| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０２/２８（土） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 今月もまずまず距離は走れました。やはり問題はスピード練習だな！ |
５３５ｋｍ |
| ０２/２７（金） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 朝は小雨がパラリパラリでした。今日で５００ｋｍクリア！ |
５１４ｋｍ |
| ０２/２６（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） また朝起きれず昼まで寝てしまいました。反省で夜はリュック置いて+５ｋｍ |
４９３ｋｍ |
| ０２/２５（水） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’）+５ｋｍＢＵ．（１９’２７”） 朝、ディーラーに行っていて走れなかったので今日も帰宅後+５ｋｍ。少し 速めに走ってみました。もうレースの疲れはないかな。 |
４７７ｋｍ |
| ０２/２４（火） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７７’） まだ少し脚が重い感じがします。ゆっくり帰ってきてリュックを置いてもう５ ｋｍ走りました。 |
４６１ｋｍ |
| ０２/２３（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（計測なし） 今日はずっと時計をするのを忘れていました。脚はやや疲れがある感じで す。 |
４３５ｋｍ |
| ０２/２２（日） | ２６ｋｍ | レース２１．０９７５ｋｍ（１゜１６’４３”）+Ｕｐｄｏｗｎ５ｋｍ 犬山ハーフを走りました。望外のＰＢがでてしまいました。只今絶好調？ |
４１４ｋｍ |
| ０２/２１（土） | ５ｋｍ | 昼ＪＯＧ５ｋｍ（２５’） 昼まで寝てしまい、ご飯が炊けるまでの間のＪＯＧでした。アホ！ |
３８８ｋｍ |
| ０２/２０（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 今日ものんびり帰ってきました。 |
３８３ｋｍ |
| ０２/１９（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 今日明日は帰宅ランのみにします。日曜にハーフなので多少練習を落とし ておきます。 |
３７２ｋｍ |
| ０２/１８（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４８’） 昨日の夜の走りのせいか、少し疲れ気味。それでも帰りのタイムは悪くな いのは何故だろう？ |
３６１ｋｍ |
| ０２/１７（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’）+５ｋｍＰＲ（１８’３３”） 朝はベッドから抜けられず。夜は帰宅後リュックをおいて５ｋｍだけがんばっ てみました。３’５０”くらいでと思っていたけど意外と走れた。 |
３４０ｋｍ |
| ０２/１６（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 午前中はあられでも降っていたのか顔に当たると痛かった。風が久しぶり に強くてなかなか進まない気がした。 |
３２４ｋｍ |
| ０２/１５（日） | １４ｋｍ | １４００×４+ＵｐｄｏｗｎＪＯＧ 早朝から会の例会。２人１組でリレー形式で１４００ｍを４本。間はレストな ので４分くらいお休み時間ありでした。 |
３０３ｋｍ |
| ０２/１４（土） | ２２ｋｍ | 朝ＪＯＧ１１ｋｍ（５６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 昼は天白川まで往復と現地で５ｋｍＪＯＧ。帰りは地下鉄で帰ろうかと心が 萎えていたら走って帰らないと帰れない時間になってしまいました。 |
２８９ｋｍ |
| ０２/１３（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 朝は起きられずにベッドでウダウダしてたらお昼になってしまいました。よっ て帰宅ランのみ。弱すぎる・・・ |
２６７ｋｍ |
| ０２/１２（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 帰りは２００ｍくらいの流しを入れてみました。効果はどうなんだろう？ |
２５６ｋｍ |
| ０２/１１（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 夜は祝日で早く終わったけど、走って帰ってきました。 |
２３５ｋｍ |
| ０２/１０（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） １ｋｍ違うのに、朝と帰宅のタイムはほぼ一緒。やっぱりおきてすぐは走れ ませんねぇ〜 |
２１４ｋｍ |
| ０２/０９（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） やっと脚の張りや筋肉痛はとれてきた感じです。最後に流しもいれるように しました。 |
１９３ｋｍ |
| ０２/０８（日） | ２２ｋｍ | 例会場〜東山往復+一万歩コース２周（１゜５０’） 会の練習に参加。１万歩コースはマラソン明け１週間では結構キツイです。 夜はおさると大阪、別大の家庭内祝勝会でした！ |
１７２ｋｍ |
| ０２/０７（土） | ２１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 朝、早起きして相方の練習に付き合おうとしたが、得意の２度寝で叶わず。 夜は地下鉄があったが、反省もこめて走って帰ってきた。（笑） |
１５０ｋｍ |
| ０２/０６（金） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 帰りは右ハム以外はほぼ違和感がなくなってきました。が、このハム痛が 一番の曲者かも？ |
１２９ｋｍ |
| ０２/０５（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 脚の状況は前日とあまり変わらずです。もう少しでしょうか？ |
１０８ｋｍ |
| ０２/０４（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 帰りのＲＵＮは若干楽でした。しかしまだハムやらいろいろ張りがあります。 |
８７ｋｍ |
| ０２/０３（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） 筋肉痛で５’/ｋｍ以上でしか走れません。まだもとに戻るには時間がかか りそう・・・ |
６６ｋｍ |
| ０２/０２（月） | ０ｋｍ | 休み。帰りは走るつもりでしたが、おさるが車で会社の帰りに迎えにきてく れたので素直に乗って帰ってきました。 |
４５ｋｍ |
| ０２/０１（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜４１’１８”）+Ｕｐ３ｋｍ 別大を走ってきました。風がちょっと強かったけど、なんとかＰＢを２７秒だけ 更新できました。 |
４５ｋｍ |
