| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １２/３１（水） | ３０ｋｍ | 起伏走３０ｋｍ（２゜４２’） 久しぶりに大高緑地に行って、おさるとゆっくり走りました。今月も５ ００ｋｍは超えました。 |
５５１ｋｍ |
| １２/３０（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 今日で年内の仕事は終わりです。明日から４連休。久しぶりの連休 でうれしいです。 |
５２１ｋｍ |
| １２/２９（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） もう会社も休みのところが多くて仕事は暇だろうと思っていたが、ま あまあ忙しかった。ありがたいことです。ＲＵＮのほうは調子がよく わかりません。 |
５００ｋｍ |
| １２/２８（日） | １７ｋｍ | ＪＯＧ１２ｋｍ+５ｋｍＰＲ（１９’５８”） ３’４５”設定についていこうと走り出したものの、体の調子がおかし くすぐにＪＯＧに。１０ｋｍ走ったところで５ｋｍだけ４’/ｋｍでＰＲ。時 間がなくてそこで終了。 |
４７９ｋｍ |
| １２/２７（土） | １０ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 夜は地下鉄があったので乗って帰ってきました。 |
４６２ｋｍ |
| １２/２６（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（計測なし） 朝は起きられず。ちょっと疲れがたまっているかも？ |
４５２ｋｍ |
| １２/２５（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） この３日間で一番忙しかった。ホントなら昨日が一番忙しくなくては いけないのに何でやねん？ |
４４１ｋｍ |
| １２/２４（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 今日も一応地下鉄のある時間に終わったが、ＪＯＧで帰宅。 |
４２０ｋｍ |
| １２/２３（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） クリスマスなので早めに出勤。お昼の2時過ぎには仕事してた。帰 りは地下鉄があったけど、距離稼ぎに走ってきた。 |
３９９ｋｍ |
| １２/２２（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 朝は起きられずＲＵＮはお休み。夜は暇かと思ったら結構な賑わい ではまってしまいました。 |
３７８ｋｍ |
| １２/２１（日） | １７ｋｍ | ＴＴ１０ｋｍ３７’５７”+Ｕｐｄｏｗｎ７ｋｍ ＴＴといっても３’５０”くらいのペース走感覚で走りました。まずまず でしょうか？ |
３６７ｋｍ |
| １２/２０（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 朝は起きられずにＪＯＧなし。帰りは電車の時間に間に合っても走 ろうと思っていたけど、12時回ってしまいました。 |
３５０ｋｍ |
| １２/１９（金） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） １２月のピークの金曜日、さすがに疲れて走りたくない気持ちでした が、帰りは電車もないので走るしかない！しんどかったぁ〜 |
３３９ｋｍ |
| １２/１８（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 咳は相変わらずでますが、もう体はしんどくありません。 |
３１８ｋｍ |
| １２/１７（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 午前中のＪＯＧは再開。喉のせいで声かかれています。もう１週間 風邪が治らない。 |
２９７ｋｍ |
| １２/１６（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） まだ咳がでます。それを理由に朝はなし。 |
２７６ｋｍ |
| １２/１５（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５９’） 朝は風邪もありＪＯＧはなし。相変わらず咳はとまりません。 |
２６５ｋｍ |
| １２/１４（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜４４’１４”）+Ｕｐ３ｋｍ 袋井クラウンメロンマラソンを走ってきました。７年ぶりの参加でした 。レース中は１回も咳がでずに奇跡の好走。メロンＧＥＴできました。 |
２５４ｋｍ |
| １２/１３（土） | ０ｋｍ | 休み。今月初の完休。咳はひどくなるしきついです。夜も地下鉄で 帰ってきました。 |
２０９ｋｍ |
| １２/１２（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 大事をとって朝のうちに医者にいって薬もらっておきました。咳も少 しでるようになってしまいました。 |
２０９ｋｍ |
| １２/１１（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） やはり喉が腫れているようです。熱はなさそうなので大丈夫かな？ |
１９８ｋｍ |
| １２/１０（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 仕事中からなんだか風邪の予感。それでも走って帰ってくるしか ないのがつらいところ。風邪薬を飲んでおきました。 |
１８７ｋｍ |
| １２/０９（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 天気予報は雨ながら、朝は降ってるか降ってないか位の中、夜は 完全にあがっていて、降られずに走れました。ラッキー！ |
１６６ｋｍ |
| １２/０８（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 左脚の太腿はかなり楽になってきたので、走りのぎこちなさも少し 解消されてきました。 |
１４５ｋｍ |
| １２/０７（日） | ２３ｋｍ | 例会場〜東山往復+一万歩コース２周（１゜５５’） 例会で東山まで行き、クロカン走でした。 |
１２４ｋｍ |
| １２/０６（土） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７８’） 朝、アップダウンコースを走り、仕事の帰りは地下鉄で帰ってきまし た。 |
１０１ｋｍ |
| １２/０５（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 朝は雨のため練習なし。夜は大分楽に走れました。 |
８５ｋｍ |
| １２/０４（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 帰りは忙しくてまかないが遅かったので、おなかいっぱいで苦しか ったです。（笑） |
７４ｋｍ |
| １２/０３（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） 状態は昨日と変わらず。当分軽いＪＯＧしかできないかな？ |
５３ｋｍ |
| １２/０２（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） また左脚大腿前部が固くなってきてフォームがぎこちなくなって います。なかなかここが治らない。 |
３２ｋｍ |
| １２/０１（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５９’） マラソン明け、記録もよかったので、朝はご褒美で練習免除？（笑） 夜ものんびり帰ってきました。 |
１０ｋｍ |
