| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０９/３０（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 今月は過去２番目の走行距離でした。そんなに疲れもない のでよかったです。 |
６２４ｋｍ |
| ０９/２９（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 状態は昨日とあまり変わらず。無理は禁物か？ |
６１３ｋｍ |
| ０９/２８（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） 昨日のレースで足首や右すねを少し痛めたよう。２，３日 おとなしくしておこう。 |
６０２ｋｍ |
| ０９/２７（日） | ６２ｋｍ | レース５時間走（６２ｋｍ−４゜５６’０１”） 安城で５時間走を走ってきました。有力ランナーの故障や 不調でなぢぇか1等賞！お米５ｋｇがラッキーでした♪ |
５９１ｋｍ |
| ０９/２６（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 明日は好きなだけ走れるので今日はこれだけ。 |
５２９ｋｍ |
| ０９/２５（金） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） あまりに仕事が暇すぎて疲れてしまいました。 |
５１９ｋｍ |
| ０９/２４（木） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 昼間はマッサージ。背中がバキバキだったのがすっきりし ました。○５歳の誕生日♪ |
４９８ｋｍ |
| ０９/２３（水） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 今日まではお店も少し早く終わったので楽でした。 |
４７７ｋｍ |
| ０９/２２（火） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 世間は休みだが私は今日も仕事・・・（泣） |
４５６ｋｍ |
| ０９/２１（月） | ４１ｋｍ | マラニック４１ｋｍ（３゜５７’） 会の仲間と恵那から多治見まで走りました。終わってから 私だけ仕事。とほほ・・・ |
４３５ｋｍ |
| ０９/２０（日） | １７ｋｍ | １０ｋｍＰＲ（４０’４０”）+５ｋｍ（１９’４０”）+Ｕｐ２ｋｍ メニューは１５ｋｍＰＲだったけど、１０ｋｍまで引っ張ったら 私は撃沈。残りの５ｋｍは一旦４’０６”まで落ちてしまった が、最後は３’４２”まで戻す。ダメですねぇ〜 |
３９４ｋｍ |
| ０９/１９（土） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 夜は電車もあったので、一瞬やめようと思ったが、走って 帰ってきた。偉い！（笑） |
３７７ｋｍ |
| ０９/１８（金） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） |
３５６ｋｍ |
| ０９/１７（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’）+ＢＵ．５ｋｍ（１９’１３”） 帰宅後リュック置いて少し刺激をいれてみました。まあまあ かな？ |
３３５ｋｍ |
| ０９/１６（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（計測なし） 出かけに時計忘れました・・・ |
３１９ｋｍ |
| ０９/１５（火） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） |
３０３ｋｍ |
| ０９/１４（月） | ２７ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（７５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 昼より帰りのランのほうがきつかった。筋肉痛が遅くでてく る。おやじ現象（泣） |
２８２ｋｍ |
| ０９/１３（日） | ４７ｋｍ | 柿野温泉マラニック４７ｋｍ（４゜０６’） 天白の例会場から岐阜の柿野温泉まで走っていきました。 実際は４３ｋｍでしたが、みんながつく間にもう４ｋｍほど走 れました。お風呂入ってビールは最高！ |
２５５ｋｍ |
| ０９/１２（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 翌日たくさん走れるので今日は帰宅ランのみ。 |
２０８ｋｍ |
| ０９/１１（金） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） |
１９７ｋｍ |
| ０９/１０（木） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） |
１７６ｋｍ |
| ０９/０９（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’）+ＢＵ．５ｋｍ（１９’５９”） かなり涼しくて帰宅ランのペースもＵＰでした。リュック置い てからもまあまあか？ |
１５５ｋｍ |
| ０９/０８（火） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 昼は歯医者に行ったので、その後走れました。やはり足は やや違和感ありか。 |
１３９ｋｍ |
| ０９/０７（月） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 帰りは足の甲が痛かったです。なんともなければいいの ですが・・・ |
１１８ｋｍ |
| ０９/０６（日） | ２２ｋｍ | ＬＳＤ１５ｋｍ（１゜３２’２８”）+５ｋｍ（１９’０１”） 会の練習は２０ｋｍのＬＳＤですが、１５ｋｍ終わって３人く らいで少し速く走ってしまいました。のんびりすぎるのは 無理です。 |
９７ｋｍ |
| ０９/０５（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 昼間はリレーマラソンの応援。夜はうちまでだけにしてお きました。 |
７５ｋｍ |
| ０９/０４（金） | ２６ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） 昼は親を医者に連れていったので起きて走ることができ た。夜も+５ｋｍしてちょっと距離はがんばったかな？ |
６４ｋｍ |
| ０９/０３（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） ふくらはぎの張り、痛みはかなり引いてきました。帰って きて５ｋｍプラス。 |
３８ｋｍ |
| ０９/０２（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 昨日と状態はほとんど変わらず。加齢による回復力の遅さ は確実に進んでいる？（泣） |
２２ｋｍ |
| ０９/０１（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） まだハムやふくらはぎの筋肉痛が引きません。 |
１１ｋｍ |
