ |
| １２/２６（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 翌日４時間走なので帰宅ランのみで終了。 |
４０８ｋｍ |
| １２/２５（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 深夜１時半まで仕事していたので帰宅ランのみ。ちかれた〜 |
３９７ｋｍ |
| １２/２４（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） | ３８６ｋｍ |
| １２/２３（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） | ３７０ｋｍ |
| １２/２２（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） | ３５４ｋｍ |
| １２/２１（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） 帰宅後の５ｋｍは20分切れました。 |
３３８ｋｍ |
| １２/２０（日） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜３７’） 朝起きられずに、会の練習にいけなかったので１１時前から１人 で走りました。夜はお通夜でした。 |
３２２ｋｍ |
| １２/１９（土） | ３２ｋｍ | 朝ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜３４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 朝は大高に行こうと思ったが外の雪をみて気持ちが萎えた（弱） 走る男の収録を見にいけなかった。 |
３０１ｋｍ |
| １２/１８（金） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） さすがに今日は仕事が忙しかった。まあ今日暇じゃあ終わりです けどね（汗） |
２６９ｋｍ |
| １２/１７（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） |
２４８ｋｍ |
| １２/１６（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７０’） | ２２７ｋｍ |
| １２/１５（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） 流しも昨日からいれてます。 |
２１１ｋｍ |
| １２/１４（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） 今日からさぼっていた筋トレも開始。２ヶ月がんばろう！ |
１９５ｋｍ |
| １２/１３（日） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（計測なし） 走友会の例会メニューは二人１組で７００×８のインターバルでし たが、まだ脚がピキッと行きそうだったのでおとなしくＪＯＧしてい ました。夜は会の忘年会 |
１７９ｋｍ |
| １２/１２（土） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） 翌日は朝早いけど、さらに５ｋｍ走っておきました。 |
１５９ｋｍ |
| １２/１１（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） 久しぶりに帰ってからさらに５ｋｍ。そろそろ練習量ふやさないと！ |
１４３ｋｍ |
| １２/１０（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 久しぶりに帰りは雨に降られました。寒くなくてよかったです。 |
１２７ｋｍ |
| １２/０９（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） | １１６ｋｍ |
| １２/０８（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（計測なし） 時計忘れて仕事へいきましたが、今日も速くは走れませんでした |
１０５ｋｍ |
| １２/０７（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（６２’） やはり翌日は筋肉痛。おまけに仕事では２階を何べんも往復して 完全にグロッキーでした（涙） |
９４ｋｍ |
| １２/０６（日） | ３９ｋｍ | レース（３６ｋｍＤＮＦ）+Ｕｐ３ｋｍ 福岡国際を走りました。前半通過は今までで最速でしたが、２５ｋ ｍ過ぎから大失速。３６ｋｍでやめてしまいました。 |
８３ｋｍ |
| １２/０５（土） | ０ｋｍ | 休み。新幹線で福岡に移動。昼間は１４年ぶりの友達に会ってい ました。 |
４４ｋｍ |
| １２/０４（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 少し忙しくて帰宅が遅くなる。福岡の荷物作ったら3時だった・・・ |
４４ｋｍ |
| １２/０３（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 昼間はマッサージ。しかしあまりハムの状態がよろしくないようだ。 |
３３ｋｍ |
| １２/０２（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） | ２２ｋｍ |
| １２/０１（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） | １１ｋｍ |
