| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０７/３１（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） 今日で何とか５００ｋｍです。これで１２ヶ月連続。 |
５１１ｋｍ |
| ０７/３０（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） 帰宅後の５ｋｍはＢＵ気味に後半上げて走れました。 |
４９５ｋｍ |
| ０７/２９（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） ここ３日間、同じような感じです（笑） |
４７９ｋｍ |
| ０７/２８（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） 今日もふくらはぎ等、かたくなっているところがあり、ちょっと 気になります。 |
４６３ｋｍ |
| ０７/２７（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） 昨日の疲れかふくらはぎとか少し痛むところがあります。 |
４４７ｋｍ |
| ０７/２６（日） | ３７ｋｍ | 桑名〜湯ノ山温泉ＬＳＤ（３゜４８’） ＭＡＲＣさんの湯ノ山ＬＳＤに参加させていただきました。途中 休憩もありましたが、実走行時間は書いたくらいです。 |
４３１ｋｍ |
| ０７/２５（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 明日は朝から湯ノ山ＬＳＤがあるので、自宅についてすんなり 終了。 |
３９４ｋｍ |
| ０７/２４（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（８０’） ハムの痛みがなかなか治らないので、昼間にマッサージ＆鍼 でした。帰りはそのせいか、脚が妙に重かった・・・ |
３８３ｋｍ |
| ０７/２３（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’）+ＢＵ．５ｋｍ（２０’０８”） 昼は親父を床屋に連れていき、待ってる間にＪＯＧ。夜もまあ まあの感じで走れました。 |
３６７ｋｍ |
| ０７/２２（水） | ２６ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’）+ＰＲ５ｋｍ（１９’５０”） 昼は親父を床屋に連れていき、待ってる間にＪＯＧ。夜もまあ まあの感じで走れました。 |
３５１ｋｍ |
| ０７/２１（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） やっと最後の流しがややスピードが乗るようになってきました。 |
３２５ｋｍ |
| ０７/２０（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’）+ＢＵ５ｋｍ（２０’２７”） リュック置いてから最後のほうは少し上げて走ってみました。 |
３０９ｋｍ |
| ０７/１９（日） | １７ｋｍ | ＵＰ２ｋｍ+ＢＵ１０ｋｍ（４０’４３”）+ＤＯＷＮ５ｋｍ 会の練習は１５ｋｍＢＵ．でしたが、９ｋｍで３’４０”にあがった ところでＴｈｅ ｅｎｄでした。あとはダウンＪＯＧになってしまいま した。 |
２９３ｋｍ |
| ０７/１８（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 土曜はやや早く帰れる日でしたが、いつもと変わらない時間に なってしまい、翌日も早いのでプラスの５ｋｍはなし。 |
２７６ｋｍ |
| ０７/１７（金） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） 朝、両親をかかりつけの医者に連れていったので、お昼も走る ことができました。 |
２６５ｋｍ |
| ０７/１６（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） | ２３９ｋｍ |
| ０７/１５（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） | ２２３ｋｍ |
| ０７/１４（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） やっと最後に流しもいれることができましたが、走りはドタバタ です。しまらんなぁ〜 |
２０７ｋｍ |
| ０７/１３（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） 先週から続いていますが、帰ってきてからもう５ｋｍ走ることで パターンが定着してきました。 |
１９１ｋｍ |
| ０７/１２（日） | ２４ｋｍ | 例会場〜東山一万歩コース（現地２周）〜例会場 会の練習はトレイルでした。ここのところぎゃわさんについて 走らせてもらっていましたが、この日は最初からぎゃわさんが 速くて全くついていけず。力の違いを見せつけられました。 |
１７５ｋｍ |
| ０７/１１（土） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７３’） 土曜日は帰ってきてすぐに寝たいのだが、今月は走れていな いので、もう５ｋｍ走っておきました。 |
１５１ｋｍ |
| ０７/１０（金） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７６’） 今日は胃も痛くならずにすみ、普通に走ってこられました。しか し、今月は走行距離が伸びない。 |
１３５ｋｍ |
| ０７/０９（木） | １０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 久しぶりに昼に走れたのはいいが、夜は仕事中に胃痛に襲わ れ、地下鉄で帰らせてもらうはめに・・・がっかり！ |
１１９ｋｍ |
| ０７/０８（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７５’） 自宅までの走行時間は普段通りに戻ってきました。 |
１０９ｋｍ |
| ０７/０７（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７６’） 今日は右ハムがちょっと気になります。あちこちどこか痛みま す。 |
９３ｋｍ |
| ０７/０６（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７４’） 膝やふくらはぎの状態は気にならない程度になりました。 |
７７ｋｍ |
| ０７/０５（日） | １７ｋｍ | ＪＯＧ１７ｋｍ（９３’） 会の例会でメニューはインターバルでしたが、まだ脚の状態が 思わしくないのでＪＯＧだけにしておきました。 |
６１ｋｍ |
| ０７/０４（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 昨日気になったふくらはぎは今日ははっきり気になります。 このままスピード練習なんかしたら肉離れになりそうです。少し 様子をみないといけません。 |
４４ｋｍ |
| ０７/０３（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） ほぼ普通に走れるようになってきましたが、右のふくらはぎが やや気になります。 |
３３ｋｍ |
| ０７/０２（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） さらに昨日よりも速く帰れたがまだＫ５以上かかります。 |
２２ｋｍ |
| ０７/０１（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（６０’） 昨日より10分近く短縮。でもまだまともに走れません。 |
１１ｋｍ |
