| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０８/３１（月） | ５ｋｍ | 帰宅ラン５ｋｍ（３２’） 途中駅まで地下鉄で帰り残り５ｋｍほどスローＪＯＧ。筋肉痛で しんどい！ |
５１２ｋｍ |
| ０８/３０（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜４５’５８”）+Ｕｐ３ｋｍ 北海道マラソンを走りました。この時期なら上出来のタイムでし た。新しいコースも最初はキツイけど、後半は走りやすかった気 がします。 |
５０７ｋｍ |
| ０８/２９（土） | ０ｋｍ | 移動でＲｕｎなし。旭山動物園に行ってきました。 | ４６２ｋｍ |
| ０８/２８（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） | ４６２ｋｍ |
| ０８/２７（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） | ４５１ｋｍ |
| ０８/２６（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 今日も朝は車検でお出かけ。なんだかんだで用事がある。 |
４４０ｋｍ |
| ０８/２５（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 朝、歯医者だったので少し走ろうかと思ったが、やめてしまった。 これが走行距離の伸びない原因（泣） |
４２９ｋｍ |
| ０８/２４（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 今日からはレース１週間前なので、帰宅後の+５ｋｍはなしにし ます。 |
４１８ｋｍ |
| ０８/２３（日） | １６ｋｍ | 朝１０ｋｍＰＲ（３８’１２”）+Ｕｐ２ｋｍ 昼レース２０００ｍ（６’５２’３０”）+Ｕｐ２ｋｍ 朝はＫ４で今の調子をみようとＰＲでしたが３’５０”くらいでいって しまい、余裕なし。昼は朝の練習で気持ち悪くなってしまいボロ ボロでした。 |
４０７ｋｍ |
| ０８/２２（土） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（計測なし） 昼は歯医者にいって起きたので走ることができました。 |
３９１ｋｍ |
| ０８/２１（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７６’） | ３７０ｋｍ |
| ０８/２０（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） 帰ってきてからの５ｋｍは２０’を切っていると思ったが切れてい ない。情けない・・・ |
３５４ｋｍ |
| ０８/１９（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） ちょっと疲労困憊といった感じだったけど、うち着いてからも走り ました。 |
３３８ｋｍ |
| ０８/１８（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） | ３２２ｋｍ |
| ０８/１７（月） | ２６ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） 朝は歯医者に行ったのでその後に走れました。いい一週間の始 まり。 |
３０６ｋｍ |
| ０８/１６（日） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７６’） 朝から出かけるため例会にはいかずに一人でＪＯＧっておきまし た。 |
２８０ｋｍ |
| ０８/１５（土） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１０１’） 朝は走れず、昼からビールも飲んでしまったので、夕方からのん びり走ってきました。このごろは何だか夕方や夜は涼しいですね |
２６４ｋｍ |
| ０８/１４（金） | ２１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+１０ｋｍ（９７”） いつもより30分くらい早く店を出られたので、帰ってきてからさら に１０ｋｍ走りました。 |
２４３ｋｍ |
| ０８/１３（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） お盆で仕事も暇かと思ったら忙しかった。帰宅もいつもと一緒の 時間でした。 |
２２２ｋｍ |
| ０８/１２（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７９’） 昼間マッサージにいったせいか脚が重いのでのんびり帰宅。 |
２０６ｋｍ |
| ０８/１１（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） | １９０ｋｍ |
| ０８/１０（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） 昨日のインターバルのせいか、太腿前面が筋肉痛。たいしてや っていないのに情けない・・・ |
１７４ｋｍ |
| ０８/０９（日） | ３０ｋｍ | 朝２２００×１−１５００×１−８５０×１−８５０×１+Ｕｐｄｏｗｎ 夕ＪＯＧ１６ｋｍ（８６’） 朝は走友会の練習。２人１組でインターバル。自分の相方が走 っているときはＲｅｓｔ。夕方はのんびりＪＯＧながら脱水気味。 |
１５８ｋｍ |
| ０８/０８（土） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） 自宅について翌日の朝の練習が早いので、もうやめたかった けど、少しがんばらないと、最終で５００ｋｍに届かないのでがん ばってみました。 |
１２８ｋｍ |
| ０８/０７（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） 自宅まではいい感じで走って帰ってこられたが、リュック置いて からはお腹が痛くなってヘロヘロでした。 |
１１２ｋｍ |
| ０８/０６（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） | ９６ｋｍ |
| ０８/０５（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） | ８０ｋｍ |
| ０８/０４（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） | ６４ｋｍ |
| ０８/０３（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） 梅雨明けしたようですが、まだ雨の日が多そうです。暑いのも いやだけど、じめじめはもううんざりですね。 |
４８ｋｍ |
| ０８/０２（日） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（９８’） 朝の例会は雨なのでパス。９時から会のボーリング大会。昼寝 して夕方からＪＯＧしました。 |
３２ｋｍ |
| ０８/０１（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 自宅に着く直前にすごい雨。そのまま我が家に吸収され、+の５ｋ ｍは走れずじまい。しょぼい８月の始まりです。 |
１１ｋｍ |
