| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０３/３１（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 久しぶりに最後に流しをいれることができました。やはりどこも故障なく走 れるといいですね。 |
５２０ｋｍ |
| ０３/３０（月） | １６ｋｍ | 昼ＪＯＧ５ｋｍ（２５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 昼は内股の付け根が痛くなってしまい５ｋｍで強制終了。夜はなんとか帰 ってこられました。膝が痛まなかった。 |
５０９ｋｍ |
| ０３/２９（日） | ２３ｋｍ | 例会場〜東山往復+現地２周（１゜５０’） 会の例会でした。本当は山崎川で花見ランの予定でしたが、桜がまだ咲 いていないので翌週のメニューと変更でした。 |
４９３ｋｍ |
| ０３/２８（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 今日はお昼前に前の会社に遊びにいったのでＪＯＧはなし。夜のみでした |
４７０ｋｍ |
| ０３/２７（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 午前は起きられず走れませんでした。膝のこと考えたらよかったかも？ 少し違和感がでるのが遅くなりました。 |
４５９ｋｍ |
| ０３/２６（木） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） なかなか膝が気になってＪＯＧのスピードも上げられません。最後に流し もしたいのだけど、当分は見合わせです。 |
４４８ｋｍ |
| ０３/２５（水） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 状況は相変わらずかわりません。ラン後のアイシングはしっかりしています が・・・ |
４２７ｋｍ |
| ０３/２４（火） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） それなりのスピードでＪＯＧはできるのですが、どうしても膝の違和感は とれません。スパッと休めばいいのでしょうが・・・ |
４０６ｋｍ |
| ０３/２３（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 午前のＪＯＧはまたまた起きられずでパス。月曜はなぜかすっきり起きら れません。 |
３８５ｋｍ |
| ０３/２２（日） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（１゜３０’） 朝の会の練習は雨もあったが、インターバルだったのでまだ無理できない 感じなのでパス。昼からおさるとのんびりＪＯＧでした。 |
３７４ｋｍ |
| ０３/２１（土） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 結局１週間ＪＯＧは続けたものの膝の痛みはとれず。休んだほうがいいよ うな気もするが、帰宅ランは休めない。困ったところです。 |
３５８ｋｍ |
| ０３/２０（金） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 久しぶりに強風でしたが、もう気温が高いのか寒いという感覚はあまりあ りません。ただし相変わらず膝がおかしいのですっきりとは走れません。 |
３３７ｋｍ |
| ０３/１９（木） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 今日もぽかぽか陽気。ウィンドブレーカーは着てたけど、下は半袖Ｔシャツ で十分でした。夜は軽く雨に降られました。 |
３１６ｋｍ |
| ０３/１８（水） | １６ｋｍ | 昼ＪＯＧ５ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 春に誘われたわけではないですが、昼はぽかぽかのなか走ってみたけ れど、膝の違和感は取れなかったので５ｋｍで終了。夜はだいぶよくなっ た感じがします。 |
２９５ｋｍ |
| ０３/１７（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５９’） 今日もまだ膝がおかしいです。疲れが少し取れてきた分タイムは速かった |
２７９ｋｍ |
| ０３/１６（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（６２’） レースの疲れと左ひざが痛んでしまい、Ｋ６で帰ってくるのが精一杯でした |
２６８ｋｍ |
| ０３/１５（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜４３’２３”）+Ｕｐ３ｋｍ 最後の日比野賞を走ってきました。前半ハーフは今までのレースで最速 でしたが、後半は強風でボロボロでした。なんとか豊橋ＢＥＳＴでしたが。 |
２５７ｋｍ |
| ０３/１４（土） | ０ｋｍ | 休み。昼もＪＯＧなし。仕事帰りも地下鉄で帰ってきました。完全に脚を休 めました。 |
２１２ｋｍ |
| ０３/１３（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 結構な雨に降られてびしょ濡れになりました。おまけに南風だったので 全然進まず。帰宅方向は南東向きなんです。 |
２１２ｋｍ |
| ０３/１２（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 昼間はマッサージに行って鍼を打ってもらいました。脚の状態はそんなに 悪くありません。 |
２０１ｋｍ |
| ０３/１１（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’）+５ｋｍＰＲ（１８’５２”） 帰宅後リュックを置いて５ｋｍだけ刺激に走っておきました。 |
１９０ｋｍ |
| ０３/１０（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 昨日の昼、走れなかったので今日は走ろうかなと思ったけど、今日も起き られず。弱い、弱すぎる・・・ |
１７４ｋｍ |
| ０３/０９（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 今週は今日だけ午前も走ろうと思っていたけど、お昼まで起きられず。月 曜は日曜の疲れでいつもしんどい。 |
１６３ｋｍ |
| ０３/０８（日） | １８ｋｍ | ５ｋｍTT．（１８’０５”）+３ｋｍTT．（１０’４９”）+Upｄｏｗｎ１０ｋｍ 会の練習でした。寝起きなので３’４５”のＰＲのつもりでしたが、もう少し 速く余裕ももって走れました。昼からは国際の応援でした。 |
１５２ｋｍ |
| ０３/０７（土） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 今日は店に小学校の同級生が来てくれて楽しく仕事ができました。 |
１３４ｋｍ |
| ０３/０６（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 朝は雨が降っているのを幸いに昼まで寝てしまいました。弱いなぁ〜 |
１１３ｋｍ |
| ０３/０５（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 夜は雨に結構降られてしっかり濡れました。お店にラン友が転勤の挨拶に 来てくれました。寂しくなりますねぇ〜 |
１０２ｋｍ |
| ０３/０４（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（１゜１３’） 朝は起きれずだったので、夜はリュックを置いてもう５ｋｍ走っておきました |
８１ｋｍ |
| ０３/０３（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） |
６５ｋｍ |
| ０３/０２（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 仕事中にマジシャンの人に手品をいろいろみせてもらっておもしろかった です。 |
４４ｋｍ |
| ０３/０１（日） | ２３ｋｍ | 例会場〜東山往復+一万歩コース２周（１゜４６’） ３週前に続いて東山でクロカンもどき。今回もぎゃわさんと一緒に走ったの でしんどかったです。 |
２３ｋｍ |
