| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １０/３１（土） | ０ｋｍ | 休み。今月は３５０ｋｍそこそこで終了（泣） | ３５８ｋｍ |
| １０/３０（金） | ０ｋｍ | 休み。 今日も自転車。よく我慢できてます。 |
３５８ｋｍ |
| １０/２９（木） | ０ｋｍ | 休み。 我慢して自転車に逆戻り。 |
３５８ｋｍ |
| １０/２８（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５８’） 電車で出かけたので帰りは走ってきた。がっちりサポーターもして走 ったので痛みはあまり感じなかったが。 |
３５８ｋｍ |
| １０/２７（火） | ５ｋｍ | 昼ＪＯＧ５ｋｍ（２３’） 前日大丈夫だったからと昼に走ったのだが、またアウト。泣けてくる。 |
３４７ｋｍ |
| １０/２６（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） そろそろどうかなと帰りに走ってみたが、何とか痛みはでずに走れた のでホッとしたのだが・・・ |
３４２ｋｍ |
| １０/２５（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事も休みで朝から大阪に法事で行ってきました。 | ３３１ｋｍ |
| １０/２４（土） | ０ｋｍ | 休み。３日目。地下鉄で行こうと思ったが、遅くなりそうだったので、今 日も自転車。 |
３３１ｋｍ |
| １０/２３（金） | ０ｋｍ | 休み。自転車２日目。行きは人が多くて走りづらいです。 | ３３１ｋｍ |
| １０/２２（木） | ０ｋｍ | 休み。通勤は自転車にしました。お尻が痛い。 | ３３１ｋｍ |
| １０/２１（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） やはりこのまま走っていてもよくならないので当分休養を決意！ |
３３１ｋｍ |
| １０/２０（火） | １６ｋｍ | 昼ＪＯＧ５ｋｍ（２５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） 昼も前日と同じ感じで５ｋｍで終了。夜も何とか帰ってきただけ。 |
３２０ｋｍ |
| １０/１９（月） | １６ｋｍ | 昼ＪＯＧ５ｋｍ（２４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 昼は５ｋｍで少し痛んで終了。夜は何とか帰ってこられました。 |
３０４ｋｍ |
| １０/１８（日） | ０ｋｍ | 休み。朝、会の例会でしたが、相方がいかないといったので私もパス してしまいました。右足内くるぶしの下が痛み出し、結局夜まで走らず でした。 |
２８８ｋｍ |
| １０/１７（土） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 朝ＪＯＧして、お昼にお葬式。夜は仕事していつものように走ってきま した。1日長かった〜 |
２８８ｋｍ |
| １０/１６（金） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１０１’） 夜、お通夜になってしまったので、昼間にのんびりＪＯＧ。しかしまた足 首が痛む・・・ |
２６７ｋｍ |
| １０/１５（木） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 帰りはかなり脚の痛みや張りは消えてきたような気がしました。 |
２４６ｋｍ |
| １０/１４（水） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） まだあちらこちら痛かったりしますが、ＪＯＧのペースは少し戻ってきま した。 |
２２５ｋｍ |
| １０/１３（火） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 筋肉痛が今回も遅れてでてきました。おやじ現象だぁ〜（泣） |
２０４ｋｍ |
| １０/１２（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（６０’） レース翌日でヘロヘロ。１時間かけて帰ってきましたとさ。 |
１８３ｋｍ |
| １０/１１（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜４２’５４”）+Ｕｐ３ｋｍ 北上マラソンを走りました。以外とタフなコースでしたがまずまず走れ ました。入賞のおまけつき！ |
１７２ｋｍ |
| １０/１０（土） | ０ｋｍ | 休み。北上に移動でした。1日仕事・・・ | １２７ｋｍ |
| １０/０９（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（計測なし） 風邪も何とか快方に向かいそう。日曜はまずまず走れるか？ |
１２７ｋｍ |
| １０/０８（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 朝は医者でインフルの検査もシロでした。ホッ！ |
１１６ｋｍ |
| １０/０７（水） | ０ｋｍ | 休み。台風が近づいていて店も早めに閉め、地下鉄で帰ってきました。 | １０５ｋｍ |
| １０/０６（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 少し喉が痛い気がする・・・ ヤバイ！ |
１０５ｋｍ |
| １０/０５（月） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 今日はお昼も走りましたが、明日からは帰宅ランのみの予定。 |
９４ｋｍ |
| １０/０４（日） | ２６ｋｍ | 朝８ｋｍＴＴ（２８’１６”）+Ｕｐ５ｋｍ、Ｄｏｗｎ３ｋｍ 夕ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 朝は会の駅伝選考会。現時点では４番だが、来週には８番以下になり 補欠になるだろう（笑） |
７３ｋｍ |
| １０/０３（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 翌日駅伝の選考会なので帰宅ランはやめて地下鉄で帰ってきました。 |
４７ｋｍ |
| １０/０２（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） 昼は親の医者が思いのほか時間がかかってしまい走れず。 |
３７ｋｍ |
| １０/０１（木） | ２１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+１０ｋｍ（１゜３３’） 仕事していたらおさるが会社に鍵を忘れたと電話してきて、早く上が らせてもらった。おかげでうちに帰ってからさらに１０ｋｍ走れました。 |
２１ｋｍ |
