| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０１/３１（土） | ０ｋｍ | 休み。大分に朝、飛行機で移動。かずっちさんとレンタカーを借 りて由布院観光でした。 |
５２３ｋｍ |
| ０１/３０（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 今日は相当雨に降られてしまいました。明日は始発の地下鉄に のるつもりなのに、帰宅は3時少し前でした。死ぬ〜 |
５２３ｋｍ |
| ０１/２９（木） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 昼間にマッサージにいって鍼もうってもらい、今日の帰りは痛み がなかったです。正直かなりホッとしました。 |
５１２ｋｍ |
| ０１/２８（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 走り始めてしばらくすると、右足のすねの下のほうが痛む。なん でこの時期に・・・ 帰ってきてアイシングしました。 |
４９６ｋｍ |
| ０１/２７（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 今日もゆっくり帰ってきたつもりだったが、昨日よりかなり速かっ た。 |
４８５ｋｍ |
| ０１/２６（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 今週は朝のＪＯＧはなしにして体調を整えていこうと思います。 水曜くらいに５ｋｍくらいは刺激いれるかな？ |
４７４ｋｍ |
| ０１/２５（日） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ１４ｋｍ+マラソン追っかけＪＯＧ６ｋｍ 大阪に行きました。レース前に長居公園でＪＯＧ．そのあとはと ころどころ相方について走りました。 |
４６３ｋｍ |
| ０１/２４（土） | ２７ｋｍ | 朝ＪＯＧ１６ｋｍ（７５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４８’） 帰りも遅くなって地下鉄で帰れなかったので、たくさん走れちゃ いました。 |
４４３ｋｍ |
| ０１/２３（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 朝はおさぼり。前日から腰が痛かったので急遽マッサージに行 って鍼も打ってもらいました。 |
４１６ｋｍ |
| ０１/２２（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１１ｋｍ（４４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 朝のＪＯＧも意外と速いペースで走れていました。少し疲れ気味 の体が楽になってきたかな？ |
４０５ｋｍ |
| ０１/２１（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 夜は仕事中は雨が降っていたけど、帰宅時は雨もあがっていた ので濡れずに走ってこられました。 |
３８４ｋｍ |
| ０１/２０（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 帰りは胃がなんとなくシクシクと痛むので流しもなしで+５ｋｍも やめておきました。 |
３６３ｋｍ |
| ０１/１９（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’）+ＢＵ．５ｋｍ（２０’０７”） いつもより１時間ちょっと早く帰らせてもらえました。地下鉄もあ ったけど、昼も走ってないのではいけません。 |
３４２ｋｍ |
| ０１/１８（日） | １５ｋｍ | レース１０ｋｍ（３６’２１”）+Ｕｐ５ｋｍ 北なごや１０ｋｍでした。先週よりは１’よかったけど何だか走れ てる感じが全くしません。 |
３２６ｋｍ |
| ０１/１７（土） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７４’） 午前中にアップダウンのあるコースへ久々のＪＯＧ。夜は翌日 レースがあるので電車のある時間に帰らせてもらいました。 |
３１１ｋｍ |
| ０１/１６（金） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） 帰宅後携帯をみたら、相方が鍵を会社に忘れてココイチで時間 をつぶして待っていた。ちなみに深夜2時過ぎのことです。 |
２９５ｋｍ |
| ０１/１５（木） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） 最近は最後に流しもいれるようにしています。少しでも効果があ るといいですが・・・ |
２６９ｋｍ |
| ０１/１４（水） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（ 帰宅ラン+５ｋｍ（６９’） 帰りは雪が少しだけちらちら・・・ 風もあまりなく走りやすかった です。 |
２４３ｋｍ |
| ０１/１３（火） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’）+ＢＵ．５ｋｍ（１９’１５”） 今日も朝は起きられず。最近起きてすぐは喉も痛いし、鼻もたく さんでてもう大変です。なかなか風邪がよくなりません。 |
２１７ｋｍ |
| ０１/１２（月） | ０ｋｍ | 休み。朝は前日の飲みすぎ？と風邪のせいか全然起きれず。 夜も地下鉄で帰れる時間だったので気持ちが萎えてしまい。 電車で帰宅。なさけない・・・ |
２０１ｋｍ |
| ０１/１１（日） | ２４ｋｍ | レース１０ｋｍ（３７’２２”）+Ｕｐ７ｋｍ、Ｄｏｗｎ７ｋｍ 今年初レースはいきなり差込がきてぜんぜん走れませんでし た。ひどいタイム。まっ、疲れピークということにして気にしない ようにします。 |
２０１ｋｍ |
| ０１/１０（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 朝は調子が悪く起きられず。風邪がなかなかすっきりしません。 夜は本当はレース前なので電車で帰りたかったところだが、 朝も走っていないし、電車のある時間にも帰れなかった。 |
１７７ｋｍ |
| ０１/０９（金） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’）+ＢＵ．５ｋｍ（１９’４９”） リュックを置いてからは少し追い込んでみました。今日も少し雨 に降られました。 |
１６６ｋｍ |
| ０１/０８（木） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） 帰りは久しぶりに雨に降られました。たいした雨ではありません でしたが・・・ |
１４０ｋｍ |
| ０１/０７（水） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７１’） なんと９時に帰らせてもらえました。そんすぎのな日はたくさん 走ればいいのですが、+５ｋｍだけでした。 |
１１４ｋｍ |
| ０１/０６（火） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ+５ｋｍ（７２’） 今日も帰宅後リュックをおいてあと５ｋｍ。これがプラスにでるか マイナスにでるか？ |
８８ｋｍ |
| ０１/０５（月） | １６ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’）+ＰＲ５ｋｍ（１９’１８”） 自宅に到着後、リュックを置いてあと５ｋｍを４’くらいのつもりで したが少し速かったようです。 |
６２ｋｍ |
| ０１/０４（日） | ０ｋｍ | 休み。 会の練習はあったのですが、また風邪を引いたようで大事をと ってお休みしました。 |
４６ｋｍ |
| ０１/０３（土） | ０ｋｍ | 休み。 朝から大阪のおさるのお母さんの実家にいったのでＲｕｎはお 休み。 |
４６ｋｍ |
| ０１/０２（金） | ２６ｋｍ | マラニック２６ｋｍ（２’３９’） おさると名古屋三天神マラニックと称して、上野天満宮、山田天 満宮、桜天神社とおまけで熱田神宮に走っていってきました。 |
４６ｋｍ |
| ０１/０１（木） | ２０ｋｍ | Ｕｐ５ｋｍ+ＴＴ５ｋｍ（１８’３０”）+Ｄｏｗｎ１０ｋｍ（５２’） 新年早々会の記録会でしたが、Ｐ走モードでのんびりと。 夕方は実家で食事でした。 |
２０ｋｍ |
