| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １１/３０（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 帰ってから５ｋｍだけレースペースで走ってみようと思ったが、右足にまた違和 感が出たのでやめておきました。もうこのままレース突入！ |
４０２ｋｍ |
| １１/２９（日） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 久しぶりに最後に流しを入れて走れました。 |
３９１ｋｍ |
| １１/２８（土） | ０ｋｍ | 休み。１日出かけていて走れませんでした。 | ３８０ｋｍ |
| １１/２７（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 昼間はマッサージ。ハムの具合はずいぶんよくなった気がします。 |
３８０ｋｍ |
| １１/２６（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） ネイチャーの選考結果がきました。補欠の１番でした。たぶん走れるでしょう。 |
３６９ｋｍ |
| １１/２５（水） | ２２ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４３’） 帰宅ラン１２ｋｍ（５７’） 朝は久しぶりに走りました。夜は寄り道ありで１ｋｍ多かった。 |
３５８ｋｍ |
| １１/２４（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） レース翌日でハムが相当張っていて痛いです。 |
３３６ｋｍ |
| １１/２３（月） | ２４ｋｍ | レース２１．０９７５ｋｍ（１゜１８’５８”）+Ｕｐ３ｋｍ 名古屋ハーフマラソンを走ってきました。３ｋｍ過ぎに差込かきてズルズルと 最後までいってしまいました。福岡赤信号！ |
３２５ｋｍ |
| １１/２２（日） | １２ｋｍ | ５ｋｍＴＴ．（１８’４３”）+Ｕｐ５ｋｍ、Ｄｏｗｎ２ｋｍ 翌日のレースを見据えて少しだけ刺激いれるつもりでしたが、最後上げすぎて しまいました。 |
３０１ｋｍ |
| １１/２１（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 仕事が忙しくて疲れました。かなりヘロヘロ・・・ |
２８９ｋｍ |
| １１/２０（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４６’） 走りはかなり快調な気がします。声もかなりＯＫ．咳だけ止まればなぁ〜 |
２７８ｋｍ |
| １１/１９（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（計測なし） さらに声は認識できるようになりました。朝、起きる前が一番咳がひどいかも？ |
２６７ｋｍ |
| １１/１８（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４８’） 声は少しでるようになったが、咳は相変わらずです。 |
２５６ｋｍ |
| １１/１７（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４８’） 今日も声はでないし、咳や鼻がひどくなってしまった。しかしいいタイム？ |
２４５ｋｍ |
| １１/１６（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 風邪で声が出なくなってしまった。しかし帰宅ランはいいタイム？ |
２３４ｋｍ |
| １１/１５（日） | ０ｋｍ | 休み。朝から東濃駅伝の応援でした。終わったら打ち上げで走ることなし。 | ２２３ｋｍ |
| １１/１４（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） | ２２３ｋｍ |
| １１/１３（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） | ２１２ｋｍ |
| １１/１２（木） | １６ｋｍ | 昼ＪＯＧ５ｋｍ（２４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 昼はまたなんとなく右足がおかしい感じがして強制終了。夜はなんともなかっ たが・・・ |
２０１ｋｍ |
| １１/１１（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） | １８５ｋｍ |
| １１/１０（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） 帰りは久しぶりに雨に降られてしまいました。風邪引いてるのに・・・ |
１７４ｋｍ |
| １１/０９（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（６３’） 昨日後半ヘロヘロだったので、そんなに筋肉痛はないかと思ったら、結構ひど かった。 |
１６３ｋｍ |
| １１/０８（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜５４’０１”）+Up３ｋｍ いびがわマラソン走ってきました。一時は８番手まであがったけど、中間点あた りから大失速。久々に５０’オーバーしてしまいました（泣） |
１５２ｋｍ |
| １１/０７（土） | １０ｋｍ | レース５０００ｍ（１７’１２”９７）+Up３ｋｍDown２ｋｍ 駅伝強化長距離記録会でした。申告タイムが遅すぎてかなり遅い組で走って しまったため、ずっと単独走になってしまいました。自力で５秒くらいPB更新！ |
１０７ｋｍ |
| １１/０６（金） | １６ｋｍ | 昼ＪＯＧ５ｋｍ（２５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 昼はシューズのためし履きで少しだけＪＯＧしました。 |
９７ｋｍ |
| １１/０５（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 今日は少しだけ昨日より速めでしたが、それでも大丈夫。もうＯＫかな？ |
８１ｋｍ |
| １１/０４（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） 昨日痛みがでたのでおそるおそる走りましたが、大丈夫でした。ホッ！ |
７０ｋｍ |
| １１/０３（火） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜４０’） 恵那〜瑞浪まで中山道駅伝の３〜５区を走りました。また少し痛みがでてきて しまった気がします。 |
５９ｋｍ |
| １１/０２（月） | １６ｋｍ | 朝ＪＯＧ５ｋｍ（２５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） 足の痛みは何とかなかったような気がしましたが・・・ |
３８ｋｍ |
| １１/０１（日） | ２２ｋｍ | ＵＰ２ｋｍ+ＢＵ．１５ｋｍ（21’07”-19’37”−１８’１６”＝５９’００”）+Ｄｏｗｎ５ｋｍ 故障明けでいきなり全開で走ってしまいました。ちょっとやりすぎ．．． |
２２ｋｍ |
